Vitimíní do chóras néaróg: a bhfuil níos fearr a roghnú?

teannas néaróg overtake dúinn saol laethúil. Obair, scoil, teaghlach, páistí - a thógann sé seo go léir a lán de iarracht, am agus sláinte luachmhar. A chosaint ar an lárchóras na néaróg, is gá a phiocadh suas vitimíní do chóras néaróg. Cé acu is fearr? Leis sin ní mór duit a thuiscint go mion.

Na cúiseanna atá leis an fadhbanna leis an nerves. béim

Tuigimid go léir nach bhfuil an néarchóras a chur ar an fhadhb a amach as an gorm. Is fiú an nervousness is gnáth is gá a spreagadh. Mar is gá duit fios a bheith agat go léir na cúiseanna neamhoird den CNS, agus an chéad cheann acu - an strus.

Ar an drochuair, ár saol a líonadh le strus, agus chun deireadh a chur go hiomlán iad ó saol laethúil dodhéanta. Agus ní bheidh staideanna fhadhb ar leith, ina mbuaileann uaireanta daoine, ina chúis le fadhbanna tromchúiseacha leis an gcóras néaróg. Ní féidir ach strus fada agus dúlagar ina chúis le neamhoird sa lárchóras na néaróg.

Mar sin féin, is é an fachtóir ní hamháin an ceann is coitianta, ach freisin ar an éasca i measc cúiseanna eile. Is féidir le Strus a chóireáil go héasca, agus déileáil leo ag amanna is féidir a bheith ina n-aonar. Ach má thugann tú níos mó ná fadhbanna eile leis an gcóras néaróg, na modhanna agus an chúis i bhfad níos tromchúisí.

hypoxia

An chúis eile le haghaidh dysfunction na cealla nerve - hypoxia. Tá an chúis easpa ocsaigine san inchinn agus ar fud an gcomhlacht.

Tá sé ar eolas go ithe na cealla inchinn thart ar 20% den ocsaigin análaímid. Tá an chuid eile atá riachtanach chun ár gcomhlacht ina iomláine. Mar sin féin, má tá teorainn tú an rochtain ar ocsaigin ar an inchinn ag amháin 6 soicind, caillfidh daoine Chonaic, agus i 15 soicind is féidir leat a shocrú le mífheidhmiú san inchinn.

é seo go léir tionchar thar a bheith díobhálach ar an néarchóras. Ach caithfidh tú a thuiscint gur féidir an chúis atá leis na fadhbanna leis an lárchóras na néaróg, ní hamháin hypoxia géarmhíochaine, ach freisin ainsealach.

Chun rabhadh a thabhairt duit féin as na hairíonna de Siondróm seo, tá sé riachtanach a eagrú 15-20 siúlóidí nóiméad laethúil, mhaistíní rialta an áitribh, chomh maith le gá duit vitimíní a neartú ar an chóras néarógach. Ach is minic go bhfuil sé a ndearnadh faillí orthu go léir. Tabhair faoi deara go fiú tar éis seasamh ar an fhuinneog ar oscailt ar feadh 10-15 nóiméad, ar féidir le duine faoi deara feabhas suntasach i sláinte.

teocht an choirp

A leithéid de rud mar an teocht an choirp tionchar freisin ar lárchóras na néaróg. Fhadtréimhseach choimeád ar an teocht os cionn 38-39 céim faoi deara go arduithe rátaí meitibileach daonna. Tarlaíonn excitation na cealla nerve, ina ndéantar a n-chomhlacht coscánaithe ina dhiaidh sin agus ídiú acmhainní.

Ach d'fhéadfadh nuair a supercooling an orgánaigh go bhfuil fadhbanna leis an nerves, chun luas an t-imoibriú síos i néaróin a théann i bhfeidhm ar an gcóras ar fad néaróg.

meitibileach Fadhbanna

Tá neamhord Meitibileach tús le an chuid is mó go minic leis na fadhbanna lárchóras na néaróg. Mar shampla, tá sé ar eolas go bhfuil glúcóis thar a bheith tábhachtach don inchinn agus a fheidhmíocht. A laghdú géar i an t-ábhar ar an tsubstaint san fhuil cúis le cur isteach na cealla inchinn agus d'fhéadfadh cailliúint comhfheasa. Is féidir le easpa fhadtréimhseach glúcóis mar thoradh ar fadhbanna tromchúiseacha agus dochúlaithe leis an cortex cerebral.

Is gá freisin chun monatóireacht a dhéanamh an t-iarmhéid na n-ian agus electrolytes hidrigine, chomh maith leis an saturation na vitimíní chomhlachta B. Go háirithe an cheist seo faoi mhná atá ag iarraidh chun suí ar aistí bia agus is minic a chur faoi deara do chorp a bheith ídithe. Toisc má tá tú, agus lean ar aon aiste bia, a bheith cinnte a vitimíní a ghlacadh chun an néarchóras. Cé acu is fearr? Labhair faoi seo ar ball.

próisis inflammatory

Ba chóir an sláinte de do chorp monatóireacht chúramach, mar is féidir fiú an fuar coiteann mar thoradh ar iarmhairtí tromchúiseacha. Tá cineálacha éagsúla de neamhord an néarchóras, agus beidh gach duine acu brath ar an áit an athlasadh. Le rannpháirtíocht i athlasadh na meninges, tá sé sárú ar scaipeadh cheirbreach, agus brú intracranial méadaithe, ar fad a dhéanann dochar do lárchóras na néaróg.

Is féidir leat a roghnú freisin ar an chéad chúpla cúiseanna a mbeadh iachall vitimíní deoch neartaíonn, an néarchóras:

• Heredity.
• Aon siadaí i gcorp.
• Ionsaithe sé an néarchóras (réimse leictreamaighnéadacha,, creathadh rialta atá ann faoi láthair, mar shampla, do dheisiú).
• Nochtadh do substaintí tocsaineacha.

Anois go dtuigeann tú an cúis leis an fadhbanna leis an lárchóras na néaróg, tá sé riachtanach chun tuiscint a fháil ar cibé an bhfuil vitimíní don chóras néaróg, a bhfuil níos fearr, agus conas a dhéanamh cinntí a cheannach.

Vitimíní de ghrúpa A (retinol agus carotene)

Turgnaimh atá ar siúl in ainmhithe Tá sé léirithe a d'fhonn a fad saoil méaduithe créatúir turgnamhach de 15-20%, a chur san áireamh ina bianna aiste bia saibhir i carotene agus retinol. Ina theannta sin, vitimíní duine a chur ar fáil ar codlata fuaime, chomh maith le difear do laghdú cille nerve ráta ag dul in aois. Ach is féidir leis an easpa sonraí vitimíní spreagadh meath aird agus cuimhne, slowing an imoibrithe nerve.

Chun cosc a tharla an fadhbanna den sórt sin, is gá a thabhairt isteach na bianna seo a leanas i do aiste bia:

• buíocáin uibhe.
• Cairéid, pumpkin.
• Im agus ola buckthorn farraige.
• ae Éisc.

Ach caithfidh tú a thuiscint go bhfuil na vitimíní is fearr chun an néarchóras - Tá vitimíní sin a dtugtar aird i moderation. Mar sin, d'fhéadfadh hypervitaminosis mar thoradh ar easpa goile, excitability iomarcach. D'fhéadfadh na páistí tarlú diostróife anorexia. vitimíní nár chóir, dá bhrí sin mí-úsáid A.

vitimíní B

Tá sé aon rún go bhfuil na vitimíní is fearr chun an néarchóras - ann substaintí de ghrúpa B. Toisc go bhfuil sé a n-orduithe an chuid is mó go minic le haghaidh fadhbanna leis an lárchóras na néaróg. Tá siad molta freisin mar phróifiolacsas do leanaí atá níos mó seans seans maith go strus.

Déanfaimid tuiscint a fháil ar na freagrachtaí atá ar gach vitimín sa ghrúpa.

B1 - thiamine

Tá an vitimín freagrach as feabhas a chur ar cumas meabhrach, cuidíonn sé go calma síos, do go bhfuil an vitimín meastar gur antidepressant maith. Bianna saibhir i thiamin: bainne, mhin choirce, ruán, pónairí, rís.

B2 - Ribeaflaivin

Tá an vitimín is gá chun an shintéis na cealla. Le ganntanas tuirse tapa Ribeaflaivin tharlaíonn sa chorp, a chuireann, laige i gcorp. Chun é a dhéanamh suas le haghaidh an vitimín sa chorp Ba chóir go itheann feoil, ae, cnónna, bainne.

B3 - niacin, aigéad nicotinic, SP

Is Vitimín B3 gné riachtanach i biosynthesis na próitéiní, lipidí agus hormóin. Is é an ghné freagrach as feabhas a gcúrsaíocht cheirbreach agus an vitimín amháin a bhaineann le cógais. A chur ar ais ar an easpa niacin sa chorp, is gá duit a chur leis an aiste bia de ae, feoil sicín, beacáin, cnónna, pónairí, piseanna, coirce agus cruithneacht.

Tá Vitimín B3 ag streachailt le anorexia agus bulimia. Le ganntanas na substainte dtarlaíonn imní agus fiú dúlagar.

B6 - pyridoxine

Vitimíní don néarchóras - a bhfuil níos fearr? Le hainm ceann de na príomh-ábhar le haghaidh an normalú an lárchóras na néaróg - pyridoxine. Vitimín freagrach as táirgeadh haemaglóibin, serotonin agus aigéid núicléacha. Cuidíonn B6 faoiseamh do strus, uplifting agus cinntíonn sé codlata fuaime.

Maidir le rathúnas B6 i gcorp is gá chun cnónna, gairleog, iasc mara agus grenades a ithe.

B9 - Aigéad Fólach

Chun cur i gcoinne an meath ar na fórsaí na eagla agus imní, is gá duit a ghlacadh haigéad fólach. Vitimín B9 le fáil i mbianna cosúil le cairéid, giosta, beacáin, cóilis agus ae.

B12 - cobalamin

Is féidir é seo vitimín a fháil ach ó baictéir, atá freagrach as a tháirgeadh. accumulates cobalamin freisin sna duáin agus ae na n-ainmhithe a bhfuil a aiste bia Is féaraigh. Tá cobalamin freagrach as sábháilteacht na snáithíní nerve.

Chun leas an vitimín sa chorp, is gá duit a guzzle casta na vitimíní don chóras néarógach.

Vitimíní C, D agus E

Ach nach bhfuil sé seo go léir vitimíní don chóras néarógach. Cad é níos fearr a roghnú, más rud é an strus agus mothúcháin tionchar diúltach a imirt ar do chóras néarógach? Gan amhras, tá an aigéad ascorbic. Is féidir leat é a fháil i mbeagnach gach coimpléisc vitimín. Thairis sin, tá vitimín C le fáil i torthaí citris, chomh maith le i fiáin ardaigh, cuiríní, cranberries agus Greens.

Maith nach bhfuil dearmad faoi vitimíní D agus E. An chéad cheann le fáil sa cáis, cáis teachín agus iasc, ach tá E vitimín le fáil i síolta, cabáiste, spionáiste agus ola glasraí.

Má tá tú ag pleanáil chun vitimíní cheannach le haghaidh an néarchóras sa chógaisíocht, atá níos fearr a cheannach, beidh tú a bheith cinnte a insint an speisialtóra. Níor chóir go mbeadh forordaithe dosage tú féin, toisc nach féidir barrachas de vitimíní bheith díobhálach do shláinte.