Aiste bia Mirimanova: roghchlár aghaidh gach lae go mion, gnéithe agus na torthaí

Slimming gach bean atá bainteach le stailc ocrais excruciating, diúltú iomlán de miasa blasta, easpa fuinnimh, meadhrán agus miondealú néaróg. diúltach Leanúnach. Nuair a dhéanann muid a fháil ar an spreagadh chun cloí leis an aiste bia le linn an chúrsa ar fad a leagan, chomh maith leis na torthaí a fhaightear a chothabháil tar éis a bheidh le líon áirithe de cileagram a defeated? Mar sin féin, ní hé seo an cosán gur féidir leat mar thoradh ar bua iomlán thar otracht. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit a cónaí ar aon dul leis do chorp.

Ciallaíonn sé seo nach bhfuil an teoiric toirmeasc iomlán údar. tá rialacha agus srianta áirithe a chomhlíonadh, ach tá níos mó a fhoghlaim iad, beidh tú a bheith ionadh cé mhéid a bhfuil siad bog. Sa lá atá inniu, tá d'aird i láthair Mirimanova aiste bia. Roghchlár do gach lá, tá péinteáilte go mion, beidh deis a thabhairt duit a dhéanamh do thuairim féin faoi agus cinneadh a dhéanamh duit féin cibé an bhfuil sé oiriúnach do duit.

Tá beagán de theoiric

Fuair an córas an tóir is leithne i measc na mílte de na mná. Go deimhin, an aiste bia, a forbraíodh dom féin Catherine Mirimanova. Mar sin féin, bhí sí in ann ní hamháin meáchan a chailleadh go mór ach freisin a choinneáil ar na torthaí do na blianta atá le teacht. Seeing Córas go bhfuil sé deartha go soiléir thugann éifeacht den scoth, d'fhoilsigh sí go bhfuil na teicnící do réimse leathan de leanúna. Go deimhin, an aiste bia ar leith. Is éard atá sa aiste bia na mbloc tábhachtacha éagsúla. Is mór an roghchlár a leagan síos agus córas cleachtadh coirp. Is é an buntáiste mór nach bhfuil sé riachtanach aon rud a chumadh, ach lean na céimeanna a thuairiscítear, agus ní bheidh an toradh a ghlacadh fada. Lena chois sin, ceapadh an t-údar agus ar an gcóras spreagadh. Ach go leor teoiric, a ligean ar a fheiceáil cad é an Mirimanova aiste bia. Roghchlár do gach lá, tá péinteáilte go mion, tá sé treoir fíor chun gnímh.

bunphrionsabail

Is é an chéad difríocht nach bhfuil an aiste bia i gceist chun srian mór d'aiste bia. Ar a mhalairt, is é sin fíor nach tipiciúil le haghaidh cláir meáchain caillteanas, tá tú cead a go hiomlán gach rud. Lena n-áirítear fiú an carbaihiodráití simplí. Sea, chuala tú ceart, siúcra, arán, prátaí agus pasta - Is féidir seo go léir a chur san áireamh san aiste bia. Cén bunaithe aiste bia? Ar an gcéad dul ar an cóimheas idir an t-am den lá leis an fuinneamh ag teacht isteach.

Agus cad a deir siad daoine a bhfuil aithne acu cheana féin i gcleachtas go den sórt sin ar aiste bia Mirimanova? Menu aghaidh gach lae (beimid ag féachaint ar sé go mion beagán níos déanaí) surprises lena éagsúlacht. Sa mhí seo caite ar duine ar an meán meáchan a chailleadh ag 5 kg. Is féidir na torthaí a athrú le beagán, cailleann duine éigin meáchan níos, cuid acu níos lú.

rialacha ginearálta

Agus lig anois ar breathnú ar cad a insíonn aiste bia dúinn Mirimanova. Beidh roghchlár aghaidh gach lae de staidéir go mion, mar sin leat ach a chur le chéile béile i gcomhréir leis.

Seo iad na rialacha is mó:

• An tábhacht a bhaineann an béile ar maidin. Go leor aistí bia aibhsiú gur an metabolism cuí tábhachtach gan bricfeasta a scipeáil. Ba é an té a ritheann gach próiseas sa chomhlacht. Níl an béile ar maidin teoranta go háirithe sna táirgí. delights milseogra incheadaithe, ach tá sé inmhianaithe a roghnú an marmalade nádúrtha agus seacláid dorcha.
• Lig an t-arán bán ar maidin.
• Go deimhin, roimh an dinnéar nach bhfuil tú teoranta i rogha na dtáirgí. Más rud é sa tráthnóna beidh tú a chóireáil císte, fág i refrigerator. Ar maidin a itheann tú é gan compunction.
• Tar éis 12 uair an chloig de aiste bia atá steamed amháin, bruite nó bia gaile gan carbs simplí.
• Agus an riail seo caite - tá sé fíor-riachtanach a chaitheamh gníomhaíochtaí coirp ama, chomh maith le neart uisce glan deoch. Ach féin bhfeidhm ní mór lítear amháin go leith in aghaidh an lae go leor.

Na príomhbhuntáistí

Cén fáth go bhfuil sé aiste bia chomh coitianta fuair Mirimanova? A roghchlár laethúil (roghchlár is féidir leat a athchóiriú ar a son féin, ach tá sé tábhachtach cloí leis na rialacha ginearálta) a cheangal ar calories ithe, a bhfuil an-áisiúil comhaireamh. Síos leis an dialanna, scálaí cistine agus remorse endless. Anois tá gach rud i bhfad níos éasca. Suas le 12 uair an chloig, is féidir leat a bheith go léir.

Níl teorainn aoise ann. Is féidir an aiste bia tairbhe nós na ndaoine scothaosta agus daoine óga.

Is féidir do mhná torracha agus lactating a leanúint chomh maith leis an aiste bia gan dochar a dhéanamh do leanbh.

Na táirgí go léir ar fáil ag an gcóras, inrochtana do gach duine.

De réir a thabhairt i gcrích liachta oifigiúla, ní dhéanann an aiste bia a dochar a dhéanamh do chorp. Conas is iontach meáchan a chailleadh agus ní bhraitheann ocras, greannaitheacht agus laige.

Gach béile - ach grúpa táirgí amháin

Is é seo an bunús a ligfidh tú a bhaint as do béilí gach lá agus a roghnú bianna ó na cinn lá atá inniu ann bheith i do chistin. Mar sin, conas a dhéanann aiste bia Mirimanova tógtha? Tá prionsabail an chórais a laghdú ar an bhfíric go bhfuil na táirgí go léir a bheith roinnte i seacht ngrúpa móra. I gcás aon uair amháin is féidir leat a ithe ach iad siúd atá sa ghrúpa céanna. Breathnaigh an riail go héasca. Mar sin féin, in iúl dúinn níos mó.

Seo an grúpa:

• Táirgí déiríochta agus torthaí. An meascán idéalach go achomhairc do go leor daoine. As an cáis ghrúpa contraindicated agus iógart, is gá duit a táirgí a roghnú leis an céatadán saille faoi bhun 5 coipthe sé seo bácáilte bainne, cáis teachín agus iógart. Is féidir torthaí a úsáid citris agus úlla, prúnaí agus plumaí, kiwi agus watermelon.
• Cáiseanna agus táirgí déiríochta, chomh maith le deochanna. Ba chóir do gach na táirgí (iógart nó cáis) a bheith íseal-saill. Codanna - beag. Ó deochanna is féidir tae, sú nó, fíon tirim úr nó uisce.
• Glasraí agus torthaí. An grúpa is úsáidí, a bhfuil aird ar leith fiú. Tá sé plumaí níos aibí agus watermelons, úlla. Glasraí Tá cead, ach amháin piseanna, prátaí agus eggplant. Lena chois sin, ní féidir leis na táirgí an ghrúpa seo a chomhcheangal le beacáin, avocado agus arbhar.
• Áirítear Éisc agus feoil freisin aiste Mirimanova. Is féidir le roghchlár ar feadh na seachtaine a bheith roimh ré, ansin beidh sé níos éasca a phleanáil ar an ceannach táirgí agus cócaireachta. Is féidir leat le chéile le gach iasc agus uibheacha eile. Tá sé molta chun cócaireacht cearc, iasc agus burgers ar feadh cúpla.
• Gránaigh agus torthaí. Táimid ar gnách le ithe leite le im nó bainne, agus feoil. Anseo tá tú ag fáil le meascán éagsúil. Seo ruán agus rís donn. Is féidir torthaí a chur watermelon, torthaí agus plumaí citris, agus úlla.
• Gránaigh agus glasraí. An meascán rathúil a úsáid fhairsing Ekateriny Mirimanovoy aiste bia, ní bheidh mar thoradh ar a ghlacadh fada. I mí, is féidir leat a chailleadh go héasca suas go dtí 5 kg. Sa chás seo, beidh an próiseas ar aghaidh go dtí an meáchan a shábháil. Tar éis an aiste bia a choimeád ar bun ar an toradh. Dá bhrí sin, i dteannta a chéile na glasraí agus gránaigh Tá cead a chur ar an rís donn agus ruán. Ach tá greannadh mhin choirce, muiléad agus arbhar a thabhairt. Ba cheart Glasraí a eisiamh prátaí, eggplant agus pumpkin.
• Táirgí déiríochta agus glasraí.

Tá sé beartaithe againn do lá

Go deimhin, tá aiste bia an-mhaith le haghaidh an fear ag obair. Samplach roghchlár aiste bia Ekateriny Mirimanovoy Léiríonn nach bhfuil an méid bia don bhricfeasta teoranta. D'fhéadfadh ithe ar maidin rud ar bith. Do lón, molaimid táirgí boil nó stew, bake ar an grill. Maidir maonáis féidir dearmad, úsáid níos fearr sú líomóide. Garnish an fheoil a bheith ina glasraí, ach gan prátaí.

An béile is mó measartha - tá sé dinnéar. Tá sé idirdhealú ag calorie íseal, agus níor chóir é a chur ar siúl níos déanaí ná 18:00. Iasc nó feoil sheirbheáil gan garnish agus siúcra agus arán go dtí ar maidin faoi cosc.

Aiste bia i rith an lae

Is é an chéad seachtain a tugadh an-deacair, ach ansin beidh an comhlacht a chur in oiriúint, agus tú ar aghaidh go maith go sona sásta a mbealach chun an figiúr idéalach. Má tá teipeanna, nach údar gearáin féin, ach leanúint ar aghaidh. Nó a roghnú duit féin lá amháin in aghaidh na míosa, nuair a toirmiscfear na srianta uile a bhaint. Agus ar maidin ag filleadh ar an aiste bia ceart. Mar sin, ní mór dúinn a Mirimanova aiste bia. Tá rogha roghchlár a thaispeántar mar shampla, is féidir leat a mhodhnú sé dá rogha féin.

Dé Luain nó an chéad lá

An chéad lá is féidir leat tosú le prátaí mashed agus sicín. Lena chois sin, cuir an béile le píosa aráin agus tae nó caife. Do lón, a ullmhú 250 g prátaí agus glasraí. Comhlánaigh béile 150 g de leitís cairéad agus biatas. Is féidir le Líonadh a bheith ar bith. Agus is é an dinnéar sailéad glasraí. Mar snack, is féidir leat úsáid a bhaint as glasraí ceadaithe. Ba chóir an roghchlár a athrú sa chaoi is nach bodhraigh, agus go bhfaighidh an comhlacht ar fad na substaintí atá riachtanach agus riandúile.

Leanaimid de bheith ag aiste bia

Na laethanta atá fágtha den tseachtain, ní mór dúinn a scríobh freisin amach go sonrach, mar sin ní gá duit a Wonder cad a cócaireacht a gcuid lá atá inniu ann féin. Táimid i láthair tú roghchlár mionsonraithe don Mirimanova aiste bia le haghaidh gach lá. Mar sin, a thosaíonn Dé Máirt le glasraí stewed agus sicín, arán agus caife. N-incháilithe lón buíoch freisin a críochnúlacht. A ullmhú stobhaigh 200g agus garnish ó rís, chomh maith le 100 g de leitís chabáiste. A dinnéar 250 g iasc baked.

Tosaíonn an tríú lá le pasta le cáis, tae milis agus arán. Do lón, 200 g baked sicín le glasraí, rís agus sailéad de beets. A cáis dinnéar agus 100 g 2 rogha torthaí.

An bhfuil tú ag tosú le beagán dul i dtaithí ar aiste bia nua agus nach bhfuil an oiread sin ag iarraidh a ithe sa tráthnóna. Is comhartha maith. Sa lá atá inniu, is féidir leat tús a chur leis an lá le leite déiríochta le arán agus tae le siúcra. Do lón, 200 g pasta le trátaí. Sa tráthnóna glasraí, agus 100 gram de iógart stewed 250 g.

Tosaíonn an cúigiú lá le ubh friochta. Is féidir seo a bheith ina omelet mór, ceapairí agus caife. Ag aon béile 150 g éisc le garnish ruán. A cabáiste dinnéar 100g.

lá Séú a thabhairt ar roinnt faoisimh. Tá an comhlacht i gcrích cheana féin go bhfuil ar maidin chun beatha dó agus tá sé ag súil go mór an béile atá leagtha. Tosaíonn Dé Sathairn le uibheacha, banana agus caife. Do lón 150 g de hearts chick le glasraí stewed. Do dinnéar, iógart agus úll bácáilte.

An seachtú lá den tseachtain Dúnann. An chéad, is féidir leat a athscríobh roghchlár ar do chuid féin. Sa lá atá inniu, tá tú ag fanacht le omelette agus iógart, tae milis agus arán. Do lón 200 g iasc baked agus leitís. A aspic 250g dinnéar.

Léirmheasanna agus Torthaí

Má chreideann tú na daoine a phlé a gcuid torthaí sna fóraim, is é an aiste bia den scoth. Ní ró-chasta, saor, ní gá a ríomh agus cuntasaíochta na calories. Ach ag an am céanna, tá sé ina éifeachtach fantastically. Cúig cileagram in aghaidh na míosa - cosúil le go leor, ach tá an meáchan a chailliúint cobhsaí, rud a chiallaíonn go han-luath beidh tú ag teacht ar a n-oiriúnach. Chomh luath agus a thosaíonn an meáchan a fhágann tú, feicfidh tú tuiscint ar Gile. Anois ceangal na cleachtaí Lúthchleas Gael: siúl, bogshodar, ag dul go dtí an seomra aclaíochta. Dá bhrí sin tá cailliúint meáchain a dul go fóill gníomhach.