Aileán i bpotaí

Maidir leis na buntáistí a bhaineann le ruán arís go léir na cothaithigh le rá, ar an ábhar seo agus shoot scríobh aistrithe "tracts", a réaltaí den chéad scoth fearr aiste bia ruán an chuid eile. Cén fáth go bhfuil sé seo ag tarlú? Is é an fírinne go bhfuil a lán vitimíní agus riandúile sa chroup iontach seo, tá sé saibhir in aigéad snáithín agus fólach, agus is féidir le hábhar próitéin dul i gcomórtas le táirgí feola go muiníneach. Ó réán is féidir leat cócaireacht a dhéanamh, ní hamháin gránaigh, ach anraithí, gearrthairí, cáiséalaigh, mairníní a dhéanamh. Ba chóir go mbeadh miasa delicious agus hearty ó "banríon an chrúp" i láthair i réim bia agus daoine scothaosta.

Ní gá a bheith teoranta do bhialann agus leamh gach miasa tí. Faigh amach na seilfeanna de na potaí agus déan réidh le hiontas a dhéanamh agus do mhuintir a chaitheamh.

Aogán i bpotaí le feistis muisiriún

Comhábhair:

• Spéaclaí go leith uisce;
• Dhá ghloine de ruán;
• 30 gram im;
• 50 gram de bheacáin triomaithe;
• A spúnóg salainn;
• dhá spúnóg bhoird de ola lus na gréine;
• Bolgán meánach amháin.

Ní mór na gróga a shórtáil agus ansin iad a fhriochadh i mban friochta te go dtí go donn éadrom. Tar éis sin, ní mór an ruán a líonadh i bpotaí ullmhaithe dóiteáin dóiteáin, é a dhoirteadh le huisce, cuir salann, cuir im, cócaireacht ar an sorn go dtí go dtiteann an leite. Ag an am seo, is féidir leat a dhéanamh gravy. Ba chóir beacáin úra a ghlanadh, a ghlanadh go maith agus a reáchtáiltear in uisce fiuchphointe ar feadh fiche nóiméad. Cuirtear salann le blas.

Caithfear beacáin bruite a ghearradh, a fhritháil le oinniún agus cuir leis an ruán atá tiubhaithe, agus ansin an broth atá fágtha a dhoirteadh i ndiaidh cócaireachta. Gach an splendor seo a ghlanadh ar feadh uair an chloig san oigheann.

Aogán i bpotaí le oinniún agus cíche cearc

Comhábhair:

• Gruagáin an taoige (bunaithe ar chúig spúnóg bhoird in aghaidh an phota);
• Cíche sicín;
• Dhá bolgán mór;
• Salt, piobar.

Ba chóir an ruán a nite agus a scaipeadh thar photaí, ba chóir an tsraith eile a leagan amach oinniúin rósta, agus ansin píosaí beaga feola amh. Arís, cuir salann agus spíosraí le blas, uisce a dhoirteadh ar "ghualainn" ar a dtugtar an phota agus cuir an mhias in oigheann réamhtheáite do 200C ar feadh thart ar daichead nóiméad. Nuair a bhíonn an ruán réidh, is féidir píosa im a chur le gach seirbhís.

Aogán i bpotaí ar bhealach ceannaíochta

Comhábhair:

• 200 gram mairteola;
• Gloine ruán;
• Cairéad mheán amháin;
• Oinniún mór amháin;
• A spúnóg bhoird as an soy sauce.

Líonta le huisce te agus dúnta go docht le bréagán de ruán atá fágtha i mban ar feadh cúig nóiméad déag. Le linn an ama seo, friochtaítear go héadrom píosaí beaga feola, a chuirtear le oinniún mínithe agus cairéid, uisce agus soy sauce. Déantar an fheoil a stiúradh ar feadh tine beag ar feadh cúig nóiméad déag, ansin scaiptear go cothrom isteach i ngach pot. Bualadh le ruán. Is é an teagmháil deiridh ná salann agus séasúir. Ná déan dearmad uisce a chur leis na potaí. Tar éis leath uair an chloig de ghlanadh san oigheann, téitear go dtí dhá chéad chéim, beidh ruán réidh.

Ruán i bpota, oidis atá leagtha amach thuas, casadh sé amach an-tairisceana agus flavorful. Má tá tú ró-leisciúil (is é sin, ar ndóigh, nach bhfuil ach aon am), is féidir leat leite a chócaráil go héasca in oigheann CB.

Caol sa mhicreathonn

A ullmhú dhá sciar crumbly leite ruán, ní mór duit a ghlacadh dhá chupán uisce, cupán amháin de arbhair agus salann chun blas. Rún beag: mura bhfuil tú ag iarraidh ró-íocaíocht a dhéanamh ar leictreachas, an t-uisce a dhoirteadh le huisce ar feadh uair an chloig, agus ansin an mhias a chur sa mhicreathonn. I fiche nóiméad beidh sé indéanta go mbeidh suipéar ann.

Iad siúd atá ag iarraidh punt agus méideanna breise a chaitheamh, moltar cothaitheoirí chun laethanta díluchtaithe a shocrú, ag cur bó gan salann ón tráthnóna. Chomh maith leis an leite mar thoradh air, is féidir leat kefir, uisce mianraí gan tae gáis nó luibhe a ithe.

Ní ábhar sé cibé an bhfuil sé sa ruán phota, anraith ruán, maróg nó go simplí sáithithe gránaigh thar oíche gan salann, beidh tú in ann chun déileáil leis an gcomhlacht le vitimíní agus microelements ríthábhachtach.