Cleachtaí chun matáin an urlár pelvic a neartú - ráthaíocht ar chomhchuibhiú sláinte agus teaghlaigh

Úsáideann duine matáin ar feadh a shaol, tá éileamh níos mó ag cuid acu, daoine eile níos lú. Tá cuid acu fós nach bhfuil páirteach i ngach cás. Mar shampla, matáin an pelvis bheaga. Socraíonn siad seasamh an lamhnán agus an urethra a cheangal, tacaíocht a thabhairt don uterus agus don rectum.

Tá cleachtaí chun matáin urláir pelvic a neartú an-tábhachtach do mhná. Seo a leanas torthaí dearfacha:

• Cuidiú le timthriallta menstrual a aistriú níos éasca;

• Ullmhaigh an comhlacht chun an fhéatas a chothabháil le linn toirchis maidir le hiompar an linbh;

• Is é seo cosc a chur le deacrachtaí le linn luí na leanaí;

• Athshlánú tapa iarbhreithe a chur chun cinn;

• Laghdaítear an fhéidearthacht a bhaineann le galair orgáin pelvic a fhorbairt;

• Cabhraigh leat dul go socair trí thréimhse deacair sos míostraithe;

• Cosc neamhchoinneálach;

• Gnáthú scaipeadh fola na n-orgán pelvic a chur chun cinn;

• Bí i do láidre agus níos leaisteacha ná ballaí na vagina;

• Libido méadaithe;

• Méaduithe na taise nádúrtha;

• Íogaireacht mhéadaithe i gcaidreamh collaí.

Chuidigh roinnt cleachtaí chun matáin an t-urlár pelvic a neartú a chabhraigh le láimhseáil leighis chasta a sheachaint, dá bhrí sin moltar tús a chur le ranganna leis an óige. Taispeánann cleachtas feabhsuithe suntasacha i stádas sláinte líon mór mná a bhí roimh na fadhbanna oiliúna a bhaineann le laige muscleáil an pelvis. I spóirt, sa traidisiún agus Fuarthas leigheas Arachnoy agus chuir sé i bhfeidhm go rathúil gleacaíocht chun matáin an urlár pelvic a neartú.

Réamhchúraimí

• Ní mholtar iad siúd a bhfuil gníomhaíocht fhisiciúil fiú measartha á gcomhlíonadh acu.

• Tá cosc ar ghalar hipirthearcach, brú os cionn 180, galair a bhaineann leis an gcóras cardashoithíoch (moltar dul i gcomhairle le dochtúir).

• Níor chóir go n-éireodh le cleachtaí don urlár pelvic míchompord agus pian níos mó, rialú a dhéanamh ar an ualach, ag díriú ar do chuid mothúchán.

Agus tú ag déanamh gleacaíochta, ná déan dearmad anáil a rialú. Sa phróiseas chun na matáin a mhaolú, bímid ag plé leis, agus le linn teannas agus comhbhrúite Táim ag exhaling. Is féidir an ráta luas agus neart a athrú. Ní mór matáin na vagina, an anus agus glutes a chomhbhrú ag an am céanna. Is é an rud is mó ná teannas agus scíthe malartach. Is gá a bhraitheann conas a dhéantar na matáin inmheánacha a tharraingt isteach agus a bheith beagán. Déantar cleachtaí ar líon treallach uaireanta, ag brath ar a gcuid mothúchán agus am saor in aisce féin. Sula dtosaíonn tú, is féidir leat obair ghinearálta beag teas a dhéanamh. Roghnaigh éagsúlacht cleachtaí duit féin, déan iarracht coimpléisc éagsúla. Bí dícheallach agus buanseasmhach agus bhraithfidh tú an toradh go han-tapa.

Men Tugtar mar nóta

Ar bhonn paradoxically, cuirfidh fir a fheidhmiú chun matáin an urlár pelvic a neartú a lán sochar a thabhairt, mar a leanas:

• cuidiú leis an orgán pelvic a choimeád ar bun ar an suíomh ceart;

• Cosc neamhchoinneálach;

• Cuidiú le dínit fir a neartú;

• Méadú seasmhachta fireann agus cáilíocht an chaidreamh collaí;

• Feabhas a chur ar chothú orgasm;

• cosc ar ejaculation roimh am ;

• Cuidíonn sé le fadhbanna a sheachaint a bhaineann le dul in aois.

Surely chuala tú faoi Yoga, gleacaíocht ársa ag cleachtadh coimpléisc shláinte agus athshlánaithe. Chomh maith leis na cleachtaí bunúsacha, tá cleachtaí ar leith ann i yoga chun matáin an urlár pelvic a neartú.