Maria Korpan: Bodyflex. Conas meáchan a chailleadh le cabhair ó na cleachtaí análaithe?

Nuair is mian meáchan a chailleadh, níl aon cosáin bréagach. Dealraíonn Aon smaoineamh a bheith ina seans nua. Cén fáth an oiread sin crua Mona-aiste bia, a fheidhmiú leis an gealltanas torthaí láithreach. Tá leanúna fiú aeir soláthair agus fuinneamh na gréine. I gcomhthéacs an chúlra eile idirdhealú Maria Korpan. Bodyflex a thugtar isteach faisean a bhí sí. I ach cúpla bliain, bhí na cleachtaí análaithe branda neamhspleách, agus fuarthas líon mór de lucht leanúna. An bhfuil an teicníc? Iarr ar fhaisnéis ar an staidreamh.

Teicníocht - aisling

Dealraíonn sé go bhfuil an ceart chun breathe - tá sé simplí, agus más rud é ag an am céanna níos mó agus ar ndóigh, meáchan a chailleadh, is cosúil, an cás a bheidh ar a dtugtar, Pleven. An teicníc, áfach, am de réir tástála acmhainne. Agus Mary Korpan Bodyflex fhorbair é féin ar bhonn na modheolaíochtaí Grir Chaylders. Go deimhin, is é an cúig-chéim análaithe Bodyflex a mhodhnú Uddiyana Pranayama.

Go Yoga Hatha, tá an cineál seo análaithe a úsáidtear níos mó ná dhá mhíle bliain, agus tugann torthaí den scoth. Go háirithe, is féidir le cleachtóirí a sláinte a fheabhsú agus fáil réidh leis an ciseal saille trí massage na orgáin inmheánacha. Chomh maith leis sin le linn an fhuil atá ocsaiginithe. rinne Marina Korpan Bodyflex an gcóras meáchain caillteanas is sábháilte agus éifeachtach, toisc nach raibh neamhaird ar an Yoga agus a chuid postulates.

inmheánú bonn

Conas a fuair Máire oscail Korpan Bodyflex? Bhí sí ina díograiseoirí folláine gnáth, ceartú a figiúr féin, bhí suim acu i análaithe cuí. Mar leanbh, bhí Máire go leor chubby agus tá teacht cosán fada grueling n-áirítear aistí dian, neamhord itheacháin, go leor uair an chloig oiliúna. Mar Yoga, tháinig sí nuair a shroich torthaí áirithe, agus bhí sé ansin fuair a ghlaoch.

Bodyflex Yoga dhúnadh pranayama. Dá fhorbairt is gá chun cuimhneamh ar roinnt coincheapa bunúsacha. An chéad - bandha Mula, nó glas fréimhe ar a dtugtar. Seo tarraingt siar ar na matáin an perineum, anas agus fhaighin. Dála an scéil, tá na cleachtaí chun leasa do aisghabháil tar éis luí seoil. "An bunachar fréamh" a chobhsú an sreabhadh fuinnimh.

An dara bunúsach coincheap - a bandha uddiyana, nó glas lár. Sa chleachtadh seo, tá an boilg ceirteacha tarraingthe le mothú go bhfuil tú cófraí an navel liathróid leadóige ar an spine. Uddiyana flexing go gníomhach leis an boilg, intestines agus ae. Le é, íonaithe agus a aisghabháil meitibileacht orgánach.

Mar fhocal scoir, dzhalanhara bandha - scornach glas air. Sa phróiseas seo, tarraingt an fhréamh na teanga don carball scoilte. Samhlaigh dhíth ort, cad ba mhaith leat a swallow ag an am céanna leis an smig tarraingt ar an cófra. Ba cheart Glottis a choinneáil dúnta. Coinníonn sé seo Glasáil na cordaí gutha, massages shchitovidku triggers próisis meitibileach.

do thosaitheoirí

Mar sin, a roghnaíonn tú Bodyflex. Maria Korpan do thosaitheoirí Tairgeann workout an-ghearr, simplí agus éifeachtach.

Don chéad erect a fheidhmiú Seas, cosa ghualainn-leithead seachas, knees relaxed. Leathnaigh shoulders iomlán agus breathe domhain trí do bhéal. Samhlaigh go blows amach na coinnle ar an Cools císte, nó anraith te. Liopaí tharraingt ar an fheadáin agus a chur breaths bríomhar. Ag an am seo, níos doichte an bhalla bhoilg leis an spine, agus tarraing an bolg mar exhale tú. I ndiaidh sos expiratory agus srón inhale noisy. Déan iarracht a choinneáil ar an aer fuair isteach sa bholg, agus ní hamháin sna scamhóga. An ghluaiseacht Korpan glaonna "an éifeacht fear bá" agus uile-íoc chun deireadh a strus spinal.

Ansin a dhéanamh ar an exhale "groin". Le linn an sparáin a fheidhmiú a liopaí agus exhale díreach bhrú ar an aer amach as na scamhóga. Is féidir leat a chaitheamh ar ais a cheann beagán. I gceist leis an cleachtadh seo chugainn le cur chun feidhme na trí glais le anáil ar feadh 10 soicind. I mbun deiridh, scíth a ligean do glas roimh ionanálú agus beagán repel an bolg an spine. Next, ardaitheoir an smig agus oscailt an glottis, a ligean aer isteach sna scamhóga.

Cad is féidir liom a rá mar gheall ar an bia?

Foighne, calma agus srianadh teagasc Maria Korpan. Bodyflex (3 ceacht is mó) - bonn, ar féidir leat a dhéanamh in áit ar bith, ag am ar bith. Fiú mura fógraí aon duine do workout, ach ní bheidh na torthaí a bheith mall i teacht. Beidh gach glais a dhéantar choinneáil ar an comhlacht i gcruth maith. Ach torthaí inláimhsithe i meáchan a chailleadh ní mór duit dul i dtaithí ar an chumhacht.

Molann Korpan cuireadh deireadh le teorainneacha dochta, ach a ithe le cabhair teaspoon. Ní mór duit a ithe go mall agus a phleanáil an aiste bia seo chugainn.

Godsend do mhná torracha

Sa leagan clasaiceach Tá ceachtanna an-éifeachtach Mary Korpan. Comhlacht flex, áfach, tá cosc iomlán do mhná torracha. Ach ansin, is gá iad chun an anáil agus a choinneáil oiriúnach. Ar cheart dom a thabhairt suas ar an toircheas ar do workout is fearr leat? Níl ar chor ar bith, mar is féidir sa tréimhse den sórt a chleachtadh ag an modh Oksisayz nach mbaineann le moilleanna análaithe. féidir le mná torracha a dhéanamh cleachtaí síneadh éadrom gan brú láidir ar na pelvis.

Tá míbhuntáistí

Faigheann Ní hamháin léirmheas laudatory Maria Korpan. Is féidir le aiseolas neodrach agus diúltacha Bodyflex a fháil ó na cásanna nach bhfuil mná aird a thabhairt ar na contraindications. Féin, nach bhfuil cleachtaí análaithe do gach duine. Ag daoine mbaol ó surges brú, brú fola ard, mná torracha, an lagamhairc. Ina theannta sin, ba cheart go staonadh ó cleachtaí le haghaidh dhaoine atá ag fulaingt ó ghalar croí a bhfuil hernia, na lochtanna an chórais amhairc, tráma cófra, agus galair ainsealacha sa chéim géarmhíochaine. Más rud é tar éis imirt a headache, suaitheadh ag aisling olc, is gá duit a ghlacadh sos. Dála an scéil, d'fhéadfadh go mbeadh meadhrán, ach tá sé seo gnáth, mar faigheann an comhlacht níos ocsaigin. Faoi seo, is féidir leat a fháil a úsáidtear le haghaidh an ceathrú cuid de uair an chloig de oiliúna.