Meáchan: na buntáistí agus na míbhuntáistí cleachtaí le meáchain

Go dtí seo, nach bhfuil ardú meáchan mar an phobail mar a bhí sé fiche nó tríocha bliain ó shin. daoine nua-aimseartha a roghnú leighis agus aclaíochta. Ach tá leanúna avid a mholadh go léir meáchan-ardaithe. Beidh buntáistí agus na míbhuntáistí leis an gcineál seo oiliúna a phlé san Airteagal seo.

Mar a bhí sé seo ar spórt coitianta?

Díreach 100-200 bliain ó shin, thaistil mé ar fud an domhain ar éagsúlacht na sorcais. Bhí an oiread sin, agus bhí ticéid deacair teacht mar gheall ar an éileamh ard.

Léirigh siad a lán de sorcais marvelous. Ach boasted gach duine dá fir láidir. Sea, tá sé Creidtear go bhfuil an chéad uair weightlifters feiceáil i sorcais.

Chun iontas ar an lucht féachana, a dhéanann siad rudaí dochreidte: Cruidhte capall Bent lena lámha nochta, ardaíodh roinnt daoine ag barra, tearing an slabhra.

Cleachtadh is fearr leat i lúthchleasaithe a bhí juggling agus cleachtaí éagsúla le meáchain trom.

Mar shampla, na Rúise "meáchain Rí" D'fhéadfadh squeeze 32 punt dumbbell 86 uair. An tithíochta choinnigh sé breá réidh agus luascadh.

Cad is maith agus a bhfuil droch-?

Tá an cineál seo gníomhaíochta spóirt gnéithe dearfacha agus diúltacha. Mar sin, nach mbeidh na meáchan-ardú, na buntáistí agus na míbhuntáistí.

Níos measa sé:

- Ní féidir leat athrú ar an meáchan ar an projectile;

- Éilíonn joints láidir;

- tá gortú ard.

Ag labhairt di ar ardú meáchan, na buntáistí agus na míbhuntáistí, ní féidir linn a rá go bhfuil an méid bhfuil sé go maith:

- matáin láidir a fhorbairt;

- roinnt ceanglas níos ísle do threalamh spóirt;

- Is féidir é a chleachtadh in áit ar bith.

Seo a buntáistí agus míbhuntáistí weightlifting. Anois, a ligean ar ghlacadh le breathnú níos mionsonraithe ar gach buntáistí mír agus na míbhuntáistí a bhaineann leis an gcineál seo oiliúna.

I gcodarsnacht leis an mbarra nó dumbbells nach féidir leis an meáchan a dhíchóimeáil nó a chur le chéile a leagan suiting do mheáchan.

Tá Meáchan arna gcaitheamh i mbabhla miotail le láimhseáil. Is é an ceann is coitianta 8, 16, 24, 32 kg. Agus go dtagann an traein leo.

Ní hé seo an spórt oiriúnach do dhaoine a bhfuil a lámh lag. Le linn a fheidhmiú chuid seo den chorp aimsir fad an t-am. Mura bhfuil tú i seilbh an meáchan, beidh sé eitilt díreach amach as a lámha.

Cad iad roinnt míbhuntáistí a bhaineann le spóirt kettlebell?

Sa spórt tá gortú mór. Mar gheall ar an bhfíric go bhfuil gach gluaiseacht a dhéantar ina seasamh, cruthaíonn siad ualach mór ar an spine. Mura bhfuil tú a chaitheamh crios speisialta agus a choinneáil do ais árasán agus ní féidir leis an díláithriú an vertebrae a sheachaint.

Chomh maith leis sin spórt dainséarach agus do na joints, go háirithe ar an ghualainn agus Elbow, mar a bhfuil siad bainteach go díreach le gach a fheidhmiú.

Cad é buntáistí ardú meáchan?

Tá gach cleachtadh a bunúsach agus casta. Ag teacht suas leis an meáchan, ag gabháil leis an lúthchleasaí i go leor oibre ar fad matáin an chomhlachta.

Ligeann sé seo dúinn a fhorbairt ar an comhlacht ar fad, ag baint úsáide as na cleachtaí céanna.

Dea meáchan-ardú ag an bhfíric nach mian leat gá a lán de threalamh spóirt agus áit chun é - go leor chun a bhfuil meáchan, crios meáchan, maignéisiam agus spás oibre 1 méadar.

Tá sé dodhéanta chun déileáil le leanaí

Anailís a dhéanamh ar an meáchan-ardú, buntáistí agus na míbhuntáistí de na cleachtaí, ba cheart a thabhairt faoi deara brú láidir ar chúl.

Is é an spine láidir go leor luchtaithe le linn rith gluaiseachtaí bhunúsach. I dtaca leis seo, ní dhéanann na cóistí ag iarraidh a chur ar an oiliúint na leanaí óga.

Is féidir le meáchain Móra meáchan dochar an foirmiú cuí an chnámharlaigh ag an aois sin. Ní sin a dhéanamh mhúineadh do leanbh ó aois an-óg an ceart a thógann an meáchan.

Le casadh go minic sa lámh le linn a fheidhmiú d'fhéadfadh taithí pian suntasach sna hailt.

Suas go dtí duit

Ar ndóigh, ní mór do gach duine a chinneadh dó féin cad a bheidh sé a dhéanamh, agus cén cineál spóirt is níos oiriúnaí.

Mar atá sa weightlifting, tá buntáistí ardú meáchan agus CONS éagsúla. Is gné amháin an toradh fíor, cruthaithe thar na blianta.

Fiú amháin sna laethanta sin, nuair nach bhfuil bodybuilding nó weightlifting ann, agus bhí ardú meáchan siamsaíochta sorcas, bhí cead ag meáchain fir a bheith ina chomhlacht láidir agus Lúthchleas Gael.

Teicníocht de na cleachtaí ardaithe kettlebell i bhfad níos éasca a mháistir ná i bodybuilding nua-aimseartha, a bhfuil iliomad, más rud é nach bhfuil na céadta leaganacha éagsúla den pumpála muscle.

Cleachtaí Bunúsach Is féidir le meáchain a áireamh ar na méara, agus a chur i bhfeidhm de dhíth orthu ach spás beag agus go díreach leis an trealamh spóirt.