Aiste bia Kefir ar feadh 7 lá. Kefir aiste bia - léirmheas Torthaí

Tá sé fada ar aon duine Ní scéal rúin é go bhfuil an iógart an táirge bainne coipthe is úsáidí. Tá sé a úsáidtear le haghaidh a chosc agus a chóireáil ar ghalair a bhaineann leis an conradh gastrointestinal. Thairis sin, an tortha bhainne éifeacht soothing ar an néarchóras agus a choigeartú oibriú na soithigh fola. Sin é an fáth go bhfuil aiste bia kefir feadh 7 lá a mheas an is éifeachtaí agus sábháilte do shláinte. Tá an aiste bia chomh maith le haghaidh cóireála agus chun meáchan a chailliúint. Tá Kefir saibhir i mianraí agus vitimíní. úsáid go rialta é normalizes an flóra baictéarach na stéige agus rejuvenates an craiceann, restores an ghruaig agus tairní. Agus, ar ndóigh, aiste bia kefir - is é seo an uirlis ceart chun fáil réidh le cileagram níos mó ná gan cur isteach ar shláinte.

Buntáistí a bhaineann le aiste bia kefir

Tá sé faoi deara le fada go aiste bia kefir 7 lá a fuarthas aiseolas dearfach amháin. Is maith léi agus tá sé oiriúnach do beagnach gach duine. Is é an rud go bhfuil kefir a táirge an-úsáideach, ní chuireann sé cabhrú ach a fháil réidh cileagram breise, ach cuidíonn freisin a neartú agus sláinte a fheabhsú. Tá sé tionchar dearfach acu ar an obair, ní hamháin ar an chonair an díleá, ach ó thaobh córas néaróg agus imshruthaithe. Lena chois sin, tá yogurt ann i ghearr ama a normalú an éagothroime na microflora intestinal. Tá sé seo tionchar dearfach acu ar phróisis meitibileach sa chomhlacht. Cuidíonn Kefir aiste bia a bhaint salainn uisce, agus sóidiam bhreis a charnadh sa spás extracellular agus cúis at buan. Kefir, ag a bhfuil beagán airíonna diuretic a chabhraíonn, chun fadhbanna unpleasant den sórt sin a sheachaint. Lena chois sin, is é an táirge bainne leigheas iontach do constipation ainsealach. Kefir trí baictéir aigéid lachtaigh laistigh dá struchtúr restores, microflora an intestine mór agus normalizes an chathaoir. Seo mar thoradh ar chun cleanse an comhlacht na tocsainí agus neamhíonachtaí. Mar sin, má leanann tú cad a fhaigheann athbhreithnithe aiste bia kefir, torthaí agus moltaí ó na mná, is féidir le duine a rá go bhfuil a leithéid de aiste bia cinnte an chuid is mó sábháilte agus éifeachtach. Tá sé tábhachtach anseo gan overdo sé. is go bhfuil sé breá digestible, tá súil le luach caloric íseal, méid beag de carbaihiodráit agus saill - an rud is mó is féidir a rá faoi iógart. Cuireann sé chun cinn metabolism gníomhach. Mná a shealbhú aiste bia kefir, in iúl go bhfuil ocras nach bhraith beagnach, agus dá bhrí sin ní bheidh an próiseas de réir meáchain a chailliúint a lán de strus ar an gcomhlacht.

Aiste bia kefir Dochar

Ar ndóigh, níl aon táirgí oiriúnach agus aistí. I gcónaí tá, cé gur beag, ach fós minuses. Mar sin, tá contraindications aiste kefir ar feadh 7 lá chomh maith. Gcéad dul síos, an dosage. Ní chuirimid mholadh in aghaidh an lae a ól 1.5 lítear iógart. Dara dul síos, níor chóir dúinn a mheascadh go bhfuil an táirge bainne cáis agus cáis teachín i mias amháin. Is féidir é a chur faoi deara pian boilg agus indigestion. Sa tríú háit, ba chóir duit seiceáil i gcónaí ar an dáta éaga maidir le pacáistiú bia. I ndáiríre dochar aiste bia kefir dáiríre féidir nach bhfuil. Ach tá sé contraindicated do dhaoine a bhfuil galair géarmhíochaine díleácha conradh, cosúil le pancreatitis agus gastritis, chomh maith leo siúd a bhfuil aigéadacht méadaithe sú gastric. Ach in aon chás, le galair ar nós Ní mór a cloí le aiste bia leighis dian agus cailliúint meáchain ar anseo agus is féidir go mbeadh aon cheist. Lena chois sin, nach bhfuil aiste bia kefir molta do dhaoine a bhfuil galar duáin, mar is féidir é a chur faoi deara urination minic.

Roghanna aiste bia Kefir

Is kefir aiste bia móide cinnte i n-éagsúlacht. Is féidir le gach bean a roghnú ar a son féin an rogha is fearr. Má tá an sprioc meáchain caillteanas do líon áirithe de kilos, ansin roghnaigh go bhfuil aiste bia kefir, torthaí fíor agus roghchlár de na chuid is mó suas chun ionchais. Ina theannta sin, tá sé tábhachtach go bhfuil an táirge iógart íseal. Ní Dieting bhuail ró-chostasach, agus mar sin impresses sé a bheith ar fáil. Chomh maith le buntáiste doshéanta é nach bhfuil an roghchlár laethúil an aiste bia ach oiread agus is féidir agus a cheangal ar ullmhú casta. Iad siúd a chinn chun iarracht a dhéanamh duit féin ar éifeachtacht aiste bia kefir ní bheidh, a bheith iomarcach a fháil acquainted lena phríomhchineál.

Aiste bia kefir ar an Institiúid Cothú

Tá an éifeachtacht an aiste bia ar kefir deimhnithe arís agus arís eile ag dochtúirí rá go leor agus nutritionists. Aithnítear chomh sábháilte agus moltar do na mná ar mian leo meáchan a chailleadh, ach gan dochar do shláinte. Tá sé Creidtear go bhfuil an aiste bia kefir is fearr agus is éifeachtaí - ceann amháin atá forbartha ag an Institiúid Cothú. Tá sí ina fadtéarmach agus tá sé deartha ar feadh 21 lá. Le linn an ama, má tá tú a leanúint go docht go léir na rialacha agus dul i mbun gníomhaíocht fhisiciúil, is féidir go gcaillfidh ar an meán de 10 cileagram. Ach is fiú cuimhneamh go bhfuil an toradh i gcónaí go docht ar leith. An rud is tábhachtaí sa réim bia - chun laghdú ar an calories chaitheamh in aghaidh an lae. Ní chiallaíonn sé seo go bhfuil tú chun starve. Níl ar chor ar bith, ach mar gheall ar aiste bia glanadh roinnt bianna: arán bán agus pastries, siúcra, prátaí agus táirgí leathchríochnaithe. Ina áit sin, is gá iad a díriú ar iasc, lean feoil dhearg, éanlaith chlóis, glasraí, torthaí agus luibheanna. Agus, ar ndóigh, is é an táirge is mó a ól iógart. Ar an lá a riachtanas a ól níos mó ná 1.5 lítear. Ar deireadh, tá sé riachtanach le linn cócaireachta chun laghdú ar an méid salainn iontu go dtí 5 gram, nó ní mór salann a bheith réidh de dhéantús an bia. B'fhéidir nach raibh sé an-bhlasta, ach thar a bheith úsáideach.

"Striped" aiste bia kefir

Tá an aiste bia an rogha kefir dócha gurb é an chuid is mó simplí agus ní ualach, ach nach bhfuil a chuid torthaí leanúnach agus ag brath go hiomlán ar cibé an bhfuil an duine in ann a seasamh in aghaidh an shailleacha agus ard-calorie béilí. Is é croílár an aiste bia an-simplí. Lá amháin ní mór duit deoch amháin beagmhéathrais iógart. Tá gloine gach trí uair an chloig. An lá dár gcionn, is féidir leat a ithe is cuma cad is mian leat, ach nach overeat ag an am céanna. Is é an rud is mó gan overdo sé. Bí cinnte go feoil agus glasraí a ithe. Más rud é iógart ar dtús crua chun a choinneáil, is féidir leat a ithe amháin nó dhá cheann de úll géar.

aiste bia Kefir-úll 7 lá

Tá an aiste bia deacair go leor agus dá bhrí sin nach bhfuil sé molta do dhaoine riamh a bhfuil teoranta é féin i gcumhacht. Tá an gist sé in úsáid ar feadh seacht lá amháin úlla agus iógart. Tá sé deacair go leor. Ach cuidíonn aiste bia kefir-úll a chailleadh sa ghearrthéarma 5-9 kg. Ba chóir a thabhairt san áireamh chomh maith nár cheart meáchain caillteanas a bheith ina féin-chéasadh. Mar sin, ar an lá is gá duit a ithe 1 kg de úlla aigéadach nó neodrach agus deoch 1 lítear de iógart. Dá mbeadh tuiscint mífholláin den ocras unbearable, a cheadaítear a ithe slice de cearc unsalted bruite nó iasc. Más rud é go tobann bhí tinneas cinn agus meadhrán, ba chóir an aiste bia a stopadh agus de réir a chéile ar ais chuig ghnáth-aiste bia.

Aiste bia kefir daingean ar feadh 7 lá

Níl an aiste bia molta do dhaoine a bhfuil galair an conradh gastrointestinal agus duáin. Tá sé arís agus arís eile níos minice ná uair amháin gach sé mhí. Ní mór do gach béilí a ullmhú gan salann agus spíosraí. Ansin, cad a bheidh an toradh a bheidh tar éis seacht lá tar éis an aiste bia ag brath ar an duine aonair. Ar an meán, is féidir leat meáchan a chailleadh ag 5 kg. Is mar seo a leanas aiste bia roghchlár kefir dian:

• Lá 1 - 4-5 prátaí bruite;
• Lá 2 - 100-150 c. cearc gan chraiceann;
• Lá 3 - 200 GR. mairteoil;
• Lá 4 - 150-200 GR. bruite Filléid éisc bán;
• Lá 5 - 1 kg de úlla agus cálslá, cairéid, cucumbers, seasoned le ola gan salann;
• 6 agus 7 lá - uisce mianraí gan gás.

Ar ndóigh, an lá mór freisin le n-ól 1.5 lítear iógart.

Aiste bia kefir milis

Tá Nach bhfuil gach duine a bheidh láidir go leor chun a shealbhú amach ar feadh seachtaine ar líon íosta dtáirgí. Sin an fáth go bhfuil aiste bia kefir milis ar feadh 7 lá. Seo é an ceann is tábhachtaí go bhfuil an bia go docht de réir an am. Ar feadh seachtaine, is féidir leat a chailleadh thart ar 5 kg, ach ní níos mó. Breathnaíonn Solas rogha roghchlár aiste bia mar seo:

• Bricfeasta (7.00-8.00) - cupán iógart;
• Lóin (10.00) - sailéad cairéid úr, líonadh le ola glasraí - 200 g.;
• Lóin (12.00-13.00) - sicín agus bruite bláthach cupán ubh amháin;
• Snack (15.00) - úll;
• Dinnéar (17.00-18.00) - 10 ríomhairí pearsanta. prúnaí agus rísíní, úll;
• dinnéar déanach (21.00) - gloine kefir.

Kefir agus aiste bia ruán

Go han-mhaith a chailleadh cúpla kilos i aiste bia ruán ghearr ama-kefir. Is iad na torthaí le feiceáil ar an tríú lá de ghnáth. Tá an aiste bia atá bunaithe ar nach ndéanfaí ach dhá tháirge: steamed ruán agus iógart neamh-saill. A ré ó 3 go 9 lá, nach bhfuil níos mó. Tá sé molta a chur i gcrích níos minice ná uair amháin gach trí nó ceithre mhí. Cabhróidh sé seo a choinneáil ar an meáchan ar an leibhéal céanna. Mar sin, bunaithe ar an roghchlár - iógart agus ruán. Ní cócaireacht Gránach riachtanach. Tá sé curtha i thermos agus Doirt fiuchphointe uisce. Maidir 8 uair an chloig a bheidh sé réidh le húsáid. Salann agus piobar nach bhfuil sé riachtanach. Ar ndóigh, a ainm a béile blasta ní féidir leat, ach tá sé cinnte an-úsáideach. An lá féidir leat a ithe ruán ar feadh tréimhse éiginnte. Mar do iógart, níor chóir a bheith níos mó ná ráta 1.5 lítear. Is féidir freisin i rith an lae a ól tae glas gan siúcra agus uisce súilíneach. Mar sin, nach raibh an comhlacht a bhraitheann ar an easpa vitimíní agus mianraí, ba chóir duit a ghlacadh multivitamin.

cáis teachín agus aiste bia kefir

Tá sé seo den scoth i ngach réim bia slí. Agus iógart, cáis teachín agus a threisiú agus dlús a chur metabolism i gcorp. Cuireann sé seo le meáchan a chailliúint. Tá roghchlár aiste bia an-simplí. Ar an gcéad lá is gá duit a ithe 500 gram. cáis, roinnt sé isteach 5 codanna cothrom. An féidir deoch uisce amháin gan gás nó tae, ach gan siúcra. Ar an dara lá a ithe ach beagmhéathrais iógart. Dí sé cúig huaire sa lá thar gloine agus níos mó. Ar ndóigh, tá sé an-deacair, mar sin i gcás mothúcháin unbearable den ocras Tá cead ag ithe an úll, ach ní milis. Agus ar deireadh, an tríú lá, a roghchlár comhdhéanta de 300 gram. cáis teachín, agus lítear de iógart. Mar a tharla i gcásanna roimhe seo, gach ní mór duit a roinnt i gcúig codanna. Faigh amach as an aiste bia go mall, de réir a chéile ag cur leis an aiste bia ar tháirgí nua, ag tosú le iasc, sicín, glasraí agus torthaí.

kefir monai-aiste bia

Ar ndóigh, ba chóir Mona-aiste bia a chóireáil i gcónaí fainiciúil. Tá siad contraindicated do dhaoine a bhfuil galair an conradh gastrointestinal, boilg, ae agus na duáin. Kefir, ar ndóigh, is é an táirge an-úsáideach, ach ní féidir é a thabhairt do chorp ar fad na mianraí agus vitimíní atá riachtanach. Is féidir é seo a chur faoi deara metabolism níos moille agus a fórsaí imdhíonachta lagú. I dtaca leis an aiste bia kefir do meáchain caillteanas tapa Moltar, le chéile le táirgí eile, cosúil le ruán, úlla, cáis teachín. Is é seo an rogha is sábháilte. I bprionsabal, is féidir leat úsáid an kefir Mona-aiste bia, ach níor chóir é a deireanach níos mó ná 1-2 lá. Molta óil laethúil 1-1.5 l tora bainne. Tá sé an-deacair agus ocras. Toradh - Cailliúint 3 kg.

laethanta fasting le kefir

B'fhéidir, tá sé deacair a fháil ar níos úsáidí don aiste bia cleansing bputóg ná aiste bia kefir. Léirmheasanna ar dochtúirí do leith a i gcónaí ach dearfach. Ach do na laethanta fasting aon táirge níos fearr ná an beagmhéathrais iógart. is leor cothaitheach agus tá a lán de na vitimíní agus mianraí, normalú díleá. Lena chois sin, restores an táirge déiríochta an microflora an intestine mór. Lá amháin troscadh ar kefir go leor chun fáil réidh leis an comhlacht na tocsainí. Agus tá siad ar eolas a bheith ar cheann de na cúiseanna róthrom. Níl an roghchlár lá troscadh casta agus tá sé rud éigin mar seo:

• Bricfeasta - cupán iógart;
• Lóin - gloine sú úll;
• Dinnéar - bruite iasc nó cearc, cupán yogurt;
• Snack - dhá úll;
• Dinnéar - cáis, tósta agus cupán yogurt.

Roimh dul a chodladh is féidir leat deoch le bainne beag.

Aiste bia Kefir tar féasta

Ar ndóigh, ní dhéanann cásanna iargúlta overeating a bheith ina cúis cileagram bhreis. Ach overeating córasach - Is leor ábhar eile. Má bhí ithe an tábla féasta i bhfad ró-, ar aghaidh ag saoire bolg nach bhfuil an lá dár gcionn is gá. Seachas sin, is féidir leat a fháil cúpla kilos breise. Ní mór duit chun cabhrú le do chóras díleácha chun dul i ngleic leis an méid atá bainte ithe cheana féin. An bealach is fearr chun an fhadhb an aiste bia an fhadhb kefir. Is é a roghchlár bainne agus glasraí an-deoch. Kefir fheabhsaíonn dhíleá. Tá sé éifeacht purgóideach bheith mar thoradh éadrom go gcuidíonn a ghlanadh an intestines. I rith an lae, ní mór duit arís ag a trí a chlog a ól gloine amháin de kefir. Eat ag an am céanna is féidir a bheith úlla, sicín, sailéid glasraí. Mar sin, is féidir leat a sheachaint a cheannach cúpla céad gram de Zhirkov agus a thabhairt ar an gcóras díleácha ar ais ina gnáthriocht. Is fearr a sheiceáil duit féin, a thugann torthaí maithe aiste bia kefir. Is féidir le grianghraf le haghaidh an t-ús a dhéanamh uair amháin sa tseachtain a rianú a mbealach le figiúr caol.