Aiste fractionalach le haghaidh meáchain caillteanas: athbhreithnithe agus leideanna

Tuigeann formhór na ndaoine gurb é an chúis le meáchan ná tomhaltas bia ard-chalórach, dá bhrí sin réitíonn sé an tsaincheist seo trína gcuireann sé srian mór ar ithe. Go bunúsach, bíonn briseadh síos ann agus carnadh na siopaí saill a athrú. An chuid is mó dílis agus an modh is fearr is é sin le béilí scoilt chun meáchan a chailleadh. Níl athbhreithnithe ar aiste bia faoin modh meáchain caillteanas seo dearfach ach amháin, toisc nach bhfuil drochthionchar aige ar an gcomhlacht, níl ionsaithe ocras, cuireann cinn agus cur isteach air, mar gheall ar dhiúltú dúbailte.

Béilí fractionalacha: aiste bia nó regimen?

Murab ionann agus aistí a gheilleann meáchain caillteanas tapa agus éasca, is éard atá i gceist le cothaithe codánach ná go gcaithfí a fheiceáil ar fud an tsaoil. Ní laghdóidh sé seo an meáchan ach ní mór é a choinneáil ar leibhéal áirithe. Cé chomh héifeachtach is é an aiste bia codánach le haghaidh meáchain caillteanas? Fianaise a thabhairt ar thástálacha na ndaoine a bhfuil taithí acu ar an modh seo ar thorthaí maith i meáchain caillteanas agus ar fheabhsú ginearálta sláinte, go háirithe maidir leis an conradh gastrointestinal, ae agus duáin. Is é prionsabal an mhodh seo ná iontógáil laethúil a dháileadh 5-6 huaire ionas go mbeidh idir 2-3 uair an chloig idir béilí. Níl an comhlacht ró-ualaithe le bia, tá am ag díleá dó, agus déantar díleá agus carbaihiodráití a thiontú go fuinneamh, seachas iad a stóráil mar shaille. Thairis sin, gníomhaíonn cothaithe codánach próisis meitibileach, agus iad ag iarraidh gás iarchurtha a úsáid cheana féin.

Cineálacha cumhachta codánach

Tá dhá bhealach ag ithe, rud a chiallaíonn aiste bia codánach le haghaidh meáchain caillteanas. Tá na hathbhreithnithe ar an dá mhodh beagnach comhionann: tá meáchain caillteanas cobhsaí agus gan dochar a dhéanamh ar shláinte agus ar shláinte. Is é an chéad bhealach bia a ithe, mar sin a rá, ag an gcéad ghlaoch. Ar na comharthaí den chéad ocras, moltar cuid bheag den chéad chúrsa nó an dara cúrsa a ithe nó sneaiceanna le táirgí leitís, torthaí nó bainne géar a shocrú go súile, ach níl siad ró-thromchúiseach. Is é an dara modh ná dáileadh an aiste bia ar fad 5-6 huaire, is é seo aiste bia codánach le haghaidh meáchain caillteanas. Ní féidir le recipes do chócaireacht a bheith difriúil ón ngnáthnós laethúil. Is leor chun tomhaltas milis, plúr, sailleacha, deochanna carbónáitithe, alcól a laghdú. Is éard atá i riocht éigeantach ná 1.5-2 lítear uisce glan a thomhailt. Ag an am céanna, ní chuirtear san áireamh tae, caife, cumhdaithe agus deochanna eile.

béilí Scoilt le haghaidh meáchain caillteanas: an roghchlár feadh aon lá amháin

Tá an tuairim earráideach, chun meáchan a laghdú, is gá saillte a eisiamh ón aiste bia. Tá siad riachtanach le gnáthfheidhmiú an chomhlachta, maidir le háilleacht agus sláinte an chraiceann agus na gruaige. Sin an fáth go gcaithfidh tú stoic a athnuachan ó fhoinsí glasraí, ag úsáid, mar shampla, olóige, pumpkin nó ola línín. Agus an roghchlár á dhéanamh agat, ní mór duit machnamh a dhéanamh ar an ngá atá le próitéine, saill agus carbaihiodráití:

• Bricfeasta: arbhair nó muesli, cáis, arán cruithneachta ar fad, caife nó tae.
• Snack: iógart nó sailéad torthaí.
• Lón: anraith, feoil nó éisc steamed (baked, stewed), sailéad glasraí.
• Snack: milseog cáis teachín, tae nó caife.
• Dinnéar: scrofa uibheacha le glasraí, iasc nó feoil.
• Snack: kefir nó iógart.

Tar éis aiste bia den chineál céanna, is féidir leat go leor meáchain a chailleadh gan mothú géar ar ocras agus gan easpa vitimín a threorú.

Cé chomh húsáideach is ea an aiste bia scoilte maidir le meáchain caillteanas?

Níl athbhreithnithe ar chothaitheoirí, ar oiliúnóirí aclaíochta agus ar dhochtúirí faoin modh meáchain caillte seo ach dearfach. Le cothú den sórt sin, níl an comhlacht i riocht struis, go bhfaighidh sé na vitimíní agus na heilimintí riachtanacha go léir. De bharr meáchain caillte mall ach cobhsaí, ní chailleann an craiceann a elasticity agus níl sé fós go fóill. Bia codánach úsáideach go háirithe do dhaoine a bhfuil fadhbanna acu ar an gconair gastrointestinal, tá sé praiticiúil go praiticiúil.