30 is fearr frith-inflammatory táirgí

Tá próisis inflammatory i gcorp mar chuid de an freagra imdhíonachta. Insíonn Athlasadh agat maidir leis an chréacht nó an díobháil: throbbing agus at in iúl go bhfuil an córas imdhíonachta ag obair ar an athchóiriú na sláinte. Mar sin féin, uaireanta cuireann an próiseas imithe ó smacht. Aggravate is féidir leis an athlasadh easpa codlata, strus leibhéil mhéadaithe, géineolaíocht nó táirgí díobhálacha i n-aiste bia. Más mian leat a chur ar ais ar an stát gnáth de do chorp, ba chóir a fhios cad iad na táirgí a laghdú an déine na próisis athlastacha. Go leor cabhrú freisin fáil réidh le breis-mheáchan.

fraochán

Staidéar a thaispeáint nach caora ag ithe laghdaíonn gach lá mór athlasadh. Lena chois sin, le cuidiú leis an deochanna torthaí-bhunaithe a neodrú na héifeachtaí inflammatory bianna saibhir i saill agus carbaihiodráití. Conas a oibríonn seo tarlú? Is é an rud go bhfuil na caora frithocsaídeoirí mbíonn tionchar acu ar géinte díolúine agus athlasadh. Lena chois sin Blueberries, saibhir i vitimín C agus polyphenols.

coirce calóga-

Ith mhin choirce bricfeasta a laghdú ar an leibhéal athlasadh agus fáil réidh saille bolg. Tá mhin choirce carbaihiodráití úsáideach go beatha na baictéir gut. Táirgeann na baictéir aigéid sailleacha a chur chun cinn an t-ocsaídiúcháin cúlchistí saille i gcorp.

ginger

Taighdeoirí tréith na hairíonna tairbhiúil ginger do shláinte le frithocsaídeoirí, difriúil frith-athlastach, frith-bacterial. bloic Sinséar na géinte agus einsímí a chur faoi deara athlasadh. Mar chuid den turgnamh, francaigh a bhfuil airtríteas réamatóideach ag fáil sliocht ginger. joints Ootheca agus athlasadh in ainmhithe laghdú.

tae glas

Is é seo an uirlis iontach do meáchain caillteanas. Na buntáistí a bhaineann le tae glas é a bhaineann le catechins, frithocsaídeoirí, comhchruinnithe i duilleoga. Tá an deoch ag troid go gníomhach athlasadh agus cosc ar fhorbairt na siadaí craicinn.

seacláid dorcha

Dea-scéala do gach lovers seacláide! Staidéir déanaí tá sé léirithe go bhfuil cosc a chur ar na frithocsaídeoirí i láthair in cócó, meáchan a fháil agus leibhéil siúcra fola a laghdú. Lena chois sin, bhí sé amach go mhiocróib thiontú comhpháirteanna seacláide inflammatory úsáideach le haghaidh an chroí sa stéig.

bradán

Tá cineál saille, ar chóir iad a úsáid níos mó. Baineann sé óimige-3. Tá na saillte sláintiúil tar éis éirí cáiliúla airíonna anti-inflammatory. Is é an fhoinse is fearr iasc olúil. Úsáid bradán ardaíonn an leibhéal adiponectin, ar hormone go bhfuil méadú ar chumas na matáin fuinnimh a tharraingt as an metabolism na carbaihiodráití agus a luathú.

paprika

Peppers - is é seo an táirge anti-inflammatory den scoth ina bhfuil a lán de vitimín C, carotene béite-agus na cothaithigh eile, neutralizing Fréamhacha saor in aisce. Is Beta-carotene fiú in ann ailse a throid agus a laghdú an seans galair ar nós asma agus airtríteas réamatóideach a fhorbairt.

turmeric

Tá turmeric substaint a bhfuil frith-inflammatory agus antioxidant potent. Cuir an seasoning i gcuid bia a chosaint ar a gcumas cognaíoch, sláinte an ae agus croí neartú, cosc a chur ar athlasadh i joints agus an pian a bhaineann le airtríteas.

biatais

Beets - is é an fhoinse éagsúla cothaithigh i láthair, chomh maith le líocha uathúil, a bhfuil éifeacht antioxidant éagsúla. Neartaíonn an úsáid a bhaint as biatas meitibileacht, a fheabhsaíonn giúmar agus casadh as genes a mar thoradh ar an carnadh saille. Biatas laghdaíonn athlasadh i gcorp agus stabilizes brú fola.

brocailí

Is iad na brocailí leor substaintí a chosaint i gcoinne athlasadh, chomh maith le vitimín K, rud a chabhraíonn feabhas a chur ar an chomhlachta riocht. Just cuimhnigh nach féidir leat a ithe brocailí amh do dhaoine atá ailléirgeach a pollen!

dubh Síol

Tá pónairí dubh snáithín tairbheach, a chuireann isteach tairbhiúil an coinníoll bputóg. I ar chuid bheag de na pónairí freisin fiche gram de próitéine. Is é seo a táirge iontach do dhaoine ar aiste bia saibhir i frithocsaídeoirí agus cuidíonn laghdú an déine ocsaídiúcháin agus próisis athlastacha.

ola olóige

Déine ola olóige ar nochtadh do próisis inflammatory agus restores joints. Tá an táirge ar an éifeacht chéanna ar an gcaingean de ibuprofen.

trátaí

Is Trátaí foinse iontach de lycopene, ar antioxidant a chosnaíonn an inchinn agus cabhraíonn sé chun déileáil le dúlagar. Lycopene le fáil i an craiceann, mar sin déan iarracht a ithe trátaí silín go minic. Dea agus cócaráilte trátaí, lycopene, fiú níos mó ná i úr iontu.

Semena chia

Go bhfuil na síolta a lán de na saillte sláintiúil, snáithín, agus próitéin go leor. Tríd an Semena Chia chobhsú leibhéil siúcra fola, cailleadh meáchain a spreagadh, bhaint appetite agus fiú cabhrú leis na leibhéil sreabhach i gcorp a choimeád ar bun.

anann

Tá bromelain, einsím go bhfuil cumhachtach frith-athlastach An Pineapple. Laghdaíonn sé comharthaí asma agus cabhraíonn sé a ghnóthú níos tapúla tar éis oiliúna.

spionáiste

Spionáiste tionchar intensely na próisis athlastacha. Tá sé saibhir i carotene agus vitimíní C, E agus K, a chosaint ar an gcomhlacht. Tá foirm de vitimín E a dtugtar alfa-tócaifearóil chosnaíonn, do shláinte na hartairí.

grán iomlán

Tá Brown ríse, quinoa, muiléad agus amaranth iomlán de snáithín, rud a chabhraíonn a mhúchadh géinte a bheith ina gcúis athlasadh. An cion ard de vitimíní B cabhrú freisin le sláinte a neartú.

uibheacha

Uibheacha saibhir i vitimín D, a neartaíonn ní hamháin cnámha, ach freisin a chabhraíonn i ngleic le dúlagar agus colds, laghdaíonn an baol roinnt ailsí agus laghdaíonn an déine na próisis athlastacha. Staidéar a thaispeáint nach bhfuil ceangal idir na leibhéil ísle de vitimín seo, agus athlasadh.

gairleog

Cuidíonn Gairleoige a chosaint ar an gcomhlacht ó na fuar. Bloic sé na heinsímí a chur faoi deara ionfhabhtuithe bacterial agus viral.

oisrí

Tá an táirge einsímí tairbheach go gníomhú mar frithocsaídeoirí, deactivating Fréamhacha saor in aisce go damáiste cealla.

camut

An táirge neamhghnách, a bhfuil cruithneacht speiceas coimhthíocha. Tá camut saibhir i maignéisiam, potaisiam, iarann, agus go hiomlán snáithín úsáideach.

iógart

Tá forbairt microflora mhaith riachtanach le haghaidh dea-shláinte, go háirithe nuair a thagann sé chun déileáil le próisis inflammatory. Chun cabhrú a fháil ar féidir le microflora iógairt probiotics saibhir.

úlla

Apples inneachar snáithíneach ard, ionas go mbeidh siad cabhrú leis an intestines ag obair i gceart. Lena chois sin, go bhfuil úlla peictin, a bhfuil tionchar dearfach ar an gcomhlacht chomh maith.

cnónna

I go leor aigéid cnónna sailleacha óimige-3 agus E vitimín, atá difriúil éifeacht antioxidant.

tuna stánaithe

De réir an staidéir i speicis tuinnín le fáil aigéid sailleacha an-éifeachtach óimige-3. Roghnaigh bianna stánaithe beagmhéathrais a chur san áireamh i do aiste bia.

Rosemary

Is é seo an seasoning den scoth, ina bhfuil go leor de na frithocsaídeoirí. É a chur leis an mbia atá minic agus is féidir.

brat cnámh

Agus tú ag cócaireacht na cnámha san uisce faigheann collagen agus na cothaithigh eile. brat den sórt sin saibhir i aimínaigéid agus geilitín, a restores microflora.

ola chócó

fhios ag daoine go bhfuil an táirge seo frith-athlastach airíonna. Staidéar a thaispeáint nach gcuidíonn ola cnó cócó go héifeachtach dul i ngleic le galair éagsúla.

mil

Sa mil einsímí úsáideacha go leor a faoiseamh na hairíonna de ghalair athlastacha.

greamaigh miso

Tá an táirge na Seapáine a lán de na probiotics, seachas, copes sé le próisis inflammatory.