7 cúiseanna chun iarracht a dhéanamh deireadh seachtaine Yoga

Feabhsaíonn Yoga d'intinn agus comhlacht. Beidh Yoga cabhrú leat a fháil ní hamháin go cruth fisiciúil maith agus solúbthacht. Is féidir a bheith ag súil freisin strus, tiúchan a mhéadú, agus staidiúir níos fearr a laghdú. An riachtanas is gá deimhniú? Léigh tuilleadh faoi na cúiseanna is gá duit Yoga a dhéanamh chomh luath agus is deireadh seachtaine seo chugainn.

1. Gan bhrú

Ar an drochuair, do dhaoine an chuid is mó, tá a fheidhmiú a bhaineann le pionós. Tá tú ag déanamh ar an treadmill mar gheall ar ith sé i bhfad ró agus is gá chun calories sruthán. Tá an dearcadh gan ghá agus unhealthy. Is bealach iontach a mhúineadh duit féin go bhfuil feidhmiú tú a chóireáil do chorp, in ionad torturing air - Yoga.

2. Strus a laghdú

Is Yoga uirlis éifeachtach chun strus agus pian ar ais a laghdú ag an obair. I staidéar amháin, a bhí roinnte ina dhá ghrúpa rannpháirtithe de 37 duine: an chéad bhfuil baint acu Yoga ar feadh 50 nóiméad sa lá ar feadh ocht seachtaine, agus fuair a thiomáint 20 nóiméad ó na cleachtaí do ghairmeacha sa bhaile. Ní raibh an grúpa a rialú aon ní a dhéanamh. An grúpa, atá ag gabháil do Yoga, tá strus i bhfad níos lú, pian ar ais, moods droch- agus naimhdeas ná an ngrúpa cóimheastóra. Thuairiscigh siad freisin go mbraitheann siad níos mó muiníne, aireach agus serene.

3. méadú tiúchan agus spreagadh

Staidéar ar an Coláiste Meiriceánach an Leighis Spóirt fuarthas amach go féidir le Yoga feabhas a chur ar tiúchan, inspreagadh a mhéadú agus a laghdú an imní tar éis dhá mhí d'oiliúint. An dara agus an tseachtain naoú an staidéir thomhas an leibhéal comhchruinnithe, inspreagadh agus imní na rannpháirtithe. De réir na húdair staidéar, is féidir na torthaí a chur síos mar "drámatúil". Ach níor chóir é a haon ionadh, toisc go bhfuil Yoga a fheictear mar dhisciplín tromchúiseach san Oirthear.

Léirigh staidéar eile a rinneadh ag an Ollscoil Illinois go dtiocfaidh feabhas ar Yoga ar fheidhm na hinchinne agus an cumas chun díriú ar an tasc. I staidéar ar 30 duine páirt. Grúpa amháin a dhéantar aerobic a fheidhmiú (ar treadmill), agus tá cinn eile i mbun Yoga. Bhí teoranta A n-cleachtaí le meditation gairid agus análaithe cuí. Ina theannta sin chleachtadh Yoga léirigh cumas níos mó chun díriú, a fhoghlaim agus cuimhneamh eolas nua.

4. Feabhas a chur ar cothromaíocht agus cobhsaíocht

An staidéar, a d'fhoilsigh an Roinn Gnóthaí Veterans fuarthas amach go dtiocfaidh feabhas ar Yoga fheidhm mótair agus cothromaíocht tar éis stróc. Trí cheathrú de na daoine a d'fhulaing stróc, ag fulaingt ó titim (a bhagróidh géaga briste), ionas go mbeidh sochair sé de Yoga do seniors nepereotsenima. Bain triail as Yoga do thosaitheoirí, agus is féidir leat bogadh níos mó go muiníneach.

5. Feabhas a chur ar solúbthacht

comhlacht solúbtha in ann na réimse iomlán na gluaiseachta, i bhfad níos lú a oirfeadh do chineálacha éagsúla na n díobhálacha. Ná bíodh imní ort, ní gá duit chun seasamh ar a gceann nó a chomhlíonadh "scoilt". Chun tús a chur, déan iarracht na cleachtaí do thosaitheoirí agus de réir a chéile a mhéadú a gcastacht.

staidiúir 6. Muinín

Caith lá suite i os comhair ríomhaire - is ar bhealach cinnte a ghortú mo staidiúir (gan rioscaí eile a d'fhéadfadh bheith ina stíl mhaireachtála sedentary lua). Tosaigh ranganna Yoga, más mian leat a bheith acu posture foirfe, agus is féidir leat siúl le ceann ar siúl ard.

7. codlata feabhsaithe

Taighdeoirí na Rannóige an Leighis Codladh (Harvard Scoil Leighis) atá tugtha faoi deara an tionchar Yoga ar othair atá ag fulaingt ó insomnia. chleachtadh siad seisiúin 45 nóiméad de Yoga agus meditation sa tráthnóna ar feadh ocht seachtaine. Tá na páistí rannpháirteacha tuairiscithe go staitistiúil sonraí suntasacha, ar nós feabhas ar éifeachtúlacht codlata agus a ré, am éis iomlán agus cáilíocht codlata. Tá sé cruthaithe go bhfuil cuid de na postures in cúnamh Yoga ag titim ina chodladh níos tapúla agus codlata ar chaighdeán níos mó. Ach tá sé seo ar taispeáint ar cháilíocht na beatha daonna. Tosaigh ag déanamh Yoga, codlata sláintiúil agus tú ráthaithe.