Cad a dhéanann a fháil saill? Táirgí as a saille. Cén fáth nach bhfuil mná na Fraince a fháil saill

As sin amach a fháil saille agus cad ba cheart duit a dhéanamh meáchan a fháil? Tá an cheist seo ábhartha, ní hamháin do mhná nua-aimseartha, ach freisin do na hionadaithe den ghnéas níos láidre, agus fiú leanaí. Ionadh, a shainiú daoine is mó é féin agus, ar ndóigh, ní féidir leis, teacht ar an freagra ceart mar gheall ar a neamhéifeacht. Maidir leis sin, molaimid duit dul i dteagmháil le saineolaí cothúcháin taithí a bhfuil a fhios a gcuid gnó agus is féidir a rá cinnte duit go bhfuil, as an méid a fháil saille agus ní féidir leat meáchan a chailleadh.

Ar an drochuair, nach bhfuil gach duine an t-airgead spártha chun cuairt a thabhairt ar speisialtóireachta. Sin é an fáth an cheist seo déanaimid ár ndícheall a fhreagairt san Airteagal seo.

Cad a dhéanann a fháil saill?

Tá roinnt fachtóirí cén fáth a thosaíonn duine meáchan a fháil. Agus a thuiscint daoine is mó cad a bhí ceangailte sé a n-iomláine. Ach an dóchúlacht go teip ar a gcuid nósanna is fearr leat, iad a dhéanamh beagnach "dall". Dá bhrí sin, is é ár tasc a oscailt na súile na ndaoine ramhrú atá ag iarraidh a fháil cruth caol agus sexy.

míchothaithe

"Ó an méid a fhaigheann saille má itheann tú beag agus neamhchoitianta?" - seo hothair cheist cas go minic le bia-eolaí taithí acu. Ach má chomhlíontar na tástálacha ar an duine in ord, agus nach bhfuil sé a ghlacadh aon ullmhúcháin hormónach, tá an saineolaí skeptical faoi an ráitis. Tar éis an tsaoil, daoine a bhfuil mar thoradh ar stíl mhaireachtála shláintiúil, ní bheidh lena n-áirítear ag ithe ceart, a fháil ar na kilos breise. Mar sin féin, an chuid is mó fir agus mná Creidim fós go úsáid siad nach bhfuil an oiread sin táirgí saille ag fás.

glaoch Nutritionists an éifeacht féin-mheabhlaireacht. Tar éis an tsaoil, go hoibiachtúil is gá a chomhaireamh ar líon na sneaiceanna agus béilí a ithe in aghaidh an lae, mar a tharlaíonn sé go bhfuil cúpla uair níos mó calories ná mar is gá chun a fear. Sin a ligean le teacht amach le chéile a chuireann le fullness.

Táirgí ar a ramhrú

Cinnte beidh na sonraí uile na táirgí nua-aimseartha gnéithe cosúil le próitéiní, saillte agus carbaihiodráití. Tá na substaintí riachtanach d'fhorbairt gnáth agus go bhfuil an gcorp an duine. Cuireann siad an fás na matáin agus cnámha, atá freagrach as an staid fholláin na n-orgán agus mar sin de. Ach go léir atá go maith go measartha. Tar éis an tsaoil, is féidir leis na heilimintí cabhrú le ceachtar do chorp agus é a scriosadh.

carbaihiodráití

Is minic, go bhfuil na táirgí ar a bhfuil a fháil saill, suimeanna móra carbaihiodráití. Ina measc ár taosrán is fearr leat, pasta agus bácála, chomh maith le súnna torthaí, siúcra agus comhábhair milis agus plúr eile. Sin é an fáth linn an aiste bia, Molann saineolaithe a dhiúltú flatly na comhábhair atá liostaithe. Ach cad más rud é nach amháin próitéiní agus saillte, ach freisin carbaihiodráití d'ghnáthfhorbairt an ngá chorp?

Ós rud é go bhfuil an dara ceann roinnte ina dhá ghrúpa: simplí agus níos casta. Carbaihiodráití a dtugtar monaisiúicrídí, méadú go tapa leibhéil siúcra fola, a chuireann isteach ní amháin ar an sláinte, ach freisin ar a mhúnlú. gnéithe céanna sofaisticiúla bhfuil digested níos moille, agus éilíonn a n-dhíleá níos mó fuinnimh. Mar sin, cén chaoi a cheapann tú go bhfuil go bhfuil an carbaihiodráití gach ceann de na táirgí thuas? Ar ndóigh, tá siad comhdhéanta go hiomlán de monaisiúicrídí agus mar thoradh go tapa chun fullness.

Ó arán a fháil saille nó nach bhfuil? Tá an cheist seo iarrtar go minic chomh maith le nutritionists. Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil as an báicéireachta daoine a fháil saill níos minice (i ndiaidh na milseáin, milseogra). Ach tá sé ach amháin i gcás go bhfuil an táirge ar an chuid is mó úr agus déanta as cruithneachta ard-grád. Mura féidir leat a thréigean go hiomlán an t-arán, molaimid go roghnaíonn tú do crackers seagal nó loaves speisialta aiste bia acu.

Chomh maith leis sin fiú tabhairt faoi deara go bhfuil na meala a fháil saille nach lú ná sin de siúcra. Tar éis an tsaoil, an comhábhar, cé gur táirge úsáideach, tá fós carbaihiodráití beagnach áirithe. Níos minice ná a mhalairt mholtar mil a úsáid dóibh siúd nach féidir a bhfuil cónaí orthu i ndáiríre gan an milis, agus í a thabhairt figiúr in ord is gá a luaithe is féidir. Ag an am céanna níor chóir go mbeadh aon leis an aráin agus ime, is féidir leat a ithe ach spúnóga lánúin bricfeasta nó lón. Dála an scéil, abusing an táirge seo, ní féidir leat dochar ach a figiúr féin, ach freisin sláinte. Toisc go bhfuil mil ailléirgin láidir.

saillte

"Ón saille a fháil saill ach amháin iad siúd a ithe" - sin joke nutritionists go leor. Leis an méid tá sé ceangailte? Tá sé ar eolas go saill - tá sé% saill 100. Agus má tá an carbaihiodráití breise, dul isteach sa chorp an duine, a thiontú ar dtús ina tríghlicrídí, agus gan ach ansin atá i dtaisce ar an bolg, gcliathán agus thighs, níl an t-uiríoll na heilimintí is gá, Nika dul faoi imoibrithe ceimiceacha, fhaigheann sé láithreach áit secluded sna codanna de chuid an chomhlachta. Sin é an fáth ó den sórt sin a táirge blasta agus cumhra ba chóir duit a thréigean freisin.

Ó saill leite? Cheist seo a fhreagairt, ní mór dúinn déileáil leis an bhfíric ar a bhfuil sa mhias. De ghnáth, folaíonn sé gránaigh, bainne agus spíosraí, lena n-áirítear siúcra. Maidir leis an gcéad táirge (ruán, rís, semolina, muiléad, min choirce, etc), Is minic go bhfuil ann carbaihiodráití casta, atá go maith don chomhlacht agus beagnach riamh go diúltach ar an bhfigiúr. Ach mar atá a fhios agat, rinne leite le bainne, agus sa deireadh freisin add a píosa ime. Is féidir na comhpháirteanna sailleacha theipeann agus tú, mar a chuireann siad go soiléir ar an bhfíric go mbeidh tú a fháil arís meáchan breise. I dtaca leis seo, molann cothaithigh leite cócaireacht go hiomlán ar an uisce agus gan Chomh maith leis na carbaihiodráití simplí cosúil le siúcra.

Carbaihiodráití + saillte

Mar a mhínítear againn thuas, tá an dá chomhpháirt na naimhde is uafásach ar ár bhfigiúirí. Ansin deacair a shamhlú cad a tharlódh dá páirteach siad le chéile.

Lig dúinn cuimhneamh ar cad na miasa ó lá go lá grá againn an chuid is mó. Áirítear orthu sin:

• pastries, cácaí, candy, seacláid agus milseogra eile táirgí;
• nautically pasta, sailéid atá bunaithe ar maonáis agus glasraí, prátaí mashed le feoil friochta agus sailleacha, muca i blankets, burgers, fries, ceapairí le im, cáis agus miasa eile;
• Anraith sailleacha le prátaí, rís, núdail agus dumplings agus mar sin de. d.

Má táimid ar na táirgí níos mine, is féidir linn a rá go sábháilte go bhfuil gach lá a itheann tú teaglaim deadly de carbaihiodráit agus saill. Is as seo agus go léir do chuid fadhbanna le bheith róthrom.

Ó caife a fháil saille nó nach bhfuil? Freagair an cheist soiléir deacair go leor. Agus sula ndéanann tú sin, tá sé riachtanach arís a fháil amach faoi na rudaí go díreach ar an dí i gceist. Má tá tú ag úsáid gach lá caife a ól le uachtar agus siúcra, ansin tá, trí gach modh an meascán tú meáchan a fháil. Má tá tú ag tacú na dí dubh gan bainne nó milseoirí, is baolach rud ar bith agat.

Dá bhrí sin, is féidir linn a thabhairt i gcrích go sábháilte go milleann ár figiúr aiste bia neamhghnácha agus unbalanced, a fheidhmiú go minic de mheascán den sórt sin murderous, carbaihiodráit agus saill.

próitéiní

I gcodarsnacht leis an dá ghné eile, nach bhfuil próitéiní difear do bhfíor dhaonna. Sin é an fáth lá atá inniu ann a aistí cothrom mór tóir atá bunaithe ar tháirgí a bhfuil den chuid is mó ábhar a chuirtear. I measc na comhábhair den sórt sin meats lean, iasc, táirgí Bean (piseanna, chickpeas, pónairí, Pónairí soighe), bia mara, táirgí déiríochta agus mar sin de. Ach surely thuigeann gach duine againn go n-áiríonn comhábhair den sórt sin freisin ina eilimintí chomhdhéanamh díobhálach. Tar éis an tsaoil, deacair a shamhlú cáis, bainne nó cáis teachín saill-saor in aisce. Cé go lá atá inniu ann tá táirgí go bhfuil na daoine is díothaí na substainte.

Mar sin féin, ba cheart a thabhairt faoi deara go bhfuil, murab ionann agus an teaglaim de carbaihiodráit agus saill, nach bhfuil tríghlicrídí agus próitéiní a chabhródh le tapa agus suntasach meáchan a fháil. Go háirithe má itheann tú iad i moderation.

Gnéithe an náisiúin

Cén fáth mná na Fraince a dhéanamh a fháil saill? Ag an am, bhí an cheist gceannteideal leabhar an-suimiúil agus spreagúil. Ach an cheist seo a fhreagairt, nach bhfuil sé riachtanach a ath-léamh eagrán seo arís agus arís eile.

Go deimhin, creidtear nach bhfuil na Fraince faoi réir an fullness. Ach tá sé seo fíor ach go páirteach. Tar éis an tsaoil, an nós a ithe go leor bia junk a rugadh ó ghein an-. Mar shampla, tá na Rúiseach i gcónaí iad siúd go bhfuil grá a ithe delicious agus flúirseach. Tá amháin ach amháin chun cuimhne conas mar a cur síos ar staraithe tábla an rí, a bhí clúdaithe do na laethanta saoire agus cheiliúradh. Maidir leis an Fraince, tá a n-náisiún go fóill a bhaineann le tomhaiste agus aireach. B'fhéidir gurb é sin an fáth go bhfuil siad nósanna itheacháin picky agus nach féidir leat féin a ithe iomarca.

Conas nach bhfuil meáchan a fháil?

Má claonadh a bhíonn tú a bheith róthrom, ansin ba chóir duit aird ar leith a d'aiste bia. Tar éis an tsaoil, is féidir le píosa breise de císte cur leis an méid atá cheana féin ar feadh cúpla seachtain ní bheidh tú in ann a fháil isteach i gúna is fearr leat nó pants. Tá sé molta a fhorbairt roghchlár ar leith, a bheidh difríocht shuntasach idir an aiste bia de do chairde agus ar ghaolta. Ar ndóigh, ar dtús, chun aon iarratas ó do miasa is fearr leat, beidh tú a bheith deacair go leor, ach tar éis cúpla seachtain de iarracht, beidh an nós imíonn a chuireann sé féin.

stíl mhaireachtála gníomhach

Freagra eile chun an cheist maidir le cén fáth a fháil daoine saille, d'fhéadfadh sé freastal maith le easpa gluaiseachta. Tar éis an tsaoil, sa lá atá inniu roinnt daoine páirteach i spórt, preferring arís chun suí ar an ríomhaire nó ar an teilifís. Ach a aimsiú álainn agus figiúr sexy, ba cheart na nósanna a dhiúltú i gcónaí. Tar éis an tsaoil, nach bhfuil aon rud a dó níos mó saille, cosúil le jogging nó ag siúl banal sa pháirc. Ba chóir a thabhairt faoi deara freisin go bhfuil más rud é go mbeidh an calories ag teacht i tú a bheith i bhfad níos mó ná an líon na n-aonad cumhachta a chaitheann tú le linn gluaiseacht fhisiceach, ansin ní bheidh ort a meáchan a chailleadh. I dtaca leis seo, ba chóir ceann a cuimhneamh i gcónaí mar gheall ar cothromaíocht agus tá a fhios nuair a stopadh ag ithe.