Testosterone i fir conas feabhas

Cad is testosterone? Testosterone i fir conas feabhas a chur ar? Testosterone - hormone gnéas, a chuireann isteach beagnach gach próisis sa chorp fireann. Neartaíonn sé cnámha, freagrach as mais muscle difear do libido agus sperm a tháirgeadh, cuidíonn sruthán saill, ach freisin foirmeacha figiúr fireann agus i ndáil le cineál carachtar. Tá sé a thomhas i nanograms in aghaidh deciliter. Is é an ráta is fearr is féidir 300-1000 NG / dL. I gcás gach leibhéal de na fir aonair. testosterone laghdaithe i fir mar thoradh ar an bhfíric go bhfuil dúil gnéasach iontu laghdaithe, nach bhfuil siad ag iarraidh agus ní féidir dul i mbun caidreamh collaí, ag fulaingt mothú leanúnach an dúlagar agus dúlagar, nach bhfuil aon rud nach bhfuil siad sásta i saol. Nuair testosterone íseal i fir - cumas a fheidhmiú crua. Testosterone easnamh - ceann de na cúiseanna a chur faoi deara infarction miócairdiach. Nuair a bheidh sé ardaithe, tá fear níos ionsaithí, ísliú tairseach pian. Is testosterone ardaithe olc, freisin, toisc go dtagann sé le laghdú ar tháirgeadh sperm, an fás ar an glands mammary, an tionchar diúltach ar an próstatach agus caillteanais gruaige mar bhreis ar an hormone a thiontú i dihydrotestosterone, atá díobhálach do na follicles gruaige. I fir, tá testosterone a tháirgtear den chuid is mó sna gonads, agus níos lú - sna faireoga adrenal.

Thar na blianta, tar éis tríocha bliain, tá laghdú i leibhéal na dul i gcorp ag thart ar 1-2% in aghaidh na bliana. Agus nach bhfuil an próiseas seo inchúlaithe. Ní mór dúinn gach rud is féidir chun a thuilleadh nach aggravate an staid. úsáid drugaí, alcól agus frithdhúlagráin lowers leibhéil hormone. Is gá chun rialú a gcruth agus meáchan chomh maith, mar gheall ar otracht - comhartha soiléir leibhéil nach leor de testosterone. Nuair a bhíonn na fir os cionn 30 bliana d'aois agus tá siad otrach, thiocfaidh chun bheith testosterone i gcorp níos lú ná thart ar 10-20%. Lena chois sin, a tháirgeadh hormóin fireann (androgen agus testosterone) mar gheall ar stadanna fíochán saille agus a mhéadú táirgeadh hormóin baineann (estrogen agus progesterone), agus ansin an figiúr an carachtar agus an cineál fir bíonn sé baininscneach.

I measc Comharthaí testosterone íseal: fadhbanna le erections agus dúil gnéasach, easpa fuinnimh, mothúcháin dúlagair, dúlagar, sweating, laghdú ar gruaige chomhlachta, ejaculate le linn caidreamh collaí, chomh maith le róthrom. An chúis atá leis an leibhéal íseal na hormone d'fhéadfadh a bheith chomh maith le galar inchríneacha.

Testosterone i fir conas feabhas a chur ar?

Ceacht agus oiliúint, obair fhisiceach, saol gnéis rialta, méadú ar an leibhéal testosterone i gcorp. Tá sé tábhachtach a ardú leibhéal na since i gcorp, a bhfuil riachtanach chun bianna a ithe a bhfuil cion ard de é. Sinc le fáil i bhfeoil, bia mara, arán, prátaí, rís donn, leafy glasraí glas, cáiseanna brittle. Is gá freisin cnónna agus síolta lus na gréine a ithe. Ba cheart an t-orgánach vitimíní a fháil, i B6 háirithe agus B12, chomh maith le vitimíní C agus E.

Colaistéaról - an t-iompróir an testosterone hormone agus estrogen, agus dá bhrí sin, in ainneoin an bhfíric go bhfuil sé díobhálach go leor bealaí, tá sé riachtanach freisin don orgánach.

Testosterone i fir conas feabhas a chur ar? Ba chóir a ithe bianna ard i carbaihiodráití, i siúcra go háirithe a spreagann scaoileadh insulin, tionchar a imirt ar an foirmiú de mhais muscle, chomh maith le a bhaint de na cortisol hormone, a scriosann matáin agus laghdaíonn leibhéil testosterone. Ná mí-úsáid a thabhairt isteach saorga isteach sa chorp testosterone, ó shin i leith a chuid féin scoirfidh sealadach a ghiniúint, is féidir bheith ina chúis le deacrachtaí.

Mar sin, i fir testosterone conas feabhas a chur ar? An chéad cothaithe cuí, ag ithe bia a bhfuil cion ard de since agus vitimíní; gníomhaíocht choirp; saol gnéis rialta; aon strus agus Bhuaigh níos mó.