Chia maróg - milseog dóibh siúd ar mhaith bia blasta agus sláintiúil

Tuirseach ar maidin a ithe uibheacha scrofa agus mhin choirce? Cuirimid tú rogha eile - chia maróg. An oidis is fearr de blasta agus milseog úsáideach i láthair san alt. Ádh mór i ngnó cócaireachta!

eolas ginearálta

Semena Chia - mar a thugtar air gráin saoi Spáinnis, a fhásann i Meiriceá Theas. Cónaitheoirí áitiúla úsáid fada é chun críocha leighis. Na síolta Chia Tá go leor riandúile: since, fosfar, potaisiam. Chomh maith leis sin, go bhfuil iontu vitimíní, aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe.

Ag úsáid na gráin, mar go bhfuil bia leibhéil cholesterol normalaithe fheabhsaíonn, próisis meitibileach agus amplifies gníomhaíocht mheabhrach. Tá sé cruthaithe go dtiocfaidh feabhas ar an saoi na Spáinne peristalsis. Déantar cur síos sa méid seo a leanas conas a ullmhú maróg leis an Chomh maith a gráin.

Chia maróg: chos le iógart agus sútha craobh

Liosta táirge (in aghaidh an fónamh):

• Med (cultivar ní tábhachtach) - 1 CTA ..
• Nádúrtha (Gréigis) iógart - 170 g
• Semena Chia - ach 5 gram.
• sútha craobh (reoite) - 50 g
• Peanuts (gan bhlaosc) - '15

bpróiseas ullmhúcháin

I babhla, déanta as gloine tiubh, cuir na sútha craobh. Tá Doirt freisin ar an iógart agus mil an méid ceart. Beat na comhábhair ag baint úsáide as cumascóir tumoideachais. An mhais mar thoradh Doirt go cúramach isteach i gloine ard le gas. Nuair a chuirfear Semena Chia. Meascán teaspoon. Tá gloine leis an t-ábhar chuig an seilf lár an cuisneoir.

Ba chóir Cé mhéad milseog a bheith ann? Ceithre huaire an chloig - an t-íosmhéid. Ideal más rud é go mbeidh sé ag fanacht go maidin. Ansin, as an cuisneoir ár bándearg íogair chia maróg. Sprinkle sé le peanuts brúite. Maisigh le sútha craobh ar fad. Is bricfeasta nó lón réidh. Is mian linn tú Bon appetit.

Cócaireacht chia maróg le bainne cnó cócó

comhábhair is gá (in aghaidh an fónamh):

1. Gallchnónna (gan bhlaosc) - go leor do dornán.
2. Kiwi - 1 píosa.
3. bainne cnó cócó - ¾ cupán.
4. One banana beag.
5. Mil (aon éagsúlacht) - a bhlaiseadh.
6. Semena Chia - ¼ cupán.

An chuid praiticiúil

Glac babhla beag. Doirt isteach é Semena Chia. Líon sé le bainne cnó cócó. Fómhar i refrigerator thar oíche, agus an cumas is gá chun a chur ar an seilf lár. Ar maidin mór dúinn a fháil mais reoite. Níl dhéanfaidh aon ní as an babhla is gá. Just a mheascadh an t-ábhar. Cuir na slisní ar bharr an kiwi slisnithe agus banana. Sprinkle cnónna maróg Chia agus Doirt mil. Anois, dul ar aghaidh muid go dtí an blaiseadh. blas den scoth, nach bhfuil sé?!

maróg-chia oideas cnó cócó fraochán

leagtar Bia:

• Rialta siúcra - 1 tbsp leor. l.
• 200 g de caora fraochán (b'fhearr úr).
• 2 tbsp. l. síolta Chia (saoi Spáinnis).
• Cnó cócó bainne - níos mó ná 200 ml.

ullmhúchán

I Bowl de long cumascóir nite caora. Doirt an bainne cnó cócó. Ann a líonadh freisin le siúcra agus Semena Chia. Brúigh cnaipe "Start". Tá mais leacht cosúil le smoothie. Ní mór dúinn a Doirt go cúramach é isteach sa ghloine, a bhfuil ansin leath uair an chloig a ghlanadh i refrigerator. Tar éis cúpla uair an chloig is féidir leat a ithe cnó cócó chia maróg. Ach roimh an mhaisiú an chuid dessert na blueberries caora ar fad. Casadh sé incredibly delicious, agus is tábhachtaí - úsáideach le haghaidh ár gcomhlacht.

maróg cnó cócó-seacláide le síolta Chia

Liosta de na táirgí atá ag teastáil:

1. Cócó Púdar - 1/3 cupán.
2. calóga almond amh - a bhlaiseadh.
3. bainne cnó cócó (ar fad) - gloine amháin.
4. Maple síoróip - ach 4-5 Airt. spúnóga.
5. Semena Chia - ¼ cupán.
6. Cnó cócó - chun blas.
7. Farraige salann - go leor do pinch.
8. ½ h. L. sliocht vanilla.
9. Cnó cócó-greamaigh leathadh - 2 tbsp. l.

treoracha mionsonraithe

Sa chás go dhéanann muid ag tosú? Ba cheart Semena Chia (saoi Spáinnis) a choimeád ar an talamh le púdar fíneáil. Anois, ní mór dúinn cumascóir cumhachtach. A babhla Doirt sa an bainne cnó cócó an méid ceart. Cuir an sliocht vanilla, salainn mara agus Maple síoróip. Ina theannta sin, chuir an scaipeadh cnó cócó. é seo go léir whisk beag. An meáchan roimhe sin a fhaightear ar an Doirt púdar cócó. Arís, buille, ag baint úsáide as cumascóir.

Théann muid ar ais go dtí na síolta chia meilte. Beart as ¼ cupán púdar. Long muid go dtí an babhla cumascóir. Beat na comhábhair go dtí go réidh. Bhí orainn mousse, ba cheart a bheith scaipthe thar an Shaper. Ansin, chuir an uile te dornán almond agus cnó cócó calóga. Héadrom Fry iad, agus mar sin browned siad. Sa chia maróg reoite fós a chur leis calóga.

Anois táimid ag bhaint as ár milseog sa todhchaí i refrigerator ar feadh 24 uair an chloig díreach. Ach tá an fanacht fiú é. Tar éis a fháil againn múnlaí le chia maróg. Gach ag freastal ar mhaisiú le calóga almond nó píosaí torthaí. Is milseog iontach réidh le húsáid.

embodiment eile (mango)

comhábhair:

• ½ cupán bó agus bainne cnó cócó.
• Fresh mint - 5-6 duilleoga.
• Plain uisce - go leor do cupán amháin.
• ½ h. L. Go bunúsach fanaile.
• Pinch na cnónna coill brúite.
• 4 tbsp. l. síolta Chia.
• Mango (píosaí beaga) - 1.5 cupáin.
• siúcra bán - níos mó ná 1 tablespoon. l.

Conas chun cócaireacht

píosaí Mango sheoladh i cumascóir. Beat, ag cur de réir a chéile uisce. Ba chóir dúinn a fháil mais go resembles anlann tiubh. Líon isteach cuid spéaclaí (1/3 toirt). Fómhar i refrigerator. Zasekal 1 hr.

I mbabhla ar leith le chéile an dá chineál bainne - bó agus cnó cócó. Nuair a chuirfear siúcra tábla agus inneachar sár-vanilla. Corraigh. Doirt Semena Chia. Mar 3-4 nóiméad, stir na comhábhair le spúnóg. Bain an meáchan ar an taobh. I ndiaidh 5 nóiméad, tá sé tiubhaithe go hiomlán.

Gloiní as an cuisneoir le anlann reoite. Líon isteach an meascán díobh, ina bhfuil dhá tuairimí bainne agus síolta chia. Ba chóir ár milseog fanacht sa chuisneoir ar feadh ar a laghad 4 uair an chloig. Roimh beathú gach cuid (cupán) mhaisiú duilleoga mint agus cnónna ghearradh.

Mar fhocal scoir

Anois is féidir leat cócaireacht go héasca chia maróg. Má itheann tú milseog don bhricfeasta, a fháil duit le borradh cumhachtach fuinnimh le haghaidh an lá ar fad. Maidir le maróg dinnéar le síolta Chia chomh deas. Is féidir leat é a fhorlíonadh le gloine fíona éadrom nó Champagne más mian leo.