Conas a fhoghlaim chun léim ard? léim Cé chomh hard i cispheile

Conas a fhoghlaim chun léim ard? Iarrann an cheist seo é féin gach imreoir cispheile. Breathnú ar an cluiche, iontas orainn: conas a d'fhéadfadh sin a léim ard? A mothú go bhfuil na lúthchleasaithe in ann eitilt.

Dea-léim - an eochair do rath sa chluiche

An méadú ar an léim - rud is tábhachtaí d'aon imreoir - bíodh sé cispheil, liathróid láimhe nó eitpheil. Soláthraíonn Léim ard go leor deiseanna: is féidir leat a fháil amach as an namhaid, a chur i gcrích é an caitheadh níos éasca a chosaint nuair a caitheamh le chéile comhraic a chur ar an rogha. Gan amhras, is é seo an cárta trump sa chluiche, mar sin ba mhaith ar fad an guys a fháil amach conas a léim ard i cispheil.

cineálacha jumps

An Chéad is gá duit a thuiscint na coincheapa bunúsacha. I gcluiche cosúil le cispheile, idirdhealú a dhéanamh idir dhá chineál léimeanna: ar chos amháin agus beirt. Is féidir le Origin dhéanamh le linn an chéad chéim dúbailte, tá an dara spás a rinneadh de ghnáth i dteannta nó d'napryzhki. Tá sé Creidtear go bhfuil léim ó chos amháin i gcónaí níos airde, mar go bhfuil sé a dhéantar tar éis an ghluaiseacht. Is é an bhfíric go bhfuil i ndiaidh an léim chéim dúbailte, dá bhrí sin transforms an t-imreoir an fuinneamh isteach ag rith léim. Maidir leis an léim óna suíocháin, ansin le ard cos amháin nach féidir léim, ach le dhá - yes. Ar ndóigh, fiú le léim de dhá chos a bheith níos airde más rud é nach ndéanann sé a dhéanamh ar spás, agus, mar atá sa chéad chás, napryzhki (aistriú fuinneamh gluaiseachta cothrománacha ar an ingear). Mar sin féin, socraíonn gach imreoir dó féin cén cineál bhfeidhm i gcás nó i eipeasóid ar leith. Ní mór duit a bheith in ann a léim amach go tapa agus go géar leis an airde is mó.

matáin Forbraíodh - léim maith

Nó di feidhm a léim i gceist go leor matáin an chomhlachta. Tá siad roinnte i dtrí ghrúpa: cromáin, ar ais agus lao. Caithfidh siad a bheith láidir, diana, mar braitheann sé orthu léim imreoir. Chun an cheist "Conas a fhoghlaim chun léim ard?" Níl ach freagra amháin: "a fhorbairt na matáin." Chun cur leis an léim, is gá duit a íoslódáil, ní hamháin ar na grúpaí matán trí réimse de cleachtaí, ach freisin chun iad a úsáid i dteannta a chéile: le jumps, a úsáidtear sa chluiche a chleachtadh. Aon imreoir suim acu i conas a léim níos airde ar airde. Tá go leor cleachtaí éagsúla a chabhróidh chun cur leis an léim.

matáin agus jumps Pumpála

Mar a luadh cheana, do léim maith gá duit a dhéanamh, ní hamháin a íoslódáil na matáin ar leith, ach freisin chun iad go léir a úsáid ag an am céanna. Ar an foirfe squats, tilts leis an ais agus céim suas go dtí an lao. Insamhladh ar an dráma sa rang, ag comhlíonadh jumps éagsúla láithreach CCF gach grúpa matán. Is féidir é a mhéadú ach amháin i gcás a rinne oiliúint leanúnach. Bhaint amach torthaí maithe, ní mór duit a léim lena neart go léir amhail is dá mba a chosaint i gcoinne an namhaid. Mear jumps a chur i ndáiríre ar airde de jumps. cleachtaí a dhéanamh chun léim níos airde, ní mór duit aird a thabhairt ar Insamhail cluiche staid (a dhéanamh ar a lán de na repetitions). Braitheann toradh maith ar an beidh an t-imreoir agus an cumas a chorp. Beidh an cleachtadh leanúnach amháin a thabhairt toradh dearfach. An rud is mó - léim agus matáin pumpála a chur le chéile.

Gan nach bhfuil eile ag obair

Níor chóir dúinn dearmad a dhéanamh ar amháin pointe an-tábhachtach, is é sin - matáin eile. Go háirithe, baineann sé seo leis an chúl an cos. De ghnáth, idir workouts a dhéanamh 1-2 sos lae, ach uaireanta nach bhfuil go leor. Ní mór dúinn níos mó ama a ghnóthú. Go minic is é seo mar gheall ar na huibheacha chéad lá eile a dhéanamh fós roinnt oibre, cosúil le siúl. Dá bhrí sin, ionas go mbeidh na matáin a ghnóthú, ní mór é beagán ama níos mó. In éagmais eile (buan oiliúint) matáin ag bogadh isteach céim de overvoltage buan. Ar ndóigh, tá pluses, mar méaduithe caidéalaithe a stamina, ach ar an drochuair, ní bheidh an airde léim as an méadú.

Cad ansin a dhéanamh? Conas a fhoghlaim chun léim ard? Ar an gcéad dul, is gá a phleanáil i gceart na cleachtais agus cluichí, a thabhairt do matáin scíth agus am a ghnóthú. Ní chiallaíonn sé seo go mba cheart dúinn ataispeáin go hiomlán ar an sceideal an oiliúint na foirne ar fad. Gach duine atá ag iarraidh a cur leis an airde an léim, ba chóir a fhios gur féidir na seachtaine gan strus ar na laonna a thabhairt torthaí an-mhaith. Tarlaíonn sé go minic gur tar éis turas go dtí an fharraige dtagann an liathróid amach as an lámha an fáinne nach dtagann, ach - cad jumps! Matáin rested agus réidh le haghaidh oiliúna nua. Creid dom, is fiú é!

Cleachtaí le haghaidh an léim ard agus ní hamháin

Ní mór dúinn ómós do na cláir speisialta atá deartha chun cur leis an léim. Roinnt a thairiscint a dhéanamh ar éagsúlacht na cleachtaí, gan smaoineamh ar na tréithe aonair an t-imreoir an sceideal cispheile, chomh maith leis an léim airde atá ann faoi láthair. Seo roinnt cleachtaí a chur ar fáil eolas úsáideach faoi cad atá le déanamh chun léim níos airde.

An gcéad dul síos, ní mór duit go maith te suas do matáin, mar a déarfá os comhair aon fheidhmiú, iad a oiriúnú d'obair tháirgiúil. Ups ar do bharraicíní - an foirfe fheidhmiú le haghaidh an laonna. Plus an bhfíric gur féidir é a dhéanamh ar bhealaí an-éagsúil: ar na barraí mballa sa halla nó ar an staighre. An rud is tábhachtaí gur gá duit a leanúint - an comhlacht mar gheall ar an méadú ar na matáin lao. Is féidir leat cur chuige malartach: ar an chos dheas, ar thaobh na láimhe clé agus dhá cheann ar. is leor an cur chuige amháin, na cosa (cur chuige amháin 20 repetitions).

Eile is ea an cleachtadh an-éifeachtach squatting le dumbbell nó barbell, t. E. Ní mór a bheith meáchan breise. Is féidir leat a chaitheamh chomh maith ualú agus ceart ina traein. Tá siad go maith mar cabhraíonn siad aclaíocht, comhordú, agus luas sa chluiche a fhorbairt. Ach úsáid iomarcach acu Gortaítear na glúine agus rúitín joints.

Mar sin, fuair muid go bhfuil an léim - ceann de na príomh-chomhpháirteanna na scileanna aonair gach imreoir. Chun cur leis, ní mór duit a uaslódáil go léir na matáin i gceist, ach tá gach leithligh. I oiliúint chun cineálacha jumps chomhlíonadh. Tá roinnt cláir go bhfuil siad ceaptha ní leor mar ba chóir dó, agus mar sin is gá iad a gcuid scéim oiliúna féin a chur in oiriúint, go léir an nuances ag cur san áireamh. Agus, ar ndóigh, in aon chás ní mór dúinn dearmad faoi an chuid eile. Lean na rialacha agus an cheist maidir le conas a fhoghlaim chun léim ard, a thuilleadh bodhraigh tú - beidh tú a bheith ina mháistir fíor.