Go toirchis, cothaithe cuí

Cothaithe cuí le linn toirchis.

Is Easpa cothaithigh díobhálach do ghlóthach orgánach beo. Ag amanna méaduithe ar an ngá atá le vitimíní i measc na mban atá i riocht nó i altranais. Agus anois níos mó ná riamh, tá sé riachtanach aird ar leith a thabhairt ar a sláinte. Tar éis duit freagrach, ní hamháin dó féin ach freisin don pháiste.

I saol gnáth ní féidir linn a bhainistiú go minic chun cloí le aiste bia cuí, cothromaíocht comhcheangailte próitéiní, saillte agus carbaihiodráití. Is minic a thabhairt suas bricfeasta i bhfabhar dinnéar hearty. A úr a tháirgeadh úsáideacha in áit dúinn ar bia mear. Ach anois tá tréimhse ina bhfuil tú chun smaoineamh ar do shon dvoih.Zakladyvat bhunús leis an saol nua.

Ach ní chiallaíonn go bhfuil tú chun literally "ag ithe ar feadh dhá", nó go hiomlán athrú a gcuid nósanna blas i bhfabhar na bianna ceart. D'fhéadfadh an cur chuige seo mar thoradh ar dúlagar nó fadhbanna sláinte.

Conas a roghnú táirgí

In oirchill an leanbh, aird a thabhairt ar chaighdeán na dtáirgí, an Chomh maith breiseáin cheimiceacha éagsúla. Nach bhfuil ach le seilfré fada a labhairt ina fhabhar.
Agus ná déan dearmad, choimeádann an bia an líon is mó a cothaithigh agus tú ag cócaireacht ar feadh cúpla, in ionad friochadh i ola.
Conas a dhéanamh do béilí i gceart.

Sa beart tábhachtach, tá sé riachtanach a ithe ach amháin nuair a bhíonn tú an mothú ocras, in áit seilbh a ghabháil na sosanna tráchtála idir do scannán is fearr leat. Déan iarracht chun breathnú ar na caighdeáin chainníochtúla a cheanglaítear leis an gcomhlacht le linn toirchis. Ba cheart na don ghnáth-aiste bia a chur 400 gram de carbaihiodráití, 80 g saill agus 100 gram de próitéine.

In oirchill an leanbh is gá a dhiúltú ó friochta, an-géarmhíochaine, agus aird ar leith a snáithín agus torthaí agus glasraí úra. Má cheapann tú go anois faoi do figiúr, roghnú ina dhiaidh sin don carbaihiodráití ceart. Is féidir leo a otnetsi - carbaihiodráití mall - tá sé gránaigh, glasraí agus torthaí, a thugann siad le mothú ar fullness agus ar obair ghníomhach an boilg. Plúr, tá milseáin carbaihiodráití tapa go ithe de rogha ar maidin.

Dá bhrí sin tá sé níos fearr le bata a amanna béile amháin, gan dearmad a chur san áireamh idir na príomh-bricfeasta, lón, dinnéar - sneaiceanna. Eat torthaí nó ól cupán iógart an rogha is fearr, ní hamháin le linn toirchis ach freisin nuair a bheathú.
Agus an chuid eile, tá sé riachtanach chun éisteacht le do chorp, tá sé riachtanach a indulge a aiste bia cothrom.

Dul Chun Cinn-Med http://www.progressmed.spb.ru/