Cad mbia-ábhair potaisiam? aibreoga triomaithe, bran cruithneacht, cairéid buí agus táirgí eile kalisodergaszczye

Ba mhaith leat i gcónaí a chodladh, tá gach gluaiseacht thabhairt le deacracht, agus tá sé ag gabháil leis trithí? Nó, an láimh eile, beats an croí neamhrialta, nach bhfuil an fuss appeased, pours allais hail? B'fhéidir na coinníollacha a bhaineann le easnamh i gcorp na míre, cosúil le potaisiam. Agus roimh tú grab do tablet, a ligean dúinn tuiscint cad a chiallaíonn sé seo a chomhdhéanann í ár son.

Photaisiam agus sóidiam - iomaitheoirí nó cairde?

Fheidhmíonn Potaisiam roinnt tascanna sa chorp, agus is tábhachtaí acu - an t-iarmhéid uisce-salann ar an cille, a chinntíonn sláinte gach an fíochán muscle. 97% de potaisiam suite laistigh de na cille. Lasmuigh san fhuil is comhdhúil sóidiam NaCl - clóiríd sóidiam (cách fola gnáth goirt amháin).

An cóimheas: taobh istigh photaisiam, sóidiam agus lasmuigh - cinntíonn oibriú gnáth na cealla agus tarchur na nerve impulses K↔Na. Mar thoradh air an t-aistriú i laghdú ar an muscle gnáth, excitability tráthúil ar phróisis nerve.

Má tá potaisiam sa chill nach leor, beidh sé briseadh isteach ar an antagonist sóidiam mar aon le cuid mhór de uisce, na swells cille, agus impulses nerve (Na↔Na) bhfuil bac. Dá réir sin, cramps tuirse, éidéime, muscle. Nuair farasbarr de potaisiam san fhuil displaces sé an sóidiam mar aon le huisce, a tharlaíonn díhiodráitíodh iad. Blocáil impulses nerve (K↔K) mar thoradh ar starvation ocsaigin géarmhíochaine de chealla, go háirithe nerve, d'fhéadfadh bheith ina chúis le bás.

Croí chara - potaisiam

Potaisiam dara tasc - a áirithiú go bhfeidhmeoidh gnáth an chroí in éineacht le gné cairdiach eile - maignéisiam. Potaisiam laistigh agus lasmuigh den sóidiam cille a bhfuil na matán an chroí i gcruth maith agus nach a thabhairt air ag at, go réidh impulses nerve tharchur. Mura bhfuil potaisiam leor agus is féidir leis an taobh istigh de na cealla muscle chroí a bheith ar an sóidiam le huisce, oibreacha den sórt sin a muscle chroí ata leis anguish, an rithim na ciorruithe isteach.

An-tábhachtach maignéisiam cairdeas potaisiam - chumhacht eilimint bhunúsach cairdiach. Le méid nach leor de potaisiam san fhuil, beidh sé a bheith beagán agus maignéisiam, agus dá bhrí sin tús vasospasms, bia suaite. Is comhartha go misses sé photaisiam - Puffy chroí, spasms tortured, easpa ocsaigine agus cothaithigh.

Den sórt sin ag teastáil, ar nós irreplaceable

Chomh maith leis an gcéad dhá chomhartha, tá an eilimint úsáideach i bpróisis saol go leor.

• Próitéin agus metabolism Carbaihiodráit. Sa réimse seo, imríonn potaisiam a róil mar chosantóir glycogen - soláthróir fuinnimh Carbaihiodráit do na matáin, agus má tá sé níos mó ná, baineann go leor a bhfuil diaibéiteas.
• eisfhearadh sreabhach. Is féidir an potaisiam cumas brú fola a ísliú, soithí glan as an slaig, a bhaint swelling agus duáin cabhrú tharraingt siar i gceart fual as an gcomhlacht.
• Tá ocsaiginithe agus gníomhaíocht mheabhrach an inchinn bhaint amach chomh maith leis an rannpháirtíocht ghníomhach an miotal alcaile.

Gach an nimh sa domhan - nach bhfuil ach tomhas ar an nimh

Tar éis d'fhoghlaim mar gheall ar an ról tábhachtach na potaisiam i gcorp, ná ithe láithreach gan Táirgí mbeart kalisodergaszczye: tae, aibreoga triomaithe, bran cruithneacht. Braitheann sochar agus dochar potaisiam i gcorp ar chothrom na a ábhar le eile macra agus go háirithe leis an sóidiam.

Táthar tar éis duine sláintiúil tairiseach 160-250 g de photaisiam sna cealla agus fola, agus an gá laethúil é chun tuilleadh cúlchistí - 1.5-5 g Gan a fháil amach cad bianna bhfuil potaisiam i gcainníochtaí is mó. Má tá againn, mar shampla, prátaí ithe, saibhir i ngné seo, sprinkled go mór le salann, nach bhfuil sé saibhrithe i potaisiam.

I gcás an chothromaíocht cheart na macronutrients is gá sóidiam a úsáid 2-4 uaire níos lú, ar shlí go mbeadh an comhlacht a bheith a bharrachas leis na hiarmhairtí. Is rósholáthar potaisiam nach lú contúirteacha. Lig dúinn Ná déan dearmad go bhfuil an t-aigéad prussic - an nimhe is ársa agus cumhachtach ar eolas ag daonnachta - a dtugtar fós chiainíde.

Ligean ar a fheiceáil cad a tharlaíonn le linn nuair a bhíonn an t-iarmhéid potaisiam-sóidiam sa chomhlacht trína chéile.

Hypokalemia - easpa potaisiam

Murab ionann agus sóidiam, ní potaisiam i gcorp charnadh, ach go tapa ar taispeáint. Agus má táimid tar éis an nós a chur ar roinnt bianna salainn agus bianna le leasaithigh a sheachaint, nach bhfuil an easpa potaisiam fada chun fanacht.

Tá easnamh Potaisiam aitheanta go héasca trí a bheith. Is iad na gnéithe is mó: an crapadh involuntary na matáin na palms agus trembling na lámha; arrhythmias cairdiach agus neamhdhóthanacht urghabhálacha minic. Gach seo in éineacht le fonn leanúnach a chodladh, greannaitheacht, brú fola ard, comhordú lag. Tá athrú ar mentality: dúlagar, síocóis, feidhmíocht meabhrach lagaithe, cuimhne.

Beidh introspection mar thoradh ar an soiléiriú ar cheann amháin nó níos mó de na cúiseanna atá leis an coinníoll seo:

1. úsáidtear sách táirgí kalisodergaszczye.
2. thomhailt iomarcach de bianna saibhir i sóidiam.
3. Béim ar aschur na potaisiam ón gcomhlacht go han-tapa.
4. Tá gníomhaíocht fhisiceach in éineacht le aiste bia agus troscadh.
5. Míochainí, diuretics, tá potaisiam nite amach.

Feabhas a chur ar a riocht is gá chun a chinneadh cad iad na táirgí atá potaisiam i gcainníochtaí leor chun aiste bia cothrom agus de réir a chéile a bhfuil ann sa chomhlacht a mhéadú.

Bunús na Cothú Cliniciúil

Chun cumhacht a bhí cneasaithe, féach, i cad ionann iata potaisiam i mbianna. Tugann Tábla Sonraí a ríomh rátaí tomhaltas laethúil ghné seo: 1.5-5 gram in aghaidh an lae, le húsáid na sóidiam 0.5-1.3 gram. Má tá sóidiam a ithe níos mó, faoi seach, agus ba cheart úsáid bianna potaisiam iontu a mhéadú.

roinnt leideanna

Acquainted leis an ord ina mbeidh na táirgí atá ar fáil don photaisiam comhlacht, nach mbeidh na gnéithe ar an úsáid a bhaint as cuid acu. Mar shampla, cruithneacht bran (sochair cheangal agus HARMS de na idirnasctha) i bhfeidhm i gceart. blaoscanna cruithneacht crua, a dumpáladh roimhe beatha eallaigh a bhí saibhir macra agus gnéithe níos mó ná plúr ó gráin scagtha rian. Chun ár fhadhb is luachmhar go mbaineann i táirge seo potaisiam agus maignéisiam le chéile, rud a chiallaíonn go bhfuil sláinte bran cruithneacht a croí. Ach tá siad deacair a díolama an boilg, is féidir pinch an chonair an díleá, má tá spikes nó ulcers. bran fáiltiú Gnáth teoranta freisin: níos lú ná 10 lá agus nach mó ná 30 g in aghaidh an lae.

Tá dochtúir Cairdiach freisin cairéid buí a bhfuil cion ard de photaisiam. Sé cairéid sa tseachtain go leor chun normalú lámhaigh díreach síos an brú agus stróc a sheachaint. Ní Just a dhéanamh déan cócaireacht air. Agus go léir bianna ina bhfuil potaisiam, is fearr a bhaint as, más féidir, amh nó steamed. Nuair a cócaireacht caillte potaisiam.

Potaisiam aibreoga triomaithe, atá san áireamh sa chéad trí tháirgí den ábhar an ghné seo, chun dul i ngleic leis an arrhythmia cairdiach, Hipirtheannas, an t-uisce a tharraingt siar agus laghdú ar an swelling. Go leor le hithe ar an 5 torthaí in aghaidh an lae, ar ndóigh, más rud é nach bhfuil tú ailléirgeacha dó.

Cad a tharlaíonn má a lán de potaisiam

An overabundance de potaisiam i gcorp, b'fhéidir fiú níos mó ná contúirteacha easnamh. Á chur le chéile ar aiste bia do meáchain caillteanas is gá a mheas, i méid atá dtáirgí potaisiam le fáil i gcainníochtaí móra. Má tá an meáchan a chailliúint mí-úsáid ar na táirgí (tá m.sh., beacáin úra prátaí bán go minic) is féidir meitibileach agus hyperkalemia a chur ar fáil. Ba chóir go mífheidhmiú an chroí, sweating fheabhsaithe agus urination in aghaidh an imní ginearálta le pairilis na grúpaí matán áirithe a bheith an-, an-airdeall.

Leis an ghalair contúirteach a bheith ag gabháil féin-medicate, ní bheidh bia cabhrú. Más rud é nach am a thabhairt isteach na hullmhúcháin is gá a fhorbairt teip duánacha géarmhíochaine, mhéadaigh aigéadacht fola, bagairt ard diaibéiteas agus fiú bás. Ní Potaisiam joke leo siúd nach dtuigeann an ról atá aici i gcorp.

míreanna spóirt

Ach do dhaoine stíl mhaireachtála gníomhach, lúthchleasaithe, iad siúd atá ag gabháil do saothair fisiciúil, tá potaisiam cara. Cén rud eile a chur ar fáil go tapa fuinnimh agus endurance a fheabhsú? Agus nuair a fanacht le tacaíocht ag croílár rushing, más rud é nach mbeidh potaisiam agus maignéisiam ag obair go leanúnach agus go réidh?

Nuair a bheidh tú ag feidhmiú le fear sin cailleann a lán de potaisiam. I ndiaidh lúthchleasaithe oiliúint agus ar iomaíocht deochanna saibhir i ngné seo ithe, a dhéanamh suas as a chailliúint. Easpa potaisiam - a matáin limp, croí lag, shortness an anáil. Gach fadhbanna a réiteach dtiocfaidh potaisiam an comhlacht le bia.