Cad é an t-easnamh vitimín earraigh? Comharthaí agus conas déileáil

Mar fhocal scoir, earrach tháinig, bhí an chuma ar an ghrian, ach ... Is giúmar agus mothú faoi bhun an mheáin, agus nach bhfuil an t-machnamh ar an scáthán sona. Is dócha, ní gá duit dóthain vitimíní. Ár comhlacht - córas an-chasta, atá ag an easpa leanúnach fiú comhpháirt amháin is féidir pian. Tá sé seo fíor i gcás vitimíní, chomh maith. Tar éis an tsaoil, a imirt ar na substaintí ról suntasach. Tá siad páirteach i ngach próisis fiseolaíocha agus bithcheimiceach sa chorp, mar sin tá sé soiléir go bhfuil an easpa cheann de na tugtar isteach a chomhdhéanann í ar éagothroime. An easpa nó easpa vitimíní i gcorp a dtugtar "beriberi." Agus is minic a tá staid na an earraigh. Earraigh beriberi - fhortún ollmhór. Is iad na comharthaí i láthair in 60-90% den daonra. Dealraíonn sé chun dul go dtí an dochtúir agus níl aon rud, ach mothú ag an disgusting céanna.

beriberi Earraigh. comharthaí

• Stáit tuirse ainsealach, tháinig méadú codlatacht, tuirse.
• craiceann flaky, dull gruaig, sobhriste tairní tanaí.
• gums bleeding, is féidir scoilteanna le feiceáil sa choirnéal an béal, a leigheas droch.
• fís laghdaithe, go háirithe ag bhfianaise na coinníollacha íseal (oíche).
• tiúchan laghdaithe agus aire, lagú chuimhne.
• Géarú ar ghalair atá ann cheana féin, claonadh chun colds.

An bealach surest a sheachaint an coinníoll seo nó a thabhairt ar ais le gnáth - chun cothú maith a bhunú. Sa gheimhreadh táimid cathú go minic chun "unwholesome" táirgí, lena n-áirítear pasta, táirgí bácúis, bia áise, feoil. I aimsir fuar, tá sé an-tábhachtach gan dearmad a dhéanamh ar na torthaí agus glasraí. Ní sin a dhéanamh ag fulaingt san earrach. beriberi Earraigh den scoth "chóireáil" díreach i gceart agus ciallmhar cur chuige maidir le cothú. Tá an modh seo i bhfad níos éifeachtaí ná cógais nó vitimín coimpléisc. Má tá an deis bia a bhunú ann, is féidir agus is gá chun úsáid a bhaint casta na vitimíní. Ach níl aon rud níos fearr ná táirgí nádúrtha.

Chun é a dhéanamh níos éasca a bhuaigh an easnamh vitimín earraigh, ní mór duit go bhfuil smaoineamh ar cad iad na táirgí a bhfuil na vitimíní:

Vitimín A: cairéid, trátaí, beets, pumpkin, piobair dearg, aibreoga, arbhar, nettle.

vitimíní B: B1 - bácáil, eorna, rís, giosta, muiceoil agus mairteoil, cnónna, buíocán uibhe, agus pischineálaigh. (Is do stóráil ar an vitimín easpa riachtanach de dtimpeallacht alcaileach) bainne, feoil, iasc, giosta, glasraí úra, gránaigh - B2.

Vitimín C: torthaí citris, rosehips, currant dubh, úll, buckthorn farraige, sútha talún, sútha talún, Greens, cabáiste, prátaí, Samhadh, piobar dearg.

Vitimín D: táirgí déiríochta, ola éisc agus éisc dearg grád ard, buíocán agus im.

Vitimín E: ardaigh cromáin, buíocán uibhe, glasraí glas, ola glasraí.

Chun a fháil haitheantas coibhneasta de nó ní a dhéanamh ar an easnamh vitimín earraigh, ní mór duit a ithe i gceart. Ciallaíonn sé seo go bhfuil gach lá, ba chóir d'aiste bia comhdhéanta de gach grúpa bia. I saol nach bhfuil aon táirge amháin ina bhfuil na substaintí atá riachtanach don saol, mar sin ní mór na glasraí agus torthaí, agus gránaigh, agus bainne agus feola a bheith i láthair ar an roghchlár laethúil. Go háirithe sa gheimhreadh agus san earrach, nuair a looms na spéire an beriberi earrach.