Aistí coitianta Elena Malysheva sa bhaile: biachláir, athbhreithnithe

Is beagnach a fhios ag an láithreoir tóir teilifíse Elena Malyshev. Agus ní haon ionadh é seo, toisc nach n-eascraíonn sí clár cognaíoch amháin faoi stíl mhaireachtála shláintiúil, ach is speisialtóir den scoth í i réimse na n-aiste bia. Go bunúsach, bhuaigh Malysheva an tóir sin a bhuíochas leis na aistí a d'fhorbair sí. Is í an ghné shainiúil agus thábhachtach iad go bhfuil siad oiriúnach le húsáid sa bhaile.

Tá go leor teicnící cruthaithe ag an óstach ar féidir iad a úsáid gan eagla. Roghnaigh an ceann atá ceart duit féin, agus tús a chur le róthrom a throid anois.

Aiste bia bunúsach (clasaiceach)

Meastar go bhfuil an teicníc seo clasaiceach nó bunúsach, toisc gurbh í an chéad cheann sa chlár "Sláinte", nuair a thosaigh Malysheva ag foghlaim an spriocghrúpa faoi chothú sláintiúil ar dtús, agus is féidir a fheiceáil sa bhaile gan cabhair ó speisialtóirí. Rinneadh cur síos níos déanaí ar an modh meáchain a chailliúint i go leor clár. Tá gach aiste bia Elena Malysheva sa bhaile éifeachtach, cé go bhfuil difríochtaí suntasacha acu. Tá sé seo bunaithe ar an bprionsabal: gach bianna a bhfuil próitéiní, ba chóir a úsáid ach amháin le glasraí, in aon chás nach bhfuil Carbaihiodráit. Smaoinigh ar shoiléiriú ar réim bia.

Menu don lá: aiste bia clasaiceach

Mar a fheiceann tú, tá an teicníc seo go leor simplí, ullmhaítear na miasa go léir san aiste bia go han-simplí.

Mar sin féin, tá pointe amháin ann, ní mheasann an láithreoir aiste bia ar an gcóras seo, molaíonn sí greim a dhéanamh ar an gclár sin ar feadh a saoil.

Tagann an toradh le feiceáil don dara seachtaine, tar éis míosa den chothú den sórt sin beidh sé ó 6 go 8 kg de bhreis ar mheáchan. Má leanann tú ar aghaidh ag ithe sa réimeas céanna agus ina dhiaidh sin, déanfar an meáchan a chobhsú, agus ní thiocfaidh na ceintiméadar fuath ar ais chugat.

Express aiste bia

Ní maith le Elena Malysheva í féin aiste bia, ag maireachtáil níos lú ná seachtain. Ach tá roinnt ann a mhol sí fós, nuair is gá duit dhá nó trí chileagram a chaitheamh go litriúil roimh imeacht thábhachtach i mbeagán ama.

Tá biataí Elena Malysheva sa bhaile uathúil mar go bhfuil siad deartha chun bianna a ithe ina bhfuil gach vitimín agus riandúile, le gnáth-ábhar calórach laethúil. Tá sé seo difriúil freisin mar nach bhfuil a aiste bia chomh saibhir in éagsúlacht, chomh maith, tá gá le strus fisiceach tromchúiseach laethúil chun an toradh atá ag teastáil a bhaint amach. Tá an aiste bia in iúl d'Elena Malysheva ag athbhreithnithe tí débhríoch. Bain triail as é a chur ar é féin sásta leis an toradh, ach tá an mothú leanúnach an ocrais agus workouts tuirsiúil sa tseachtain lagú an chomhlachta.

Roghchlár samplach don lá

Más rud é go dtiocfaidh an mothú ar an ocras go héasca, is féidir leat é a ghlanadh le gloine de iógart saor ó saille. Ní féidir le níos mó ná seachtain cloí le haiste bia den sórt sin.

An aiste bia tóir

In ainneoin an iliomad aiste bia Elena Malysheva sa bhaile, is é an teicníc an ceann is cáiliúla, tá ag caint faoi, agus iad ag plé leis an mbealach de réir meáchain caillteanas láithreoir teilifíse. Dearadh an aiste bia seo ar feadh 14 lá, a chomhdhlúthú agus is féidir leis an toradh is fearr an tréimhse go mí amháin a leathnú.

An aiste bia tóir ar Elena Malysheva sa bhaile: roghchlár ar feadh seachtaine (thart)

Tugann Elena Malysheva dá aire freisin go mbraitheann fad an mhodha seo ar an gcéad mheáchan. Ag meáchan os cionn 90 kg moltar an nós imeachta a urramú ar feadh 1 míosa, ó 70 go 90 kg - 2-3 seachtaine, níos lú ná 70 kg - 1 seachtain.

Aiste bia Helen Malysheva sa bhaile ar feadh seacht lá

Tá an teicníc seo chomh héifeachtach leis na cinn roimhe seo. Mar sin féin, tá sé contrártha dóibh siúd atá ag fulaingt ó ghalair an chonair gastrointestinal, chomh maith le mná torracha agus lactating. Chomh maith leis an aiste bia ba chóir go mbeadh casta vitimíní ann. Má chomhlíontar na coinníollacha uile, ráthaíonn seachtaine an mhodha meáchain caillteanas 7-8 kg.

Réasún laethúil thart

Mar a fheiceann tú, tá an aiste bia an-diana, ach is féidir leat uisce a thabhairt in aon chainníochtaí. Moltar an modh seo a athúsáid tráth nach luaithe ná i mí.

Aiste bia 5 go 5

Maireann an aiste bia seo go díreach cúig seachtaine, le linn an ama seo is féidir le táirgí géar bainne a ithe le cion saille de 5% agus glasraí amh. Críochnaíonn sé seo an teorainn. Is féidir go léir a bheith ann tráth ar bith agus in aon chainníocht. Chomh maith le ar aistí bia eile, ní mór duit dhá lítear uisce ar a laghad a lá sa lá.

Tá toradh na teicníochta seo ag súgradh: don tréimhse seo, ag brath ar an gcéad mheáchan, is féidir leat caitheamh níos mó ná 8 go 14 kg de bhreis.

Próitéin aiste bia

Baineann an modh seo le bia laethúil a bhfuil 300 gram de bhia próitéin ann. Tá an modh seo frithchúiseach i ndaoine le galar duáin. Tá an aiste bia seo an-ocras, níl sé chomh furasta é a chothú, ach beidh an toradh iontach. Ar feadh seachtaine is féidir leat suas le 8 kg a chaitheamh. Le do cheangail chun an bia a fháil amach is gá duit go mall, agus an bia is gnách a chur sa roghchlár de réir a chéile. Ní mholtar an teicníc seo a leanúint ar feadh níos mó ná 7 lá.

Leideanna úsáideacha ó Elena Malysheva

1. Líon na calories in aghaidh an lae níor chóir níos mó ná an figiúr de 1,200 kcal. Is é an méid seo a chuireann go mbraitheann tú go maith, agus tú ag fáil réidh le níos mó meáchain.
2. Ba chóir go mbeadh speisialtóirí ag biatais Elena Malysheva sa bhaile le diaibéiteas agus le galair eile dá leithéid.
3. Le dianfhorbairt fhisiceach, tabharfaidh aon aiste bia toradh níos éifeachtaí. Ní gá duit uaireanta cleachtais sa halla a sceiteadh féin, is leor siúl ar chos ag luas tapa dhá nó trí chiliméadar sa lá.
4. De réir an láithreoir, tá aistí bia mall níos fearr don chomhlacht ná do na cinn tapa. Mar sin, ní fhaigheann an comhlacht tuirseach, agus socraítear an toradh.
5. Cuidíonn stíl mhaireachtála shláintiúil le haismheáchan a fháil réidh go tapa. Má bhreathnaíonn tú an gnáthamh laethúil, tabhair suas nósanna díobhálacha agus bianna plúr sailleacha, beidh an comhlacht i bhfad níos éasca aiste bia a iompar agus breis meáchain a chomhrac.

Déantar na heitimí go léir a thuairiscítear thuas a fhíorú go heolaíoch agus a thástáil arís agus arís eile i gcleachtas. Roghnaigh modh is oiriúnaí duit, mar sin caillfidh tú meáchan gan chéasadh gan ghá leis an ráta atá ag teastáil.

In aon chás, sula dtosaíonn tú ag meáchan a chailleadh, ag úsáid aiste bia Malysheva, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir. Ba mhaith liom an tsláinte a thabhairt duit.