Isotonic - céard é féin? Conas a ullmhú isotonic a lámha sa bhaile?

Le déanaí, tá an margadh gcothú spóirt domhanda a bheith ina táirge nua ar a dtugtar isotonic. Beagnach gach monaróirí baint acu le seachadadh, i láthair é le seasamh na ceann de na táirgí is riachtanach do lúthchleasaithe agus lúthchleasaithe a dhéanann áiseanna oiliúna grueling. San athbhreithniú, beimid ag caint faoi isotonic. Cad é atá ann?

Cad is féidir leat a rá faoi deoch spóirt?

De réir chineál seo meascán táirge spórt a thuiscint, ar laistigh di a bhfuil electrolytes, uisce, carbaihiodráití. Gach ceann de na comhpháirteanna a mheascadh i gcionmhaireachtaí seasta. As na electrolytes iad is fearr substaintí den sórt sin mar sóidiam, potaisiam agus maignéisiam. Is féidir le gach ceann de na comhpháirteanna le do lámha a chur leis go héasca go dtí isotonic. Cad is ciall leis? I bhfocail eile, beidh gach lúthchleasaí in ann a dhéanamh duit féin den sórt sin a táirge sa bhaile.

Ag brath ar an méid a bhí ag gabháil do an chuideachta i dtáirgeadh na n-earraí atá arna chinneadh ag an comhdhéanamh ceimiceach. Mar sin féin, má bhíonn aon difríocht, tá siad neamhshuntasach. Ba chóir a bheith ar an eolas dóibh siúd atá wondering: isotonic - céard é féin?

Ar dtús, ghlac an fhorbairt na ceiste seo ar siúl mar chúiteamh i leith an chaillteanais sreabhach agus mianraí, a bhí i gcásanna áirithe riachtanach. De ghnáth tharlaíonn caiteachais sin le linn a fheidhmiú fada. Chomh maith leis na electrolytes chur leis an polaiméir glúcóis i isotonic. Cad é atá ann? Tá sé seo substaint a sholáthraíonn an fuinneamh is buan don chomhlacht chun cur leis an am maidir le feidhmiú. Ba chóir an t-eolas sin a chur san áireamh más mian leat a dhéanamh ar an táirge sa bhaile, a choinneáil agus airgead tirim.

An méadú ar an ré na hoiliúna

I dtáirgeadh na substaintí i scála tionsclaíoch, tá an Chomh maith glúcóis. Téann sí isteach sa táirge i bhfoirm dextrin nó maltodextrin. Ligeann sé seo é a thuaslagadh go tapa sa foscadh, a dhéanamh suas i leith an chaillteanais glycogen. Catching isotonic ullmhúcháin le do lámha, ní mór duit a chur san áireamh go bhfuil an glúcós innéacs glycemic ard. Méadaíonn sé láithreach ar an leibhéal insulin san fhuil, tig leis na lúthchleasaí a dhéanamh níos láidre leis oiliúna agus go héasca a aistriú ar éagsúlacht na ualaí.

chomhlacht cúram Cuimsitheach

Ag déanamh isotonic le do lámha, ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil an tábhacht mhór le haghaidh an comhlacht ar gach lúthchleasaí uisce. Laghdaíonn an baol go gcaillfí ach cúpla faoin gcéad den sreabhach éifeachtúlachta. Beidh gach rud eile, i gcás sweating trom cur amú de chuid an chomhlachta de riandúile i gcainníochtaí móra go leor. Dá bhrí sin, ba chóir a fhios conas a dhéanamh isotonic lena lámha i gceart. Ba chóir a thuiscint i bhfianaise an bhfíric nach bhfuil an deis a cheannach ar an táirge críochnaithe gach lúthchleasaí. Agus ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil an t-isotonic cheann de na modhanna is fearr, atá in ann cabhrú ar fud an gcomhlacht le linn workouts fada agus grueling.

Diúltach taobh spóirt deoch

Lena chois sin tá líon mór de na buntáistí, a bhfuil isotonic, spóirt cothaithe tréithe agus chuimhneacháin diúltacha. Tá an táirge ráta ionsú mall. I dtaca leis seo, agus nach bhfuil replenishing caillteanas sreabhach an-tapa. Tá an míbhuntáiste tipiciúil fiú i gcás na dtáirgí a rinneadh sa bhaile. Mar shampla, Athlíonann simplí, uisce glan sreabhán caillte ar feadh tréimhse ghearr ama.

Chun cosc a dian amú gnéithe tábhachtacha de chuid an chomhlachta i rith na casta oiliúna, beidh an lúthchleasaí mór a ól i gcónaí isotonic. Is Spóirt cothaithe ach amháin sa chás seo is féidir, a dhéanamh suas do chaillteanais. Ach is gá chun tuiscint a fháil gur gá úsáid na dí ar siúl i eatraimh rialta.

Tá roinnt pointí diúltach a leanas leis mar gheall ar an mímhacántacht na dtáirgeoirí aonair. Tá siad ag scaoileadh táirgí ar chostas íseal, is é an deoch is féidir a chur siúcra níos mó ná mar is gá a fháil ábhar ar ardchaighdeán. Dá réir sin, ní bheidh an fheithicil a bhfuil leibhéal ard de shubstaintí siúcra iontu tairbhe dóibh siúd lúthchleasaithe ar mian leo meáchan a chailleadh.

I roinnt cineálacha ar leith den sórt sin a bhaineann le cothú spóirt fhéadfadh ruamanna ceimiceacha, blastáin agus milsitheoirí aimplitheoirí na saintréithe carcanaigineacha ard. Dá bhrí sin, nuair a roghnú an dí deiridh, nó a chruthú sa bhaile, ní mór duit a leanúint na moltaí an phobail.

Tháirgeadh isotonic sa bhaile, ní mór duit a chur san áireamh freisin go bhfuil dúile ceimiceacha is féidir a bheith ina chúis leis an tharla an frithghníomhartha ailléirgeacha. Is féidir freisin chun cinn boilg neamhoird oibre.

Ní mór do Moltaí agus comhréireanna a thabhairt faoi deara

Beidh Aghaidh a thabhairt ar roinnt oidis gur féidir leat é a úsáid isotonic a dhéanamh. Léiríonn Léirmheasanna ar go leor lúthchleasaithe agus daoine gairmiúla go bhfuil siad go hiomlán sábháilte don chomhlacht. Na príomhghnéithe i gcomhair úsáid a bhaint as táirgí atá neamhdhíobhálach don chomhshaol. Dá bhrí sin, is féidir leis an toradh a fuarthas sa dí a bheith cinnte 100 faoin gcéad. Chun é a dhéanamh is é an cineál de cothaithe spóirt simplí go leor. Mar sin féin, tá a táirge ardchaighdeán fháil ach amháin má tá na cionúireachtaí agus moltaí.

déantúsaíochta Prionsabail substaint simplí

Mar sin, conas is féidir leat a dhéanamh deoch simplí? Chun seo a dhéanamh, ní mór duit na táirgí seo a leanas:

1. 20 gram de mil. Is féidir leat úsáid a bhaint freisin siúcra díreach mar an dosage céanna.
2. 30 ml. sú (oráiste, grapefruit, líomóid).
3. A gráinnín salainn. Ba mhaith leis an rogha is fearr a iodized nó farraige salann, ar féidir a cheannach i mbeagnach aon ollmhargadh.
4. 400 ml. uisce.

Caithfidh sé a ghlacadh uisce te nach bhfuil i bhfad ró-a thuaslagadh an siúcra agus salann ann. In ionad siúcra, is fearr fruchtós nó mil a úsáid. Sa chás seo, beidh an táirge a dul amach níos lú cothaitheach. Ina dhiaidh sin, i gcás an deoch is gá chun dul isteach an t-uisce fuar, go críochnúil stirring an táirge mar thoradh. Ba chóir go Ag deireadh a chur leis an sú. Dhíth air a thabhairt blas áirithe.

Conas a dhéanamh ar tháirge níos casta?

Ba sampla den tslí a dhéanamh deoch simplí. Mar sin féin, is féidir le gach lúthchleasaí a tháirgeadh go neamhspleách ar isotonic níos casta. Beidh an deoch a cruthaíodh ansin ó na bianna seo a leanas:

1. Maidir 25 teaspoons de siúcra.
2. 3 lítear uisce.
3. 50 gram de glúcóis mar phúdar. Is féidir é a cheannach ag cógaisíochta speisialaithe, a tháirgeann iad féin a gcuid drugaí ar oideas féin.
4. 1.5 ml. 25 faoin gcéad sulfáit maignéisiam.
5. 10 ml. clóiríd photaisiam 4 faoin gcéad.
6. 2 gram de bicarbonate sóidiam. Is féidir le gach na táirgí a cheannach ag cógaslanna speisialtachta.

Is é an méid beag de uisce is gá a thuaslagadh an glúcóis siúcra. De réir a chéile, tá an réiteach seo a leanas go léir na drugaí is gá sa chomhréir de dhíth. Tar éis go léir tuaslagtha go hiomlán, agus ní bheidh níor cheart aon dríodar a chur de réir a chéile i bhfeidhm deoch 3 lítear uisce. Ba chóir an iomlán an táirge a bheith cúramach stir.

Mar fhocal scoir

San athbhreithniú tá iarracht déanta againn a insint go bhfuil isotonic. Lena chois sin, bhí buaicphointí roinnt oidis, faoi threoir ag a mbeidh tú in ann a dhéanamh an deoch sa bhaile. Tá súil againn go mbeidh an t-athbhreithniú leat tuiscint a fháil ar na prionsabail bhunúsacha i monarú gcothú spóirt den chineál seo.