Sochair agus olaí glasraí calorie

Ar smaoinigh tú riamh faoi cad é an luach agus ábhar caloric olaí glasraí? Go ginearálta, claonadh a bhíonn daoine a cheapann go bhfuil ola glasraí - a lus na gréine, ní ar sin go leor fíor. Olaí glasrúla bhfuil gach Olaí de bhunadh plandúil:

• gallchnó ola;
• lus na gréine;
• flaxseed =
• peanut;
• olóige;
• ola, fíonchaor síolta;
• pumpkin;
• arbhar;
• ola miocrób cruithneacht;
• sesame et al.

Gach ceann de na olaí bhfuil luach caloric agus an tionchar ar an gcorp an duine, go bhfuil iontu aigéid sailleacha neamhsháithithe, riachtanach d'fhorbairt gnáth an orgánaigh, nach bhfuil shintéisiú ann, agus nach mór dóibh teacht ó bhia. Comhdhéanamh na aon cheann de na olaí measc tríghlicrídí agus aigéid sailleacha, céireacha agus stéaróil. An méid agus riocht na sonraí-ábhar ar an ola ag brath ar a n-airíonna tairbheach agus ar ardchaighdeán. Ba chóir a mheabhrú go bhfuil an ola glasraí úsáideach le haghaidh úsáid a fhad is nach raibh sé tús le próiseas athraithe ar ocsaídiúcháin, atá aitheanta go héasca ag an chuma ar blas searbh orthu.

ábhar caloric olaí glasraí

Tá Walnut ola ar a dtugtar mar ghníomhaire frith-inflammatory maith, feabhsaíonn sé scaipeadh fola agus neartaíonn an chóras imdhíonachta agus is é an fhoinse iaidín, since agus cóbalt. Tá vitimíní de ghrúpa P, agus B agus C, A agus E. Chomh maith leis sin, ola gallchnó úsáidtear le haghaidh cóireáil agus a chosc ar ghalair an chórais endocrine. Is tablespoon caloric de gallchnó ola glasraí thart ar 71 kcal.

Tá ola lus na gréine ar cheann de na saillte plandúla a úsáidtear go coitianta. Tá sé a úsáidtear le haghaidh friochadh, bácáil, cóirithe sailéad, agus chun críocha eile go leor. I leigheas, tá an ola a úsáidtear chun a chosc agus galair an conradh gastrointestinal, ae, galar soithíoch, pian fiaclóireachta agus tinnis a lán eile a chóireáil. An ola lus na gréine ina bhfuil aigéid sailleacha riachtanach, mar shampla linolenic agus linoleic, a bhfuil gá leo chun an foirmiú na ballaí cille i gcorp agus d'fheidhmiú ceart an inchinn. tae Calorie spúnóg de ola lus na gréine glasraí - 45 kcal.

Tá ola olóige a mheas den chuid is mó aiste bia agus a úsáidtear go minic le haghaidh sailéid. Tá an ola aigéid sailleacha óimige-7 agus óimige-9, óimige-6, chomh maith le gach na vitimíní is gá. I leigheas, ola olóige a úsáidtear chun cnámha agus matáin a neartú, normalú an chórais cardashoithíoch, cleanses sé ar an gcomhlacht ó Fréamhacha saor in aisce agus tocsainí, normalú díleá. Olaí plandúla caloric ó ológa glas nó níos aibí thart ar 883 kcal. B'fhearr itheann unrefined ola olóige, cé go bhfuil an baol ocsaídiúcháin beagán níos airde.

Is ábhar caloric olaí glasraí ar sesame agus Pumpkin 897 kcal, rós lín ola - 857 calories, peanut - 920. Gach olaí plandúla in is gá chun an leanbh agus an orgánaigh fásta araon a n-úsáid blasta agus sláintiúil, agus a n-laethúil.