Aiste bia éifeachtach ar feadh seachtaine

Níl a bheith róthrom a dhéanamh aon duine níos áille ná sláintiúla, agus gach duine atá ag fulaingt ó otracht, tuigtear. Sin ach amháin ag iarraidh fáil réidh de réir meáchain bhaint, agus daoine eile stop go simplí ag tabhairt aird air. Meáchan a chailleadh agus is féidir gach duine, an rud is mó - a iarraidh é agus iarracht. Aiste bia éifeachtach ar feadh seachtaine - tá sé seo ar bhealach amach. Cuideoidh sé a fheabhsú go suntasach do figiúr, cé nach díobháil don tsláinte. Lena chois sin, ní gá duit a starve féin.

Aiste bia éifeachtach ar feadh seachtaine

Beagnach titim go léir aistí bia sa chatagóir de "íseal-calorie" le haghaidh meáchain caillteanas in aghaidh na seachtaine. Ina theannta sin, ní dhéanann an bhealach ar leith chun déileáil le breis-mheáchan i gceist fasting ar feadh seachtaine. Dá bhrí sin, chun cónaí go sábháilte, agus tá sé in am a chailleadh 3-9 kg - tá go leor fíor le fonn láidir agus beidh cumhacht. Sula roghnaíonn tú ar aiste bia ar feadh seachtaine, ba chóir é a thuiscint go bhfuil aon drastic meáchain caillteanas le feiceáil ag an gcomhlacht mar staid struis, agus ba mhaith sé go léir bealaí is féidir a thabhairt ar ais ar an meáchan caillte ar ais. Chun seo a sheachaint, tá sé riachtanach chun smaoineamh roimh ré, ní hamháin le haghaidh roghchlár meáchain caillteanas ar feadh seachtaine, ach d'aiste bia nua ag calories a laghdú. Chomh maith leis sin, a bheith cinnte a thosú ar stíl mhaireachtála gníomhach. Tá an riail éigeantach ar chor ar bith le haon aiste bia, mar gheall ar an spórt - nach bhfuil ach le sláinte, ach freisin ar an muinín i duit féin agus do chorp!

Suimiúil go leor, ach tá an aiste bia is éifeachtaí is ar feadh seachtaine an-simplí, is féidir na táirgí go léir a cheannach ag an ollmhargadh áitiúil. An bunús an comhdhéanamh na glasraí aiste bia agus torthaí, ní bheidh siad in iúl a théann tú ocras, agus ag an am céanna a laghdú go suntasach ar an iontógáil caloric. Is féidir leat a roghnú fiú suas a chineál craicinn torthaí: dearg agus milis - ar feadh tirim agus unripe agus searbh - le haghaidh olacha. Seo a dhéanamh éifeachtúil aiste bia ar feadh seachtaine go maith tolerated i rith na te séasúr, nuair a gcorp rud é nach bhfuil crave an "trom" bia. Ach is tábhachtaí, ní féidir a bheith ann i ndiaidh 18.00. Tá cupán iógart nó bainne roimh dul a chodladh - an t-uasmhéid is féidir leat deis.

Tar éis den sórt éifeachtach aiste bia íseal-calorie nár chóir tús a chur láithreach a ithe bia gréisceach, ach chun deireadh a chur fried, milis, maonáis agus arán bán. Is roghchlár gach fear dó féin dó féin, ag brath ar roghanna pearsanta agus cách. De rogha air sin, is féidir leat a thabhairt ar an roghchlár laethúil:

• Glas tae agus úll glas le brioscaí wafer don bhricfeasta;
• tablespoon cáis teachín le Greens ag am lóin;
• prátaí agus pónairí glasa mashed le dinnéar;
• snack tráthnóna - torthaí;
• don dinnéar - torthaí le iógart nó sailéad glasraí.

Beidh na srianta sin a shábháil tú ó breis-mheáchan go tapa, ach faoi choinníollacha diana mar atá san aiste bia, agus tar éis a fhágáil air. Eadhon, a choinneáil gníomhach go fisiciúil agus gan dearmad a dhéanamh go bhfuil laethanta fasting chun na torthaí a baineadh amach chomhdhlúthú.

aiste bia éifeachtach. Roghchlár ar feadh na seachtaine

Lá 1: Bricfeasta - grapefruit, tae agus beagán de liamhás. Glasraí sailéid, tae agus torthaí ag an béile céanna. Dinnéar - píosa feola bruite ar an grill agus sailéad Greens.

Lá 2: Bricfeasta - grapefruit, uibheacha agus tae scrofa. Lón - na torthaí céanna + 2 slisní cáise. Ag dinnéar - iasc steamed, glasraí sailéid agus cúpla slisní aráin.

Lá 3: Bricfeasta - sú trátaí agus ubh crua-boiled. Lóin - grapefruit, sailéad glasraí, slice de arán dubh. Suipéar - glasraí agus tae stewed.

Lá 4: Bricfeasta - sú grapefruit, 3 spúnóg bhoird de muesli le táirgí bainne. Lóin - grapefruit agus anraith glasraí. Dinnéar - polgreypfruta bruite beag cearc, 2 trátaí rósta agus tae.

Lá 5: Bricfeasta - sailéad torthaí. Lóin - sailéad cabáiste agus prátaí bácáilte. Dinnéar - iasc, sú trátaí.

Lá 6 agus 7: Ba chóir an aiste bia a lua arís gach lá.

Sin é an roghchlár seachtaine aiste bia, a fheiceann tú, ní chuireann sé fuaim olc sin. Tá gach aistí cleas beag - gloine iógart íseal-saill, más mian leat i ndáiríre a ithe.

Má bhain tú sult an aiste bia, cuimhnigh - deoch uisce níos mó agus ithe níos lú salainn. Is é an toradh ar an duine, agus is tábhachtaí - go dtí an gcomhlacht!