Cad iad na vitimíní fáil i roinnt táirgí

Gan vitimíní agus mianraí i gcorp an duine nach féidir feidhmiú aon chóras. Is é an míbhuntáiste a chur faoi deara galair thromchúiseacha agus neamhord de na orgáin inmheánacha. Tá líon sonrach de na gnéithe, an méid tionchair ar na nó feidhmeanna eile de ár gcomhlacht ag gach dúil cheimiceach. Mar sin, cén chaoi a fhios agat cad iad na vitimíní atá i cad iad na táirgí? Ligean ar súil ar gach grúpa ina n-aonar.

Gach vitimíní foroinnte de ghnáth i saill-intuaslagtha agus intuaslagtha in uisce. Áirítear ar an ngrúpa ar fad an t-uisce intuaslagtha vitimíní B, vitimín C, agus PP (aigéad pantothenic agus fólach). Maidir le intuaslagtha i saill vitimíní atá de ghnáth A, D, E, agus K. An vitimíní agus mianraí sna táirgí cabhrú a choimeád ar bun le sláinte an iomlán gnáth agus beogacht a mhéadú.

Soláthraíonn vitimín fheidhm gnáth na seicní múcasacha agus go mbeadh éifeacht dhearfach ar an gcraiceann. Feabhsaíonn sé fís, go mór le méaduithe an chomhlachta ar aghaidh le galar, tacaíonn an chóras imdhíonachta ina iomláine. Agus tá vitimíní atá i mbianna ar nós ae agus aibreoga. Is féidir leat a thabhairt faoi deara freisin go bhfuil bia mara beagnach gach bhfuil an eilimint i gcainníochtaí móra go leor.

tá vitimíní B mbeadh éifeacht dhearfach ar an néarchóras a neartú, feabhas a chur ar cuimhne agus a chur chun cinn díleá. Vitimín B1 le fáil i glasraí, éanlaith chlóis, rís. Tá B2 molta a ghlacadh dóibh siúd ar mian chun tairní agus gruaige a neartú. Tá an ghné le fáil i uibheacha, bainne, agus brocailí. tionchar dearfach B12 ar an néarchóras agus a chothaíonn hematopoiesis. Tá an vitimín i bia mara, feoil agus cáis. B6 bhfuil brewer 's giosta, pónairí, buíocáin uibhe agus gráin iomlán.

Vitimíní i torthaí agus glasraí, ar nós aigéid fhólaigh i piseanna glas, spinach, cabáiste agus savoy, a éilíonn an comhlacht i tréimhse fáis agus is féidir leis tionchar dearfach ar chomhdhéanamh bithcheimiceach na fola.

A choimeád ar bun fheidhm bputóg gnáth, tá sé molta a bianna a bhfuil aigéad pantothenic ithe - cóilis, buíocáin uibhe, feoil, pónairí.

Cad iad na vitimíní fáil i roinnt táirgí lá atá inniu ann a aimsiú sé deacair. Topaic seo a bhfuil suim acu ar líon mór daoine agus pléadh go forleathan. Go deimhin, tá le déanaí méadú suntasach ar leanúna de stíl mhaireachtála shláintiúil agus cothaithe cuí.

Daoine a bhfuil claonadh chun galair ar an gcóras inchríneach, tá sé úsáideach a chur san áireamh i réim bia na pónairí soighe, rís donn agus trátaí. Gach ceann de na táirgí seo biotin, a bhfuil tionchar tairbheach ar an bhfeidhm córas inchríneach agus cabhraíonn rialáil leibhéil siúcra fola.

Vitimín C chun cinn cneasaithe tapa wounds agus foirmiú cnámh agus fíocháin tacaíochta, neartaíonn an córas imdhíonachta. Atá sé i hips ardaigh, buckthorn farraige agus go leor torthaí eile agus glasraí. Go ginearálta, vitimíní i torthaí agus glasraí atá digested níos tapúla, mar is féidir leis na táirgí a úsáid gan chóireáil réamh-teasa. Tá na substaintí a fheabhsú díolúine agus ár sláinte a neartú.

Cad iad na vitimíní le fáil i roinnt bianna atá úsáideach go mbeadh a fhios na daoine atá i gcásanna struis, lúthchleasaithe, daoine a chaitheann tobac, dhéagóirí agus daoine scothaosta. Tar éis an tsaoil na catagóirí de dhaoine a cheangal go minic monatóireacht speisialta an leibhéal tomhaltais de mianraí agus vitimíní.

Mhná torracha agus tá daoine scothaosta an-úsáideach a chur san áireamh i réim bia na uibheacha, ae, iasc, uibheacha, toisc go bhfuil sé i na táirgí seo ina bhfuil neartaíonn cnámha agus fiacla Vitimín D. Mall síos ag dul in aois agus a neartú an córas inchríneach a bheith ag cnónna agus olaí glasraí ag ithe - thug siad an cion ard de vitimín E.

Cad iad na vitimíní le fáil in aon táirge - tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios ag gach duine. Tar éis an tsaoil, braitheann ár sláinte go hiomlán ar orainn!