Nauli: Teicníc feidhmíochta, conas a fhoghlaim, na rialacha

Nauli - mar a thugtar air i matáin uainíochta Yoga bhoilg. Tá ráiteas gur chóir do gach muscle bogadh ar a laghad uair amháin sa lá. Cuireann sé sin cosc marbhántacht fuinnimh, ar nós uisce, a sheasann ar an suíomh seo agus bíonn sé salach agus olc-smelling. Ar an láimh eile, tá uisce ag sileadh i gcónaí íon. Is é seo an fáth na matáin an bolg ba cheart agus intestines thiomáint go laethúil. Cad é teicníc feidhmíochta nauli? Conas a fhoghlaim a dhéanamh ar chineál an chomhlachtaí massage inmheánach, a bhfuil éifeacht tairbhiúil ar díleá agus cleanse an comhlacht?

Nuair a thosú?

Mar atá molta a réamhchleachtaí chleachtas máistreacht teicníocht a dtugtar agnisara Kriya. Ritheann sé mar seo a leanas: tá sé riachtanach chun seasamh suas, leithead ghualainn cosa ó chéile, agus ina dhiaidh anail doimhin trí do shrón. Ní mór duit a breathe tríd an mbéal agus lúbadh beagán do knees, a chur an dá lámh ar a cromáin. I ndiaidh exhalation a ligean na matáin an bhoilg scíth a ligean agus a shealbhú do anáil. Sa stát, tús a chur chun bogadh an bhalla bhoilg cumhachtach agus go tapa 10-15 uair. Tar éis sin, inhale trí do srón agus chuici seasamh ingearach. Déan an cleachtadh 3-5 huaire. CCF an teicníc an Chakra Manipura agus awakens an "tine díleácha", a bhfuil tionchar spreagthach ar an metabolism, neartaíonn an córas imdhíonachta agus tá sé úsáideach i cóireáil diaibéiteas. Ba cheart Agnisara Kriya a chleachtadh go docht ar boilg folamh agus in éagmais aon galair bputóg nó briseán. Ní gá a chleachtadh an teicníc le linn toirchis. Nuair a bheidh na matáin an bhoilg in oiriúint agus a neartú ar feadh cúpla seachtain de bharr cleachtaí análaithe, is féidir linn tús a chleachtadh Nauli.

Teicníocht: conas a fhoghlaim a dhéanamh Nauli?

An Chéad ní mór duit a bheith ina díreach, cosa beagáinín ar leith, anáil domhain trí do shrón, exhale tríd an béal agus Bend ar aghaidh, a choimeád do díreach ar ais. Beagán Bend do knees agus an dá lámh ar a cromáin. Nuair a shealbhú tú do anáil láidir agus go tapa retract an boilg (bolg), agus iarracht a bhraitheann an abdominis rectus. An chéad uair eile tú inhale straighten arís. Is féidir an próiseas a athdhéanamh 5-6 huaire. Tar éis cleachtadh ar feadh tamaill is féidir leat dul go dtí an díláithriú an abdominus Rectus ó ceart ar chlé agus ansin ó chlé go deas, agus ansin déan iarracht a fheidhmiú na matáin tairiscint ciorclach nauli. conas a fhoghlaim - teicníc feidhmíochta? Tá tip úsáideach: tá gach fiú a dhéanamh go mall mar a dhéanamh teaglaim uair amháin casta nach bhfuil fós ag obair, éilíonn an próiseas chleachtais forbartha am agus foighne.

buntáistí a bhaineann le teicneolaíocht

Nauli neartaíonn na matáin, a tháirgeadh bputóg massage agus orgáin bhoilg níos ísle, rialaíonn brú fola, relieves heartburn. De réir a spreagadh agus a rialáil bhfeidhm ar an trealamh córas ar fad díleácha sé a mheastar a bheith a fheidhmiú thar a bheith úsáideach le haghaidh an comhlacht ar fad. Is é an chúis na galair go leor ag teacht chun cinn sa chóras díleácha: tinneas cinn, galar craicinn, agus uaireanta ailse. ann substaintí agus dramhaíl tocsaineach nach bhfuil le feiceáil ar an am agus a stóráil i gcorp i bhformhór na gcásanna, an chúis na afflictions. Nauli matáin an bhoilg go tapa toned - nerves, intestines, tá gach cuid den chóras chomhlacht inmheánach spreagann an cleachtas seo. Iarmhéideanna sé an córas inchríneach agus cabhraíonn sé a chobhsú tháirgeadh hormóin ghnéas. I gcleachtas, is féidir leat a rialú mian sensual agus fiú a neartú ar an willpower. Cad é nauli (teicneolaíocht feidhmíochta), conas a fhoghlaim? Tá éifeacht úsáideach a bhaint amach nuair a dhéanamh i gceart, agus leis na moltaí go léir. Mar shampla, nach bhfuil sé riachtanach chun dul i mbun massage muscle ar boilg folamh, le linn toirchis, nó má tá na duáin nó clocha bladder Gall i láthair.

nauli oideachas

Cad é an teicníc ar conas a fhoghlaim agus an ceart a chur i bhfeidhm ar cheann de na cleachtais is úire de Yoga? geallúintí feidhmíocht mícheart baol áirithe gortaithe. Tá sé deacair a fhoghlaim ó leabhair. Ní mór dúinn a bheith ag obair le múinteoir a bhfuil máistreacht nauli breá agus go soiléir a thuiscint go léir na gnéithe den phróiseas. Conas a fhoghlaim a chleachtadh gan pian agus gan aon discomfort fisiciúil? Oideachas nauli tharlaíonn de ghnáth i gcéimeanna éagsúla:

1. Breathnú ar an bandha laghdú uddiyana (agnisara) ar feadh roinnt seachtainí nó fiú mhí.

2. A dhéanamh lárnach Nauli féidir ach amháin nuair a forbairt an chéad chéim.

3. Tar éis máistreacht is féidir leis an Nauli lárnach iarracht a athrú ar an taobh chlé agus ar dheis, agus iarracht a rolladh na matáin an bolg i gciorcal.

rabhadh

Má nauli chleachtadh ar feadh tamaill gan úsáid a bhaint as teicnící íonú, meditation agus análaithe spinal, is féidir é seo mar thoradh ar an éagothroime an fhuinnimh i gcorp. B'fhearr a fhoghlaim ó chleachtóir taithí acu. Ba chóir do dhaoine a bhfuil galar croí nó galar an conradh gastrointestinal comhairle ghairmiúil a lorg sula ndéanfaí nauli.

Leithlisiú na matáin an bhoilg

Cad é an cleachtas an teicníc feidhmíochta Nauli? Conas a fhoghlaim? na matáin an nós imeachta uainíochta cavity bhoilg a dtugtar freisin iargúltacht na bolg, toisc go bhfuil sé riachtanach a leithlisiú na matáin, iad a thabhairt le chéile nó a bhrú amach. Ag forbairt ba chóir a leanúint comhairle ó mhúinteoir Yoga taithí acu. Is féidir an cleachtadh seo a dhéanamh i riocht ina suí, agus i riocht ina seasamh, ach ba chóir na mic léinn a thosú as seasamh, le do chosa ó chéile ar fad de thart ar 30 ceintiméadar óna chéile d'fhonn go mbeadh post cobhsaí soladach. Is iargúltacht na matáin an bhoilg ach is féidir i spás bhfolús mbeagnach, mar sin tú exhale le fórsa mór a oscailt do bhéal agus Bend síos, go léir a thabhairt an t-aer amach as an boilg. Tá deiseal gluaiseacht muscle cleachtas níos forbartha agus deacair. Tar éis máistreacht an teicníc i riocht upright, is féidir leat triail a dhéanamh i riocht ina suí.

Nuair a chleachtadh Nauli? teicníc feidhmíochta

Conas a fhoghlaim? Tá an modh bunaithe ar fhorbairt mhinicíocht fearr is féidir agus cleachtas rialta. Ós rud é go bhfuil massage maith na orgáin inmheánacha, beidh na cleachtaí go mbeadh éifeacht dhearfach ar na duáin agus ae, bladder agus conradh urinary, briseán agus bladder Gall, próstatach nó ovaries, chomh maith leis na horgáin atáirgthe. ghníomhaíocht ar an gcóras díleá massaging agus tá tionchar spreagthach ar an gcleachtas rialta, agus cosc freisin fadhbanna le constipation. Nauli Moltar do dhaoine a bhfuil diaibéiteas. Thar a tá éifeacht leis úsáideach úsáid na teicneolaíochta do mhná le fadhbanna gínéiceolaíocha - ó neamhoird menstrual agus pian i rith menstruation do fadhbanna leis an ovaries agus uterus. Lena chois sin, cleachtaí análaithe docht den sórt chun é a dhó níos mó saille ar an bolg.

Comhairle agus cúnamh

Cibé den sórt sin a casta i teicníc feidhmíochta Nauli? Conas a fhoghlaim? Beidh an éifeacht a bheith dearfach ach amháin más rud é a dhéanamh gach rud ceart. Níl an pointe ar fad a chur i gcrích go léir go tapa, ba cheart accustom tú féin é a dhéanamh go mall, tá sé i bhfad níos éifeachtaí agus úsáideach don orgánach. Is féidir I luathfhorbairt cuidiú leis an ghluaiseacht na matáin an bhoilg, gluaiseacht do hips i gciorcal. Níos déanaí, nuair a bhíonn scil a bheag nó a máistreacht, is féidir leat triail a dhéanamh ar an cleachtaí ach na matáin an bhoilg. Le linn nó dá éis gcleachtas, is féidir leat a bhraitheann an áiteamh go urinate. Tá sé seo breá gnáth, ciallaíonn sé gur thosaigh an próiseas cleansing agus leighis. An bhfuil nauli ach amháin ar boilg folamh nó dá éis 5 uair an chloig tar éis ithe, ar shlí eile d'fhéadfadh sé ina chúis le pian, míchompord. I gcás slaghdáin nó fadhbanna leis an scornach agus análaithe Ba chóir staonadh ó freisin fheidhmiú. Ba chóir an cleachtas chun cinn a dhéanamh go hidéalach amach nuair a bhíonn duine go hiomlán sláintiúil. Má tá aon amhras, ba chóir a lorg comhairle leighis agus chun dul i gcomhairle lena múinteoir de Yoga go. An cleachtas molta cinnte d'othair a bhfuil galar croí agus do dhaoine le hipirtheannas, colitis, ulcers, ailse bputóg, buinneach, hernia nó clocha sa bladder Gall nó duáin.

Yoga - an eolaíocht na beatha maith

i gceist Teicnící i Yoga gach gné de shláinte fhisiciúil agus mhothúchánach sna leibhéil fhisiceach, mheabhrach, mhothúchánach, sóisialta agus spioradálta. Cialluíonn an focal "Yoga" "aontacht", i gceist againn aontas uilíoch de chorp, anam agus réaltacht deiridh. Is é ceann de na cleachtais is úire Nauli. Teicníocht a fhoghlaim na rialacha an ealaín - a cheangal ar na ceisteanna go léir cur síos mionsonraithe. Mar sin, nauli - massage an bolg. Is focal Sanscrait dhíorthaítear ó na fréamhacha 'Nala' nó 'Nali ", rud a chiallaíonn go bhfuil an t-árthach tubular, vein nó nerve de chuid an chomhlachta, nó giolcach gas log. Tá sé suimiúil freisin a thabhairt faoi deara go ciallaíonn an focal Sanscrait 'NAU' long, agus an fhírinne, nuair a bhíonn an teicníc perfected, le gluaiseacht na matáin an bhoilg reminiscent dtonnta mear na farraige, mar shampla iad siúd cruthaithe ag an long. Nauli - cleachtas atá i gceist isolating an muscle Rectus. Tá gach uainíochta ag an am céanna ina ainm féin agus tá sé freagrach as próisis shonraigh sa chomhlacht.

Nauli taobh istigh

Tá Rectus abdominis ionadaíocht dhá muscle ingearach fada suite ag tosach an bolg, a leathnú ó lár an cófra in aice leis an scairt ar an cnámh pubic. Is féidir linn an ealaín a bheith fostaithe chomh maith obliques seachtracha. cleachtas nauli Chéad leis na lámha ar pluide díreach os cionn an glúine lúbtha agus comhlacht ar aghaidh. Mar a thagann feabhas ar scileanna, is féidir leat a chleachtadh seasaimh eile, seasamh in airde níos mó, le lámh a chur ar bharr an hips. Seo é an teicníc traidisiúnta le haghaidh feidhmiú Nauli.

Conas a fhoghlaim a Tragaki, neti, kalabhati, dhauti agus teicnící eile i Yoga?

Freagra a leanas: ó na simplí chun an casta. Sách casta san áireamh i teicníc feidhmíochta Nauli. Conas a fhoghlaim Kapalabhati, neti, pranayama agus teicnící eile dá leithéid san Yoga? Gcéad dul síos máistreacht agnisara, le linn a chuireann an cumas chun rialú na matáin an bolg. Is féidir leis an chuid eile de na teicníochtaí a fhoghlaim ina dhiaidh sin. Mheas na teicnící is úire agus dhauti Basti, claonadh a bhíonn siad a bhrath i ndiaidh aois fiche bliain. Is Basti an cleansing an colon ag baint úsáide as enema speisialta atá bunaithe ar mhil nó caife. Kapalabhati resembles cleachtaí análaithe, atá simplí agus tógann sé am beag. Tragaki - a dlúthfhaireachán a dhéanamh ar aon rud, tá an teicníc dírithe ar feabhas a chur ar an tsúil agus deireadh a chur leis teannas síceolaíoch. Is minic is é an cuspóir oirchill coinneal dhó. Tá go leor teicnící deacair do thosaitheoirí, mar sin nach bhfuil Yoga molta a dhéanamh orthu gan aon ullmhú agus teagascóir taithí acu.

Nauli - feidhmiú an Yoga Hatha clasaiceach atá múinte annamh i scoileanna de Yoga, mar a mheastar go bhfuil sé deacair go leor. Fearais uainíochta féidir matáin a fhoghlaim ach amháin le buanseasmhacht agus foighne. De ghnáth, a thógann sé thart ar 3 mhí d'oiliúint rialta a fhoghlaim Basics na cleachtais is fearr. Tá sochar as úsáid na teicníochta deacair rómheastachán. Tar éis inhaling an croí Tosaíonn a caidéil fola luathaithe luas, agus tá sé ar chineál an aerobic a fheidhmiú ar an gcomhlacht. Ag an am seo tá cuid mhór de ocsaigin urscaoileadh, a chuireann chun cinn deireadh a chur agus a bhaint de tocsainí ón gcomhlacht. Buntáiste eile mór dó saille i réimsí faidhbe, go háirithe i réimse an bhoilg.