Conas gan a ithe i ndiaidh 06:00? An bhfuil aon bhealach a fhoghlaim conas a ithe i ndiaidh 06:00?

fadhbanna cothaitheacha agus tá éifeachtacht phróiseas meáchain caillteanas ar cheann de na is Labhair faoi, go háirithe sa tsochaí na mban. Cé acu aiste bia is fearr? Cé chomh arís Ní ghnóthú? Conas gan a ithe i ndiaidh 06:00? An féidir i réim bia do chompord agus pléisiúr a bhraitheann? Conas meáchan a chailleadh, ní hamháin nach dhochrú ar a sláinte, ach freisin, os a choinne sin, chun é a fháil? Sa chás seo chun feabhas a chur ar a bhféinmheas agus a fheabhsú ar an cúlra mhothúchánach den saol? Agus saincheisteanna mór go leor a thagann chun cinn sa phróiseas ag gluaiseacht le stíl mhaireachtála shláintiúil agus figiúr inmhianaithe.

claonchlónna aiste bia

An éagsúlacht na dtuairimí agus na freagraí ar na "dó" ceisteanna a baffled go minic. An leon sciar na teicnící atá dírithe ar meáchain caillteanas tapa, bunaithe ar an srian mór ar aon bhia nó diúltú iomlán acu. Tá treocht diúltach Go leor le blianta beaga anuas fáiltiú drugaí fógraithe éagsúla, líomhnaítear nó iarbhír a laghdú an appetite agus faoi chois é. Má cheapann tú faoi, is féidir leat a bhraitheann i modhanna den sórt sin absurdity agus negativity áirithe i ndáil le sláinte an duine.

An eisiamh grúpaí táirgí áirithe, agus go háirithe an úsáid a bhaint comhdhúile ceimiceacha anaithnid nó le húisc de questionable fiú má eascraíonn sé le caillteanas drámatúil de réir meáchain, ní raibh 99.9% feabhas a chur ar shláinte agus dea-bhail. An meáchain caillteanas is éifeachtaí agus sábháilte - tá sé, ar ndóigh, mall, teoranta amháin ag glacadh an béile tráthnóna. Ardaíonn sé seo an cheist tábhachtach: "Conas is féidir nach bhfuil ag foghlaim liom a ithe i ndiaidh 6?"

coinníollacha an bhfadhb

Ag iarraidh a réiteach ar aon saincheist ar a gcuid féin, tá sé riachtanach "loighic a chur san áireamh," in ainneoin go bhfuil gach duine a gcuid féin agus athrú faoi thionchar cúinsí. Más rud é (mar atá i fadhbanna a réiteach) a chur go láidir aisghabháil an comhlacht ar cheann de na BIOSYSTEM, a chaithfear a laghdú i méid gan harming a shláinte (idir fhisiceach agus sícea-mhothúchánach), ansin nach bhfuil an tasc éasca.

Más rud é analyze an mhair ár sinsear, ar a gcruth Ní éilíonn ceartú, agus an rialta ar maidin t-ardú agus deireadh an lae an am céanna le airde agus mar sin an luí na gréine. Tá sé mothú oneness leis an dúlra, an subordination an chúrsa aois d'aois den saol earthly ar chomhchéim le tosca eile thug deis dóibh chun machnamh a dhéanamh ar cheisteanna níos práinní.

Thar ceann na "intractable"

Trí athrú an t-ordú ar an lá, tá sé i bhfad níos éasca chun déileáil le smaointe faoi conas gan a ithe i ndiaidh 06:00. Tar éis ardú ó leaba thart ar 07:00-08:00 ar maidin (sa chás is fearr), ach faoi mheán lae múscail muid suas ar deireadh, agus ciallaíonn sé go bharr ár ghníomhaíocht bíonn sé tráthnóna. Dá bhrí sin, dóibh siúd nach bhfuil ag iarraidh a thabhairt suas an tráthnóna breathnú ar an teilifís nó nach féidir mé féin cuimilt ar shiúl ó na ríomhaire, beidh modh teorannú bia den sórt sin chéasadh dian go leor. Beidh an catagóir de na daoine a bheith an-deacair agus uaireanta fiú dodhéanta a chur i bhfeidhm le stíl mhaireachtála shláintiúil. Chun iad, an cheist maidir le conas chun bhfeidhm mé féin gan a ithe i ndiaidh 6, imeoidh sa sreabhadh faisnéise.

Beidh an réiteach is éasca sa chás seo laghdú calorie aiste bia sa tráthnóna. Ba mhaith leis an rogha is fearr a sneaiceanna torthaí, chomh maith le iógart beagmhéathrais.

Ar ais go Basics

In ainneoin an bhfíric go bhfuil gach duine a gcuid féin rithim bitheolaíochta, dualgais, andúil agus stíl mhaireachtála feasacht ar an ais go dtí na fréamhacha, rud is cúis le leighis, cuireann sé leis an bpróiseas aisghabhála foriomlán. Cinneadh a ní conas a ithe i ndiaidh 06:00, is fiú cuimhneamh mar gheall ar an moilliú nádúrtha na feidhmeanna comhlachta i rith na hoíche. Sin an fáth ar an oíche de ghnáth nach bhfuil ag iarraidh a bhaint as an leithreas, agus níl aon fonn a ithe. An chuid is fearr - luí síos agus titim ina chodladh. thiocfaidh chun bheith gach ithe le linn próisis díleácha luasmhoillithe truflais, a go pointe áirithe truaillíonn ár gcomhlacht. Mar thoradh ar easpa fuinnimh do phróiseáil bia go slagging ginearálta an chomhlachta, an carnadh fíochán saille, sil salann agus ar deireadh thiar méadú ar an riosca a fháil galair éagsúla. Iarmhéid fuinneamh daonna san go bhfuil ar maidin íosta, mar a dissipated sé go príomha a díolama an béile tráthnóna ar an modh éigeandála.

coigeartuithe ginearálta

Is é an chonclúid shoiléir, ach tá sé fós chun a chinneadh an ceann is tábhachtaí. Conas a fhoghlaim a ithe tar éis 6 pm? Agus is é an chéad chéim chun athchumrú iad féin go morálta, is é sin chun iarracht a oiread agus is féidir a choigeartú a ndearcadh agus bealaí taistil. Ard-mholtaí Seo a cothrom le cothú (Seachas dochrach sneaiceanna), i gceart a dháileadh ar feadh an lae, agus d 'fhonn restful codlata (codladh go luath sa tráthnóna agus dúisigh a luaithe is féidir) - ar a laghad 6-8 uair an chloig. staidéir fadtéarmacha Tá sé léirithe go thoradh easpa rialta codlata go meáchan a fháil drastic mar gheall ar an meath ar tháirgeadh melatonin.

Seo hormone codlata Tá tionchar díreach acu ar meitibileacht saill agus tá sé a tháirgtear go forleathan sa dorchadas. Thar a bheith tábhachtach, agus gníomhaíocht fhisiciúil, go háirithe dóibh siúd nach bhfuil sé go mór.

Roinnt comhairle phraiticiúil

Má cheapann muid an fhadhb níos mine, chun aghaidh a thabhairt ar conas gan a ithe i ndiaidh 06:00, a tháirgtear go leor feistis agus leideanna simplí. Ar an gcéad dul síos ní mór duit a thuiscint go nach bhfuil sé riachtanach chun starve féin, is cúis le strus sa chomhlacht. dinnéar íseal-calorie, ach amháin ar an staid.

An rogha is fearr - torthaí, iógart beagmhéathrais agus kefir. Uaireanta, go háirithe ar dtús, is féidir a ithe sailéad gan ola, píosa beag de sicín bruite agus uibheacha scrofa fiú le bainne. Is gá chun iarracht a dhéanamh ar an aistriú go dtí an tréigean an dinnéar is inconspicuous leis an gcomhlacht. Beidh sé seo cabhrú leis a dul i dtaithí ar an eagraíocht nua na cumhachta, agus is tábhachtaí - a fháil fiú sásamh morálta (seachas strus). Tá sé i ndáiríre tábhachtach ag an bpointe a fháil ar an tuiscint ó ngaolta, a bhfuil sé úsáideach a iarraidh le haghaidh tacaíochta. Tá sé i bhfad níos éasca a cloí leis an sprioc, más rud é nach bhfuil siad ag ithe sa tráthnóna i do láthair bia cumhra agus ard-calorie.

moltaí

Tá sé deacair a seasamh in aghaidh an temptation, má tá an teach bianna ard-calorie. De réir a stoic bia a cheannach, ba chóir tosaíocht a thabhairt torthaí, deochanna bainne beagmhéathrais coipthe agus iógairt. Níor cheart é a chaitheamh i na deochanna tonach tráthnóna (caife, alcól, tae láidir), toisc go isteach ar siad le do oíche ar chuid eile, codladh. Ina theannta sin, a thréigean na bianna ró spicy agus blas goirt amháin, i bhfad níos éasca neamhaird a dhéanamh den dinnéar. Brushing fiacla roimh ré (cúpla uair an chloig roimh codlata), is féidir a seasamh in aghaidh an éifeacht ar ceal snacking tráthnóna wiping cleachtadh coirp. Glacadh folctha scíth a ligean roimh dul a chodladh nó a dhéanamh phromanáid oíche - ceann amháin níos mó ar bhealach chun ithe tar éis 6.

Is é an toradh ar seo ar shlí bheatha difear cinnte ní hamháin ar an laghdú ceintiméadar an choim, ach freisin ar fheabhas a shláinte an iomlán agus giúmar.

taithí phraiticiúil

As na modhanna agus slimming embodiment gach roghnaíonn is oiriúnaí. I ndáiríre, tá roinnt eolaithe dogma agus taighde Fiosraíonn gnáthdhaoine ag fulaingt le teoiric an chleachtais beatha. Agus méadaíonn sé suntasach ar líon na freagraí ar an gceist ar conas gan a ithe i ndiaidh 18:00. Athbhreithnithe agus na scéalta na ndaoine eile a bhfuil iarracht cheana féin a shamhlú ar bhealaí áirithe, is féidir a fháil uaireanta chun smaoineamh ar an éifeachtacht cuid acu. Mar sin féin, is minic go gcabhraíonn siad a fháil dearfach muirear mhothúchánach, féin-mhuinín agus an toradh is fearr.

Is Réiteach síceolaíochta (is tábhachtaí) fhadhb a meáchan a chailliúint a athrú ar an giúmar mhothúchánach maidir le andúile bia. Dul i dtaithí ar ghnáthamh nua, taithí a fháil ar an sásamh fisiciúil an éascaíocht a mhéadú ar fud an gcomhlacht. Agus taitneamh a bhaint as na gnéithe nua agus athrú ar an cruth.

Agus Línte rhymed beag:

"Conas gan a ithe i ndiaidh 6?

Know ocht cúig.

Ach ní gá duit a chreideann gcuid focal,

Níos fearr figiúr sé amach-ka féin.

Ná féachaint ar an teilifís,

Agus dul, téigh, téigh ...

Mar sin féin, an t-oideas ar chor ar bith.

Awaits tú áthas agus rath! "