Fórsa vivifying an nádúir, nó cé mhéad is gá duit uisce a ól in aghaidh an lae

An díospóireacht faoi cé mhéad is gá duit uisce a ól in aghaidh an lae do gach duine, ná d'fheidhm ar feadh blianta fada, ní hamháin i measc lucht tacaíochta de stíl mhaireachtála shláintiúil, ach freisin i measc na pundits. Tá cuid acu a chreidiúint, go bhfuil an gá le n-ól ach amháin nuair a an mothú nádúrtha tart, agus bata cinn eile leis an teoiric maith ar a dtugtar an "ocht spéaclaí." Ceapadh é ag saineolaithe Mheiriceá i lár an 20ú haois, ba é an bhfíric go n-éilíonn duine sláintiúil le córas óil gnáth 1 ml d'uisce in aghaidh 1 kcal bia chaitear. Ba é an aiste bia laethúil ar an meán sna blianta 1900 kcal, agus mar sin ní raibh ríomh cé mhéad is gá duit uisce a ól in aghaidh an lae le duine fásta: 1900 arna roinnt 250 ml, a bhfuil deireadh thiar thart ar 8 spéaclaí. Agus nutritionists ó thíortha éagsúla, ag cur an figiúr mar bhonn, ní tar éis comhaontú cibé acu a chur san áireamh i líon an uisce atá i mbianna gcaitheamh ag daoine, chomh maith leis sa chéad miasa agus deochanna, nó a mholadh deoch san fhoirm íon. Bhí sé ach ag tús an chéid XXI, sa bhliain 2004, bhí noirm aitheanta SAM leigheas oifigiúil: Ní mór do mhná fásta sláintiúil in aghaidh an lae a ól 2.7 lítear uisce, agus fear - 3.7 lítear. I sé Ba chóir roinnt mhaith de sreabhach laethúil aon uisce atá i torthaí agus glasraí, súnna, tae agus caife, bainne, smoothies, mhanglaim, an chéad miasa agus ó fhoinsí eile.

Fachtóirí a bhfuil tionchar tomhaltais

Ar cé mhéad uisce a ól in aghaidh an lae ní mór do gach duine bheocht a choimeád ar bun, tá tionchar ag go leor fachtóirí: an meáchan a choirp, na teochta agus taise na timpeallachta, cháilíocht agus ar chainníocht iontógáil bia, gníomhaíocht fhisiciúil agus an cineál na hoibre a dhéantar. I gcodarsnacht leis an WHO molta caighdeán: 30-40 ml de leacht in aghaidh 1 kg de mheáchan coirp (lena n-áirítear deochanna, tae, súnna), daoine atá ag obair go gníomhach i saothair fisiciúil nó spóirt, a taise caillte le allas ar ais, mar sin an méid uisce sa lá oiliúna níos mó ná siad i gcónaí 30-50% an méid uisce, ólann tú sa "aschur". Imríonn Teochta Comhthimpeallaí ról tábhachtach: na figiúirí thuas, an níos mó "disappears" nuair análaithe agus evaporates uisce ó dhromchla gcraiceann. Sa samhradh, nuair a rollaí teirmiméadar, tá dochtúirí comhairle a ól ar a laghad 3 lítear uisce in aghaidh an lae. An freagra ar an gceist ar cé mhéad is gá duit uisce a ól in aghaidh an lae, ag brath ar cháilíocht agus ar chainníocht bia chomh maith. Caol na Seapáine agus na Meánmhara, beathú ar bhia mara agus bia sláintiúil eile, go leor lítear leath de uisce in aghaidh an lae, ach ba cheart gur Meiriceánaigh otrach lena burgers, caife agus Cola ithe ar a laghad 2.5 lítear.

Ba chóir do mhná torracha cainníocht laethúil agus cáilíocht an leacht a chinneadh an dochtúir ag freastal. De ghnáth forordaithe ar a laghad 2 lítear in aghaidh an lae. Méadaíonn sé an méid uisce a úsáidtear sa lá d'othair a bhfuil diaibéiteas, a bhfuil fadhbanna adrenal, gland thyroid agus neamhoird gastrointestinal. comhairliúchán Dochtúra ar cé mhéad is gá duit uisce a ól in aghaidh an lae mar chúiteamh i leith an chaillteanais sreabhach i ngach cás, a bheith go hiomlán pearsanta!

Cén fáth a bhfuil ag teastáil uaim uisce a ól?

Tá gach duine eolach ar an bhfíric go bhfuil ár gcomhlacht dhá thrian comhdhéanta de uisce, agus tá sé 83% den fhuil, an inchinn - 75% muscle - 76%, agus fiú an chnámharlaigh de 22% sáithithe le huisce! Más rud é nach mbeidh daoine ar feadh i bhfad deoch an t-uisce, ansin tosú go léir na horgáin ag fulaingt ó díhiodráitíodh iad, thickens na fola, agus tar éis 4-5 lá a tharlaíonn bás.

Easpa taise ndéanann sé dochar don coinníoll craiceann an duine - bíonn sé scaly agus an-tirim, agus taispeánann an deargadh agus wrinkles. Moisturizers: masks, uachtair, glóthacha, sa chás seo, beidh ní réiteach ar na fadhbanna na háilleachta, mar gheall ar d'fhonn a radiate an craiceann óige, ba chóir duit deoch méid leordhóthanach de uisce in aghaidh an lae, mar gheall ar an bheathú bhunúsach ár dermis Faigheann taobh istigh.

Conas uisce a ól, ceart?

An chuid is mó nutritionists bhfuil claonadh a mholadh dá n-othair a quench a tart le huisce gan tábla rialta mar ghás is gá nuair tart. Cé go bhfuil proponents an riail an "100 ml in aghaidh na huaire," is é sin, ní mór duit a choinneáil gar do roinnt uisce, gan dearmad a athlánú easnamh leachtach i gcorp. Ach tá go léir na saineolaithe cothaithe claonadh chun smaoineamh go bhfuil sé do-ghlactha uisce a ól tríd an chumhacht, agus tá sé níos fearr chun cuidiú leis an chomhlacht i ngleic leis tart agus fós a fháil muirear de vivacity agus giúmar maith!