Treadmill: A rogha eile sláintiúil agus áisiúil chun Rith Ar an Sráid

Nuair a oiliúint ar treadmills splits saill, dlús a chur metabolism agus comhlacht tocsainí excrete, ton muscle atá le teacht.

Ach tá contraindications freisin. Sula dtosaíonn tú ag a fheidhmiú ar treadmill, tá sé riachtanach dul i gcomhairle le dochtúir, go háirithe tar éis saoránaigh:

• fadhbanna scamhóg,
• galar croí,
• fadhbanna comhpháirteach,
• veins varicose,
• flatfoot.

Beidh Rith san aer úr a bheith úsáideach, ar choinníoll go bhfuil sé i ndáiríre úr. Samhlaigh, más rud é go mbeidh tú i rith ar feadh an mótarbhealach, cé mhéad rudaí dona a fháil i do chorp. Dá bhrí sin, ba cheart duit smaoineamh ina thraenálaí maith ag club sláinte i seomra aer coinníollaithe le haer úr. Ós rud é nach bhfuil páirceanna agus cearnóga go leor, agus a dhéanann an aimsir a coigeartuithe féin: go háirithe nach bhfuil ar siúl sa bháisteach agus sneachta, agus a reáchtáil i aimsir fuar, gaoth oighreata blown, agus is féidir leat a íoc, agus íocfaidh tú ar do shláinte.

Casadh sé amach an chuid is mó is fearr is féidir - tá sé treadmill, atá le fáil i measc an dá oiliúnóirí gairmiúla, agus i measc iad siúd atá deartha don chomhshaol sa bhaile.
Tá dhá chineál de racetracks:

• lámhleabhar, a leagann ag gluaiseacht ar an traein ag rith ar a fear. Níl sé ró-compordach, ach ní ró-chostasach.
• leictreacha, rialaithe mótair. Tá an oiliúnóir gairmiúil a lán de na buntáistí a bhaineann le níos mó ná Insamhlóir meicniúil. Tá clár a ligeann duit a roghnú an workout atá ag teastáil ar dhromchlaí éagsúla, a choigeartú agus an luas, athrú ar an uillinn, tomhas faid, a bhí ar siúl agus cé mhéad céimeanna a dhéanamh.

Conas déileáil le ar treadmill? Is é an freagra simplí, a choinneáil do droim díreach, á reáchtáil i bróga Lúthchleas Gael agus ar a laghad 15 nóiméad sa lá.

Tá tú ach a roghnú conas a neartú a zdrorove agus neart a bhailiú. File leomh, in ainneoin an bhfíric cibé an bhfuil sé ina thraenálaí gairmiúil nó ag rith lasmuigh.