Infraspinatus muscle: fheidhm, suíomh, a fheidhmiú

I gcorp an duine - le líon mór de matáin éagsúla. Agus tá gach ceann acu a chuspóir féin. Na matáin an beilt ghualainn atá an-tábhachtach i leith na gníomhaíochta is mótarfheithicil de dhéantús an duine. A beag, ach tábhachtach do ghluaiseacht go bhfuil an muscle infraspinatus, mar chuid den beilt ghualainn. Cén cineál muscle agus a bhfuil sé do?

beilt ghualainn

Gcéad dul síos, ní mór duit a mheas cén cineál crios agus cad iad a chuid feidhmeanna. Idir an comhlacht agus an ghéag uachtair saor in aisce Is é an ghné a aontú leis an beilt ghualainn. Clúdaíonn a matáin an ghualainn comhpháirteach ar gach taobh, rud a neartú air. Nuair a n-laghdaithe dá bhforáiltear éagsúla gluaiseachtaí láimhe. Tosaíonn siad ar an blade agus collarbone, agus atá i gceangal leis an chuid uachtarach den humerus. Í príomhfheidhm - gluaiseacht na lámh sa comhpháirteacha a ghualainn.

Chun na matáin an beilt ghualainn iad seo a leanas: deltoid, supraspinatus agus matáin infraspinatus, cruinn beag agus mór, agus subscapularis. Pléigh san Airteagal seo ar an infraspinatus.

suíomh

Baineann infraspinatus muscle le matáin droma domhain beag. Tá sé suite faoi bhun an spine ar an scapula sa cheantar, ar a dtugtar an scapula Fossa infraspinatus. Mar gheall ar an bhfíric go bhfuil an muscle infraspinatus árasán, a thógann sé suas beagnach gach ceann de na poill, ag gabháil leis. Tiocfaidh deireadh léi le bundles tendon atá i gceangal leis an tuberosity mó den humerus.

cinniúint

Cén fheidhm atá ag an muscle infraspinatus? Tá a bheith rannpháirteach sa tairiscint ar láimh eile - Is é príomhchuspóir:

• cúlú ghualainn ón torso ar an taobh amuigh;
• Tarraingt siar an ghualainn a ardaíodh.

Chomh maith leis sin, tá an muscle go páirteach páirt sa sciathán leathnú sa comhpháirteacha a ghualainn. Mar gheall ar an bhfíric go bhfuil sé fastened chomh maith leis an capsule an crios ghualainn, nuair a bheidh an ghluaiseacht pulls sé é agus sa tslí sin cosc jamming.

siondróm pian

An fáth an infraspinatus muscle ghualainn fórsaí chun aird a tharraingt, tá an-simplí. I ndiaidh a ghortú - is é an fhoinse is coitianta pian ghualainn. D'fhéadfadh damáiste sin de bharr ualaí ró-ard le linn an slí bheatha na spóirt éagsúla: snámha, baseball agus leadóg. Aon ualach ar a bhfuil an gá atá le rothlú go tapa ar an lámh is féidir, mar thoradh ar ghortú. Mar sin féin, is féidir le gníomhaíochtaí sedentary thoradh ar chomh maith le spasms muscle sa infraspinatus, agus pian i réimse an ghualainn comhpháirteacha. Chun seo a chur faoi deara ag tiomáint an chairr nó obair ar an ríomhaire.

Chun an chóireáil muscle infraspinatus pian, tá go leor modhanna a roghnú. In méadú ar líon na gcásanna ina bhfuil an muscle beagán damáiste, maith le massage agus cleachtaí coirp a chur ar ais elasticity agus ton muscle gnáth. Má tá an scrios agus díobháil níos déine a tharlaíonn, cóireáil le cógais, teiripe fisiciúil, chomh maith le i réimse an damáiste ainéistéise.

Massage muscle infraspinatus

Mar is amhlaidh le haon massage eile, is é an príomhchuspóir anseo chun feabhas a chur ar chur i gcúrsaíocht agus matáin spastic relaxing. Is é an bealach is simplí, ach ag an am céanna an-éifeachtach chun massage an muscle infraspinatus eile. Rinne sé sa suíomh supine ar chúl. Ní mór duit a chur ar liathróid bheag an méid leadóige, ag na pointí sin ar chúl, a bhfuil na miontuairiscí is painful, agus ansin cúpla a scíth a ligean. Má dhéanamh i gceart, tá sé seo matáin an modh relaxed agus an pian imíonn siad.

cleachtaí

Ar an cleachtadh is féidir na matáin a roinnt ina dhá chineál: síneadh agus a neartú. Cleachtaí a bhaineann leis an gcéad ghrúpa, Tá sé i gceist a bhaint teannas muscle iomarcach, solúbthacht a mhéadú sa comhpháirteach ghualainn, agus bain an stiffness ina gluaiseachtaí. Neartaíonn an dara grúpa de cleachtaí an tendon infraspinatus agus matáin í féin.

Síneadh muscle infraspinatus

• An chéad chleachtadh síneadh: tá sé riachtanach go mbeadh lámh taobh thiar a dhroim ag leibhéal waist, agus ansin leis an taobh eile tarraing go réidh ar chúl agus ar bun. Sa phost seo ní mór duit a lámh ar feadh fiche soicind.
• An dara cleachtadh síneadh: tá sé riachtanach chun iarracht a dhéanamh teacht ar an méara lann eile den taobh.
• cleachtaí síneadh Tríú: lámh a tharraingt os comhair an cófra, agus leis an taobh eile chun treoir a thabhairt dó i dtreo an leath eile den chíche. Níl ach ba chóir é sin a dhéanamh gan strus i bhfad. Sa phost seo, bhí an lámh fiche soicind.

Neartú ar an muscle infraspinatus

Ar an gcúis sin nach bhfuil an muscle is gníomhaí sa chorp dá fhorbairt ní mór é a cleachtaí ar leith a lua. Is iad na is éifeachtaí ina leith sin cleachtaí a úsáideann bloic. Mar shampla, an sá cothrománach go clutching eile chíche ceachtar sá uachtarach an-mhaith a fhorbairt muscle infraspinatus, trína bhfuil sé neartú agus a chosc díobháil ualach.