Aiste bia 3 maidir le fuilghrúpa (dearfach). do fola aiste bia ghrúpa tríú dearfacha: tábla

Níl an cine leanúnach ar an saol i gcónaí a thugann an deis i am a ithe, codladh, dul i mbun a sláinte dúinn. Déanfaimid ár ndícheall chun teacht suas leis an t-am, go hiomlán dearmad fút féin. Ach ar cothaithe cuí ag brath ar a lán rudaí, d'fhéadfadh duine a rá, fiú, tá beagnach gach! Ach a bhfuil aithne aige conas a ithe? Ar an cheist nach bhfuil saineolaithe a thabhairt freagra soiléir. Roinnt a mhaíomh go nár cheart dúinn a ithe tar éis cúig a chlog tráthnóna, a rá daoine eile go bhfuil úsáideach le seachtain chun suí ar an ruán nó rís, cé nach bhfuil daoine eile ag fulaingt ó níos mó ná ithe.

Tá go leor cineálacha de bia aiste bia, ach san Airteagal seo, beidh muid ag scrúdú a dhéanamh ar an gcaoi a bhfuil aiste bia in úsáid ag 3 fuilghrúpa (dearfach).

Tá beagán faoi stair an ghrúpa 3 fola

Nuair a thosaigh taighdeoirí leighis do dhaoine gabháil ar aicmiú grúpaí fola, d'aithin siad ceithre phríomhchineál agus táthar ag súil go nialas. Lena chois sin, tá gach duine arna roinnt láithreacht antigen (moncaí) in erythrocytes. Gach a bhfuil an antigen Tugtar Rh-dearfach, nach bhfuil sé - Rh-diúltach.

Tagann an tríú grúpa minic go leor, mar gheall ar an cúigiú cuid den daonra iomlán. Sí le feiceáil i gcorp an duine ón am nuair a thosaigh sé ag dul ar imirce go gníomhach le codanna éagsúla an phláinéid. Le linn na tréimhse, daoine ainmhithe atá oiriúnach don saol dóibh ceansaithe, agus chun táirgí nua mar bhia don duine, a fuair an chuid is mó de na hainmhithe seo a fhorbairt. Tá meats agus glasraí (ar lean ó shin chun dul i mbun na talmhaíochta) iontach do dhaoine le tríú grúpa de fola.

Cad é an aiste bia an fuilghrúpa 3 (dearfach)

Mothaíonn roinnt daoine t-ádh go bhfuil ghrúpa den sórt sin. Tar éis an tsaoil, is féidir iad a ithe beagnach rud ar bith gan aon srianta. Ba chóir a thabhairt faoi deara gur leis an modh cumhacht, tá sé tábhachtach aird ar leith a thabhairt ar cleachtadh coirp. Áirítear Aiste bia do ghrúpa fola 3 go leor bianna a bhfuil próitéin, agus na próitéiní mar thoradh air (an t-ábhar tógála le haghaidh an comhlacht) Ní mór áit éigin a chaitheamh, sin an fáth is gá oiliúint choirp tairiseach. Well tumadóireacht oireann (gníomhach agus ciúin), ag rith go tapa, oiliúint ar insamhlóirí, ag siúl fada measartha.

Cad iad na táirgí ba chóir a chaitheamh an ghrúpa daoine?

Díreach mar aon aiste bia eile, tá an aiste bia de 3 ghrúpa fola (dearfach) liosta de na táirgí a úsáideann féidir agus ba chóir go mbeadh. Is é an líon sách mór a ligeann do dhaoine a bhfuil an radharc na fola a ithe éagsúil agus blasta. Ar na táirgí sin rangaithe de réir cineáil, rud a ligeann dóibh le rangú a chinneadh go caothúil.

An méid atá ceadaithe a úsáid i mbia do dhaoine a bhfuil 3 fuilghrúpa? Aiste bia (Tábla) a thaispeántar thíos.

Táirgí atá neodrach do na daoine seo

Tugann Aiste bia do ghrúpa fola 3 (dearfach) an láthair táirgí den sórt sin go mbeidh daoine in ann a ithe, agus ní bheidh acu ar a héifeachtaí díobhálacha sláinte. Ina measc seo tá an méid seo a leanas:

• mairteoil (i ngach foirm is féidir), saill, ae;
• cheadaítear beagnach gach bia mara amháin caviar, feamainn agus gliomach fionnuisce;
• uachtar, cáis próiseáilte, bainne bó le céatadán ard saille, meadhg;
• im;
• gallchnónna, almóinní;
• piseanna, Pónairí soighe, pónairí;
• plúr (ní ó cruithneacht bog), pasta, semolina, muffins baked úr, arán;
• Tá neodrach gach cineál na spíosraí agus breiseáin, ach amháin i gcás ketchup agus maonáis;
• Is féidir leat a bheith beagnach gach cineál na glasraí.

Ní féidir Cad iad na táirgí a úsáid do dhaoine a bhfuil 3 ghrúpa fola dearfacha?

Níl beagnach aon srianta do dhaoine maidir le húsáid táirgí go leor, má tá siad grúpa fola an tríú dearfach. Tá an aiste bia atá deartha ionas go mbeidh an duine ar an meán nach bhfuil gá acu thar lear béilí extravagant, nach mbraitheann slighted, tá ocras agus tuirseach ainsealacha. I gcás daoine den sórt sin, níl ach liosta beag de na rudaí a bhfuil sé níos fearr gan a ithe. Seo sraith eile de tháirgí:

• Torthaí: avocados, pomegranates, persimmons.
• Miasa Feola ó muiceoil agus lachan.
• bia mara go leor, nach bhfuil liostaithe sna liostaí roimhe.
• Trátaí agus iad ar fad bruite (ketchup, sú, pasta).
• Ruán, arbhar.
• Sodas.

Ós rud é go bhfuil sé dodhéanta a ithe roinnt leite, ní mór easnaimh micreachothaitheach a chur in ionad le vitimíní agus luibheanna. Is gá a chur leis ar fad na miasa gan eisceacht.

roghchlár neas

Le gach éagsúlacht na dtáirgí ceadaithe nár cheart dúinn a scíth a ligean agus a leanúint go léir na moltaí. Tá rud amháin níos mó: tar éis béile ba chóir duit a bhraitheann ar beag ocras. Ná overeat, ná stráice an bhalla boilg, agus beidh ocras haunt i gcónaí leat. Anseo thíos tá roghchlár garbh le haghaidh aiste bia ghrúpa fola ar feadh dhá lá.

bricfeasta

1. ubh bhruite, 150 gram de coinín cócaráilte nó turcaí, nó bainne iógart, glasraí incheadaithe.
2. Glasraí sailéid, iasc bruite nó scadán picilte.

lón

1. brat mairteola nó cineál eile de leite feola le ronnach bruite agus glasraí, tae glas agus vaiféil ríse.
2. Anraith Rice le brat sicín, píosa cearc meá 200 g, tae luibhe le arán cruithneachta agus ime.

dinnéar

1. Sailéad torthaí le iógart.
2. Mhin choirce leite le torthaí agus cnónna, triomaithe chompóid torthaí.

snack

1. bainne lom agus Bun.
2. Iógart le vaiféil.