An féidir ceann amháin úll mháthair altranais? Cad is féidir a bheith bheathú cíche

Bear agus leanaí sláintiúil a ardú an-deacair lá atá inniu ann. Ach is féidir. Tá sé go leor chun cloí leis an modh ceart an lae agus a ithe úsáideach do thionscal an bhia orgánach. San Airteagal seo, ba mhaith liom a insint duit níos mó faoi cé acu an féidir mháthair úlla altranais a bheith, agus go ginearálta gur ba cheart a bheith ar an aiste bia ar bhean a bhfuil a leanbh atá breastfed.

Na buntáistí

Sula figuring amach an bhfuil úlla máthair altranais, fiú cúpla focal a rá faoi na buntáistí a bhaineann torthaí. Ag an tús, tugaimid faoi deara go bhfuil an tomhaltas an táirge bia in ann a chosc ar ghalair éagsúla, ach freisin cabhrú le fáil réidh le cuid acu. Lena chois sin, sáitheáin na torthaí ar an gcomhlacht le cothaithigh agus riandúile cuidíonn, fad saoil agus a athbheochan ar, éifeacht fíneáil ar chraiceann, gruaige agus tairní a mhéadú. Eile pointe tábhachtach: go bhfuil úlla frithocsaídeoirí den scoth (tocsainí excrete, tocsainí), chomh maith le cur le miondealú ar na saillte i gcorp. Tomhaltas de torthaí agus rialaíonn an leibhéal haemaglóibin (más gá, lowers breá é).

Ar an comhdhéanamh

Apples méid ollmhór vitimíní agus mianraí.

1. Vitimíní B, C, E agus F de
2. Tá an torthaí saibhir i cailciam, fosfar agus potaisiam.
3. Mar chuid den úll freisin iarann, a rialaíonn breá an leibhéal haemaglóibin san fhuil.
4. Peictin, ar a bhfuil an laíon torthaí éifeacht den scoth ar an bowels agus is cosc nádúrtha mór de constipation.
5. Tá úll pónairí ráta laethúil de iaidín do dhuine fásta. itheann sonraí síolta, ní hamháin is féidir ach fiú gá sa tréimhse lachtadh, mar go bhfuil sé an-úsáideach, ní hamháin mo mháthair, ach a leanbh.

Rabhadh!

Má tá bean suim acu i dtaobh a úlla máthair altranais, nach bhfuil an freagra amháin anseo. Tá gach rud an-aonair. Tá tú díreach a cinneadh a dhéanamh ar conas a fhreagair ar bhean an comhlacht leis na torthaí roimh an am a gcoimpeart agus le linn toirchis. Má bhí gach rud gnáth, ansin tá sé sábháilte a rá nach féidir leis an toirmeasc a anseo. Tríd is tríd, ag seachaint na nuances na n-úll, ní hamháin is féidir ach fiú gá a ithe le linn beathú cíche.

Cé mhéad?

Anailís a dhéanamh ar cibé ar chóir mháthair úlla altranais freisin a rá go gcaithfidh gach cloí leis na bearta. Agus baineann sé seo le úlla. Tar éis an tsaoil, an táirge é, in ainneoin gach a taobh úsáideach, is féidir dochar a dhéanamh fiú an duine is mó sláintiúil. Conas is féidir leis an ceart chun dul i mbun an aiste bia na torthaí seo?

1. Chomh luath agus rugadh an leanbh, ba chóir an mháthair a bheith an-aireach le gach táirge, lena n-áirítear úlla. Don chéad uair tar éis an bhreith an úll ba chóir a dhéanamh puree agus triail a bhaint ach teaspoon amháin.
2. Má rinne bean applesauce, tá sé riachtanach a thabhairt faoi deara go cúramach ar feadh cúpla uair an chloig as a riocht, agus an leath eile in aghaidh an lae - don leanbh. Má théann gach maith le mo díleá mháthair agus mothaíonn bruscar mór, is féidir úlla dáileog a mhéadú de réir a chéile.
3. Mar a luadh thuas cheana, is féidir úlla úr beathú cíche agus ba chóir a ithe. Mar sin féin, nach mó ná 200 gram in aghaidh an lae.
4. Sula casadh do leanbh sé mhí, tá mo mháthair is fearr a ithe úlla cineálacha glas amháin. Tá sé seo toisc nach féidir torthaí dearg agus buí a chur faoi deara frithghníomhartha ailléirgeacha i blúiríní. Thairis sin, tá eolaithe go gcruthófar a chur faoi deara úlla buí glas minic flatulence iomarcach agus bloating sa bholg an leanbh.

Ar an rogha

Tá sé tábhachtach a rá go bhfuil úlla tabhairt cíche ní mór a roghnú ach an ceart, ach freisin go-chóireáil réamh. Cad tá fiú a fhios agam:

1. Is fearr a ithe torthaí a fhástar i do réigiún féin.
2. Má cheannaíonn máthair altranais úlla, a tugadh ó i bhfad ar shiúl, ní mór dúinn cuimhneamh go bhfuil a craiceann clúdaithe le ciseal speisialta (waxy). Is fearr a ghearradh ar craiceann agus a ithe. Ach más mian leat, ba chóir é a shruthlú go maith faoi uisce reatha, scratch, agus ansin scalded le fiuchphointe uisce.
3. Peel an mar a thugtar air "dúchais" Is féidir le úlla a ithe, toisc go bhfuil sé go leor vitimíní agus mianraí. Sa chás seo, tá sé riachtanach chun an t-úll, má is mian leat - scalded le fiuchphointe uisce.

úlla bhácáilte

Díreach tar éis molta sheachadadh úlla bácáilte do mháithreacha altranais. Agus go léir toisc go bhfuil siad fós cothaithigh, ach gan aon miocróib contúirteacha, a imíonn siad tar éis an chóireáil teasa. An pointe tábhachtach: úlla bácáilte, a mholadh dochtúirí mná ag ithe sa tréimhse postpartum chun cosc a chur constipation - fadhbanna a tabhairt aghaidhe go minic ag moms. Mar a luadh thuas cheana féin, is fearr chun úlla roghnú go bhfuil máithreacha altranais cineálacha glas. Oibríonn an riail chéanna, fiú nuair a chinneann an bhean a bhácáil na torthaí. Ag tús an mhias is fearr a ithe gan aon comhábhair bhreise - siúcra, mil agus cáis. Bhí sé ach amháin tar éis a chonaic an bhean go bhfuil a leanbh imoibríonn de ghnáth a ghabhann leis an táirge seo, is féidir leat tús a turgnamh beag.

srianta Baisc

Cé mhéad is féidir iad a chaitheamh úlla bácáilte le beathú cíche?

1. Don chéad uair ag iarraidh an táirge seo tar éis bácála, tá sé riachtanach a ithe níos mó ná aon trian den bullseye.
2. Ar feadh cúpla lá le haghaidh na blúiríní chun féachaint. Má théann gach maith, is féidir leis an dáileog a mhéadú de réir a chéile.
3. An t-uaslíon ithe úlla bácáilte do mháithreacha altranais lae - píosa amháin (don chéad mhí den saol an leanbh). Thairis sin, is féidir leis an méid a mhéadú go dtí 2 aonad. in aghaidh an lae.

úlla triomaithe

Tá sé tábhachtach freisin a rá go bhfuil nach lú ná cabhrach a ithe úlla triomaithe mháthair altranais. Mar sin, ina theannta sin is féidir, a chaitheamh agus torthaí triomaithe eile. Bhí tionchar mór ar an metabolism agus sláinte iomlán. Dul i mbun an aiste bia úll thriomú a bheith chomh cúramach, ag tosú le cúpla clóibh. San oíche is féidir na torthaí ar an mbealach seo a ithe níos mó ná 25 gram. Agus, ar ndóigh, le máthair altranais a bheith úsáideach mar compote déanta as úlla triomaithe.

an chéad mhí

Ag déileáil, is féidir leat a ithe úlla mháthair lactating nó nach bhfuil, ba mhaith liom labhairt chomh maith mar gheall mód cumhachta mná ar chor ar bith. Mar sin, ag an tús ba chóir a thabhairt faoi deara gur chóir go mbeadh sa chéad cúpla mí den saol máthar crumbs leanúint ar aiste bia áirithe. Tá sé seo tábhachtach, ní hamháin lachtadh a bhunú.

1. Cuidíonn cothaithe cheart mam chun dul níos tapúla chleachtadh oiriúnaithe postpartum gan aon deacrachtaí (m.sh., constipation).
2. Ní mór a mheabhrú go bhfuil an méid a itheann mam Faigheann, a leanbh le bainne. Dá bhrí sin, ní mór duit a fháil amach cad is féidir bianna a chaitheamh gan eagla, agus as a bhfuil sé níos fearr a ar a laghad an chéad uair a thabhairt suas.
3. Bheadh sé go maith a choinneáil dialann de bheathú máthair óg, áit a mbeidh sí cheiliúradh gach a tugadh isteach sa réim bia an táirge agus an t-imoibriú a leanbh.
4. Starve linn mam beathú cíche cosc dian. Beidh sé seo mar thoradh ar an scor lachtadh, a mbeidh tionchar diúltach a imirt nuabheirthe.

Cad is féidir

Mar sin, cad is féidir tú ag beathú cíche? Cad iad na táirgí iad is fearr a roghnú?

1. Glasraí. Is féidir leat a ithe beagnach gach glasraí. Mar sin féin, sa chéad mhí den saol na blúiríní ní foláir iad dul faoin gcóireáil teasa. cairéad amh chew ach amháin tar éis don leanbh a shroicheann sé mhí. Sábháilte cead a ithe prátaí, cairéid, zucchini, cóilis.
2. Torthaí. Anseo ba chóir an mháthair a bheith an-aireach. Ba chóir torthaí amh a eisiamh ar dtús. Is féidir le ithe go sábháilte bananaí agus úlla. Tá tú a bheith cúramach le caora, cé a eisiamh go hiomlán iad ó nár chóir an aiste bia a bheith.
3. Kashi. Is féidir leat a ithe beagnach gach gránaigh (seachas pea, a chuireann chun cinn ghású), t. Go. Tá siad ina fhoinse na cothaithigh agus tionchar mór ar obair an conradh gastrointestinal.
4. Anraithí. I dtús, tá sé níos fearr chun cócaireacht an brat glasraí. anraithí brat feola Tá cead ag ithe i ndiaidh an leanbh 4-6 mhí.
5. Feola. Is féidir leat a ithe meats lean ach. Ullmhú: bruite nó stew.
6. Éisc. Anailís a dhéanamh ar cad is féidir leat a ithe ach ba cheart gur máthair beathú cíche insint cinnte mar gheall ar an t-iasc. Is é seo ina fhoinse cailciam agus fosfar agus riandúile atá leanbh riachtanach. Arís tá sé riachtanach a roghnú na cineálacha íseal-saill. Is féidir leis an t-iasc suanbhruith nó boil.
7. Táirgí déiríochta. Is féidir leo a ithe díreach tar éis breithe. Mar sin féin, i méideanna measartha. Ar dtús is gá a ghlacadh cáis teachín beagmhéathrais. Is maith freisin a deoch coipthe bainne bhácáilte nó iógart (coipthe bainne bhácáilte - a "bog" táirge don chomhlacht le máthair altranais).
8. Uibheacha. Is féidir leat a ithe i bhfoirm bruite. Mar sin féin, is fiú cuimhneamh go bhfuil an buíocán uibhe - tá sé mar ailléirgin.
9. Arán. Ar dtús ó plúr fiú tréigthe beagnach go hiomlán, mar is féidir leis na bianna a chur faoi deara a fhoirmiú gáis iomarcach sa tá an comhlacht. Níos fearr rogha a thabhairt an t-arán triomaithe le bran a thabhairt.
10. Milseáin. Ba chóir tomhaltas Candy a thréigean go hiomlán. Is féidir le subh, siúcra a chaitheamh i gcainníochtaí measartha. Is féidir leat a ithe freisin fianáin galetnoe.

Rabhadh!

Anailís a dhéanamh ar an méid is gá duit a bheith ar mam altranais, ba mhaith liom a rá chomh maith mar gheall ar na táirgí nach mór a chóireáil le rabhadh.

1. Torthaí. Le linn thréimhse an beathú cíche is fearr a thréigean citris, sútha talún, sútha craobh. Tá na torthaí agus caora hailléirginí. Má itheann siad agus, i méideanna an-measartha.
2. Glasraí. Cúramach Ní mór a ithe den sórt sin "geal" ina glasraí blas cosúil le oinniúin, gairleog. chun cinn le cabáiste gassing.
3. Feola. Más mian leis an mháthair a feoil, is fearr a ithe ach sa bhaile (mar bhean atá go hiomlán cinnte).
4. Arán. Ón bácála úr is gá a thabhairt suas tréimhse iomlán beathú cíche. Ina theannta sin, is fearr gan a ithe arán bán.

taboo

Anailís a dhéanamh ar an méid is gá duit a bheith ar mháthair beathú cíche Ba chóir go dtabharfadh sí liosta de forbidden go hiomlán maidir le táirgí a ithe.

1. Alcól. Tá sé cosc iomlán a ól agus blúiríní agus le linn beathú cíche iompar.
2. Caomhnú. Fiú amháin homemade. Leasaitheoirí atá i mbianna den sórt díobhálach don leanbh chorp.
3. Seacláid agus milseáin. Eat an gcéad chuid eile d'mam seacláid dorcha fhéadfadh ach amháin tar éis casadh an leanbh 6-8 mhí. Tá an táirge ailléirgin. Mar do milseáin eile, ní mór dúinn táirgí, atá comhdhéanta de ruaimeanna, méadaitheoirí blais sheachaint.
4. Caife agus tae. Sa chéad sé mhí den saol linbh as an soláthar sonraí a bheith go hiomlán thréigean an táirgí. Ansin, is féidir leat deoch ach tae maith duille (gan málaí tae!) Agus caife brewed ard-chaighdeán. Féadfar eisceacht a taenna luibhe go bhfuil tionchar dearfach acu ar an gcomhlacht sin agus lachtadh a chur chun cinn.
5. Táirgí leathchríochnaithe. Don tréimhse iomlán an mháthair beathú cíche Ba chóir a thabhairt suas ar an tomhaltas de tháirgí leathchríochnaithe.
6. Sodas. Ní mór dóibh a eisiamh go hiomlán chomh maith as an aiste bia. Chur faoi deara siad foirmiú gáis iomarcach i leanbh. A dtugtar "daite" uisce go ginearálta comhdhéanta de ruaimeanna mínádúrtha, atá contúirteach ar an saol ní hamháin ar an mháthair altranais agus a blúiríní, ach aon duine sláintiúil.
7. Mearbhia. Don tréimhse iomlán an mháthair beathú cíche Ba chóir a thabhairt suas an tomhaltas bia mear. Is gá a dearmad go hiomlán mar gheall ar na mionra, pasties agus TAT, madraí te, agus táirgí den chineál eile. Tá sé freisin contúirteach do shláinte na ní hamháin ar an mháthair, ach freisin ar an leanbh go bhfuil sceallóga, crackers.
8. Blastanais. Go han-chúramach is gá tagairt a dhéanamh don tomhaltas éagsúla de spíosraí. An rud is fearr a bheathú cíche a thabhairt suas gach rud, ag fágáil salann amháin agus piobar dubh.