Sicín i iógart (san uile). oidis

Sicín i iógart, bruite i bpanna friochadh - tá sé blasta, sláintiúil agus mhias hearty gur féidir le gach bean cócaireacht i díreach leath uair an chloig. Mar gheall ar an cion ard de cothaithigh sicín sórt oiriúnach do bia linbh. Beidh Dinnéar bruite ag ár oidis a bheith úsáideach do lúthchleasaithe agus iad siúd a chinn a chailleadh kilos cúpla breise chomh maith.

Sicín i iógart: chos (sa pan)

Filléad sicín cooked in iógart, a milis an-agus bog. Mar gheall ar a méid próitéine ard agus cion saille íseal, an mhias oiriúnach le haghaidh aistí bia. Tá sicín i iógart ar uile ullmhaithe mar seo a leanas:

• Tóg 200 gram de iógart, cuir an garlic, piobar, luibheanna agus salann chopped chopped.
• 500 gram de cíche cearc gearrtha i bpíosaí beaga agus soak i anlann ullmhaithe feadh uaire an chloig.
• Nuair a bheidh an t-am ceart, cuir an uile ar an tine, Doirt isteach é de teaspoon ola glasraí agus teas. Cuir sicín, Fry sé ar feadh cúpla nóiméad agus ansin Doirt marinade.
• Suanbhruith an mhias ar teasa íseal faoi na lid dúnta go dtí go cooked.

Téann sicín Réidh maith le haon mhias taobh, ach tá an chuid is mó úsáideach sailéad nó glasraí steamed.

Sicín sa iógart i bpanna friochadh (grianghraf)

filléad sicín le glasraí casadh amach an-bhlasta agus ag an am céanna íseal-calorie. B'fhéidir go bhfuil sé seo go mbeidh mhias juicy bheith ar cheann de na ba choitianta i do roghchlár laethúil, agus do muintir níos mó ná uair amháin d'iarr chun é a dhéanamh go dinnéar. Conas chun cócaireacht an sicín i iógart ar bpanna friochadh:

• 500 gram de éanlaithe filléad agus gearrtha i stiallacha tanaí fada. Iad a chur i mias domhain agus séasúr le garlic brúite, salann, piobar, luibheanna Provencal, ginger talamh agus soy sauce. Measc na comhábhair uile agus lig dóibh infuse i refrigerator ar feadh leathuaire.
• craiceann oinniún mór agus gearrtha i fáinní leath.
• Téigh an uile, Doirt isteach é ola glasraí beag agus Fry an sicín go dtí donn órga. Tar éis a chur 100 gram de oinniún agus pónairí (úr nó reoite). Leanúint de bheith ag bianna Fry le chéile ar feadh cúpla nóiméad. Is féidir le Pónairí ionad an brocailí más mian leat.
• Nuair a bhíonn an mhias beagnach réidh, Doirt isteach é 100 gram de iógart saill-saor in aisce agus mar go leor uisce bruite. Suanbhruith filléad le glasraí go dtí go tairisceana os cionn teas íseal.

Freastal ar an sicín garnished le ríse donn nó parboiled.

chíche cearc bácáilte i iógart

Mar is eol duit, cearc - Is úsáideach agus a táirge íseal-calorie. Ar an drochuair, ní féidir le gach bean cócaireacht béile blasta astu, toisc go minic go bhfuil sé faighte tirim agus tasteless. Chun a sheachaint earráidí coitianta, a léamh go cúramach ar ár oideas agus cócaireacht le linn:

• Le chíche cearc , bain an craiceann, scaradh an scian fillet agus é a dhéanamh roinnt notches trasnánach comhthreomhar.
• 250 gram de mheascán iógart le brúite dill, peirsil, salann agus piobar. Cíche, áit i mbabhla, Doirt an meascán ullmhaithe agus é a chur i refrigerator ar feadh dhá nó trí uair an chloig.
• Ramhar an uile le ola glasraí, a chur isteach ann ar an sicín, Doirt an marinade agus é a chur a bhácáil san oigheann réamhthéite.

Ba chóir an mhias a ullmhú le haghaidh thart ar 40 nóiméad. Má tá an anlann galaithe roimh an am seo, chur leis an uile uisce beag. Mar garnish is féidir leat a chur isteach prátaí mashed nó fried.

Mar fhocal scoir

Tá súil againn go mbeidh a bheith oidis úsáideach go mór dúinn a bailíodh ar do shon san Airteagal seo. Is féidir le sicín i iógart (sa pan) do mhias is fearr leat, má roghnaíonn tú a imirt spóirt nó a theorannóidh an chumhacht chun fáil réidh le ceintiméadar os cionn ag an waist.