Bunús na teicnící júdó, oiliúint agus trealamh chun dul i ngleic. Arts Martial

Júdó - spórt ina is gá duit a defeat le chéile comhraic, sochair teicniúla, oirbheartaíochta agus fisiciúil. An chuid is mó de na teicníochtaí atá bunaithe ar an comhordú na gluaiseachtaí agus deaslámhacht. Tosaíonn an troid leis an ghabháil ar agra namhaid, ar a dtugtar kimono. De ghnáth, tarlaíonn an scramble ar dhromchla réidh agus dlúth. Is éard atá an teicníc healaíona comhraic de thrí chuid:

1. An seasamh troid.
2. troid Ground.
3. Toss.

Júdó - slí iontach chun tú féin a chosaint, mar go bhfuil an spórt bunaithe ar an streachailt ar cheathrú go dlúth. Cad iad na rialacha júdó? Teicnící a cheadaítear sa martial art, a mheasamar a bheith ar an t-alt.

Ceanglais maidir le júdó

Tá júdó baint acu le raon leathan de ghnéithe teicniúla agus oirbheartaíochta a éilíonn forbairt cumais mótair. Cúiseanna an gné seo a leanas.

1. Beidh forbairt endurance bhaint amach na torthaí is fearr.
2. Méadú ar fórsaí dinimiciúil de gach grúpaí matán, go háirithe ar an ais agus airm, tá sé riachtanach chun torthaí ard i júdó a bhaint amach.
3. Is Imoibriú do lámh tábhachtach i júdó, agus ba chóir é a fhorbairt.
4. Beidh aclaíocht agus solúbthacht ar chumas chun máistreacht go leor teicnící.

gnéithe fiseolaíocha

An ghné fiseolaíocha luchtú iúl sa chóras imshruthaithe agus chonair riospráide. Le linn a chomhrac, ag athrú de shíor treoiruimhir ualaigh. Chomh maith leis sin, ná déan dearmad faoi na choke naked cúil, a úsáidtear sa troid.

fachtóir síceolaíoch

tionchar fachtóir síceolaíoch an cumas a réamh-mheas na gníomhaíochtaí de chuid an chéile comhraic. Tá rath oirbheartaíochta mar gheall ar an cumas chun an staid a luaithe is féidir agus tapa le cinnteoireacht. Morálta agus láidir-willed ullmhúchán - mar chuid lárnach den oiliúint.

teicnící júdó

Tá teicníc júdó bunaithe ar teicnící éagsúla a chuireann ar chumas a defeat an namhaid. Ag na teicnící céanna roinnte i siúd a chuirtear i gcrích san seasamh troid, agus iad siúd gur féidir a úsáid i troid talamh. Lena chois sin, tá tábhacht mhór tugtha rollaí a chabhróidh chun dul go dtí an suite troid.

Sa streachailt gabháil muid tábhacht ar na gnéithe den cath, toisc go gcabhraíonn Judo a bhuaigh an namhaid misstep slightest. Is féidir, dá bhrí sin na teicnící bunúsacha seo a leanas a shainaithint.

1. Raca (sizei). Nuair a gcaithfidh an raca cuir do chosa ar leithead ghualainn, tá an comhlacht ar mheáchanlár a aistriú chuig an forefoot. Knees, shoulders, tá matáin an bhoilg relaxed. Is féidir a leithéid de seastán dul go mór ar an ionsaí nó a chomhlíonadh teicnící sábháilteachta más gá. Is deasc chineál Cosanta beagán difriúil ó na gnáth: cosa leathan óna chéile, an meáchanlár ag bun an trunk beagán Bent ar aghaidh, Bent cosa ag na glúine.
2. Grab (kumikata). A dhéanamh ar an ngá atá le glacadh a ghabháil roimh. Sa chás seo, an níos beidh sé déanta go cumasach, is mó an seans do críochnú rathúil an catha. Beidh comhraic taithí acu cur isteach a dhéanamh greim compordach, agus dá bhrí sin a chomhlíonadh glacadh a bheith deacair. Tá sé molta dá bhrí sin chun oiliúint láithreach a dhéanamh cineálacha éagsúla de ghabháil.
3. Bogadh (syntan). Modh statach de streachailt, nuair a ghabháil nó á fháil a dhéanamh gan gluaiseacht ar an gcúirt. Tá sé fíor-annamh sa troid in aghaidh lucht gairme. A dhéanamh Ní mór gluaiseachtaí a bheith comhsheasmhach, bogadh ar dtús leis an chos, agus ansin an comhlacht. Ní mór an fad idir na cosa a bheith gan athrú. Níor chóir meáchan coirp titim ar cos amháin.
4. Pivots (taisabaki). ghluaiseachtaí den sórt sin a úsáidtear i ionsaí agus cosanta.
5. Falling (ukemi). Cosúil le chuimhneacháin eile a lán de an streachailt, an ceart chun an titim ach amháin tar éis oiliúint cúramach agus fada. In ainneoin an bhfíric nach bhfuil an Cubs a chur san áireamh ar an tábhacht a bhaineann le scileanna ag titim i gceart, is féidir na scileanna a bheith muiníneach san ionsaí le linn an troid. Le is féidir leis an titim ceart a cheartú roimh an botún agus ní cead a thabhairt don namhaid a thabhairt ar an ionsaí go deireadh. Lena chois sin, is féidir deireadh a chur ar an mbaol díobhála.

Na gnéithe thuas ar an teicníc - an Basics of Judo, as a ba mhaith leat a fhoghlaim an ealaín martial.

teicnící júdó throws,

Tá níos mó ná 70 modhanna throws an namhaid. Gach ceann acu Tá a saintréithe féin, agus do chur i ngníomh i gceart gach a fheidhmiú ba chóir a dhéanamh. An tréith de júdó? Throws roinnte i ngrúpaí éagsúla, agus is féidir in a n-teicníc a thabhairt faoi deara ceithre phointe tábhachtacha a théann leis i mbeagnach gach sórt.

1. Kuzushi - neamhchothrom. Chun a dhéanamh i gceart lasmuigh den iarmhéid comhraic a bhraitheann an meáchanlár. Tá an caitheadh an ghné is tábhachtaí de na ceithre, mar a cheadaíonn sé a chur i gcrích go léir na throws. Mar shampla, d'fhéadfadh comhartha de caillteanas cothromaíocht a bheith go mbeidh an comhraic ar tiptoes toes. Bhí sé ag an nóiméad beidh na cleachtais is éifeachtúla rolladh ar aghaidh.
2. Tsukur - an mbealach isteach chuig an caitheadh. Ba chóir do gach ionchur a bheith chomh láidir, mar beidh sé seo ag brath ar chastacht an caith. Le linn an oiliúint, tá sé tábhachtach a íoc ar feadh trí rudaí: an doimhneacht, suíomh agus luas. Ba chóir go Posture le linn an cur chuige maidir le teilgthe a bheith díreach, an lúbtha cos tacaíochta agus an luas chuige oiread agus is féidir, rud a thugann aon deis chun freagairt ar an namhaid.
3. Kake - caith. Creideann go leor go bhfuil caith an chuid is éasca an bhfáiltiú, chomh maith a dhéantar a chur ar fáil na céimeanna roimhe seo buntáiste ar an comhraic. Mar sin féin, beidh rialú maith ar an caith agus a luas mór a chur ar fáil sochar mór a fháil ag. Dá bhrí sin tá sé riachtanach a sholáthar chun fáiltiú go minic. Tá sé inmhianaithe má Resists an namhaid (i go leor scoileanna oiliúna spóirt a tógadh ar an namhaid statach, is é sin, nach ndéanann sé bogadh agus ní resist).
4. Idirbhliain. I gcásanna áirithe is gá a chur i gcrích an t-aistriú i ndiaidh an caith. Má tá an fáiltiú ar siúl, mar riail, go leor fós ina seasamh, a mheastar léiriú ar do chomhardú féin agus do chéile comhraic. Spreagann cóistí sin a théann díreach chuig teicníc ne-waza, mar a cheadaíonn sé chun cur leis an chosaint (ina theannta sin, tugann sórt sin a aistriú buntáiste oirbheartaíochta i gcás más rud é nach raibh an breitheamh a mheas ippon).

Conas a mháistir ealaín na júdó? Throws, líofa gach ceann acu a bheidh, ar chumas chun máistreacht ar na teicnící agus tabharfaidh sé deis labhairt ag an gcruinniú ar bith chéile comhraic, is cuma cén airde, meáchan agus an staid atá ann faoi láthair sa chomhrac.

oogosi Cead isteach

Oogosi - lámhaigh tríd an thigh. Tá sé ar cheann de na teicníochtaí throwing is coitianta. Is é a teicníc mar seo a leanas.

1. Is é an chos dheas chur os comhair chos dheas an ionsaitheoir a chosaint.
2. Ag brath ar an chos dheas, cas ar an taobh clé gcrích, leis an dá lámh i seilbh an bhfána ar an gCosantóirí.
3. Swing an cos chlé dhéanann sé is féidir a chur i gcrích an dul, faigheann an ionsaitheoir ar ais é féin a chosaint. Agus ag casadh na láimhe deise ionsaitheoir a thógann an comhraic ag an crios agus cófraí docht i gcoinne a ceathar, beagán Bend do knees.
4. Tar éis sin, cosa straighten, agus leans an ionsaitheoir ar aghaidh, a chomhlánú an caitheadh.

Tá a leithéid de lámhaigh tríd an thigh teicníc chun feidhme simplí agus iad a máistir chun foirfeachta agus is féidir le linn na hoiliúna.

Foireann Náisiúnta Judo

Tá júdó bheith forleathan i go leor tíortha, lena n-áirítear sa Rúis. Le haghaidh níos mó ná 40 bliain d'lúthchleasaithe na Rúise a bhainistiú a bhuachan duaiseanna oinigh go leor. Fiú le linn na ré Sóivéadach Osclaíodh Sambo Cónaidhm. Bhí sé i 1972 meastar é an dáta breithe an spórt san APSS.

Judo Cónaidhm tar éis an tubaiste an Aontais Shóivéadaigh bhí i lár an fhorbairt na n-ealaíon i gCónaidhm na Rúise. Ba chóir a thabhairt faoi deara gur tar éis bhunú an Chónaidhm sa chéad Cluichí Oilimpeacha lúthchleasaithe júdó ón Rúis theip ar a bhuachan bonn amháin. Ceithre bliana ina dhiaidh sin, tá an fhoireann a tugadh cheana féin ceithre bhonn ó Sydney agus níos déanaí, i 2011, ceiliúradh na trodaithe Rúise bua i ndiaidh an Corn Domhanda, a bhí ar siúl i München. Tar éis sin, foireann júdó na Rúise i mbeagnach gach domhan iomaíocht duaiseanna scoth bhuachan.

Júdó - ceann de na ba choitianta healaíona comhraic sa Rúis. Sin é an fáth go bhfuil an fhoireann júdó Rúise thabhairt suas chun dáta i gcónaí a chomhaltas, mar a osclaíonn gach bliain buanna nua.

scoil

Le torthaí maithe i júdó a bhaint amach ba chóir oiliúint ghairmiúil. Le blianta beaga anuas, tá aird ar leith a íoctar le forbairt na júdó sa réigiún, a ba chúis le cruthú na n-ionad júdó mhúineadh i go leor cathracha.

San Airteagal seo, ba cheart aird ar leith a thabhairt ar an bhfíric go bhfuil sa Rúis, le líon mór de comórtais scála réigiúnacha agus domhanda. In 2016 tá sé beartaithe a dhéanamh craobhchomórtais pearsanta agus foirne i júdó i Kazan.

De ghnáth, tosaíonn an oiliúint i-óige, mar sin tá sé san aois nua eolais agus gluaiseachtaí níos éasca. Chomh maith leis sin, ná déan dearmad go bhfuil an t-judo a bhaineann le exertion mór morálta agus fisiciúil ar an gcomhlacht. Déanann Ullmhú le linn fhorbairt an orgánaigh sé níos éasca a shárú na deacrachtaí.

Ach ná déan dearmad go bhfuil an scoil - ní bhfuil Judo ach áit inar mian leat chun torthaí áirithe sa chomórtas. Ag cur san áireamh an oiliúint síceolaíoch agus fiseolaíocha, atá san áireamh sa seisiún oiliúna, is féidir leat tosú a fheidhmiú ag aois ar bith, ach amháin má tá fadhbanna sláinte tromchúiseacha. Scoil na júdó i ngach cathair mhór sa Rúis.

Suit le haghaidh júdó

An oireann, a chur ar júdó, ar a dtugtar judogi nó kimono. Tá sé comhdhéanta de na gnéithe seo a leanas:

• bríste;
• crios;
• seaicéad.

Oiliúint, de réir na gcaighdeán glacadh féidir, a onnmhairiú ach amháin i kimono do júdó. Tá oireann Shoot le linn an sliocht na comhrac nó oiliúint cosc dian. Ag an am céanna le linn oiliúnóir workout is féidir a cheadú a bhaint as an kimono a dhéanamh cleachtaí áirithe. Is féidir le T-léine faoi agra a bheith caite ach amháin más gá duit meáchan a chailleadh le linn a fheidhmiú nó a choimeád ar bun teocht an choirp áirithe. Ní Stocaí nó slipéir cheadaítear i gcomhréir leis na rialacha agus tuairimí eiticiúla de bhunaitheoirí an spórt (a fhéadfar a úsáid ach amháin faoi loit áirithe na coise). Is fiú a nótáil go mór do mhná faoin kimono haghaidh júdó chaitheamh gleacaíochta leotard, i gcomhréir leis na rialacha a nglactar.

Teicnící do Thosaitheoirí

Tá júdó níos mó ná céad cleasanna. Ach is féidir tosaitheoirí a fhoghlaim ach roinnt teicníochtaí júdó do thosaitheoirí. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric gur féidir a chur i bhfeidhm míchuí ar roinnt a dhéanamh níos mó dochar ná maith. Ba chóir Bunrang a fhios ag an méid seo a leanas:

1. Conas a chur ar na cosa.
2. Cén chuid den kimono seilbh a ghlacadh.
3. Conas a roghnú an am ceart a ghabháil agus conas a dhéanamh cur chuige dó.
4. An seasamh ceart.
5. Conas a roghnú shiúl na gcos mhaighdeog.

Gach na teicnící sa chomhrac aonraic bunaithe ar superiority oirbheartaíochta. I bhfocail eile, más rud é go mbeidh comhraic a osclaíodh i rith nó iarracht a ghabháil, ansin is féidir leat úsáid a bhaint as beagnach aon fáiltiú.

Fáiltithe do pháistí

Oideachas leanaí - nóiméad speisialta i ngach spórt. Baineann Judo Lúthchleas Gael le rialú, i gcás ina bhfuil sé tábhachtach, ní hamháin ar an cumas a dhéanamh cleasanna áirithe, ach an oiliúint morálta agus fisiciúil. Sin é an fáth a íoc go leor cóistí a bhíonn ag obair le leanaí aois (thart ar 5 bliana) aird mhór ar oiliúint choirp: forbairt solúbthacht agus feidhmíocht cumhachta. Tá na pointí an-tábhachtach sa chomhrac.

Is cur chuige mar gheall ar an bhfíric go bhfuil na modhanna atá le húsáid go comhfhiosach agus ag amanna áirithe. Buaicphointí gur chóir leanbh a fhoghlaim ar júdó, is féidir leat glaoch ar an méid seo a leanas:

1. Tá na rialacha bunúsacha a chomhrac.
2. scileanna oirbheartaíochta, mar is féidir leis an seasamh i gcoibhneas leis an namhaid a chur i staid deacair nó brabúsach.
3. deasc ceart chun aistriú mear chun an ionsaí nó cosanta acu.
4. ghabháil cirte.

Coaches úsáidtear teicnící júdó do pháistí nach bhfuil contúirteach i bhfeidhmiú a, agus féadfar é a dhéanamh, i gcomhréir leis an leibhéal ann folláine fhisiceach (is fiú cuimhneamh gur féidir le go leor de na teicníochtaí a ceapadh do dhaoine fásta, agus earráidí mar thoradh ar gortuithe). Braitheann sé ar fad ar cén modh oiliúna - aonair nó grúpa.

cleasanna painful

Kansetsu-waza - mar chuid lárnach de júdó, a úsáideann an pian na teicnící júdó. In ainneoin gur an bhfoirm healaíona comhraic ná go n-úsáidfear modhanna painful a defeat an namhaid, is féidir leo a bheith cinntitheach i cath. I bhformhór na gcásanna, teicnící pian atá dírithe ar an comhpháirteach Elbow.

An saintréith de chuid teicnící júdó gur féidir a úsáid san fhoirm seo de na healaíona comhraic - cuireadh síos é san alt. Cibé an bhfuil sé riachtanach chun máistreacht an teicníc de júdó? Tá an cinneadh amháin ar do shon.