Moltaí simplí maidir le conas bun an bolg a ghlanadh

Is é an comhlacht idéalach an aisling is mó daoine. Is féidir an toradh seo a bhaint amach trí oiliúint leanúnach sa seomra aclaíochta faoi threoir cóiste taithí nó go neamhspleách. Is é an gcrios is deacra i gcásanna den sórt sin an bolg, go háirithe má bhíonn duine cosúil le cruth úll i gcruth a fhigiúr. Sin an áit a n-eascraíonn an cheist: conas an bolg níos ísle a ghlanadh go tapa agus go héifeachtach.

Bunúsacha

Is éard atá sa teicníc conas an bolg agus na taobhanna níos ísle a ghlanadh, roinnt eilimintí: sraith cleachtaí, an aiste bia ceart agus cúrsaí massage.

Is fadhb faoi mhíchothú níos mó ná fadhb saille sa bhreis agus sa chromáin. Ach is éard atá sa réiteach don staid atá ann cheana féin trí cinn de na heilimintí seo. Is é aiste bia an chéad cheann díobh seo.

Ba cheart aiste bia sa chás seo a phlé le speisialtóir. Is é an moladh iomarcach, go háirithe nuair a mheasann tú an méid is féidir fadhbanna a chruthú fadhb sláinte taiscí sailleacha sa cheantar a mheas (agus is féidir leo a bheith ina diaibéiteas an dara cineál, nó galair imshruthaithe). Ar ndóigh, is féidir leat triail a dhéanamh ar do chuid féin, ach ní féidir le cothaitheoir ach sraith táirgí a spreagadh a spreagann "siopaí saill" a chruthú.

Is é an dara nós imeachta éigeantach sa teicníc maidir le glanadh an bolg níos ísle agus na taobhanna ná massage. Is féidir leat é a dhéanamh duit féin, ach is fearr a bheith ag brath ar chabhair ó speisialtóir a chinnfidh go neamhspleách ar na réimsí is mó a bhfuil an tionchar is mó acu, agus a mbeidh beagán tarraingt suas ann.

Is é an tríú comhpháirt sraith cleachtaí, ar leanfaimid ar aghaidh láithreach.

Ualach fisiciúil

Tá éagsúlacht cleachtaí deartha chun an bolg níos ísle a bhaint. Fir, ar an mbealach seo, beidh siad níos éasca agus beidh an éifeacht níos luaithe.

Mar sin, is féidir tús a chur leis.

Ceacht 1. An t-ardú ar na masa. Chun seo a dhéanamh, gabh seasamh cothrománach ar dhromchla crua. Téann na cosa síneadh suas, cuirtear a lámha faoi na caidéil. Ba chóir an meánluas a bhaint as na masa ón dromchla, gan úsáid a bhaint as matáin an phreasa amháin.

Ceacht 2: Sábháil an staid bhunaidh trí athrú a dhéanamh ach ar staid na lámha, a threoraíonn dóibh comhthreomhar leis an gcomhlacht. Leagann muid ár gcos ar uillinn daichead cúig chéim, iad a choinneáil ar feadh tríocha soicind, agus iad a chur ar ais go dtí an stát ingearach leis an gcomhlacht.

Ceacht 3. Maidir leis seo agus an chéad fheidhmiú eile, is cosúil an rud seo a leanas: an comhlacht atá suite ar chúl ar dhromchla soladach cothrománach, cuirtear lámha faoi cheann, cuirtear na cosa ar na glúine. Ina theannta sin, cuirtear na cosa ar an gciste, ansin déan iad a dhíriú go mall ionas go mbeidh an comhlacht cosúil le bhíoma a tógadh cúpla ceintiméadar os cionn an dromchla.

Ceacht 4. Freagraíonn an seasamh tosaigh leis an gcleachtadh roimhe seo. Nuair a bhíonn tú ag múchadh le cabhair ó na matáin a bhaineann leis an bpreas amháin, cuir an torso ar na glúine, cuir an t-ionad tosaigh ar ionanálú.

Ceacht 5. Suigh síos ionas go mbeidh na masa agus na cosa ar an líne chéanna. Cuir do lámha suas ar líne do chromáin. Ar inhaling, bend beagán comhlacht an chomhlachta ar ais, leathnaíonn na lámha go comhthreomhar leis an dromchla, agus bent siad ag glúine na gcosa, a ardú go leibhéal suas le deich gcéadiméadar. Coinnigh sa stát seo ar feadh deich nó cúig soicind déag.

Tá na cúig cleachtas seo dírithe ar conas an bolg níos ísle a ghlanadh, ba cheart duit gach cúig huaire déag a athdhéanamh, ag tosú ag 5, ag tabhairt suas an méid ceart de réir a chéile.

Ceacht 6. Tá sé an-simplí, agus is féidir é a dhéanamh fiú nuair a léann tú na leideanna maidir le conas a bhaint as an bolg níos ísle. Síne agus matáin na preas a scíth a ligean nuair agus nuair is mian leat é.

Níl moltaí comhfhogasacha ar an gcnuasach atá curtha i láthair maidir le conas an bolg níos ísle a ghlanadh. Féadfaidh ualaí breise a bheith ag fear agus bean. Ansin déanann sé ciall dul chuig gairmiúil. Ag brath ar choinníoll na ciseal saille sa chrios fhadhb, ní féidir leis ach sraith éifeachtach cleachtaí a shannadh.

Mar sin, ba chóir a mheabhrú go bhfuil sé riachtanach trí ghné - aiste bia, massage agus gníomhaíocht fhisiceach chuí a mheas ag an am céanna chun an cheist maidir le conas an bolg níos ísle a ghlanadh.