Cuiríní dearga agus dubh: calorie, sochar agus dochar

Beidh Meáchan a chailleadh agus go simplí ina dhiaidh shláinte na ndaoine agus an figiúr a bheith úsáideach go mbeadh a fhios a bhfuil bia go bhfuil na tréithe a dearg agus currant dubh. Calorie, cothaithigh, contraindications, oidis caomhnaíonn agus jams - seo go léir a gheobhaidh tú san Airteagal seo.

Na buntáistí a bhaineann le cuiríní dearga

Calorie dearg currant - ach 39-43 calories in aghaidh an 100 gram de úr táirge. Tá sméar triomaithe 283 calories le haghaidh an méid céanna.

Sa sméar leor C, B ₅ agus B ₆ vitimíní, A. Chomh maith leis sin, ag a bhfuil cion ard de fosfar, potaisiam, maignéisiam agus iarann.

Tá beagnach gach samhradh ina gcónaí ar a laghad Bush currant dearg, ach ar chúis éigin, nach bhfuil grá speisialta don sméar breathnaíodh. Agus ar chúis mhaith. Tá currant dearg an-úsáideach le haghaidh chóras imshruthaithe. Neartaíonn sé na ballaí na soithigh fola agus laghduithe téachtadh fola trí cur as d'fhorbairt thrombosis. Atá ann aschur potaisiam excreted uisce breise.

Berry freisin úsáideach do lúthchleasaithe agus daoine scothaosta, mar gheall ar, in ainneoin an currant calorie measartha, tugann sé fuinneamh agus rejuvenates an comhlacht. Tá an éifeacht a bhaint amach mar gheall ar an ábhar na succinic agus aigéid malic.

airíonna guaiseacha de cuiríní dearga

Gach ceann de na thuas fíor mar bhia measartha. Má itheann tú torthaí i bhfad ró-, is féidir a aghaidh Trioblóidí den sórt sin mar bloating agus buinneach, mar tá éifeacht purgóideach bheith mar thoradh éadrom redcurrants. Chomh maith leis sin ní mholtar é a ithe ar boilg folamh. Iad siúd a bhfuil ar aiste bia, is fiú smaoineamh ar cé calorie currant dearg íseal, spreagann an goile sméar, is féidir bheith ina chúis le overeating.

Ba chóir do dhaoine a bhfuil ae agus aigéadacht boilg, agus an láithreacht na diaibéiteas ithe cuiríní dearga i gcainníochtaí beaga. agus nach bhfuil sé molta le haghaidh pancreatitis.

Na buntáistí a bhaineann le currant dubh

cuiríní dubha, calories in aghaidh an 100 gram ina bhfuil thart ar 38-43 kcal, ar chúis éigin, préimh níos mó ná dearg. Mar sin féin, tá sé níos úsáidí agus dearg. Ar an láimh eile, tá sé contraindicated freisin i níos mó.

Tá an sméar ceithre huaire níos mó aigéad ascorbic ná i torthaí citris - 10-15 caora i gcrích ráta laethúil sin eilimint. Ina theannta sin, tá currant dubh saibhir i sóidiam, maignéisiam, iarann, potaisiam, fosfar agus cailciam. Go leor vitimíní A, D, E, grúpa B.

Is Caora bheart coisctheach den scoth i gcoinne colds. Chomh maith leis sin, léiríonn currant dubh an comhlacht iseatóipí, agus dá bhrí sin úsáideach do dhaoine atá ag obair i dtimpeallachtaí ghuaiseach, lena n-áirítear táirgeadh radaíochta.

airíonna guaiseacha de currant dubh

Mar gheall ar na caora a lán de vitimín K, agus comhdhúile feanólacha a chur chun cinn téachtadh fola, ní féidir le cuiríní dubha daoine a diagnóisíodh "thrombosis".

Ba chóir duit a ithe freisin caora i gcainníochtaí teoranta, más rud é an aigéadacht an boilg a mhéadú. Bí páistí cuiríní dubha fainiciúil déileálfar, mar gheall ar, i gcodarsnacht leis an dearg, is féidir é a chur faoi deara frithghníomhartha ailléirgeacha agus rashes craicinn.

subh Redcurrant

Anois, a ligean ar labhairt faoi an subh, atá ar chúis éigin daoine is mó cosúil sé níos fearr ná mar a cuiríní úr. delicacy milis caloric na meáin caora dearga 284 kcal in aghaidh an 100 gram, ach d'fhéadfadh an t-innéacs éagsúil ag brath ar na gcomhábhar a úsáidtear agus an méid siúcra.

A ullmhú simplí redcurrant subh dhíth aon chileagram amháin de caora agus punt siúcra. Sa chás seo, dul ar an marmalÚid le géar beag. Más maith duine éigin níos milis, is féidir leat a chur siúcra níos mó.

Na caora níos aibí iterate trí, saor ó craobhacha agus duilleoga, sruthlaigh faoi uisce reatha agus a aistriú chuig uile. Next Doirt an siúcra agus caora acmhainne a chur in áit fhionnuar ar feadh 7-8 uair an chloig.

Ansin, chuir an uile ar an tine le caora, cuir leath lítear uisce agus corraigh, a thabhairt chun boil. Lig cócaireacht ar feadh 15 nóiméad, ansin bain an pláta leis an meascán. Doirt isteach i prócaí aimridithe, rolla suas a n-, cas, wrap blaincéad agus saoire go dtí go cool.

Is subh den scoth nuair a mheascadh tú cuiríní dearga agus oráistí, sútha craobh nó spíonáin.

subh cuiríní dubha

Ón seo, freisin, tá mé an-Fond na caora subh a dhéanamh. Tá Cuirín Dubh, atá úr delicacy chomh milis íseal caloric a bhfuil luach fuinnimh de 284 kcal, ag brath ar an méid siúcra agus comhábhair.

Chun cócaireacht an subh, beidh ort na caora, siúcra agus uisce beag. De ghnáth, an cion de currant dubh agus siúcra 1: Is é 1, ach tá sé ina ábhar blas. Doirt siúcra i sáspan agus cuir 100-200 ml d'uisce - ag brath ar cé chomh tiubh is mian leat an subh a fháil.

A thabhairt chun an boil agus cuir an caora nite. Chomh luath agus fanacht arís go dtí an fiuchphointe, ná déan dearmad a stir, ansin a leagtar tine beag. Boil ar feadh 40 nóiméad, stirring i gcónaí agus go tréimhsiúil a bhaint de na cúr.

Doirt isteach i prócaí suibhe atá molta tar éis fuaraithe i gcrích, ar shlí eile na caora snámhphointe, agus ní bheidh baint cuma an-deas.

Más mian leat chun an luach fuinnimh a laghdú, déan iarracht Dowar chóireáil. Ansin, is féidir leat úsáid a bhaint siúcra níos lú, agus gheobhaidh tú marmalÚid de cuiríní dubha, calories Beidh a bheith níos ísle.

Conas subh a dhéanamh, a chothabháil go léir na vitimíní

Tá marmalÚid sin ar a dtugtar amh. Tá an rogha iontach más mian leat cuiríní úr. Beidh ábhar calorie an delicacy a bheith níos airde, mar gheall ar gá an siúcra níos mó ná ar feadh marmalÚid clasaiceach.

Tóg le haghaidh gach cileagraim caora ar feadh dhá cileagram de siúcra. Iníon an cuiríní trí grinder feola nó chop an cumascóir, meascán maith le siúcra agus an meascán scaipthe thar na bainc cheannais.

Is féidir leat úsáid a bhaint méid níos lú de siúcra, ach ansin a ithe milseog go bhfuair níos tapúla. Sa chás ginearálta, ba chóir an subh amh a stóráil i refrigerator ar feadh níos mó ná sé mhí.

Low-calorie aiste bia currant

Dieters daoine taithí go minic struis mar gheall ar an teip ar an milis, agus anseo is féidir cabhrú cuiríní. Calorie h íseal, agus mar sin is féidir leis an sméar a úsáid go maith mar bhonn le haghaidh Milseoga.

Mar shampla, is féidir leat a crush leath cupán caora agus meascán le cáis teachín beagmhéathrais. Is féidir leis an meascán a chur leis teaspoon siúcra. Tá an dessert 100-120 kcal in aghaidh an 100 gram.

Nó cócaireacht cuiríní dubha soufflé.

1. Meileann isteach i tablespoon puree de caora.
2. Doirt agar teaspoon 100 ml d'uisce, add a teaspoon siúcra cána, a thabhairt chuig an boil. teas a laghdú go dtí an-beag, agus cócaireacht 2-4 nóiméad.
3. Whisk go dtí beanna cobhsaí dhá whites ubh.
4. Measc na whites le síoróip te, dul isteach ar an puree sméar agus meascán maith ar fad buille le meascthóir.
5. Aistrigh an t-meascán isteach an múnla, a cheadú chun fionnuar, agus chun bogadh i refrigerator.
6. Tá cúpla uair an chloig ina dhiaidh sin, bain an múnla soufflé agus a ghearradh i bpíosaí.

aiste bia currant

Mura bhfuil tú ag fulaingt ó gastritis, heipitíteas agus galar ulcer, is féidir leat triail anseo go bhfuil an roghchlár tsamhraidh. Oiriúnach do dubh agus an dá caora dearga, ach má tá tú thrombophlebitis, úsáid ach amháin an dearg.

Maireann an aiste bia ceithre lá agus is féidir leat le caith 3-4 kilos. Is é an peculiarity go bhfuil i idir béilí, is féidir leat a bheith cuiríní bite. Mar sin, is féidir a bhaint amach satiety iomlán agus nach dochar an figiúr. Uisce óil Moltar, tae neamh-mhilsithe (dubh, glas, luibhe), chomh maith le deochanna torthaí, deochanna torthaí agus insiltí na caora.

Is éard atá Bricfeasta ar ubh bhruite, 30 gram de cáis agus gloine currant chompóid neamh-mhilsithe.

Ag lón féidir leat a ithe 100 gram de feoil bruite (mairteoil), iasc nó éanlaith chlóis. Mar mhias taobh a dhéanamh sailéad de trátaí úr, cucumbers agus trátaí, séasúr sé le ola olóige. Nó is féidir leat a fháil leitís. In ionad feoil is féidir leat a ithe anraith trátaí, piobair, zucchini, oinniúin agus cóilis. Le haghaidh milseog - gloine caora currant úr.

Maidir le meascán dinnéar de 100 gram de gruth agus na cuiríní, agus mar an dí a ghlacadh sú currant.

Mar sin, fuair muid amach cad é an currant calorie, cad cothaithigh atá sa sméar, chomh maith le conas a cócaireacht subh delicious. Bain sult as do appetite agus dea-shláinte!