Conas a dhéanamh ar boilg árasán?

I gcás fhormhór na cailíní agus mná ceist nach bhfuil a álainn, boilg cothrom chailleadh a ábharthacht i rith na bliana. Is fiú a ach méadú beag ar an méid bia a itear, agus is é an toradh le feiceáil láithreach ar an waist. Cad atá le déanamh chun bolg i gcónaí d'fhéach sé cothrom agus athléimneach? Seo roinnt cleasanna.

Aiste bia le haghaidh boilg árasán

Is féidir an chuid is mó workouts Gníomhacha a useless más rud é ag an am céanna nach bhfuil tú ag ithe ceart. Ba chóir líon na béilí a mhéadú, ach ag an am céanna a ithe bia níos lú. An namhaid is mó de na waist - carbaihiodráití, mar sin tá sé molta a n-ídiú a laghdú go dtí thart ar 50% de thoirt iomlán an bhia. saillte - Ba chóir an 25% eile próitéiní agus 25% a ghlacadh. Líon na calories in aghaidh an lae níor chóir níos mó 1000-1200. Ar ndóigh, ní mór a thréigean ar a laghad go páirteach saill, friochta, milis, goirt amháin agus bianna a chur faoi deara flatulence (sú cabáiste, aibreoga, pónairí). Sa lá is gá duit a ól 2-3 lítear uisce, mar is féidir é in ionad tae luibhe nó uisce mianraí. Níl aon alcól a chaitear fiú é.

gleacaíochta Preas

Conas a dhéanamh boilg árasán le cabhair ó cleachtaí? Tá go leor córais éagsúla agus go bhfuil tú saor in aisce a roghnú an clár go bhfuil an ceart agat. Chomh maith le preas swing gnáth, smaoineamh ar roinnt cleachtaí simplí.

1. "Rothar". A chomhlíonadh ó seasamh seans maith. lámha a bhfuil ar feadh an gcomhlacht, a dhéanamh gluaiseachtaí cos i gciorcal, cosúil le marcaíocht ar rothar.
2. "Siosúr". De réir analaí leis an cleachtadh roimhe sin, cas a thrasnú agus ardú ar an taobh cosa díreach ardaíodh ar uillinn 45-50 céim.
3. Ardú na cromáin suas. cosa díreach thrasnaigh. Ar an exhale, thógann na cromáin suas, leaning ar an shoulders agus sála, tensing matáin an bhoilg agus masa.
4. cosa Ardú, atá suite ar a bholg. Airm ar feadh an comhlacht, cosa ó chéile. Ardaigh an dá chosa straightened suas, fan 5-10 soicind agus níos ísle.
5. "Casta". Is féidir é a dhéanamh ceachtar as seasamh nó ina suí ar stól. A lámha taobh thiar a cheann, arís agus arís eile casadh sa réigiún lumbar, ag stopadh ag na pointí mhór.

Tá Oirfide na cleachtaí is gá, mar a dhéanamh ar aiste bia bolg comhréidh amháin an-deacair.

cúram seachtracha

Chomh maith le aiste bia cuí agus a fheidhmiú, ná déan dearmad faoi chúram seachtrach an craiceann an bolg, mar gheall ar a easpa cúraim faoi deara galar unpleasant den sórt sin mar cellulite. Taobh amuigh de Cuairte an salon, tú is féidir a dhéanamh ar roinnt simplí nósanna imeachta, gan imeacht abhaile, mar sin conas a dhéanamh ar árasán boilg is é sin is éasca le lánpháirtithe chuige. Is é an modh is simplí chun cosc a chur douche cellulite i bhfeidhm ar réimse áirithe de chuid an chomhlachta, sa chás seo - an bolg. Tabharfaidh sé seo deis a dhéanamh níos doichte an craiceann an bolg agus feabhas a chur ar chuma. Gan ghortú, agus cithfholcadh massage. Modh cruder - a dromchla nua ar an garbh craiceann washcloth nó massager adhmaid speisialta. Is é an mór inneachar sár-an nós imeachta a bhaint cealla marbha craicinn as an dromchla an boilg, rud a thugann deis nua chun fás agus feabhas a chur ar an sreabhadh fola sa réimse seo, rud a chuideoidh a dhó níos mó saille. Tá an nós imeachta oiriúnach dóibh siúd ar mian a fháil amach cé chomh tapa a tharraingt ar an bolg.

Drugaí agus ceimiceáin lena saill dhó

Idirlíon, teilifís, irisí éagsúla ach cur thar maoil le gach cineál na moltaí a cheannach tablet, capsule nó síoróip, a chabhróidh chun deireadh a chur os cionn meáchain agus figiúr gceannas ar an ordú. shout siad ach ag dúinn: "Tá a fhios againn conas a dhéanamh ar boilg cothrom. Ceannaigh ár gcuid táirgí! "Ach ná bí ag smaoineamh go bhfuil gach rud chomh simplí. Ní bheidh pills cabhrú le fáil réidh le níos mó saille buan, ba chóir go stop ach cur leo, ar na fadhbanna teacht ar ais. Chomh maith leis sin, beidh tú a spoil surely do chorp atá sna foirmlí fuinnimh, agus is féidir, agus microorganisms atá dofheicthe a itheann tú ón taobh istigh. I measc na fo-iarsmaí tarlú freisin greannaitheacht, palpitations croí, nervousness, dul chun donais codlata - agus tá sé seo ach cuid bheag de cad is féidir leat teacht. Tar éis an tomhaltas de na substaintí is gá cóireáil tromchúiseach.

Anois tá a fhios agat conas a dhéanamh ar boilg cothrom. Cuimhnigh go bhfuil do shláinte agus áilleacht ag brath go heisiach ar do mhian agus buanseasmhacht.