BCAA: rangú de na aigéid is fearr aimín. cothaithe spóirt

Tá lá atá inniu ann tionscal gcothú spóirt éacht mór, agus go léir toisc go bhfuil an t-eolas a bheith níos inrochtana, agus a lán daoine ag iarraidh a choimeád ar bun le stíl mhaireachtála shláintiúil. I gcás aon lúthchleasaí i gcoitinne agus lúthchleasaithe i gcothú spóirt ar leith atá thar a bheith tábhachtach mar is féidir leat a choimeád ar bun ar an cruth atá ag teastáil.

Ar ndóigh, níor chóir aimínaigéid BCAA agus ionadaithe eile den bhforlíonadh dul i dtosaíocht ná an ghnáth-aiste bia, ach gainers éifeachtúlachta próitéin, glutamine agus forlíontaí eile gcruthófar. Next, beidh muid ag labhairt faoi níos mó aimín aigéid BCAA, agus achoimre ar na córais rátála is atá ábhartha lá atá inniu ann.

Go hachomair faoi BCAA

Is BCAA ar casta de thrí aimínaigéid, i measc a secrete leucine, isoleucine agus valine. Go praiticiúil, na substaintí gníomhú ábhar bonn le haghaidh thógáil mais muscle, mar a ghlacann siad suas thart ar 35% de líon iomlán na n-aigéad aimín sa fíochán féin. Lena chois sin, is iad na príomhfheidhmeanna éifeacht frith-catabolic, chomh maith le páirt a ghlacadh sna próisis aisghabhála agus anabolism (fás) snáithíní matáin.

Tá éirim BCAA ar an bhfíric go nach bhfuil an gcorp an duine shintéisiú substaint, is é sin, a thagann sé ach le bia nó mar fhorbhianna. Is é an difríocht is mó ó roinnt aimínaigéid eile ar an bhfíric go bhfuil na BCAAs aimínaigéid mheitibiliú go díreach isteach muscle, rud a chiallaíonn sé ba chóir iad a mheas mar an príomh- "breosla" go bhfuil méadú ar fheidhmíocht Lúthchleas Gael, feabhas a chur ar shláinte agus ton iomlán. Mar fhocal scoir, tá siad go hiomlán neamhdhíobhálach don duine.

BCAAs i bodybuilding

Níl sé deacair a buille faoi thuairim go bhfuil na aimínaigéid a úsáidtear go forleathan i spóirt, go háirithe i bodybuilding. Mar sin, ba chóir go mbeadh na héifeachtaí is tábhachtaí cruthaithe de BCAA:

• Cosaint ó catabolism muscle (miondealú);
• laghdú subcutaneous saille ag bhrostú metabolism;
• feidhmíocht cumhachta a mhéadú;
• má ghlacann tú BCAAs i gcomhar le próitéin nó creatine, éifeachtúlacht cothaithe spóirt tomhaltais Tháinig méadú de 40%.

Go ginearálta, is é seo a táirge fíor-riachtanach do gach lúthchleasaí, toisc go bhfuil líon na n-éifeachtaí dearfacha ard go leor. Dá bhrí sin, aimínaigéid oiriúnach le húsáid i mais nó le linn meáchain caillteanas, "thriomú", ag obair ar an bhfaoiseamh agus mar sin de. N.

Conas a sheiceáil ar chaighdeán?

Chun idirdhealú a dhéanamh ar falsa ó na táirgí ard-chaighdeán an-simplí. Is fiú cuimhneamh go BCAA atá lag-intuaslagtha in uisce, ag fágáil an barr an chineál scannáin. Is é seo an príomh-mhodh a chinneadh an iontaofacht an bhreiseáin. Ar an carball scoilte, tá siad searbh. Ar deireadh, ná déan dearmad a sheiceáil leis an dath agus uigeacht ar an lipéad, mar aon leis an dáta éagtha, rud atá an-tábhachtach freisin a sheiceáil.

Nuair BCAAs cur?

Má tá lúthchleasaí ag obair go gníomhach muscle a thógáil, BCAA, an rátáil a cuirimid i láthair thíos chóir, a ghlacadh tar éis oiliúna nó le linn ualaí gníomhach. Go leor daoine nua ag glacadh aimínaigéid roimh an oiliúint, ach tá sé seo botún an-choitianta. Cén fáth? Ós rud é go casadh an comhlacht in am an strus amach ag an am a bhí an fheidhm díleácha, ionas go mbeidh aon bhia nó forlíonadh a glacadh díreach roimh an ualach cumhachta a fhoghlaim ach ina dhiaidh sin, nuair a bheidh an ath-tús a chur leis an bpróiseas riachtanach dhíleá. Is ar an gcúis go mbeidh bheith oiriúnach a fháil BCAA tar éis oiliúna a chosaint. Mar fhocal scoir, má úsáideann tú iad le linn a fheidhmiú, beidh sé laghdú ar na rátaí catabolic i fíochán muscle.

Lena chois sin, ba chóir an BCAA a dhéanamh níos mó ná uair amháin sa lá, ionas go mbeidh an t-luchtú ar maidin a bheith úsáideach freisin. Ós rud é go cothaithigh atá chomh gá dá feidhmiú gnáth de dhíth ar an comhlacht i ndiaidh Airdeallach. meáchan, nó "thriomú" glacadh le aimínaigéid cosúil leis an méid thuas Nuair a chailliúint.

coimpléisc Fearr BCAA: rangú

Ar ndóigh, anseo ag gach duine ar fad ina n-aonar. Mar sin féin, nuair a bheidh an cóimheas idir an rátáil praghsanna / cáilíochta cas timpeall seo a leanas:

1. Xtend ó SciVation - ar fhorlíonadh an-tóir go bhfuil cumhachtach frith-catabolic. le chéile Breá comhábhair éagsúla, tá sé cruthaithe fada an-éifeachtach i measc lúthchleasaithe (agus lúthchleasaithe) agus taithí rang eile. Dá bhrí sin, i gcomhdhéanamh faoi láthair san áireamh BCAA sportpita, glutamine, pyridoxine agus citrulline, agus a n-dáileog arna ríomh i cion an-beacht. Le liosta suntasach na n-éifeachtaí, lena n-áirítear cosc mille sintéis próitéin muscle agus luasghéarú a dheisiú, méadú ar tháirgeadh hormone fás, tá Xtend ceann iontach do lúthchleasaithe, a thug deis chun an gníomhaire a laghdú a chéad uair sa rangú.
2. Is forlíonadh eile sin comhdhéanta go hiomlán de aimínaigéid riachtanach, i measc a, ar ndóigh, BCAA, vitimíní, dí-ocsaídeoirí agus frithocsaídeoirí muscle - Breosla laistigh ó SAN. Is é an casta oiriúnach le haghaidh úsáide le linn ualaí cumhachta. Éifeachtaí cosúil leo siúd a possessed ag réamhtheachtaí: chosc catabolism, ag cinntiú hydration cuí agus, ar deireadh, gur tháinig méadú suntasach endurance.
3. SuperPump MAX ó Gaspari Cothú - an ceann deireanach de na breiseáin a thuairiscítear in ár rangú, a mór san Iarthar. Le blianta fada bhí sí an ceannaire i dtéarmaí díolachán, fágtha lúthchleasaithe is fearr leat gan athrú ar leibhéil éagsúla oiliúna. Mar sin féin, is féidir anailís oibiachtúil ar chomhdhéanamh a thabhairt i gcrích réasúnta nach bhfuil an dosage de na heilimintí gníomhacha atá sa casta, is fearr is féidir. Thairis sin, is féidir leis an comhdhéanamh a chur san áireamh freisin phlódaithe, agus gur cúis méadú ar phraghas agus tá ungrounded seo breiseán.

Cá fhad a thógann sé BCAAs?

Ar ndóigh, tá gach cumaisc a ráta sláintiúil féin, glacadh le as a dtagann an toradh inmhianaithe gan aon iarmhairtí díobhálacha acu don orgánach. Má úsáideann tú dáileoga arda BCAAs feadh 1 iontrála (os cionn 10 gram), ansin tá comórtas áirithe idir na trí aimínaigéid a dhéanann suas an táirge. Gach seo a dhéanann dochar do comhshamhlú na forlíonta, agus téann céatadán áirithe den tsubstaint síos sa draein.

De réir lúthchleasaithe gairmiúla agus cóistí, is é an dosage is fearr is féidir 1 cileagram de mheáchan coirp 33 leucine mg. Is é sin, ag brath ar an ngá a ghlacadh do mheáchan 1-8 gram de púdar BCAA (ceachtar 2-3 capsúil), idir socraithe ag mais muscle, agus i meáchan a chailleadh. In aghaidh an lae minicíocht dosing molta 2-3 uair.

Ba chóir a thabhairt faoi deara go mbeidh méid níos lú de BCAAs feadh 1 iontrála a bheith chomh éifeachtach, áfach, ní féidir leis an Chomh maith a chlúdach go hiomlán ar riachtanais do chorp. Is iad na aimínaigéid is féidir iad féin a ghlacadh gan stad, rothaíocht agus sosanna, mar BCAAs go hiomlán harmless don chomhlacht, agus go ginearálta, cur leis an leibhéal ginearálta díolúine agus sláinte. Dála an scéil, i bhforlíonadh spóirt - próitéin - Go bhfuil aimínaigéid freisin sonraí, mar sin ní gá a fháil thart ar an méid sin, cur síos ar an fhorlíonadh aiste bia.

Rangú de na aigéid is fearr aimín

Sa lá atá inniu ar an margadh is féidir leat teacht ar an iliomad brandaí éagsúla a tháirgeann cothaithe spóirt. Ar ndóigh, cuid acu a bhfuil clú agus tóir níos mó ná a n-iomaitheoirí, cé nach gcruthófar éifeachtacht níos airde ná caighdeán na dtáirgí. Táimid tar éis Labhair cheana féin faoi na rudaí a rátáil BCAA sna coimpléisc, dí-ocsaídeoirí. Táimid i láthair anois ar an barr eile, a bhaineann go díreach leis na sonraí aimínaigéad. Mar sin, bunaithe ar na roghanna na dtomhaltóirí sa spás iar-Shóivéadacha, an rátáil a bheith mar seo a leanas:

1. BCAA ar fearr is féidir Cothú s. Is Tá sé tar éis an branda a fuarthas an tóir is mó inár réigiún, le díolacháin ní aimín hamháin aigéid, ach freisin cineálacha eile de cothaithe spóirt. buntáistí sin féin suntasach nach bhfuil le feiceáil i measc na monaróirí eile. BCAA 1000 caipíní ó AR dhíoltar i go leor siopaí ar phraghsanna réasúnta. Chomh maith leis an capsule, tá mar phúdar le héagsúlacht na cách agus blasanna.
2. BCAA ó Ultimate Cothú - a táirge tóir eile, a bheidh ar an meán costas 2100-2300 Rúbal in aghaidh bainc polukilogrammovuyu. BCAA an branda go bhfuil an cóimheas cáilíochta / praghas is fearr, a fuair sé tóir áirithe. Anseo tá sé fiú tabhairt faoi deara nach bhfuil aon difríocht bhunúsach idir an capsular aimínaigéid, leachtacha agus púdar - a thugann siad na torthaí go léir agus éifeachtúlacht den chineál céanna. Is é sin, ní bheidh tú faoi deara na difríochtaí buailte, más rud é, mar shampla, ag baint úsáide as púdar BCAA Xpress nó i capsules ó ON.
3. BCAA le Weider - Forlíonadh chothaímid le slabhraí taobh brainseach, agus an meánphraghas le haghaidh 260 capsúil de 2000-2400 Rúbal.
4. BCAA Xpress ó Scitec Cothú - ar fhorlíonadh maith le praghsanna inacmhainne, a luainiú sa Rúis 1700-2000 Rúbal in aghaidh an punt.
5. BCAA ó Chórais Chumhachta - an t-ionadaí deireanach ar an rátáil, a bhfuil brainseach-slabhra aimínaigéid riachtanach, níos mó faoi a bhfuil againn a dúradh níos luaithe. An costas 360 capsules raon 1900-2200 Rúbal.

Ar ndóigh, nach bhfuil sé seo go léir brandaí, ach tá an ceann eile i bhfad níos lú ná an tóir agus díolacháin toirteanna. Is féidir an liosta céanna a chur leis ón BCAA Mega Olimp Coimpléasc BCAA nó ó Dymatize. Tá gach ár n-roghanna, ach, ó thaobh oibiachtúil de, ag smaoineamh ar an cóimheas cáilíochta / praghas, ní mór dúinn mar gheall ar an rogha is fearr.

Ná déan dearmad gur roimh an ceannach fiú níos mó eolas maidir leis an comhdhéanamh, agus ní ag brath ach amháin ar an fachtóir praghas. Dá bhrí sin, a tháirgeadh roinnt monaróirí capsules le substaint ghníomhach lú (BCAAs) ná bhrandaí eile. Mar shampla, an cóimheas idir na trí aimínaigéid a dhéanann suas an BCAAs, agus calorie agus saill / iad carbaihiodráití an-difriúil i dtáirgí éagsúla. Ní gá a fháil ar an bhfíric an bpáirtí a thógáil BCAA barr pearsanta (rátáil).

Nuair a cheannach?

Murab ionann agus stéaróidigh, tá gcothú spóirt a táirge go hiomlán dlíthiúil, atá ar fáil ó thaobh na tráchtála. Sa lá atá inniu tá suímh ar líne a lán áit ar féidir leat a cheannach aimínaigéid. Na lúthchleasaithe céanna a fearr a 'beo' a cheannach, tá sé inmholta chun cuairt a thabhairt ar an siopaí spóirt, i gcás inar féidir chomh maith le réimse na bhfeistí a cheannach agus breiseáin. Ar an drochuair, tá siad ar oscailt ach amháin sna cathracha móra, i gcás ina bhfuil éileamh ard le haghaidh táirgí.

Mar fhocal scoir

Bhuel, is é an tionscal gcothú spóirt ag a bhuaic. A lán de na bodybuilders cáiliúla shíniú conarthaí multimillion-dollar le táirgeoirí, brandaí fógraíochta. Ón article, d'fhoghlaim tú nach bhfuil aimínaigéid díobhálach do shláinte, ach amháin chun feabhas a chur ar an chóras imdhíonachta agus méaduithe ar éifeachtacht na hoiliúna. Is féidir le rátálacha cabhrú leat i rogha deacair, agus tú cinneadh a dhéanamh ar do shon féin a táirge níos fearr a chur - BCAA fearr is féidir Cothú, Weider, Olimp, nó táirgí de na cuideachtaí eile. Rath i spóirt!