Sailéad Glasraí le ola olóige

Is sailéid glasraí chomhlánú is gá chun an roghchlár laethúil toisc go bhfuil siad méideanna ollmhóra le vitimíní agus mianraí, go háirithe na riachtanais comhlacht sa gheimhreadh agus san earrach. A sailéad le ola olóige, ina theannta sin, íseal i calories, agus a bhfuil blas taitneamhach.

Chomh maith le glasraí, samhradh oidis sailéad le ola olóige, féadfaidh sé go bhfuil comhábhair bhreise a dhéanamh iad blas níos bunaidh. Mar shampla, sailéad samhraidh, a bhfuil modhnú ar an maith ar a dtugtar sailéad Gréige. Chun cócaireacht sé is gá duit trátaí úr agus cucumbers, uibheacha bruite, 200 gram de cáis (is féidir leat aon saghas, áfach, cáis is fearr). Trátaí agus uibheacha gearrtha i ciúbanna beaga. Oinniúin gearrtha i fáinní leath. Tá gach rud measctha agus leathadh amach ar mhias. Ar na taobh cuireadh isteach cucumbers, gearrtha i slices. Sailéad saillte héadrom, sprinkle le cáis ghrátáilte agus cóirithe le ola beag olóige.

Is bealach eile a ullmhú an sailéad Gréige mar seo a leanas. Trátaí, cúcamar scafa agus piobar clog gearrtha i ciúbanna mór. Oinniúin gearrtha fáinní. Na miasa atá leagtha amach leath na glasraí le chéile, iad a chur ar bharr na píosaí gearrtha cáis den sórt sin (tá sé riachtanach go raibh sé éagsúlacht blas goirt amháin, mar shampla, cáis nó Feta). Cuireann sé seo chomh maith le beagán de sú líomóide agus ola olóige poured go cothrom. Ansin a leagtar amach an chuid eile de na glasraí, add a sailéad glas, a salainn beag. Gréithe dúnta agus go réidh chroitheadh arís agus arís eile.

Eile go cothrom simplí sailéad oideas glasraí ina chomhdhéanamh na cairéid, cabáiste, cucumbers, trátaí, leitís, watercress. Is féidir leat add a gas beag de soilire. Gach comhábhair atá gearrtha i stiallacha fíneáil, measctha, salann breise agus im.

Gá é a rá, le sailéid ola olóige go éagsúil lena chéile. Tá an blas bunaidh salad iasc, a fhéadfaidh a bheith íseal-calorie scadán iontach malartacha faoi cóta. Chun cócaireacht an filléid scadán gearrtha i stiallacha beag. prátaí móra éagsúla bruite i n-craicne, glanadh, gearrtha i ciúbanna. Pickles glanadh ó chraiceann agus go mín shred. An rud céanna Déantar é seo le úll úr agus cineálacha milis agus searbh fearr. Oinniúin (bán níos fearr a chur) gearrtha i fáinní. comhábhair Ullmhaithe a mheascadh le chéile, add a teaspoon siúcra agus fínéagar, gráinnín salainn. Mhias Cóirithe le ola olóige. Sula ag freastal, is féidir leat a mhaisiú le slisní ubh bhruite, fáinní onion, glas.

Ba chóir a thabhairt faoi deara gur féidir go bhfuil sailéid glasraí le ola olóige go leor teaglaim éagsúla de blas. Sailéad biatais Iomráiteach le cáis. Chun é a dhéanamh, ní mór duit a ghlacadh beets bruite beag, gearrtha sé i ciúbanna agus a chur i roinnt ama i refrigerator. Tar éis beagán beidh sí seasann, ní mór duit a chur ar an ola olóige, salann, sprinkle le cáis ghrátáilte agus méid beag de sesame. Maisithe le mhias de Greens gearrtha go mion.

I gcás is gá duit a dhéanamh béile a shásamh Is féidir le sailéid le ola glasraí agus ológ, add a méid beag de feola. I gcás an t-oideas seo a leanas de dhíth sicín bruite. Tá sé gearrtha i stiallacha fada ar feadh an grán agus scaipeadh an mhias ullmhaithe. Chur ar bharr leitís mionghearrtha, slices de raidis agus cúcamar. Le haghaidh líonadh méid beag de spice a leanas leis an ola olóige. Freastal é an mhias ullmhaithe le do croutons féin arán bán.

Sailéid glasraí, cóirithe le ola olóige, blas maith agus a dhéanfadh iad éasca go leor. An meascán de vitimíní atá i glasraí, ola olóige le substaintí úsáideacha, a dhéanamh ar an mhias mar úsáideach agus is gá chun an gcomhlacht.