Qigong - céard é féin? Sláinte Qigong: gcleachtas, teiripe agus athbhreithnithe. Qigong do Thosaitheoirí

Tá go leor suim acu i gceist an Qigong - cad é atá ann. Is gá a thuiscint an bhrí an téarma. I Sínis, "Qigong" gcuirtear in iúl ag na focail de dhá charachtair. Gach ceann acu Tá a rogha téacs agus gnéithe.

Is Fuinneamh fiú ocsaigin

Is é an aistriúchán is coitianta ar an carachtar "Qi" ó na Síne go teangacha eile "fuinneamh." Ach i gcultúr na tíre seo faoin tsiombail Tagraíonn coincheap níos leithne agus as cuimse. D'fhonn tuiscint a fháil níos mionsonraithe sa téarma, beidh ort a chomhlachú saintréithe shéimeantach an carachtar go díreach leis an duine agus an dúlra máguaird. Gach rud eile, beidh sé cabhrú chun tuiscint a eisiúint Qigong - cad é atá ann.

Oxygen go breathes fear, ar a dtugtar Qi. Táimid breathe orthu i gcónaí. Dá bhrí sin, gach ceann a thógann rialta Qi Qi agus exhales. Ná déan dearmad go minic go leor go bhfuil an anáil dlúthbhaint aige leis shláinte daoine. Má thiteann duine breoite, is é a anáil a thuilleadh chomhchuí agus éide. Tá anáil gearr, ina dhiaidh sin ag exhalation mall. Is féidir le neamhoird riospráide a chur faoi deara do theacht chun cinn na n galair mar plúchadh agus galar croí.

Ar ndóigh, an caighdeán a fuair muid go mbeidh Qi brath go príomha ar an gcomhshaol agus ar an tréimhse den bhliain. aer Salach le méid beag de ocsaigin is féidir leis fadhbanna sláinte. Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil daoine Síne go leor seans maith le galar múchtach. Mar sin féin, agus iad ag taisteal, tugadh faoi deara go bhfuil na manifestations an ghalair go hiomlán as láthair, mar shampla, sa Spáinn nó California. Tá sé seo mar gheall ar an athrú ar an chomhshaoil agus na haeráide.

Carachtair atá i láthair i ngach

Mar sin, chun achoimre ar an chineál fhreagra ar cheist faoi conas qigong - cad é atá ann. Faoi Qi Chiallaigh a tharlaíonn i ngach comhpháirt na cruinne. Is féidir é seo a mhíniú ag an bhfíric nach féidir le gach duine a ionsú amháin, ach freisin chun fuinneamh a tháirgeadh. Gach ábhar agus go léir a bhfuil eolas ar leith.

An gá le gníomh

"Gong" - anois táimid ag dul ar aghaidh leis an dara carachtar. Is féidir é seo carachtar a aistriú mar "gníomh, obair." Tá sé mar gheall ar an obair atá ag teastáil a dhéanamh chun a fháil ar an hang na i mbainistiú do "chi" - fuinneamh. Agus a bhainistiú ar an mbealach a dhéanaimid é cosa nó lámha.

an ealaín Síneach ársa

Qigong - céard é féin? Tar éis breithniú ar an méid sin thuas, is féidir é a rá go faoin gcoincheap Tagraíonn an cumas chun fuinneamh a fháil ón saol mór chun é a úsáid chun tairbhe do chorp. Faoin coincheap a thuiscint an eolaíocht, fealsúnacht, a bhfuil stair míle bliain. Is é seo an modh uathúil malartaithe leis an domhan lasmuigh agus na Cruinne fuinnimh agus eolais.

Thar na blianta tá líon mór de qigong a dhéantar leis an seasamh na ealaín Síneach ársa, trína bhfuil sé indéanta a fháil haitheantas coibhneasta de éagsúla ar ghalair. Is féidir le Qigong fad saoil, riocht fisiciúil agus spioradálta a chur chun cinn. Le déanaí, an cleachtas a bhí faoi rún. Bhí líon mór scoileanna sin trí tharraingt agus meascadh le cleachtais ideologies éagsúla a chruthaigh áirithe treo sna healaíona qigong.

Tá líon mór de dtreonna difriúla

Mheas faoi láthair, tá go leor cineálacha de na treoracha. Ach tá an fhorbairt is mó sa Rúis a fuarthas ar qigong sláinte. Sa tSín, an cineál amháin ealaíne, a aithnítear go hoifigiúil - is é sin le cleachtais sláinte.

Siúl agus cleachtais den sórt sin, leis ar féidir leat feabhas a chur ar cumas meabhrach. Roinnt treochtaí cuidiú a thuiscint cad iad na daoine, nuair a tháinig siad isteach sa saol seo agus a sprioc a bhaint amach. Tá an córas peculiar, a chuireann spioradálta agus fisiciúil foirfeachta. Níl Qigong bhaineann le teachings agus smaointe reiligiúnacha. I dtaca leis sin, is féidir iad a dhaoine de gach chreidimh i ngleic. Mar sin féin, is é an príomhchuspóir an cleachtas feabhas a chur ar an chomhlachta, fáil réidh éagsúla béim, chun cothromaíocht a bhaint amach istigh.

An chuid praiticiúil na réimsí folláine

Cad iad na ceantair measc bunaithe ar an fhealsúnacht na Síne de Qigong? Seo riospráide, cleachtas meabhrach agus fisiceach. Cailleann gach cineál ealaíne atá déanta den chuid is mó ar na ceithre chineál cleachtas:

1. Dinimiciúla.
2. Statach.
3. Meditation.
4. An cleachtas, a éilíonn tionchar seachtrach.

Cad é an cleachtas?

Ceann de na réimsí qigong - a workout dinimiciúil. Tá an cineál oiliúna i ngluaiseachtaí sreabhach, i gcomhar leis an anáil, an aigne i bhforbairt na íogaireacht. I measc na príomh-mhír a aithint "cúig ainmhithe", "Craein fiáin", "gé fhiáin". Tá sé seo ach cuid bheag de na postures an ealaín Síneach. Duine atá ag cleachtadh qigong, ag iarraidh a bhaint amach ar an gníomhachtú agus rialú Qi fuinnimh.

Áirítear Qigong Teiripe cleachtadh statach. Tá an cineál cleachtais de bheith i seilbh an posture ar feadh tamaill. Rud éigin cosúil leis Yoga. Cuidíonn an treoir a bhaint amach ar an aontacht aigne, biotáille, comhlacht, rialú fuinnimh Qi agus a ghníomhachtú é.

Tá Meditation i gceist ag breathnú ar análaithe, léirshamhlú agus fealsúnachta smaointe, i measc a bhfuil a chur i gcúrsaíocht Qi fuinnimh.

Baineann Qigong Teiripe úsáid na gcistí seachtracha. I measc ba chóir iad seo a dhéanamh leigheasanna luibhe, suathaireacht, ionramháil de chineál fisiciúil, agus mar sin de. D.

An úsáid a bhaint na healaíne

De réir Qigong is féidir dul i muinín gcásanna éagsúla. Ba chóir a liostú na cinn is coitianta. Is iad seo a leanas:

1. cóireáil seachtrach ag Qi. Sa chás seo, casta a fheabhsú le tuiscint a insileadh fuinnimh nádúrtha bríomhar ina dhiaidh sin sí trína chorp. Is féidir an teicníocht a úsáid ar leithligh agus i gcomhar le cóireálacha eile araon.
2. Healing Qigong cleachtas. Tá an treoir seo bunaithe ar ghnéithe coisctheach agus leighis de leighis na Síne. Cuidíonn Qigong a fhoghlaim na teicnící de smacht ar na frithghníomhartha an intinn agus an comhlacht mar fhreagra ar struis. Is féidir é seo a bhaint amach trí cosc a chur brú fola ard, fearg agus greannú.
3. cleachtas Spóirt. I spóirt nó healaíona comhraic ar chineál an an eochair treo i gcomhordú, endurance, neart, agus is féidir mar sin de. N Le cabhair ó qigong bhaint amach na torthaí is suntasaí i mbeagnach aon chineál ghníomhaíochtaí spóirt.
4. Qigong ceachtanna spioradálta. Do thosaitheoirí oiliúnaithe, ealaíona úsáideacha trí na healaíne a bhaint amach féin-feasachta, suaimhneas agus dul leis an dúlra. Is féidir le cleachtas spioradálta a rianú siar go dtí Taoism agus Búdachas.

An chéad chéimeanna i dtreo bhaint amach Qigong

1. Bain triail as a bhraitheann ar an bhfeidhm saol. Sa chéad cheacht múinte thosaitheoirí a aimsiú fórsa i bhfolach "Qi". Faoin am seo oiliúint an novice a úsáid d'fhonn an staid ar an iomlán bheocht agus dlús a chur leis an bpróiseas a ghnóthú de chuid an chomhlachta. Leis na teicnící chumhachtach agus simplí, is féidir leat a múscail do fuinnimh inmheánach.
2. Is é an dara ceacht do thosaitheoirí foghlama activation bheocht folaigh. I gcás go leor le tréimhse fada ama d'fhorbair cleachtaí a chur chun cinn an activation an fuinneamh saol istigh. Ag déanamh na cleachtaí, is féidir leat a chur ar ais cumas cneasaithe an chomhlachta.
3. I gceist leis an tríú ceacht traenála in úsáid fornirt beatha. Léiriú Ranganna ag an bpointe seo conas a leathnú do shaol agus é a dhéanamh níos sláintiúla.

Tuairisc ghearr ar an casta na cleachtaí

1. An rialachán túsphointe agus análaithe. Is gá a seasamh suas díreach, cosa leithead ghualainn leathadh óna chéile. Ní mór cliabh a bheith beagán cuasach, ba chóir don chomhlacht a bheith díreach. Ba chóir go lámha a dhíriú síos, breathnú - romhainn. Ní mór dúinn tús a chur go mall a thógann an arm suas agus síos go dtí leibhéal an ghualainn. Ba chóir go lámha a dhíriú go síos. Tar éis gur chóir duit tosú a thabhairt suas, mar a bhí sé, palms cnaipe síos. Cosa ag an am céanna ní mór a Bend beagán. Ba chóir go Anáil agus Chonaic a mhaolú. Cuidíonn Ceacht chobhsú análaithe nádúrtha.
2. Lean ar aghaidh leis an oiliúint eile qigong casta. Tá an cleachtadh cosúil leis an gceann roimhe sin. Is gá a ardú na lámha suas go dtí an shoulders. Ba chóir go lámha a chur síos. Tar éis sin, beidh an pailme mór a imscaradh chuig an lár agus a dhíscaoileadh as láimh a chéile. Ansin, ba chóir lámha a laghdú go dtí an lár agus níos ísle síos, Bent beagán ag na glúine.
3. Is gá a choinneáil do lámha ar bun. Ba chóir go lámha a chur síos. Gcéad dul síos, tá sé riachtanach chun an lámha a thabhairt chun airde ghualainn agus ansin tús a phiocadh suas, thar a cheann. Meáchan coirp is gá chun bogadh go dtí an cos ceart, lúbthachta sé beagán. Ba chóir an lámh chlé a ísliú síos. Ba cheart dá bhrí sin Palm a dhíriú aníos. Ag am nuair a thógann an lámh chlé riocht cothrománach, na riachtanais chéanna a athdhéanamh agus an ceart.
4. Ná stop ag déanamh a fheidhmiú roimhe. Ba chóir an meáchanlár sa chás seo a bhogadh go dtí an lár, cosa Bent beagán agus thóg údar "rothaí." Ní mór Lámha a thrasnú os comhair an boilg, ag casadh an pailme ar an bolg níos ísle. lámha crosáilte, palms dul suas, straighten do chosa. Ansin, ba chóir ardú os cionn a cheann. Na palms Seoltar ar ais. Tar éis Ba chóir an Scuab thrasnaigh lámha a iompú go dtí an taobh, straighten agus titim trí na taobhanna éagsúla, ag tabhairt an pailme síos agus beagán Bent an limb ag an uillinn.

Cén t-aiseolas ar an ealaín na is coitianta?

Anailís a dhéanamh ar na hathbhreithnithe iomadúla, is féidir linn a thabhairt faoi deara go bhfuil tuairimí dearfacha agus diúltacha. Is gá a thabhairt ar na cinn is coitianta.

1. Tar éis an rang atá feabhsaithe go mór ar shláinte. Gluaiseachtaí Cleachtais Cuidíonn thabhairt ar an aigne, comhlacht agus spiorad isteach sa chomhardú.
2. codlata feabhsaithe. Qigong, a dhéanann athbhreithniú coitianta go leor, chun cinn scíthe, agus as a dtagann codladh níos fearr.
3. friotaíocht méadaithe teochtaí ísle. Ar bharr laghdú an dóchúlacht go dtarlóidh cásanna struis.
4. Go suntasach níos fearr meitibileacht.
5. Feabhas a chur ar an staid aigne.
6. Suntasach feabhsaithe cumas féin-rialú.

Tá go leor suim acu i gcleachtais nós qigong. Léirmheasanna atá forleithne i líon mór de é, tá sé léiriú go hiomlán.

Cad eile tá ról?

Le linn a fheidhmiú, tá sé tábhachtach chun díriú, ní hamháin ar na mothaithe agus an seasamh áitiú. Cad eile atá tábhachtach i gcleachtadh na Qigong? Análaithe. Is gá chun monatóireacht leanúnach air agus é a rialú. Ach amháin sa chás seo beidh gach cleachtaí ag rith a bheith ar an is éifeachtaí.

Mar fhocal scoir

aghaidh ar athbhreithniú seo ar cheist na Qigong - cad é atá ann. Tá súil againn go mbeidh an t-athbhreithniú cabhrú leat a dhéanamh do rogha. Ach má shocraíonn tú chun staidéar a dhéanamh ar an gcleachtas, ba chóir é a thuiscint go bhfuil gan nach cur chuige críochnúil agus rialta oibre a bhaint amach.