Aiste bia "in aghaidh na seachtaine": roghchlár agus athbhreithnithe

figiúr álainn - an aisling na mná go leor. Ar an drochuair, droch-chothú, strus tairiseach, sceideal gnóthach difear go minic go beacht ar mheáchan. Ar ndóigh, sa lá atá inniu tá go leor bealaí chun fáil réidh le cileagram breise, ach tá na modhanna is coitianta agus inacmhainne a mheas srianta aiste bia. Aiste bia "in aghaidh na seachtaine" - ciorcad sin geallúintí chun fáil réidh beagnach 10 cileagram in ach cúpla lá, go fuaimeanna suimiúil. Ach an bhfuil nó nach féidir é a úsáid chun éifeachtaí den chineál céanna a bhaint amach? An bhfuil sé contúirteach do shláinte? Mar labhraíonn dochtúirí ar an aiste bia? Beidh freagraí ar na ceisteanna go mbeidh spéis léitheoirí go leor.

Tuairisc ghearr ar an aiste bia

Ar ndóigh, tá na mílte de aistí bia éagsúla agus scéimeanna cothaithe lá atá inniu ann, is cúnamh troid otracht. Cad é an aiste bia "seachtain"? Baineann sí leis an ngrúpa de sin ar a dtugtar mear-chórais, rud a chuideoidh a fháil go tapa fáil réidh le kilos cúpla breise.

An gist sé deas simplí. Ba cheart an chuaird soláthar cumhachta a bheidh le leanúint ar feadh seacht lá (a, i ndáiríre, léiríonn an t-ainm), agus gach lá féidir leat a ithe ach ar ghrúpa áirithe de tháirgí, mar shampla, ach torthaí nó amháin bianna próitéin. Agus is é an líon na calories itear is gá chun teorainn géar.

laethanta Óil: an chéad, an tríú agus an séú

Cén fáth aiste bia "seachtain" Tosaíonn? An chéad lá - ag ól, chomh maith leis an tríú agus a sé. Cad is ciall leis? Na laethanta cheadaítear ach leachtach, ach tá aon bhia eile forbidden. Ar ndóigh, tá roinnt rialacha agus na rialacháin chun a áirithiú go bhfuil tú ag dul a ól.

An rogha is fearr - íonaithe uisce óil i gcainníochtaí móra. D'fhéadfadh sé a bheith ina mianra, ach in aon chás nach bhfuil Soda. Ar ndóigh, chun maireachtáil an lá ar (agus fiú ní amháin) go uisce an-deacair, mar sin is féidir leat a athrú ar an roghchlár. Mar shampla, lig sé tae (b'fhearr glas), agus méid beag de caife a ól, ach ní féidir é a mhaolú. Is féidir a chur san áireamh i réim bia na súnna torthaí, ach b'fhearr úr freisin. deoch 1-2 cupáin de brat sicín, Ceadaithe iógart nonfat nó iógart.

Go deimhin go leor daoine, tá sé scares sé seo aiste bia "in aghaidh na seachtaine." Is é an chéad lá, tá ag ól (athbhreithnithe fianaise a thabhairt freisin ar an) a aistríodh deacair, go háirithe an chéad uair, ós rud é go bhfuil an comhlacht gcodarsnacht ró-ghéar.

An dara lá: roghchlár glasraí

Ar an dara lá den aiste bia, is féidir leat dul isteach ar aon glasraí, ach i gcónaí úr. Srianta ar an uimhir nach bhfuil anseo - is féidir leat a ithe oiread agus is mian leat. D'fhonn a éagsúlú ar an roghchlár, is féidir leat cócaireacht sailéad glasraí. Ar ndóigh, ba chóir an uachtar géar, maonáis agus fiú ola glasraí a chaitheamh i leataobh - Is féidir le sailéad a líonadh le sú líomóide beag. Is úsáid Salann neamh-inmhianaithe, mar cothaíonn sé an carnadh na sreabhach i gcorp.

Ar ndóigh, ar feadh lae is gá chun deoch, ach b'fhearr uisce neamh-carbónáitithe, agus ní le linn an bhéile. Má tá tú ceann de siúd nach féidir leo maireachtáil gan caife, ansin is féidir 1-2 cupáin acmhainn, ach gan siúcra.

An gceathrú lá: ithe torthaí amháin

Ar an gceathrú lá den "seachtain" aiste bia i gceist ag ithe ina n-aonar torthaí úra. Ar féidir a áireamh i réim bia? Mar shampla, tá ach bia maith úlla, torthaí citris, caora. Is féidir leat a ithe bananaí agus péitseoga, ach amháin i gcainníochtaí beaga, mar na bianna ard-calorie. Ach raibh na fíonchaora contraindicated mar gheall ar an t-ábhar glúcóis ard. Le linn an lá a bheidh tú in ann a líonadh na cúlchistí de vitimíní agus cothaithigh eile sa chorp, rud a chuireann cinnte a thabhairt duit cheerfulness.

An cúigiú lá, an próitéin

Ar an gcúigiú lá a cheadaítear a ithe bianna próitéin amháin. Cén roghchlár Ba chóir comhdhéanta de? Mar shampla, is féidir feoil, b'fhearr sicín (chomh maith coinín incheadaithe, turcaí agus Feoil aiste bia eile) ag dul in olcas, ach amháin i bruite. Lena chois sin, cead a ithe éisc bruite agus cáis (b'fhearr a roghnú íseal-saill) agus uibheacha boiled (arís, ach an whites). Níl aon srianta ar líon anseo.

An seachtú lá: teacht amach as an aiste bia i gceart

Ar an seachtú lá tá bealach amach as an aiste bia, agus mar sin tá an aiste bia níos éagsúla. Mar shampla, don bhricfeasta féidir leat a ithe píosa amháin de torthaí agus dhá ubh bruite. N-incháilithe lón ceadaithe anraith glasraí beagmhéathrais nó ruán nó brat sicín. Agus don dinnéar a bheith cinnte a ullmhú féin sailéad - is féidir cheana féin a líonadh le méid beag de ola glasraí.

Aiste bia "in aghaidh na seachtaine" chríochnaíonn díreach mar sin. Ach ná láithreach ar an dara lá, dul chun béile chomh tapa agus ar ais na kilos caillte. Tá sé níos fearr a thabhairt isteach de réir a chéile le bianna nua ar an roghchlár, agus déan iarracht chun teorainn a n-uimhir - beidh sé seo cabhrú a chomhdhlúthú an meáchan.

Aiste bia "in aghaidh na seachtaine": an roghchlár, an dara rogha

Nach bhfuil gach duine oiriúnach do srianta aiste bia drastic den sórt sin. Cad atá le déanamh más gá leat meáchan a chailleadh, ach cloí leis na bhfuil na rialacha ach dodhéanta? Tá rogha eile - ar aiste bia éadrom "seachtain." Is mar seo a leanas a roghchlár:

• Don bhricfeasta nó ruán cócaireacht leite, ach gan ola, salann, siúcra agus breiseáin eile. gloine aiste bia iomlán ar kefir nó iógart cion saille íseal.

• Is éard atá sa dara bricfeasta torthaí (300 gram). Arís, ba chóir duit a sheachaint bianna ard-calorie, ar nós fíonchaora.

• Lóin sa scéim seo flúirseach. Féin a ullmhú sailéad agus sicín anraith, is féidir leis an dara bheith bruite iasc (300 g), agus ina ionad sin féin chun déileáil le torthaí milis.

• Is éard atá Dinnéar de cupán nonfat cáis teachín nó iógart, agus glasraí nó sailéad torthaí.

Mar a fheiceann tú, bheadh an rogha aiste bia a iompar i bhfad níos éasca. Ar an láimh eile, na torthaí go tapa go bhfuil tú nach dócha a bhaint amach.

Aiste bia "in aghaidh na seachtaine": grianghraf agus gealladh torthaí

Ar ndóigh, meáchan a chailleadh ag iarraidh a fháil nach bhfuil a n-iarrachtaí i vain. Mar sin, cad atá bainte amach is féidir a chur ar fáil ar aiste bia "seachtain"? Léirmheasanna agus torthaí - is iad seo na saincheisteanna mbeadh baint acu le gach duine.

Go leor foinsí gealltanas laghdú phenomenal i meáchan - 10 cileagram in aghaidh na seachtaine. Go deimhin, nach bhfuil an figiúr go leor ceart. Arís, braitheann an méid de réir meáchain caillte tar éis go léir ar a lán fachtóirí. Mar shampla, ní mór duit an méid iomlán na n cileagram de bhreis (an níos mó go bhfuil sé, is é an níos mó faoi deara meáchan a laghdú), chomh maith leis na tréithe aonair na roghchlár cheartú meitibileach, a tharlaíonn gan dabht, agus mar sin de a chur san áireamh. D.

De réir athbhreithnithe, 2-5 kilos i seacht lá - is é seo go díreach cad is féidir leis an aiste bia a chur ar fáil "in aghaidh na seachtaine." 5 kg / 1 seachtain - a chomhaontú go bhfuil sé de thoradh maith go leor ar feadh a bhfuil grá beag diana.

Ar an láimh eile, ní féidir, a overlooked, agus roinnt fachtóirí eile. Tar éis an meáchan tosaigh de ghnáth go tapa tuairisceáin aistí a chur in iúl seo. Chun seo a sheachaint, tá sé riachtanach a leanúint roinnt rialacha. Go háirithe, a bheith cinnte a Coigeartaigh do nósanna itheacháin, laghdú ar an méid milseáin ann, saillte ainmhíocha agus bianna fried. Agus ná déan dearmad faoi gníomhaíocht fhisiciúil - cuairteanna rialta ar an seomra aclaíochta chun cuidiú a choimeád ar bun meáchan chorp agus matáin a neartú agus go mór feabhas ar shláinte.

Cad iad na fo-iarsmaí de i gceist an córas meáchain caillteanas?

Conas contúirteacha is féidir a bheith ar aiste bia "seachtain"? An féidir é a bheith díobhálach? Leis an t-eolas, a bheith cinnte a léamh. Mar a fheiceann tú, tá srianta aiste bia an-dian. Agus, ar ndóigh, a leithéid d'athrú géar féidir difear do staid an chomhlachta agus sláinte.

Mar sin, cé a aistriú aiste bia "in aghaidh na seachtaine"? Léirmheasanna ar dhaoine meáchan a chailleadh le fios go an chuid is mó meáchain caillteanas le linn tuirse ann. An chuid is mó distressing do laethanta óil.

Ach tá roinnt fo-éifeachtaí eile. Go háirithe, daoine gearán go minic de laige fisiciúil, atá in éineacht le aiste bia "seachtain." 1 lá,, de réir athbhreithnithe ól, thar a bheith deacair. Sa todhchaí, is féidir leat taithí ar fheidhmíocht mall mar gheall ar an tuirse tairiseach. Maidir le frithghníomhartha díobhálacha coitianta is féidir san áireamh freisin a chuireann de éagsúla déine agus insomnia. ceiliúradh a dhéanamh ar a lán daoine tharla tréimhsiúil meadhrán agus pian bhoilg. Uaireanta tá ann tháinig laghdú brú fola agus fiabhras.

Ar ndóigh, nach bhfuil na deacrachtaí i gcónaí. Mar sin féin, más rud é tar éis 2-3 lá tar éis thús an aiste bia a bhfuil tú faoi deara meath suntasach ar shláinte, tá sé riachtanach chun stop a chur leis an bpróiseas meáchan a chailleadh de réir a chéile ar ais chuig ghnáth-aiste bia.

Cad eisíonn na dochtúirí a rá?

Ní dócha go mbeidh dochtúir amháin ar a laghad comhairle a chur ort meáchan a chailleadh ar bhealach den chineál céanna. thar a bheith deacair agus is féidir damáiste a dhéanamh don chomhlacht - aiste bia "in aghaidh na seachtaine". Is féidir leis an srian géar i réim bia ina chúis le neamhoird meitibileach nó hormónach. Lena chois sin, beidh míchothú difear gá an chonair an díleá.

Sula dtosaíonn tú meáchan a chailleadh ar an gcóras, tá sé inmholta dul faoi scrúdú leighis. I ndiaidh a leithéid d'athrú suntasach i réim bia contraindicated go simplí i galair an conradh gastrointestinal, chomh maith le galair an duáin, ae agus córas cardashoithíoch.

Léirmheasanna ó meáchan a chailleadh

Go deimhin d'aistrigh aiste bia "in aghaidh na seachtaine"? Léirmheasanna ar daoine a bhfuil iarracht cheana féin nó an chórais sin, i bhformhór na gcásanna, an-suimiúil agus úsáideach fhoinse eolais. Láithreach is fiú a thabhairt faoi deara go rá an chuid is mó de na mná (agus fir) nach bhfuil aiste bia a aistriú éasca agus éilíonn iarracht éigin tola. Ar ndóigh, ón gcéad lá a bheidh tú pester ocras. Ar an láimh eile, le gluaiseacht an pointeoir ar an scála spreagann agus a spreagann chun leanúint ar aghaidh. Tarlaíonn Laige chomh maith go leor go minic, ach de ghnáth ar fud an lár na seachtaine ar an gcomhlacht in oiriúint ar bhealach teorainneacha suas beagán níos éasca.

Torthaí ó aiste is, agus faoi deara. Tá cúpla kilos breise in aghaidh na seachtaine - tá sé ina éacht fíor. Ar an láimh eile, tá sé riachtanach a thuiscint gur féidir an scéim cumhacht bheidh le leanúint chun níos mó ná seacht lá, agus ansin a bheith cinnte a ghlacadh sos, ionas nach a chur faoi deara an dochar chomhlacht. Má táimid ag suim suas an t-eolas, ansin is féidir linn a rá go bhfuil an aiste bia oiriúnach do na daoine a práinneach (dháta áirithe) de dhíth ort a chailleadh cúpla kilos, mar shampla, chun breathnú álainn i gúna tráthnóna ag an bhfáiltiú nó chun flaunt an swimsuit nua ar an trá. Má tá tú spriocanna eile (chailleadh níos mó ná 5 kilos, feabhas a chur ar chuma, feabhas a chur ar shláinte, neartú na matáin) go bhfuil sé níos fearr a roghnú roinnt de phlean cumhachta fadtéarmach chineál, a bhfuil tacaíocht ag a gníomhaíocht fhisiciúil rialta.