Cé mhéad is féidir in aghaidh an lae a chaitheamh siúcra agus cén fáth?

Siúcra - a táirge, gan a bhfuil an cúpla a bhainistíonn lá atá inniu ann. Tá sé chuirtear go minic chun miasa éagsúla. Milseáin i gcoitinne nach féidir a shamhlú saol gan é. Sa lá atá inniu, tá an milseoir dhíoltar ar gach cúinne sráide. Ach deir saineolaithe go bhfuil a úsáid iomarcach guaiseacha don tsláinte. Dá bhrí sin, tá sé riachtanach go mbeadh a fhios conas is féidir an lae a chaitheamh siúcra. Maidir leis seo agus beimid ag caint san Airteagal seo.

An bhfuil siúcra?

Is lovers milis deacair a chur ina luí air go bhfuil thomhailt iomarcach contúirteach. Ní féidir le roinnt shamhlú caife nó dí tae gan spoonfuls roinnt mhaith de siúcra. A ligean ar a thuiscint go léir mar an gcéanna: ithe nó nach ithe an púdar bán.

Dúirt sé sa lá atá inniu i dtáirgí go leor, agus i roinnt nádúrtha (mar shampla i dtorthaí) go bhfuil ar dtús.

Tá díorthaigh siúcra a tháirgtear sa tionscal:

• glúcós
• lachtós;
• deaslós;
• fruchtós;
• agus mar sin de.

Siúcraí agus calories

Chomh maith le torthaí, d'fhéadfadh siúcra nádúrtha a bheith i láthair fiú sa arán agus pasta. Tharlaíonn sé go raibh an t-géarghá siúcra arna scagadh i ndaoine, aon! Milseáin iompú díreach isteach i druga, agus uathu ní féidir aon duine a dhiúltú. Níl ach speiceas amháin de siúcra a tháirgtear roinnt mhaith:

• cána;
• Sorghum =
• biatais;
• Maple;
• pailme;
• agus daoine eile.

Mar sin féin, is cuma cén cineál táirge ná a ghlacadh, beidh, i ndáiríre, go léir an t-ábhar calorie céanna. Seo namhaid bán HARMS gach lá ar an gcomhlacht.

Díobháil nó sochar

Ach mar an lá féidir leat a ithe siúcra? Cuir púdar beag i caife, tae, atá i cácaí agus bianna eile. Is é sin, ithimid uncontrollably. Faraoir, an fad-téarma nach féidir leis leanúint gan iarmhairtí dochracha. Tar éis an tsaoil siúcra:

• Is táirge trom leis an gcomhlacht, as a dtagann an díleá le easnamh cailciam, ós rud é washes deiridh ó na cnámha; mar gheall ar an oistéapóróis a fhorbairt agus fiacla briste;
• píosaí scagtha de réir a chéile i dtaisce san ae, á chlaochlú i glycogen, atá comhdhéanta de ar móilíní glúcóis nasctha, agus nuair a mó ná an ráta is mó atá ceadaithe, tús a siopaí saille a fhoirmiú;
• le mothú ar ocras, nach bhfuil nádúrtha, agus tháinig ardú mór ar an leibhéal insulin agus glúcóis cúiseanna overeating;
• mar thoradh air sin, galar cardashoithíoch a fhorbairt méaduithe, an baol taom croí agus stróc - fiacail chomh milis íoc as a ghrá;
• Ina theannta sin, tháinig méadú ar thomhaltas de thoradh milis ar aging roimh am, mar go bhfuil leaisteachas craiceann a cailleadh i gcorp charnadh Fréamhacha saor in aisce go tapa agus a tharlaíonn wrinkles;
• Is Siúcra druga fíor, de réir a chéile is cúis leis an spleáchas láidir;
• milseáin lagú ar an chóras imdhíonachta, rud a oscailt an doras chun an baol Leagann deacrachtaí diaibéiteas.

Norma siúcra

Más rud é, tar éis an tsaoil an t-eolas a fuair tú as ceist níos práinní: cé mhéad is féidir a chaitheamh in aghaidh an lae de siúcra, ba chóir a thabhairt faoi deara go glaoch saineolaithe uimhreacha éagsúla. Seo 9-10 spúnóg laethúil, nó 30 go 50 gram. Ach nuair a fhoghlaim tú faoi na fo-iarsmaí, fiú a fhios agam conas is féidir le go leor gram siúcra a chaitheamh in aghaidh an lae, tá sé soiléir nach n-aonar. Má úsáideann tú an táirge seo nach bhfuil, cibé an bhfuil sé fiú é a ithe? Agus má tá cinneadh déanta agat a thabhairt suas siúcra, conas a deireadh a chur leis as an aiste bia, má chomhlíonann na táirgí is nádúrtha a úsáid againn gach lá, is féidir é a smachtú?

Chun a fháil amach cé mhéad in aghaidh an lae is féidir leat a ithe siúcra, ionas nach ndéanfar díobháil dá sláinte, ní mór dúinn a thuiscint ar dtús go bhfuil siúcra nádúrtha le fáil i dtáirgí nádúrtha, agus an tábla, as a thagann chun cinn na Trioblóidí agus imní. Má tá tú a sheachaint dara cineál siúcra, tá an t-ualach ar an gcomhlacht a laghdú go suntasach. Agus má fhaigheann tú in ionad nádúrtha chun é, ansin an fiacail milis ní fós míshásta.

Cad iad na scéalta fairy insint dúinn faoi siúcra?

Lovers Sweet labhairt ina fhabhar, ag lua ar an bhfíric go dtacaíonn an siúcra ghníomhaíocht inchinn gnáth. Ach má thuigeann tú an cheist, casadh sé amach go bhfuil seo ach Myth. Is é an glúcóis comhlacht, ar ndóigh, is gá. Mar sin féin, faigheann sé é ó na carbaihiodráití casta atá araon i torthaí agus i ngránaigh, glasraí agus táirgí nádúrtha eile. Thairis sin, tá sé roinnte go mall, téann an tsubstaint i sruth na fola ag an am céanna, mar sin laghdaíonn an siúcra de réir a chéile, agus ní milseáin breoslaithe tuilleadh de dhíth.

An margadh ar a dtugtar milsitheoirí nós "Neotame", "aspairtéime" agus "sucralose". Ardaítear an cheist, cé go bhfuil siad úsáideach don chomhlacht agus chun dul i ngleic má tá a tasc. Ach freagra soiléir leis na saineolaithe nach bhfuil sé tugtha. Imscrúduithe ag leanúint ar aghaidh. Rud amháin atá áirithe: mná torracha agus leanaí nach bhfuil cead.

Tá Ceist eile suimiúil i gceist leo siúd ar mian leo meáchan a chailleadh: cé mhéad siúcra in aghaidh an lae, is féidir leat a ithe le duine meáchan a chailleadh? Beidh an freagra don fiacail milis a díomá. Chun na críche sin, ní mór dúinn a thréigean go hiomlán siúcra agus tús a ithe táirgí úsáideacha ceart.

Ach cad faoi siúd nach féidir leo a shamhlú mo shaol gan siúcra? An féidir liom áit a thógáil fiú mil? In ainneoin go bhfuil mil beacht aon calories níos lú ná siúcra, tá sé a táirge an-úsáideach le haghaidh an comhlacht agus ní dochar a dhéanamh dó. Mar sin, ar ndóigh, níos fearr chun siúcra in ionad an spúnóg mil a úsáid.

Ach éagsúlacht na pastries agus sóide titim go díreach sa "liosta dubh". Dá bhrí sin, tá sé riachtanach a déan dearmad faoi gach cineál na barraí, earraí baked, bia ullmhaithe, torthaí siopaí súnna agus torthaí stánaithe. Ach ní dócha go mbeidh na páistí in ann míniú a thabhairt ar na milseáin díobhálach. Dá bhrí sin, agus cinneadh á dhéanamh cé mhéad siúcra a ithe ar an lá mór do pháiste a cheapann, ar an gcéad dul síos, ar an bhfoirm liostaithe i dtáirgí nádúrtha. Is siúcra saorga, dar le roinnt saineolaithe, do leanaí suas go dtí 3 bliana d'aois gá 10 g in aghaidh an lae, agus 3 bliana - '15

gur in ionad

In ionad ag lorg freagra ar an gceist, conas is féidir go leor spúnóga siúcra a chaitheamh in aghaidh an lae, is fearr a aimsiú táirgí nádúrtha agus iad a úsáid. Mar shampla, tá an stevia luibh a bhfuil blas sweetish. Is féidir é a chur le bia gan harming a sláinte.

Beidh scoth "milseoir" agus a bheith ar an mil thuasluaite. Ach leo go bhfuil sé níos fearr gan overdo sé, mar gheall ar líon na calories sa táirge ag dul tríd an díon.

Mar fhocal scoir

Mar sin, is fearr a thabhairt suas sweets go hiomlán. Tá bianna nádúrtha níos mó ná go leor ag teastáil le haghaidh substaintí shaol an duine. Ní sin a dhéanamh a chreidiúint, cuideachtaí shiúcrós agus sladostiproizvodyaschim a thagann suas le gach cineál na miotais faoi conas úsáideach an táirge seo, agus cé mhéad in aghaidh an lae is féidir leat a ithe siúcra i diaibéiteas agus galair eile. An freagra is fearr: ní ar chor ar bith.