Modhanna meáchain caillteanas Galina Grossman: Go bunúsach agus athbhreithnithe

Modhanna meáchain caillteanas Galina Grossman - choitianta i láthair na huaire ar an mbealach chun dul i ngleic otracht. Geallann údar chun fáil réidh le cileagram nach dteastaíonn a bheith in ann go tapa agus go painlessly. An rud is mó - a chomhlíonadh go soiléir leis na rialacháin agus na moltaí is gá.

Beathaisnéis Galina Grossman

Bhí Modhanna réir meáchain caillteanas Galina Grossman mar thoradh ar blianta fada d'obair meticulous. An staidéar, a raibh an t-údar d'fhonn tuiscint a fháil ar nádúr an gcorp an duine agus a bhaint amach cuma tharraingteach, ag an am céanna nach bhfuil iarrachtaí exorbitant a thainig torthaí.

Rugadh Galina Grossman i sráidbhaile iargúlta agus beag ar chríoch an SSR hEastóine. Tá sé iontas, ach ní raibh sé ach dochtúirí, ach fiú leictreachais. Cad a rá faoi na buntáistí eile na sibhialtachta. Dá bhrí sin, an banlaoch ar ár altanna ó óige suim acu i oidis na míochaine traidisiúnta, a chleachtadh go gníomhach sa cheantar in éagmais na gairmithe leighis. Chomh maith leis sin, sí aird mheall i gcónaí do dhaoine a raibh an cumas a leigheas agus daoine eile cneasaigh. Cumarsáid a dhéanamh leo, d'íoc sí a lán ama.

oideachas Grossman

Ag an am céanna sí Galina chinn siad gan a bheith teoranta do an t-eolas go bhféadfadh sé a thabhairt leigheas traidisiúnta, agus cuirtear i bhfeidhm ar fud an cur chuige eolaíoch. Dá bhrí sin, díreach tar éis na scoile, cláraithe sí in Ollscoil na roinne bitheolaíochta. Níos déanaí dochtúireacht i mbitheolaíocht. thosaigh a ghairm bheatha ghairmiúil ag an Institiúid Biophysics, Acadamh Eolaíochtaí an APSS. Tharla sé seo i 1974. Bhí sí ag gabháil do innealtóireacht aeraspáis. Bhí sí a fháil amach conas a weightlessness agus suímh chriticiúla eile isteach ar an gcorp an duine.

Níos déanaí, chinn sí chun díriú ar cad é an áilleacht nádúrtha agus sláinte a chur i láthair ar an líon is mó daoine. Chun na críche sin, tá sé d'oscail an Ionad na Bitheolaíochta agus Éiceolaíocht Daonna san Eastóin, a bhí faoi stiúir a le blianta fada.

Go bunúsach, a bhí dírithe ar an t-ionad gníomhaíochtaí ar chúrsa athnuachan, a thug ar an bunaitheoir an ionaid féin a chur i gcrích, a eagrú léachtaí ar chothú agus sláintiúil stíleanna maireachtála, a leagtar rannpháirtithe an chúrsa i gcomhréir leis an modh de réir meáchain caillteanas Galiny Grossman.

Cén aois Galina Grossman?

Tá na ceisteanna leagtha beagnach gach duine a encounters a saol, faigheann sé amach faoina cúrsaí agus modhanna. Ós rud é go bhfuil an banlaoch an t-airteagal seo le blianta fada ag faire ar a sláinte, cothaithe cuí agus metabolism. Cúrsaí athnuachana chun é - nach é seo an frása folamh. Mar sin féin, a aois fíor éilimh sí de bheith. Mheasann sé ceisteanna mígheanasach den sórt sin.

Más rud é, áfach, d'iarr sé ar tí go díreach, a deir sí tá sí fada cúig bliana. Is ar feadh cibé tréimhse sin, de réir na teoiricí Grossman suas chun dáta ar ár cealla chomhlacht. Sa chás seo, má leanann tú ar gach ceann de na moltaí, chomh maith leis an modh de réir meáchain caillteanas Galina Grossman, beidh tú ag mothú féin cosúil le leanbh cúig bliana d'aois.

Meáchan a chailleadh le Galina Grossmann

Is féidir le Galina Grossman córas slimming a bheith iontaofa. Tar éis an tsaoil, tá sé ina bia-eolaí bhfuil taithí acu i blianta fada anuas. Chuid is mó acu chaith sí ag forbairt a chuid údar féin ar choincheap na conas a rejuvenate an comhlacht agus meáchan a chailleadh.

Meáchain caillteanas - ar cheann de na príomhchoinníollacha le athnuachan an orgánaigh ar fad. Ós rud é nach féidir leis an gcomhlacht a bheith sciomartha agus athnuachan, cé go mbeidh sé a chur róthrom brú. Is é seo an chéad rud is gá duit a throid. meáchan breise, agus uaireanta deich cileagram, saill comhlacht, aiste bia unhealthy agus neamhchothrom - cosc seo go léir an comhlacht gach lá a mothú níos óige agus níos sláintiúla.

Galina Grossman - trí theicníc uathúil a réiteach fadhbanna casta an am céanna go bhfuil trioblóide mná nua-aimseartha go leor. Beidh i ghearr ama a bheith in ann meáchan a normalú, glan an comhlacht ar fad agus rejuvenate go suntasach.

Beidh sé in ann torthaí sin a bhaint amach mar gheall ar cothaithe cothrom, béile scrupallach, literally ag an uair an chloig, agus dó go héifeachtach saille. Ina theannta sin, beidh chomh maith leis an éifeacht is mó de chlár meáchain caillteanas Galina Grossman cabhrú leat réiteach ar éagsúlacht na fadhbanna. Beidh tú dearmad ar an heartburn painful, beidh cruth brú fola, réidh leis an chomhlacht na tocsainí dochrach agus salainn nach bhfuil gá, réiteach ar na fadhbanna a bhfuil pian i spine agus knees.

prionsabail modheolaíocht

Prionsabail bhunúsacha, trína spreagtar bata Galina Grossman, - tá sé ar aiste bia, atá ag gabháil leis gníomhaíocht fhisiciúil éigeantach agus urramú cúramach ar an modh ceart an lae. Ach amháin ag comhlíonadh gach ceann de na coinníollacha thuas, beidh tú in ann a bhaint amach ar an éifeacht inmhianaithe - caillteanas de 8 go 15 cileagram. Beidh an toradh a thagann tú i mí amháin.

Tá roinnt rialacha sainordaitheacha, nach féidir a dearmad ar aon chás.

An gcéad dul síos, tá go docht ag an uair is, sárú ghlactha ar an gcóras. D'fhéadfadh an t-aon eisceacht a bheith ann do dhaoine a bhfuil a bheith ag obair an claonadh oíche.

Dara dul síos, ní féidir linn a chlaonann ó liosta na dtáirgí údaraithe. Agus freisin iad a úsáid ach amháin i méid réamhshocraithe.

Sa tríú háit, roghnaigh lá amháin sa tseachtain, ar nós Dé Luain, nó ar bith eile, a dhearbhú "uisce." Ciallaíonn sé seo go bhfuil ar an lá a bhfuil tú a ól dhá oiread uisce i bhfad ná mar a dhéantar de ghnáth, agus nach bhfuil a ithe.

Ceathrú, ná déan dearmad go, dtarscaoilfidh liosta na dtáirgí toirmeasc, ní dhiúltú duit féin ar an uisce. Is féidir leat deoch a oiread agus is a cheanglaítear le do chorp.

próiseas slimming

Tá an próiseas meáchain caillteanas ar fad roinnte ina dhá chuid. An Chéad is gá duit a bhaint as an meáchan breise, agus ansin a chobhsú an meáchan. Chun, meáchan a chailleadh i mí anuas, tú ar an 30 lá a shuífidh, ní raibh filleadh ar a meáchan aois. Cuidíonn Stabilization chun borradh a tharlaíonn go minic tar éis nach mbeidh an duine cloí leis an aiste bia a sheachaint.

Do mhic léinn ar a chúrsa Tá forbairt moltaí mionsonraithe maidir le modh Galina Grossman de réir meáchain caillteanas. D'fhéadfadh roghchlár ar lá an meán breathnú mar seo.

Ba chóir go mbeadh Bricfeasta bheith idir 9 agus 10:00. Is é seo an t-am is fearr is féidir le haghaidh an chéad iontógáil bia. I do aiste bia maidin ba cheart go dtiocfadh 100-150 gram de próitéine. Is féidir leat cócaireacht an t-iasc ar feadh cúpla nó bake é, is féidir leat a ithe feola turcaí, mairteoil tenderloin, bia mara bhfuil cead, cáis teachín nó crua-boiled ubh amháin. Ón liosta seo is gá rud éigin amháin a roghnú. Mar is féidir linn a fheiceáil, tá sraith de tháirgí an-mhór, ionas go mbeidh an aiste bia éagsúil.

Ansin ag bricfeasta ba chóir a ithe 250 gram de stew glasraí nó sailéad. Seirbheáladh le dodhéanta. Ina theannta sin, níor chóir aon stew nó sailéad bhfuil "crua" glasraí agus prátaí. Chun seo go léir, add a slice de arán dubh agus cupán iógart nó sú trátaí (gan salann nó piobar).

lón

Má leanann tú an nós imeachta Galina Grossman ar meáchan a chailleadh, an scéim ar dháta an bhia a gheobhaidh tú go leor mionsonraithe. Dá bhrí sin, tar éis an chéad dine béile mór idir 13 agus 14 uair an chloig.

Ba chóir an chéad a itheann feoil brat (300-400 millilítear), seasoned le luibheanna úr. Agus cócaireacht sé go hiomlán aon fheoil. Ansin, 100 gram de sailéad de glasraí amha gan athbhreoslaithe. Ina theannta sin, cupán yogurt. Ní mór é a neamh-mhilsithe agus íseal-saill, go bhfuil aon breiseáin. An rud ach is féidir leis a chur amháin tablespoon bran nó muesli.

Chun milseog, ní cupán an-mhór caife nó tae gan siúcra. Chomh maith leis an deoch nach féidir cuir bainne.

dinnéar

Ba cheart bia a dhúbailt. dinnéar Origin - 17-18 uair an chloig. Is féidir é a dtugtar lón. Tá sé 200 gram de torthaí. Beagnach gach, ach amháin i gcás bananas. Agus gloine sú trátaí nó iógart le céatadán íseal de saille. Is féidir dí tae a chur in ionad más mian leo.

Tarlaíonn an dara dinnéar le linn an eatraimh ama idir 21 agus 22 uair an chloig. 5 a ithe dulóisí nó an líon céanna na n aibreoga móra. Dí leath cupán iógart nó cupán amháin de tae neamh-mhilsithe.

Tugann an aiste bia maide Galina Grossmann. Léirmheasanna de réir meáchain caillteanas a thagann ó dhaoine a bhfuil iarracht cheana féin an aiste bia ar do shon féin, den chuid is mó dearfach. Gach rá go bhfuil an roghchlár ina milis, neamh-dian, níos mó cosúil le aiste bia sláintiúil ná ar an mbealach meáchan a chailleadh. comhairle údar modheolaíocht a bata le córas amháin go mí amháin agus go leith. Ag an am céanna, ar ndóigh, d'athraigh bia, a choinneáil ar a ábhar calorie.

réamhriachtanas eile - "uisce" lá. Chomh luath agus ba chóir sa tseachtain deoch uisce faoi dhó oiread agus ná mar is gnách, agus ní raibh rud ar bith a ithe. Cuimhnigh go bhfuil bricfeasta nár chóir an lá i ndiaidh an tapaidh a bheith daingean. Ba cheart srian uirthi cloí gloine sú trátaí nó iógart. Ag tosú le dinnéar, is féidir leat a ithe ar sceideal.

gníomhaíocht fhisiciúil

Chun dul i ngleic leis an teicníc Galina Grossman, ba cheart a fheidhmiú le haghaidh meáchain caillteanas a dhéanamh i rith na tréimhse aiste bia.

Níl aon rud casta - ach a choimeád ar bun ghníomhaíocht mótair ard. Chun seo a dhéanamh, is féidir leat imirt spóirt, ach is féidir leat siúl ach go tapa síos an tsráid gach lá ar feadh ar a laghad, leath uair an chloig.

Ach is é an idéalach a chlárú i rannóige sainfheidhme nuair a bheidh do ranganna maoirsiú ina thraenálaí gairmiúil agus comhairleoir. Is féidir leis a bheith ina ciorcal de díograiseoirí Yoga nó damhsaí Mheiriceá Laidineach.

meáchan cobhsú

Chomh luath agus an toradh inmhianaithe bainte amach, tá sé riachtanach a chobhsú an meáchan. Chun seo a dhéanamh go réidh, "a fháil amach" an aiste bia. Ag an am seo, ba cheart é a ithe chomh maith go docht ag an uair. Is féidir leis an liosta ach na dtáirgí a leathnú go suntasach. Is féidir leat a cheadú go minic iad féin arán, feoil grilled, ar éagsúlacht na torthaí agus súnna. Cuir san áireamh i réim bia na milis. Níl ach 50 gram in aghaidh an lae, nach bhfuil níos mó.

An tréimhse meáchain cobhsaithe, tá sé tábhachtach chun an éifeacht a bhaint amach nach bhfuil ach fiseolaíoch ach freisin psychologically.

Áitíonn go leor a tháirgeann an teicníc torthaí Galina Grossman ar meáchan a chailleadh. In athbhreithniú ar mhná agus d'fhir a rá go má táimid cloí go docht leis na rialacha, is ansin rath a ráthaítear do gach duine.