Ba chóir go mbeadh an aiste bia ceart do meáchain caillteanas

Sa lá atá inniu tá go leor bealaí meáchan a chailleadh. An ghníomhaíocht choirp ag aois ar bith agus meáchan (aeróbaic uisce, aclaíocht, pilates, giomnáisiam), cóireálacha salon (massages, wraps), cógais (táibléad, glóthacha, tae), leigheasanna traidisiúnta (féar, cré, mil agus mar sin de.) . Ach is dóigh roinnt daoine go bhfuil go leor athmhachnamh d'aiste bia, agus beidh sé leath-shlí chun an elegance agus Gile.

Tá beagán de stair: an coincheap de aiste bia

Literally, aistríonn an focal Gréigise "aiste bia" (díaita) mar "stíl mhaireachtála" nó "mód". Tugann sé seo gur chóir go mbeadh an bia diaitéiteach a bheith chomh cothrom agus do dhaoine gan dochar d'fhéadfadh a ithe ar an bprionsabal ar feadh a shaoil do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach. aiste bia Mar sin saor in aisce do meáchain caillteanas mear, íoslódáil ón Idirlíon nó a chóipeáil ó chairde - nach bhfuil ar bhealach amach. Dropping an oiread sin kilos i ghearr ama, ritheann tú an baol de chailliúint soláthar mór de VITIMÍNÍ AGUS MIANRAÍ (atá ag mothú tinn, tairní lag agus gruaige, craiceann scaoilte), a dhéanamh ulcer boilg, cur isteach ar an gland thyroid, agus leis na hormóin agus metabolism. Níos fearr dul i gcomhairle i gcónaí le saineolaí cothúcháin, a mhíniú duit cad aiste bia ceart. Meáchan a laghdú a bheidh, leordhóthanach chun cloí leis na moltaí an dochtúra.

Basics de réim chothrom bia

Cad é idir é an pointe an abairt "aiste bia cothrom"? Is é an chéad na bianna is úsáidí, mheascadh i gceart agus dea-cooked. Is gné chomh tábhachtach céanna an chóireáil teasa ceart, an dáileadh na béilí i rith an lae, an cion de próitéine, carbaihiodráití agus saillte. Is é seo an aiste bia cuí do meáchain caillteanas.

1. An béile is tábhachtaí - tá sé bricfeasta. Daoine a pas a fháil air, a dhéanamh botún mór. Is é an bhfíric go triggers an béile ar maidin próisis meitibileach, méaduithe metabolism, mar ullmhú an comhlacht le haghaidh béilí ina dhiaidh sin. Ba chóir go Bricfeasta bhfuil próitéiní (tá siad digested go mall agus fág le mothú ar satiety ar feadh i bhfad) agus carbaihiodráití casta (le linn na tubaiste iad a thiontú i fuinnimh, bheocht).
2. Daoine atá páirteach go minic i gcumhacht codánach, in ann a rialú a meáchan gan srianta i ionsaithe bia agus ocras. An líon optamach na sneaiceanna - tá sé 5-6 huaire. Ar ndóigh, arís eile a laghdú, ach tá an mothú ocras nuair is a leithéid de chóras go hiomlán as láthair in úsáid go minic den sórt sin d'imleabhair servings bia. Ina theannta sin, nach bhfuil na próitéiní agus carbaihiodráití i dtaisce i gcorp agus thiontú fuinnimh.
3. Tá sé tábhachtach a mheabhrú go bhfuil na bianna próitéine is as caillteanas meáchain agus tógáil muscle ina ábhar riachtanach. cur próitéiní le deireadh a leacht stagnant, agus dá bhrí sin an meáchan agus méid a laghdú go suntasach. Is é an fhoinse is mó de próitéine feola (mairteoil, turcaí, sicín), éisc agus bia mara, uibheacha, agus cáis.
4. Baineann Cothaithe cuí do meáchain caillteanas níos mó a ullmhú agus táirgí cuí. Tá sé molta a bhácáil leo, boil, stew, cócaireacht i choire dúbailte nó multivarka. Sa an chóireáil seo, ní dhéanann na táirgí a chailleann a n-airíonna úsáideach, agus ní iompróidh dochar de bhreis calories.
5. Agus, ar ndóigh, go bhfuil sé dodhéanta a chomhlachú aiste bia ceart do meáchain caillteanas le snack sna cosa go tapa, ceapairí, brioscaí agus cnónna, deochanna boga agus alcól. Go dtí seo, an steiréitíopa nach bhfuil bia sláintiúil blasta agus nach ngabhann aon pléisiúr, scriosta go deo. Taispeáin samhlaíocht agus buanseasmhacht, is féidir leat a chailleadh ach meáchan ach freisin feabhas a chur ar an gcomhlacht. Níl sé as an starving nó a dhiúltú duit féin bia.