Matáin tinn tar éis a fheidhmiú: an norm nó paiteolaíochta?

Tá tú matáin tinn tar éis a workout? Go tipiciúil, tá sé seo le feiniméan gnáth, ach uaireanta is féidir sensations unpleasant iúl díobhála. Ina theannta sin a bhí páirteach i folláine, agus go háirithe gairmiúla lúthchleasaithe, tá a fhios acu conas a idirdhealú óna chéile. I gcás thosaitheoirí d'fhéadfadh sé a bheith ina fhadhb.

matáin tinn tar éis a fheidhmiú: cúiseanna nádúrtha

Is féidir leis an chuma ar míchompord sna matáin bheith linn do workouts. Mar sin féin, ní gá go leor glao sé pian agus ceint dhó atá bhraitear le linn an gcineál céanna fada ualaí (aeróbach) nó obair neart trom. Tá na mothúcháin pas go tapa tar éis dheireadh an chleachtaidh. Leis an rogha seo i gceart ualaí nach bhfuil siad a dhéanamh ar aon riosca. Is féidir leis an dara cineál pian feiceáil ar an lá dár gcionn le haghaidh ghairm. Uaireanta beagán níos déanaí - ar an dara lá. Tá sé seo mar gheall ar an teacht na micri-traumas sna matáin, a bhfuil cúiseanna mothúcháin den sórt sin. Má tá pian an-láidir, is féidir é a mheas mar thoradh ar obair cáilíochta atá déanta. Ach deir sé an excessiveness an gá a choigeartú an t-ualach síos. Chomh luath agus a fhaigheann an comhlacht a úsáidtear chun an déine oiliúint réamhshocraithe, ní pian tarlú, agus is féidir an t-ualach a mhéadú ach de réir a chéile.

Tá na cúiseanna go leor physiologic agus a thástáil gan aon idirghabháil laistigh de chúpla lá.

matáin tinn tar éis workout: díobháil

Ar an drochuair, ní léir míchompord sna matáin nádúrtha. Má tharlaíonn an pian tobann, tá sé géar, tá sé riachtanach a fheiceáil dochtúir. Ba cheart an airdeall freisin ar an chuma ar swelling, míchompord sna hailt agus comharthaí eile den sórt sin. taispeánann Gach seo tar éis dó an díobháil, ní ba chóir déileáil go neamhspleách.

Tá beagán faoi conas a oiliúint a thógáil sa seomra aclaíochta novice

Is cuma cad é an cuspóir ag dul go dtí an fear club aclaíochta: muscle a thógáil, meáchan a chailleadh nó a sláinte a fheabhsú. Tá sé an-tábhachtach a leanúint na treoirlínte simplí a íoslaghdóidh an baol díobhála agus pian tar éis a fheidhmiú.

Teacht ar an seomra, sula dtosaíonn tú aon fheidhmiú a bheith te go grinn ar bun ar feadh ar a laghad 10 nóiméad. Níl go leor sa tóir ar torthaí tapaidh a mheas gur gá déanamh amhlaidh, a bhfuil cúis go minic le iarmhairtí brónach.

Tá sé tábhachtach a mheas i gceart a neart féin agus cuir isteach an t-ualach a chéile. Níor chóir duit ag brath ar dhaoine eile, mar gheall ar an leibhéal oiliúna i ngach an-difriúil.

Tabhair aird ar leith ar an ghá atá ann caitheamh na cleachtaí teicníc. Fiú amháin ag freastal ar ranganna grúpa, tá sé níos fearr a ghlacadh ceachtanna pearsanta a roinnt ní hamháin a fháil amach conas chun oiliúint na matáin, ach freisin a fháil amach conas a dhéanamh i gceart. Laghdaíonn seasamh go mícheart roghnaithe de chuid an chomhlachta i rith i gcrích chúraimí a n-éifeachtúlacht agus d'fhéadfadh duine a ghortú.

Ag deireadh na gceachtanna a dhéanamh fuarú síos, ba mhaith leat a chur i gcrích go léir na síneadh luchtaithe na matáin. Ar fhaoiseamh strus beidh sé freisin smaoineamh maith a bheith ag snámh sa linn. Cabhair folcadáin nó saunas ar cuairt, ach chun é a rith díreach nár chóir tar éis do workout is gá duit a gcuid eile weary an gcóras cardashoithíoch, ar a laghad 30 nóiméad agus b'fhearr uair an chloig.

Dóibh siúd atá díreach ag tosú chun dul i mbun, beagnach i gcónaí matáin tinn tar éis a workout. Tá sé seo breá má tá an feiniméan measartha. Le himeacht ama, ba chóir an pian dul agus le feiceáil ach amháin mar thoradh ar an t-ualach nach gnách nó nach i gcás ina mhéadú.