A ullmhú aon mhias de lintilí i multivarka!

Is maith leat lintilí? Má tá, ansin beidh tú taitneamh surely aici, ní hamháin le haghaidh a bhfuil blas taitneamhach agus íogair, ach chomh maith go leor de na substaintí úsáideach, a shaibhríonn sé leis an gcomhlacht. Ceann de na príomhghnéithe sonracha seo legume - méid próitéine ard. D'fhéadfá a rá, fiú go bhfuil an próitéin le fáil i lintilí i gcainníochtaí móra - 60% de na 100! Níos mó lintilí saibhir i iarann, mangainéise, tíotáiniam, nicil, bórón, seiléiniam, cróimiam, since, moluibdín, alúmanam, cóbalt, copar, sileacain, fluairín. Ach ní ar sin go léir! Is féidir an léagúim thabhairt dár fosfar gcomhlacht, maignéisiam, sóidiam, sulfair, cailciam, potaisiam. Tá tú ag iarraidh dul go dtí an chistin agus tús rud éigin delicious chun cócaireacht, ach níl a fhios agat conas a cócaireacht a mhias de lintilí i multivarka? Fadhb ar! A thairiscint mé tú roinnt roghanna maidir le húsáid na lintilí, agus tá tú díreach a roghnú is fearr leat!

Anraith i multivarka

Thosaigh ag tairiscint anraith cumhra, folláin, cothaitheach agus blasta! Is é seo mias lintilí in multivarka réidh a logh, agus sa chás seo nach bhfuil tú ag teastáil cuid mhór ama. Ullmhaigh liosta de tháirgí de dhíth:

• lintilí - 1 cupán;
• Cairéid - 1 ríomhaire;
• Prátaí - 2-3 píosaí;
• Oinniúin - 1 píosa;
• cearc - 300 gram;
• Gairleoige - 2-3 clóibh;
• Bulgáiris piobar - 1 ríomhaire;
• salann agus piobar chun blas a chur air;
• ola lus na gréine.

Muid ag cur tús cócaireacht an anraith leis na bearnaí is caighdeánach: glasraí orgánacha, cairéid rub, shinkuem oinniún, piobair agus prátaí gearrtha i. Tá an fheoil gearrtha i bpíosaí. Má ghníomhachtú tú "bácáil", beidh muid ag líonadh isteach agus ola multivarku sheoladh chuig donn na oinniúin. Tar éis 4-5 nóiméad a leagan amach i mbabhla le oinniúin piobair agus cairéid. Corraigh agus a leagan ar an fheoil. Táirgí le salann agus piobar agus Fry refill 6-7 nóiméad. Is féidir leat a chur ansin i mbabhla Multivarki fágtha comhábhair: prátaí agus lintilí. Resets pota uilíoch "múchadh" mód agus cúlchiste multivarka mhias lentil i 60 nóiméad. Nuair a bheidh na tinte lasc ama, a ligean síos i anraith críochnaithe le garlic mionghearrtha, salann más gá, agus é a fhágáil chun languish ceathrú yummy de uair an chloig ar an gclár "teasa".

leite íogair agus úsáideach

Tar éis a bheadh an t-anraith deas leite chun cócaireacht, nach, dar leat?! An mhias de lintilí le grianghraf-samhail ullmhaithe ní bheidh ort a bheith deacair. Chun tús a Fry i ola glasraí cúpla oinniúin chopped. Ansin mheascadh le oinniún 2-3 cairéid grátáilte. Fry an glasraí go dtí go tairisceana, a leagtar i mbabhla multivarochnoy uile 200 gram de lintilí agus é a líonadh le huisce. Chun blas, cuir salann agus fág an mhias na lintilí i multivarka 30-40 nóiméad a ullmhú, na bogearraí a shuiteáil "pilaf".

Sailéad ildaite le lintilí i multivarka

Ná bíodh iontas, ach tá an sailéad muid ag cócaireacht i ndáiríre le lintilí! Agus, mar is féidir leat a fheiceáil, Multivarki cheana mar sin bunaithe go daingean inár saol, tá sé is féidir a ullmhú sa pan nua-aimseartha, fiú sailéad! Ar an mhias ar lintilí i multivarka is gá dúinn a líonadh isteach multivarochnuyu sáspan 1 cupán lintilí agus é a líonadh le 2 cupáin an uisce. Socraigh ar bharr choire dúbailte. I sé go mbeidh muid ag chuir scafa agus slisnithe Prátaí (3 píosaí), cairéid (2 píosaí) agus beets (2 píosaí). Tosaigh an ionstraim a oibriú ar feadh uair an chloig ag Mód "leite". Tá bia Réidh agus cooled a chur i mbabhla agus iad a mheascadh le onion chopped, pickles mionghearrtha (4 píosaí) agus sauerkraut (chun blas). Refill mhias ola lus na gréine, piobar talamh dubh agus salann. Tugaimid infuse an vinaigrette i refrigerator agus a sheirbheáil. Bon appetit!