A ligean ar a fheiceáil cad torthaí is féidir leat a ithe bheathú cíche mam

Cothaithe cuí, ithe bia máthair óg ina chéad mhí den saol ba chóir don leanbh a choinneáil faoi bhreithniú i gcónaí. Gceart roghnaithe aiste bia le linn lachtadh a shábháil tú go leor de na fadhbanna le leanbh colic chéad mhí den saol, bloating, agus stól ar do grudnichka. Ag an am céanna, ní mór do mhná vitimíní agus mianraí chun cuidiú leis a choimeád ar bun a sláinte agus a chinntiú díolúine maith chun a leanbh. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach a chinneadh ar féidir torthaí a ithe mháthair altranais, aird a tharraingt ar na glasraí nach bhfuil a bheith ina chúis flatulence.

Cad iad na torthaż is féidir a ithe mháthair altranais

Mná a lán óga srian an-mór d'aiste bia, á frithghníomhartha ailléirgeacha leanbh cúramach agus a réiteach ar an aincheist an méid torthaí a bheith mam altranais, cloí leis na rialacha seo a leanas:

• an easpa i réim bia na citris agus torthaí coimhthíocha, a allmhairítear iad thar lear;
• tarscaoileadh na torthaí (agus glasraí) de dearg ag ithe, ag tabhairt rogha á torthaí glas nó buí.

Conas a roghnú an aiste bia ceart

Nach bhfuil na socruithe ceart go leor, agus ba mhaith linn a thabhairt ar na rialacha bunúsacha na cumhachta na mban sa chéad chúpla mí den lacht-:

• Ar an gcéad dul cruthaigh dialann bia, i gcás ina tú taifead agus anailís a dhéanamh go léir go bhfuil ithe, agus conas a d'fhreagair sé le do leanbh.
• Bain triail as a ithe cad ba mhaith leat i láthair na huaire, ní breathnú ar na rialacha dochta maidir le cad is féidir torthaí a bheith mháthair altranais. Ach ag an am céanna, teorainn le líon agus cuir isteach a táirge nua a chur le do aiste bia maidin go dtí an tráthnóna imoibríonn an linbh comhlacht éis teacht cheana féin (má tá sé), agus an oíche is féidir leat codladh sámh.
• Déan iarracht chun táirgí a bhfuil ailléirgí a bhfuil tú (ar ndóigh), nó do chéile a sheachaint.
• Do imoibriú leis an táirge a ithe, is dócha go mbeadh imoibriú agus do do leanbh. Mar shampla, má tá an urscaoileadh lag, is dócha go rannpháirtíocht an suíochán linbh. Is fiú a seo san áireamh.
• An cheist maidir le máthar altranais cad torthaí a ithe fades, isteach sa chúlra, má cheannaíonn tú na táirgí in áiteanna shady, rialacha faillí bunrang sláinteachais agus dearmad gach uair a torthaí agus glasraí nigh, tá tú ag dul a ithe. A bheith an-aireach dó, a chosaint do shláinte agus ar an sláinte do toddler.

Gan amhras, beidh na vitimíní níos sreabhadh isteach i do chorp le bia, beidh an níos mó do pháiste as an bainne, mar sin déan iarracht a dhéanamh do roghchlár féin éagsúil maximally.

Cén fáth fhéadfar bainne cíche imíonn

Creideann go leor daoine go bhfuil bainne cíche é máthair óg agus inexperienced cailleadh mar gheall ar droch-chothú agus easpa é i réim bia na méid leordhóthanach de vitimíní, riandúile agus mianraí riachtanach. Ach nach bhfuil sé seo fíor. Tá 3 phríomh cúiseanna lena bhfuil an bainne caillte:

• teip hormónach. Le haghaidh táirgeadh bainne bhfuil hormóin freagrach nach féidir prolactin, oxytocin, agus a n-easpa nó overabundance bainne a thabhairt ar aird i gcainníochtaí leor.
• Strus agus taithí néaróg a máthair óg.
• Droch-nósanna: tobac a chaitheamh, iontógáil alcól, fiú i gcainníochtaí beaga.

Tá sé nádúrtha gur féidir leis an líon agus infhaighteacht bainne difear máithreacha agus cothú easnamhach, ach tá eachtraí den sórt sin fíor-annamh, go háirithe ós rud é sa lá atá inniu ar fáil ar éagsúlacht mhór de glasraí agus torthaí a cheadaítear i réim bia na mná lactating óg.