Cumhacht do mhná a fheidhmiú: athbhreithnithe

manaigh Tibéidis feadh na gcéadta bliain a fhios ag an mysteries na cruinne. Tá siad deiseanna atá ar fáil, nach bhfuil a fhios fiú an fear coiteann. Agus go léir a bhuíochas sin leis an obair gan staonadh ar é féin agus a chorp. Chomh luath agus thosaigh siad a tús a chur lena lá le sraith speisialta de cleachtaí. Bhí siad dírithe ní hamháin ar an "cuimsiú" de chuid an chomhlachta tar éis codlata, ach freisin le rialáil gach córas de chuid an chomhlachta, ingearchló giúmar agus a chothabháil ton.

Sa lá atá inniu tá an gleacaíochta fuinnimh a úsáidtear go forleathan i go leor tíortha ar fud an domhain. tóir mór taitneamh sé i measc na mban. Agus ní haon ionadh! Tar éis an tsaoil, is é a fheidhmiú go príomha tionchar dearfach acu ar an gcóras hormonal, cabhrú le óige a shíneadh, agus fáil réidh de na kilos breise.

Forbhreathnú

manaigh Tibéidis, a chruthú chleachtadh amháin ar leithligh, bunaithe ar theoiric na 12 "vortices," nó hionaid fuinnimh. De réir an smaoineamh seo, de shárú ar an cheann de na hionaid an chomhlachta thiocfaidh chun bheith lag, a oirfeadh do galar agus ag dul in aois. Tá cumhacht A fheidhmiú sheoladh chuig an activation an "whirlwind". Tá an uathúlacht an bhfíric go gcabhraíonn sé a cneasaigh ní ó ghalar ar leith, agus feabhas a chur ar an choirp ina iomláine.

Tá sé simplí go leor, folaíonn sé cúig cleachtaí agus tógann sé thart ar 10-15 nóiméad. mór é a dhéanamh díreach tar éis dúiseacht ar maidin, ar boilg folamh. cleachtas rialta feabhas ní hamháin go mór giúmar, ach freisin troideanna aging agus prolongs saol ar feadh na mblianta. Is iad na chéad ranganna do mhná de ghnáth éasca agus is féidir a dhéanamh bhraith féin i aggravation na n-alt painful agus orgáin. Mar sin féin, nach bhfuil sé riachtanach a bheith eagla ar. Mar sin, beidh dul galar ainsealach.

Fuinneamh gleacaíochta Tibéidis Monks tá tábhacht síceolaíoch. Mar aon le meditation, qigong agus teicnící spioradálta eile, torthaí sé i stát cothromaíocht aigne, relieves greannaitheacht. thiocfaidh chun bheith Woman níos tolerant agus fáilteach ar an domhan. Is é an teicníc tábhachtach go háirithe do na mná atá i staonadh gnéasach fadtéarmach.

Is fiú a lua nach bhfuil a cheangal ar an cleachtaí fuinnimh Tibéidis uirlisí speisialta. Beidh sé a ghlacadh ach mata giomnáisiam agus beagán ama saor in aisce. Tá sé chomh tábhachtach agus áisiúil sa lá atá inniu sibhialtacht uirbeach le tapa, strus, mhothúchánach, agus an dúil gach rud a dhéanamh.

Ceacht 1

Is gá a chur le seasamh ina seasamh. Lámha amach ar an taobh bosa, síos. Rotates timpeall a aise i dtreo deiseal (ó chlé go deas). Tosaíonn tú le trí láimhdeachas. Is féidir leis an uimhir a mhéadú le forbairt a fheidhmiú (suas go dtí 21 uair). Leagann an cleachtadh na vortices fuinnimh luas.

Ceacht 2

Ní mór dúinn dul anois ar ais go dtí an mata seomra aclaíochta. Lámha a chur ar feadh an gcomhlacht, palms ar an urlár, mhéara go docht le chéile. Ba chóir an ceann a ardú chun go dteagmháil léi a smig a cófra. Anois inhale ardaitheoir an cos díreach ar uillinn 45 céim. Ar an exhale, áitiú againn ar an staid bhunaidh. An líon íosta na macasamhlacha - 3, an t-uasmhéid - 21 uair. Anáil domhain, go réidh, gan rabadh.

Ceacht 3

Chun an gníomh seo a fheidhmiú is gá duit a kneel. An fad idir iad de thart ar 20 cm. Palms chur faoi na masa. throws Inspiratory a ceann ar ais, d'oscail an cófra, ar ais go bhfuil caved beagán. Chun cothromaíocht chóir lámha a bheith ag brath ar a cromáin. Ar an exhale, filleadh ar an suíomh ag tosú. Titeann A cheann ar aghaidh, smig touching a cófra. Minimally tá an fheidhmiú i gcrích trí huaire, an t-uasmhéid - 21.

Ceacht 4

Take ann suí. Cosa díreach i os comhair dó. An fad idir na cosa 20-25 cm. Palms ar an dá thaobh den chuid masa ar an urlár le mhéara docht comhbhrúite. tilts ceann inspiratory ais, leaning ar an lámha agus na cosa, ardaitheoir an pelvis. An staid idéalach an chomhlachta iad i mbun an cleachtadh - an thigh agus an comhlacht comhthreomhar leis an urlár, tá arm agus shins ingearach. Ar an exhale, filleadh ar an suíomh ag tosú, smig brúite i gcoinne a cófra. An méid a fheidhmiú - 3-21 uair.

Ceacht 5

Luigh ar do bholg. Armas lúbtha, lámha ag leibhéal an cófra. An fad idir na cosa 30 cm. Bunaithe ar do lámha agus bharraicíní, "sag" os cionn an urláir, ar leataobh an pelvis agus knees. Sa chás seo, ar ais Bend ar gcúl agus a cheann a chaitear ar ais. Ar an inhale ardaíonn an pelvis, téann an ceann síos, smig touching a cófra. Cosa díreach, cosa brúite ar an urlár go hiomlán. Ar an chuid an chomhlachta resembles ann uillinn ceart, ag iarraidh aníos. Ar an exhale, filleadh ar an suíomh ag tosú.

An sraonadh ar chostas straightened shoulders, cófra, agus ní "briseadh" an waist. Idir an t-ardú agus sraonadh Ba chóir go mbeadh 2-3 soicind a shealbhú anáil. Tá Ceacht exertion fisiciúil mór, mar sin ba chóir é a dhéanamh ar an chéad ceachtanna trí huaire. Ansin, is féidir leat cur leis an ualach ar 21 ardaitheoir (is é seo an t-uasmhéid).

pointí tábhachtacha

• Cleachtaí fuinnimh do mhná - tá córas áirithe. Tá nós imeachta go bhfuil a bhaineann leis na hionaid cumhachta chuaird lascadh. Dá bhrí sin, violate féidir an t-ordú de na cleachtaí nach, mar shampla, ag tosú leis na teicnící simplí.
• Tar éis gach cleachtadh coirp ba chóir a dhéanamh análaithe. Ag tabhairt seasamh ann, leithead ghualainn cosa ó chéile, lámha ar do waist. Glacann muid anáil domhain i tríd do srón agus exhale tríd an béal géar. Liopaí agus i bhfoirm litreach "O". Is féidir le exhalation a "fuaime". Tá creathadh Guth úsáideach freisin.
• Má tá bean ar feadh i bhfad i staonadh gnéasach (celibacy), ansin ag deireadh an seomra aclaíochta is gá a dhéanamh ar speisialta a fheidhmiú análaithe. Is é an seasamh an gcéanna: seasamh, leithead ghualainn cosa ó chéile, lámha ar a crios. Glacann muid anáil domhain, exhale Bend ar aghaidh agus pushes an t-aer atá fágtha as an boilg. Seilbh againn do anála agus dul ar ais go dtí an túsphointe. Beidh a leithéid de chleachtadh a athdhéanamh trí huaire.
• Chomh luath agus a bheidh an chumhacht gleacaíochta a dhéanamh, tá sé riachtanach a scíth a ligean beagán agus lig don "vortex" post info. Chun seo a dhéanamh, luí ar an mata, scíth a ligean do chosa, airm, comhlacht, aghaidh. Sa phost seo, tá sé 10 nóiméad.
• Éilíonn stíl mhaireachtála shláintiúil meas sláintiúil don rialacha. Mar sin, gleacaíochta fuinnimh nach bhfuil categorically fhulaingt le húsáid alcóil. Ba chóir duit a staonadh ó freisin chaitheamh tobac. Seachas sin, is féidir leis an teicníc leighis a tháirgeadh éifeacht dhiúltach. Le cinneadh daingean chun dul go dtí an sláinte rian, áilleacht agus fad saoil, an beart seo d'aon bhean cosúil fánach agus fiú taitneamhach.
• gleacaíochta fuinnimh ar siúl ar maidin, toisc go energizes sé. Comhlíonadh an cleachtas bagairt ar an bhean roimh insomnia am codlata agus teip na rithimí bitheolaíochta. Agus tá sé seo le strus leis an gcomhlacht.

Léirmheasanna

Conas a bheadh go mbeidh fuinneamh milis agus alluring ná curtha síos cleachtaí, tá cleachtóirí fíor i gcónaí tábhacht weighty. Ina theannta sin gnáthghabháil ann ar maidin, ardú suntasach de neart, bheocht. Mná a lán acu le feiceáil ar an athchóiriú leibhéil hormónach, feabhas a chur ar fheidhm comhpháirteach, an córas imshruthaithe, matáin an lámha a neartú. Leis an meascán ceart a fheidhmiú agus análaithe fheabhsaíonn ghnáth radharc na súl, riocht agus nasopharynx éisteachta. An éifeacht athnuachan ar raon iomlán na Gníomh áisiúil a thógann, ar ndóigh, an staid tosaigh.

I dtuairim na mban, sa chéad seisiún féidir leis a bheith deacair a dhéanamh cleachtaí áirithe. Ní Dizzy nó ach an bhfuil an neart (a fheidhmiú 5). Mar sin féin, ceist ama agus cleachtas. Tá cumhacht a fheidhmiú a aithint agus a neartú na pointí lag i gcorp na mban. Ar ndóigh, ní bheidh an éifeacht ar fhostaíocht le feiceáil láithreach.

Faigh réidh leis an kilos breise do mhná cuidíonn freisin gleacaíochta fuinnimh. Baineann na ceachtanna go léir na matáin i do chorp agus a choigeartú an figiúr. Is féidir leat dlús a chur leis an bpróiseas nascadh aiste bia sláintiúil.