Tráthnóna Zhor: Conas a fháil haitheantas coibhneasta uair amháin agus do gach duine?

Meáchain caillteanas - an saghas rud, atá comhdhéanta de roinnt paradoxes. Mar shampla, tá anseo ar cheann acu: meáchan a chailleadh, ní mór duit a ... ithe níos mó. Cén chaoi a bhfuil sé seo indéanta? Tá sé seo cad a bheidh muid ag clúdach san Airteagal seo.

Staitisticí deir go bhfuil daoine róthrom de ghnáth ní féidir a ithe bricfeasta. Téann siad go dtí dinnéar le boilg folamh agus mórtas féin, "Seo mé roinnt - starving, agus gan iarracht! a thabhairt mé suas bricfeasta agus slán a fhágáil lena kilos! "Agus ansin Tógann de réir a chéile suas an mothú ocras, a sa tráthnóna thiocfaidh chun bheith ina neamhthrócaireach agus faigheann swept away is cuma cad é i refrigerator. Agus mar sin - gach lá, gach mí, gach bliain. méaduithe Meáchan inexorably.

Mar sin, tháinig muid ar an tuairim go bhfuil an easpa zhor bricfeasta provoking tráthnóna. Agus d'fhonn a luaithe agus do gach fáil réidh le breis-mheáchan, i rith an lae is gá duit a ithe codanna cothrom. Uaireanta, daoine saill meáchan a chailleadh go tapa ach amháin ar an gcúis simplí go raibh san áireamh n-aiste bia bricfeasta agus lón.

Táimid curtha in eagar amach i gceann de na paradoxes go leor de réir meáchain caillteanas rathúil: a laghdú do iontógáil calorie, ní mór duit bricfeasta agus sneaiceanna a ithe roimh an dinnéar. Sé seo cosc ar tráthnóna Jordania.

Táimid ag smaoineamh anois ar an baol fraught le hocras.

Mar gheall ar an ghorta san fhuil leibhéil an leptin hormone, a fheidhmíonn ar an hypothalamus agus cúiseanna le mothú ar satiety laghdú. slándáil a fheabhsú, tosaíonn an duine atá ag ithe. Is í an fhadhb atá ann go bhfuil méadú ar an leibhéal hormone de réir a chéile, agus tá an bia ar eolas a imíonn "láithreach." Go háirithe má tá ocras láidir. Mar thoradh air sin, itheann duine dhá nó trí huaire níos mó ná a chorp éilíodh. Nuair a dhéanann an bia barrachas laethúil? Ar ndóigh, atá i dtaisce i saill.

Dála an scéil, ar an gcúis (an leptin hormone) is useless chun an milleán ort féin cad tá tú ag ithe níos mó ná mar is gá. Tá sé - an éifeacht an chórais hormónach. Mar shampla, ní bheadh ar bith againn scold agus fuath liom féin sin, suas go dtí an seachtú urlár, dar leat ar buille croí méadaithe. Nó, mar shampla, gur sa aimsir sultry, sweat tú níos mó ná mar is gnách. Seo a leanas samplaí iomadúla. Dá bhrí sin, an gníomh ar an leptin hormone mór a thuiscint agus foghlaim conas é a úsáid chun a leasa - is é sin, chun iniúchadh a dhéanamh ar conas a fháil haitheantas coibhneasta de craos nekontrolirueogo.

Le modh a sheachnaíonn overeating iad seo a leanas (a lán againn "eolas painfully"):

• Il, guma críochnúil bia
• Má ghlactar gloine glan uisce roimh an béile
• béile leisurely
• isteach Fadtéarmacha in t-athrú an bhia (m.sh., idir an te agus sneaiceanna)
• Cosc ocras (sneaiceanna idir béilí)

pointe Last - an ceann is tábhachtaí de na cinn eile atá liostaithe thuas. Ocras, in ainneoin míthuiscintí, stopann ach an caillteanas cileagram breise. Lowers sé an leibhéal leptin go leibhéal criticiúil íseal, ionas go mbeidh an duine sin in ann déileáil leis an zhorom tráthnóna.

Cuimhnigh go bhfuil an aiste bia amháin a chuidíonn chun fáil réidh le cellulite - an ceann a thugann tú do chompord. Os a choinne sin, aistí docht agus workouts exhausting thoradh ar an bhfíric go bhfuil chailleann duine tapa inspreagadh agus tosaíonn a bhraitheann aversion chun é féin ach an focal "meáchain caillteanas". meáchain caillteanas Compordach - nach bhfuil sé fiú ar aiste bia, ach ar bhealach taitneamhach beatha a thugann torthaí den scoth.