An aiste bia na Fraince: Bealach eile chun meáchan a chailleadh

D'fhonn an chéile, tá muid réidh chun dul go léir amach. Lena n-áirítear an "suí" ar aiste bia, a theorannú iad féin le húsáid do bianna is fearr leat. Mar sin féin, an t-aon bhealach a athrú ar do shaol, lena n-áirítear nósanna itheacháin, a bhfuil i bhformhór na gcásanna ar an chúis meáchan a fháil.

Sa lá atá inniu beidh mé ag insint duit go bhfuil an aiste bia na Fraince. d'fhorbair sí nutritionist Katrin Gursak. Má chreideann tú an bhforbróir, ansin an aiste bia carb-íseal ar feadh 7 lá, is féidir leat a chailleadh thart ar cúig cileagram. Bhuel, más féidir leat a shealbhú ar a sé ar feadh dhá sheachtain, ansin an caillteanas a mhéadú trí eile cúpla kilos.

An aiste bia na Fraince: Roghchlár

An aiste bia na Fraince Tagraíonn go leor go docht ar athrú i dtáirgí aiste bia. Sin é an fáth ba chóir duit a leanúint na moltaí, ná iarracht a chur in ionad na táirgí ar bith eile, ní bheidh sé ag obair a bhaint amach ar an éifeacht inmhianaithe.

1ú lá

An ceann is deacra, mar an tús riamh éasca.

Bricfeasta: jar torthaí iógart, ubh amháin (ar ndóigh, bruite), cupán caife nó tae do is fearr leat.

Lón: sailéad de ghlasraí úra agus luibheanna (cosúil le trátaí, cúcamar agus sprig de peirsil). Roghnach, is féidir leat a líonadh isteach ar an sailéad le cúpla braon sú líomóide agus prúnaí dovit beag. Lena chois sin, ba cheart don dinnéar a ullmhú beets Braised le úlla agus cairéid

Dinnéar: cearc bruite, caoga gram de cáis, iógart íseal-saill (cupán amháin).

2ú lá

Polegchte Cheana, tá temptation a bhriseadh, ach caithfidh tú a mairfidh.

Don bhricfeasta: arán le bran (2 píosaí), oráiste amháin, chomh maith le cupán tae.

Lón: céad gram de mhairteoil bruite, an sailéad céanna déanta as shrimp bruite agus maonáis. Ag lón féidir leat a ithe agus iógart gan torthaí nó breiseáin eile.

Dinnéar: céad agus caoga gram de chóilis (cócaireacht steamed nó brat), soy sauce seasoned leis an clasaiceach, chomh maith le slice de arán bran, prátaí, bruite i n-craicne, tae.

3ú lá

Ocrais buartha éigean go pleases cinnte.

Bricfeasta: céad agus caoga gram de beagmhéathrais cáis teachín, slice tanaí de liamhás lean, caife nó tae.

Lón: sailéad na beacáin bruite (champignons), seasoned le ola olóige, chomh maith le cúpla braon sú líomóide. prátaí bruite, dhá kiwi.

Dinnéar: céad gram na n-iasc (bruite nó steamed), yogurt plain, cupán yogurt.

4ú lá

Aiste bia a aistriú go héasca, níl beagnach aon mhaith.

Bricfeasta: pláta beag de ghránaigh, banana, cupán caife.

Lón: ceann amháin ubh bhruite, céad gram de péirse (filléad), friochta le oinniúin.

Dinnéar: sailéad glasraí, pónairí bácáilte le peirsil, prátaí bruite, cupán tae.

5ú lá

Tá Gile sa chorp, an fonn chun teacht ar an deireadh.

Don bhricfeasta: ubh bhruite, iógart beagmhéathrais gan aon fillers, cupán caife.

Lón: measctha agus seasoned le soy sauce ar feadh céad gram de beets bruite agus rís. Tá cupán sú trátaí.

Dinnéar: céad gram de cáis (b'fhearr skim), caoga gram de cáis, cupán iógart, gloine bainne te.

6ú lá

Tá an-beag, agus is féidir leat a fháil ar bun ar na scálaí.

Bricfeasta: bainne steamed calóga arbhair (25 gram), cupán caife, cupán yogurt gan aon breiseáin.

Lón: céad agus caoga gram de stew mairteola, ceann ubh bhruite, iógart gan cupán torthaí agus líontóirí eile.

Dinnéar: sailéad cabáiste agus peirsil, ola olóige. Dhá kiwi agus slice de arán bran agus cupán tae.

7ú lá

Lá deireanach - an éasca.

Bricfeasta: céad gram de cáis, ubh bhruite, chomh maith le cupán caife nó tae.

Lón: A ullmhú sailéad na cairéid agus cabáiste, gloine sú oráiste, céad gram de ríse bruite agus an méid céanna beacáin friochta.

Dinnéar: caoga gram de bataí portán, céad gram de ae mairteoil, gloine bainne te.

aiste bia fiber Fraincis aistriú go héasca go leor, ach más rud é i idir béilí is mian leat go tobann a ithe, ansin a snack, ag ól cupán tae, nó an méid céanna sicín (glasraí) broth.

An aiste bia na Fraince: athbhreithnithe

Cheana Bhí roinnt mhaith de dieters ama chun triail a bhaint. Bhí iarr duine éigin sásta leis na torthaí, a thug deis chun teacht ar an aiste bia na Fraince, agus theip ar dhaoine eile a bhaint amach ar an éifeacht inmhianaithe. An chuid is mó de na hathbhreithnithe dearfach mar gheall ar an aiste bia, ansin is féidir é a mheas mar mhodh chun dul i ngleic otracht.