Táirgí a sruthán saill ar an bholg agus ar na taobhanna: liosta agus moltaí maidir le cócaireacht

Aisling go leor de na mná agus na bhfear ar fáil réidh leis na h-orlachta breise sa choim. Ach níl sé sin chomh furasta agus is cosúil ar an gcéad amharc. Sa chás seo, is féidir go mór tairbhe a bhaint as na táirgí a dhólann saill ar an mbológ agus ar na taobhanna. Smaoinigh ar cad is gá duit a ithe agus conas an toradh a fháil.

Moltaí ginearálta

Is fiú a thabhairt faoi deara nach bhfuil aon tháirgí miracle ann a ligeann duit meáchan a chailleadh agus gach rud a ithe go neamhchinnte. Seachas sin bheadh gach rud ar fud an domhain caol. Ní féidir leat cácaí a dhéanamh le huachtar saille, agus ansin iad a ghabháil le táirge dóite saill agus tá súil agam go ndéanfaidh ceintiméadar breise iad féin a mhaolú. Ní tharlaíonn sé seo ach. Ná smaoineamh ar rud ar bith níos fearr ná na srianta atá ag ithe agus, ar ndóigh, ag imirt spóirt. Is féidir leat meitibileacht a fheabhsú agus díleá a chothú, má tá tú níos mó glasraí agus torthaí i do aiste bia. Tá cuid acu níos fearr le húsáid i méideanna beaga agus tar éis béilí.

Chomh maith leis sin, ní mór duit féin a theorannú in alcól, táirgí bácála, milseáin nó iad a dhiúltú go hiomlán. Tá sé iomarcach chun fáil réidh leis an nós a bhaineann le ró-chaitheamh, ionas nach gcuirfí an cás i ngéarchéim. Más féidir, ba cheart cinn nádúrtha a athsholáthar. Is éard is cúnamh den scoth é meáchan a chailleadh gníomhaíocht fhisiceach agus codlata iomlán.

Tá an-suim aige i liostaí fir agus mná ar bhianna a dhólann saill ar an mbológ agus ar na taobhanna. Lig dúinn a bhreithniú.

Leachtanna

• Uisce.
• Tae glas.
• Bainne cnó cócó.
• Fíon dearg.

Is é an leacht is inrochtana uisce. Tá sé riachtanach eisfhearadh agus fíochán saille a dhíscaoileadh. Meastar go bhfuil na trí dheochanna eile gníomhach go bitheolaíoch, spreagann siad próisis meitibileach.

Torthaí agus caora

Caora agus vitimíní iad caora agus torthaí. Gníomhaíonn siad na próisis meitibileach go breá agus laghdaíonn siad saillte. Na torthaí seo a leanas ag déileáil go héifeachtach leis an tasc seo.

• An t-úll.
• Piorra.
• Sú craobh.
• An oráiste.
• Lemon.
• Grapefruit.
• Anann.
• Kiwi.
• Avocado.
• Papaya.

Glasraí agus síolta

Cabhair chun meáchan glasraí agus gránaigh atá ar fáil a laghdú:

• Cucumbers.
• Trátaí.
• Cabáiste.
• Beets.
• Pumpkin.
• Piobar Bulgáiris.
• Soilire.
• Courgette de zucchini.
• Pónairí.
• Fíor.
• Oatmeal.

Táirgí bainne coipthe

D'fhonn meáchan a laghdú sa réim bia, ba chóir go gcuirfí táirgí coipeadh bainne san áireamh. Tá a lán próitéine agus substaintí ann a chabhraíonn leis a chomhshamhlú agus a roinnt. Cuireann na táirgí géar-bainne seo a leanas dó saille ar an bholg agus ar na taobhanna.

• Kefir.
• Is sneachta é.
• Iógart.
• Cáis teachín.
• Cáis.

Spíosraí agus spíosraí

Cuidíonn na spíosraí agus na spíosraí seo a leanas le tocsainí a dhíchur:

• Oinniúin.
• Gairleoige.
• Capaill.
• Mustard.
• Cainéal.
• Sinséar.

Bia Mara

I feoil na n-áitritheoirí muirí tá iodáin mhóra iodine agus omega-3, díscaoileadh saille uathúil. Sin é an fáth go gcuirfí an meitibileacht chun cinn agus an ceintiméadar breise a shruthú sna táirgí seo a leanas:

• Shrimp.
• Scuid.
• Aon iasc mara.

Liosta barr na dtáirgí a dhólann saill ar an mbológ agus ar na taobhanna

Ar ndóigh, tá go leor táirgí ar fud an domhain a chabhraíonn le meáchan a chailleadh sa choim. Ach tá cúpla speisialta ann, aitheanta na dóirí saille is cumhachtaí agus is éifeachtaí i réimse na taobhanna agus na bolg:

• Tae glas.
• Táirgí bainne géar.
• Anann.
• Papaya.
• Grapefruit.
• Sú craobh.
• Cabáiste.
• Sinséar.
• Capaill.
• Cainéal.

Bímid ag smaoineamh ar gach táirge ar leithligh, cén fáth go bhfuil sé chomh úsáideach agus conas é a úsáid níos fearr meáchan a chailleadh ag an choim.

Uisce

Nuair a bhíonn easpa sreabhach ann, stopann próisis mheitibileach agus tosaíonn an comhlacht uisce a charnadh de réir a chéile. Dá réir sin, tá taiscí saill agus saill ar an choim. Sin é an fáth go bhfuil uisce sa chéad áit i measc na mban sa liosta bianna a dhólann saill ar an mbológ agus ar na taobhanna. Tá an staid níos measa ag lucht leanúna caife agus deochanna meiscíní milis, toisc go bhfuil siad ag díhiodráitiú an chomhlachta go mór. Dá bhrí sin, ba cheart a n-úsáid a theorannú nó a dhíchur ar fad.

Ar an lá, moltar saineolaithe ó dhá lítear uisce a ól. Agus ba cheart go mbeadh sé in-ólta agus glan, gan gás agus breiseáin díobhálach. Ní dhéanfaidh ach uisce den sórt sin tart as a chéile agus briseadh síos saille. Ní áirítear tae, caife, súnna agus deochanna eile sa mhéid uisce atá molta.

Tugann cuid acu comhairle an-mhothúchánach: más mian leat a ithe - deoch uisce. Ach ní hé seo an scéal. Bíonn go leor ag mearbhailt tart le mothú ocras. Dá bhrí sin, ná déan dearmad ar an moladh seo.

Tae glas

Meastar go bhfuil tae glas ar cheann de na táirgí is fearr a dhólann saill ar an mbológ agus ar na taobhanna. Is comhpháirteanna é a chuireann próisis mheitibileach chun dlús agus meáchain caillteanas a chur chun cinn. Chomh maith leis sin feabhsaíonn an deoch seo giúmar, neartaíonn soithigh fola, croí agus cuireann sé cosc ar fhoirmiú cealla ailse.

Ní bheidh an éifeacht ach ar thalamh mór duilleog, bruite ar uisce te. Ní thabharfaidh táthú i málaí, agus fiú a líonadh le huisce fiuchphointe, fáil réidh le saill ar na taobhanna. Moltar lá trí nó ceithre cupán den deoch seo a ól. Chun mí-úsáid a bhaint as tae glas ní gá é, toisc go spreagann sé go láidir an córas néarógach.

Táirgí bainne coipthe

I dtáirgí ar choipeadh bainne tá calcitriol hormone ann. Athraíonn sé an easpa cailciam agus scriosann sé saill díobhálach. Chomh maith leis sin tá líon mór baictéir san áireamh sa chomhdhéanamh, a chuireann meitibileacht agus díleá ar feabhas. Cuireann an próitéin an-bhainne meitibileacht saille, rud a chuireann le díscaoileadh níos tapúla de cheintiméadar níos mó.

Cad iad na bianna a sruthán saill ar an mbológ agus ar na taobhanna níos éifeachtaí? Tá tús áite tugtha beagmhéathrais iógart, cáis teachín, iógart agus bainne gruthach. Is féidir iad a ithe le linn an lae mar mhias neamhspleách. Tá Kefir an-úsáideach chun okroshka a líonadh, agus sailéid torthaí - iógart.

Anann

Maidir leis na hairíonna a dhó saill an anann, b'fhéidir, tá a fhios ag na mná slimming go léir. Agus is é an bhfíric go bhfuil bréagánán einsím sa toradh seo, a dhéanann próitéiní a scaipeadh. Dá bhrí sin, cabhraíonn na torthaí trópaiceacha go foirfe le díolama táirgí feola, éisc agus táirgí déiríochta. Ina theannta sin, tá mórán vitimíní agus cothaithigh ann.

Ní bheidh ach anann úr nó úr cócaráilte éifeachtach. Níl súile pacáistithe nó píosaí meáchain torthaí stánaithe le haghaidh meáchain caillteanas sa choim. Moltar anann a ithe mar milseog díreach tar éis dinnéar bríomhar. Ach amháin tar éis seo, is gá an béal a shruthlú le huisce, ar shlí eile damáistefear an cruan fiacail.

Papaya

Cuidíonn na torthaí trópaiceacha seo chomh maith le próitéiní a chomhshamhlú de bharr ábhar an einsím papain. Ach sa bhreis air seo, tá sé fós ag streachailt le colaistéaról agus déanann sé na taiscí sebaceous a scaipeadh. Dá bhrí sin, is táirge iontach é a dhólann saill ar an mbológ agus ar na taobhanna.

Beidh gach einsím pineapple gníomhach tar éis é a ithe ach ar feadh dhá nó trí uair an chloig. Dá bhrí sin, moltar torthaí a ithe, cosúil le anann, tar éis béile lóin. Agus ba chóir papaya a bheith úr freisin. Léi agus anann, is féidir leat cócaireacht sailéad delicious le iógart beagmhéathrais.

Grapefruit

Is é an t-ábhar méadaithe atá ag insulin ná cur le sraith sailleacha a leagan amach. Laghdaíonn grapefruit leibhéal an hormóin seo san fhuil freisin, luasann sé suas an meitibileacht, cleansann an comhlacht tocsainí agus tocsainí, an córas imdhíonachta agus cabhraíonn sé meáchan a chailleadh. Dá bhrí sin, tá gach torthaí citris ag obair, agus mar sin tá sé úsáideach freisin iad a chur san aiste bia.

Moltar é tar éis ithe leathán fíonchaora a ithe nó sú úr de na torthaí seo a ól. Ní thabharfaidh torthaí stánaithe ná deochanna pacáistithe an éifeacht atá ag teastáil.

Sú craobh

Is táirge an-úsáideach agus inacmhainne é seo a dhóiteann saill ar an mbológ, ar na taobhanna agus ar na cromáin. Mar gheall ar an méid ollmhór de na vitimíní, sútha craobh go hiontach cealla eisceachta ó thaiscí scéala. Ina theannta sin, tá maoin diuretic ag an sméar seo, agus mar sin luasann sé le próisis meitibileach agus cuireann sé tocsainí agus tocsainí as go tapa.

Ithigh leath gloine sútha craobh ar a laghad le haghaidh bricfeasta, cuir le iógart, cáis teachín nó cácaí aiste bia. Seo ceann de na cúpla caora a choimeádann a n-airíonna úsáideacha fiú le cóireáil teasa. Dá bhrí sin, is féidir leat, gan eagla, milseoga delicious a dhéanamh ó sútha craobh.

Cabáiste

Is dócha go raibh iallach ar chailíní uile na n-óige cabáiste a ithe, ionas go bhfásfadh an cófra. Ach ní ar an gcúis seo. Is é an fírinne gur meastar gur bean í na daoine seo. Feidhmíonn sé an cúlra hormónach, cuireann tocsainí, tocsainí, cuireann sé díleá ar fáil, cuireann sé sin tumadóirí ailse sa chiste agus tá an próiseas atá ag dul in aois ag dul chun cinn. Is táirge den scoth é cabáiste a dhólann saill ar bolg agus ar thaobh na mban. Chun é a dhíolama, caithfidh an comhlacht níos mó fuinnimh ná mar atá sé.

Moltar go n-áireofaí cineálacha éagsúla den ghlasraí seo sa bhia ar an meáchain caillteanas: bán, daite, Peking, an Bhruiséil, Savoy agus, ar ndóigh, brocailí. Is fearr iad a ithe úr i salads cóirithe le ola olóige. Má chócaíonn tú cabáiste, ansin beagán beag (thart ar dheich nóiméad), ionas nach dtagann vitimíní luachmhara amach.

Sinséar

Bíonn an spice dhó seo ag caitheamh go maith, go háirithe sa bholg. Méadóidh sé seo scaipeadh fola agus feabhsaíonn sé díleá. Ach ba cheart fréamh na plandaí a úsáid le rabhadh, ar feadh beagán, toisc go bhfuil sé an-spicy.

Tús ginger a bheidh i dtús mór an lae dóibh siúd a bhrionglódh meáchan a chailleadh sa choim. Chun é a dhéanamh, ní mór duit píosa fréimhe a ghearradh agus uisce fiuchphointe a dhoirteadh. Le héifeacht níos mó, is féidir leat táirgí eile a chur leis a dhó saill ar an mbológ agus ar na taobhanna. Deir léirmheas ar dhaoine a chailltear go bhfuil an ginger breá le líomóid agus mil. Moltar an spíosra seo a ithe tar éis an dinnéar, go háirithe má bhí sé trom agus fada. Beidh sé leordhóthanach go mbeidh sciathán tanaí de ginger le salann chun mothú níos fearr agus saill sa chrann.

Fuck

Thosaigh Éigiptigh an planda spicy seo le haghaidh cócaireachta agus chun críocha leighis. Feabhsaíonn Horseradish obair an chonair gastrointestinal, ní cheadaíonn sé an iomarca a ithe suas chun an comhlacht a dhúnadh agus a thaisceadh saille. Tá na hairíonna cosúil le raidis, raidis agus daikon.

Ó horseradish is féidir leat cócaireacht a dhéanamh ar gach cineál sneaiceanna, taibhsí agus salainn. Ach is é an rogha is fearr ná oideas clasaiceach gan cóireáil teasa láidir. Is gá an craiceann a bhaint as fréimhe an raidis capall, é a chur trí mheilt feola agus uisce te a dhoirteadh. Más mian leat, is féidir leat salann beag agus siúcra a chur leis. Tar éis trí lá is féidir leat horseradish a ithe.

Cainéal

Tagraíonn an spíosra seo do tháirgí a dhólann saill ar an mbológ agus ar na taobhanna i mbeagán ama. Déanann cainéal cobhsaíocht agus laghdaíonn an leibhéal siúcra san fhuil go foirfe, agus mar sin de thoradh an mothú ar ocras go minic. Chomh maith leis sin, luasann an spice seo leis an meitibileacht agus cruthaíonn sé mothú súile ach níl ach aon cheann dá bholadh.

Le go leor speisialtóirí cócaireachta, de réir nós, cuir cainéal leis na hearraí bácáilte. Ach tá an-mheáchan ag meáchan a chailliúint ag an gcoim, agus déanfaidh substaintí úsáideacha evaporate ag teocht ard. Níos fearr chun na bataí cainéil a mhúnlú agus an salad seo torthaí milse nó milseoga caora a scriosadh.

Gnéithe de saille a dhó ag an choim i bhfear agus i mná

Ar ndóigh, tá na táirgí seo go léir an-úsáideach maidir le meáchan a chailleadh do gach duine. Ach tá orgánaigh fhireann agus mná i ndáiríre difriúil. Dá bhrí sin, beidh an tsraith táirgí difriúil freisin. Ba chóir do mhná aird a thabhairt ar thae glasraí agus glasraí (go háirithe glas). Chomh maith leis seo, moltar go leor siúl agus cuairt a thabhairt ar an linn. bianna Men go sruthán saille bolg agus taobh - tá cáis, iasc mara agus torthaí. Bheadh sé deas droch-nósanna a thabhairt suas agus reáchtáil ar maidin.

Ní raibh feiceáil saille ag an choim arís, ní mór duit leanúint ar aghaidh ag ithe bianna molta agus cleachtadh.