Cócaireacht sailéad úr crispy le úll

Sailéad úra le úlla - mhias iontach é dóibh siúd atá ag dieting nó díreach ag iarraidh a éagsúlú ar an aiste bia teaghlaigh agus chun neart glasraí úra san áireamh. Juicy agus crisp, beidh sé iontach maith chun feoil nó iasc ag lón nó dinnéar íseal-calorie. San Airteagal seo a thabhairt ar roinnt oidis do béilí blasta agus sláintiúil.

Sailéad úra le úlla agus cairéid

I gcás cuid mhór de na grab:

• leath cileagram de cabáiste;
• 2 ríomhaire. cairéid agus úlla, de rogha cineálacha géar a roghnú;
• 2 tbsp. l. rísíní;
• cúpla cleití de oinniúin glas;
• spíosraí, sú líomóide agus ola sailéad.

Rísíní sruthlaithe agus soak in uisce te ar feadh an ceathrú cuid de uair an chloig, an cabáiste chop mín le scian, salann agus go héadrom lámha knead - mar sin beidh sé níos juicier. Cairéad agus úll craiceann agus gráta. Pióga an oinniún. Measc na comhábhair i mbabhla sailéad mór, rísíní (draein réamh as sé uisce) agus cuir síobhais. Líon sailéad úr le meascán úll salainn, spíosraí optionally (is féidir a ghlacadh, mar shampla, dill tirim nó aon luibheanna eile) agus ola glasraí. Corraigh. Beidh a bheith ann freisin delicious, más rud é an líonadh úsáideann tú iógart beagmhéathrais le spíosraí (ola sa chás seo a chur leis is gá) nó uachtar blas géar nó iógart nádúrtha leachtach gan aon breiseáin.

sailéad aiste bia ó cabáiste úr le úll agus soilire

I gcás mhias íseal-calorie, beidh ort:

• 1 ceann beag cabáiste (thart ar 1 kg.);
• 2-3 úll glas ;
• 200 g de soilire;
• Dill, siúcra beag agus ola glasraí.

Go mín chop an cabáiste, salann agus mash, úll agus soilire craiceann agus gráta. Measc na comhábhair i mbabhla, sprinkle siúcra (thart ar 1 uair an chloig. L.), Dill agus glasraí séasúr nó ola olóige. Is féidir leis an blas a chur leis sú líomóide agus cúpla braon de fínéagar balsamic. Sailéad Calorie sórt thar a bheith beag - 100 g ach 82 kcal, agus is mó acu atá sa ola. Is é sin, ar an luach fuinnimh de gach cuid a laghdú, is féidir leat a athlíon ach an sailéad le meascán de fínéagar agus líomóid sú a bheidh, a bheith díreach chomh blasta, agus tá an cion saille laghdú go nialas.

sailéad tapa cabáiste úr le arbhar agus úlla

Dó, beidh ort na táirgí is simplí, agus ní raibh ach 15 nóiméad de do chuid ama. Tóg:

• ceann an ceathrú cuid de cabáiste;
• leath an próca de arbhar stánaithe;
• 1 ríomhaire. cairéad agus úll;
• oinniún bolgán =
• maonáis agus salann.

Go mín chop an cabáiste, cairéid agus úlla scafa agus síolta gráta. Oinniúin gearrtha i fáinní agus Doirt thar fiuchphointe uisce - mar sin beidh an searbhas agus glasraí mar an crisp céanna. Le uisce draein arbhar. Measc na comhábhair, séasúr le maonáis, salann agus a sheirbheáil. Mar a fheiceann tú, nach bhfuil a ullmhú sailéad úr san am i bhfad, tá na oidis simplí agus na comhábhair atá ar fáil ag am ar bith den bhliain. Dá bhrí sin, don teaghlach ar fad ag ullmhú an roghchlár a bheith cinnte aird a thabhairt ar an mhias blasta - ní hamháin go ndéanann sé a chomhlánú do bhéile, ach beidh sé freisin ina foinse iontach de vitimíní agus snáithín atá riachtanach chun leanaí agus daoine fásta.