Gainers Rátáil chun meáchan a dhiailiú luas

Is minic daoine nua an seomra aclaíochta, nach dtuigeann go leor rudaí, a bhfuil gá gá chun cloí leis, ag déanamh bodybuilding. An gcéad dul síos, oiliúint rialta agus crua - ní hí sin an chonair iomlán chun rath. Chomh maith le ranganna, ní mór duit cloí le aiste bia dian ( "ar meáchan" agus "thriomú") agus chun breathnú ar an gcóras an lae. Dara dul síos, teannta go dtí an leibhéal na n-bodybuilders gairmiúla mar Fil Hit, Dzhey Katler agus Ronnie Coleman, gan an úsáid stéaróidigh anabalacha dodhéanta. Tá gach duine ard nádúrtha, ach tá sé i bhfad ó na torthaí, léiríonn Koi dúinn lúthchleasaithe ar an "Mr Olympia". Mar sin féin, ní mór dúinn beagán distracted. San Airteagal seo, beidh orainn a insint duit faoi chothú spóirt, agus níos sonraithe, faoi gainer: conas a roghnú a bhfuil cuideachta a cheannach rátáil is fearr gainers le haghaidh an meáchan atá leagtha , etc. Bhuel, dul ar aghaidh.

Cad é an t-gainer?

Is gainer breiseáin bia, a bhfuil 50-70 gram de carbs, 20-40 gram de próitéine, agus 5-10 gram de saille ina chomhdhéanamh. Beidh Iad siúd a fhios ag a thuiscint go bhfuil a leithéid cóimheas de cothaitheach foirfe do lúthchleasaithe le linn meáchan a leagtar, nuair is gá a thógáil mais muscle. Mar a thriomú, ar ndóigh, ar cocktail de gainer obair. I bhformhór na gcásanna, is é an bonn gainer maltodextrin, comhdhéanta de mhóilíní glúcóis. Sonraigh go Creatine, mar aon cothaithe spóirt eile, ná maidir le stéaróidigh anabalacha (nó "feirm" i gcoiteannas), agus is breiseán bia coiteann. Ar deireadh rá go bhfuil an gainer meáchan idéalach agus Ecto-mesomorph le leibhéil ísle agus measartha saille, faoi seach, mar a bhí ar an cocktail earcaíodh upotrblenii ní hamháin muscle, ach mais saille. Maidir le endomorphs fearr a bhaint as shakes próitéin, a bhfuil 80-90 gram de próitéine agus ní raibh ach 5-10 gram de Carbaihiodráit. Thíos, againn i láthair na gainers rátála aitheanta lúthchleasaithe is fearr. Chomh maith leis sin pointe muid amach praghas ar an meán sa Rúis agus an analaí is fearr thuas, más ann dóibh.

gainers Rátáil

Anois, beidh muid ag insint duit faoi na gainer is fearr le haghaidh maiseanna dhiailiú luas a moladh ard faighte ar bhealach ó shaineolaithe agus lúthchleasaithe iad féin. Dá bhrí sin, na Gainers: Barr rátáil na fearr sa 2013-14 GG A ligean ar dul.

• Bíonn an chéad líne an rátáil gainer ó BSN gcuideachta - Fíor-Aifreann. Tá an gainer chaighdeán an-ard, ar a mbeidh meascán de meadhg agus gealacán uibhe, agus, ar ndóigh, carbaihiodráití. Ina theannta sin, an gainer meáchan n-áirítear vitimín agus casta mianraí.
• Bíonn Silver UpYourMass ón MHP, a bhfuil mar chuid de saillte sláintiúil, próitéin meascán mhachnamhach bheith ag obair níos mó ná 12 uair an chloig, agus na carbaihiodráití uileláithreach le íseal innéacs glycemic. gainer Fíor láidir.
• Agus is é anseo an táirge eile go Dúnann an barr trí sa barr, i gcás ina a mheasamar a bheith an gainers rátála. Anseo tá sé suite Thromchúiseach Aifreann ag an gcuideachta Mheiriceánach fearr is Cothú, ina bhfuil an comhdhéanamh próitéine de chéad scoth, chomh maith le creatine agus roinnt vitimíní agus mianraí.

• Ar an ceathrú líne Aifreann muid a Monster ag CytoSport cuideachta, cruthaithe ag an
  teicneolaíochtaí nuálacha. Is é an ghné is mó go bhfuil a chuid cóipeanna struchtúr na hairíonna de cheann de na príomh anabolics nádúrtha - bainne cíche na máithreacha altranais. Lena chois sin, tá stór an comhdhéanamh an gainer meascán de chineálacha éagsúla de próitéin (idir go tapa agus mall), chomh maith leis an láthair na vitimíní, mianraí agus aimínaigéid.

• Ar deireadh, an ceann deireanach ar ár liosta, trailing gainers barr-rangaithe i 2013 - Is FORMASS ag dy. Is éard atá ann maitrís próitéine ann TEMPRO, arna dtarraingt suas ag baint úsáide as teochtaí fuar. Plus, an gainer chur leis 6 cineálacha ard-chaighdeán na carbaihiodráití a bhfuil GI íseal. Gach seo is féidir leat a ghnóthú go tapa do chorp agus mar thoradh ar méadú ar mheáchan íseal-saill.

Seo a leithéid de gainers rátála a rinneamar ar bhonn a n-gnéithe agus athbhreithnithe ar lúthchleasaithe. Creidimid go mbeidh tú teacht ar na cinn is oiriúnaí dóibh féin.

praghsanna

Ag brath ar an toirt, cáilíocht agus praghsanna branda gainer go leor staggering. Mar sin, a chuirimid ar praghsanna le haghaidh an barr os cionn 5, bunaithe ar na meánphraghsanna sa Rúis:

• Beidh 2.6 kg gainer Fíor-Aifreann costas 1500-1700 Rúbal, pacáistiú 4.6 kg - 1800-2000 Rúbal.
• 900 Beidh g UpYourMass costas tú 800-900 Rúbal, 2.3 kg - 1500-1600 Rúbal.
• 2.7 kg Is Thromchúiseach Aifreann fiú thart 1300-1400 Rúbal, agus 5.5 coimeádáin kg - 1900-2000 Rúbal.
• Is Praghas cannaí 2.7-kg Monster Aifreann 2400 Rúbal.
• Ar deireadh, an luach na 2.3 kg gainer FORMASS - 2300-2500 Rúbal.

Seo iad na praghsanna le haghaidh na Creatine is fearr, a bhfuil a rátáil tugadh thuas. Ar ndóigh, nuair a cheannach gainer is féidir leat a roghnú gach cineál cách, i measc a bhfuil an chuid is mó tóir ar an seacláide, banana, quiet, sú craobh agus caramal. Next, beidh muid ag insint duit faoi an úsáid gainer ceart.

Conas gainer a ghlacadh

Beidh an t-am is fearr de gainer fáiltiú an chéad 5-15 nóiméad tar éis workout gníomhach. Bhí sé ag an am a osclaíonn duine sin ar a dtugtar fuinneog próitéin-carbaihiodráit, a Dúnann le gainer bhfeice. Seo a dhéanann sé indéanta chun dlús a chur bpróiseas athghabhála i do chorp, cosc catabolism muscle. Mura bhfuil tú ag ithe roimh fheidhmiú (a chiallaíonn 1.5-2 uair an chloig), is féidir é a ghlacadh roimh fheidhmiú, ionas go mbeadh an comhlacht leis an fuinneamh is gá. Mar sin féin, tá an rogha seo a flaw fáiltiú féin sa chás seo, ní bheidh tú sruthán saille i rith na workout (ach amháin má pronounced tú Ectomorph). Maidir le dosage, tá gach a gainer mheáchan féin go bhfuil cinnte a bheidh le sonrú ag an monaróir. De ghnáth, tá sé 90-120 gram. Tá sé molta a ghlacadh 1-2 huaire sa lá, agus tá na teicníochtaí eile níos fearr a thabhairt ar an próitéin, d'fhonn cothromaíocht d'aiste bia oiread agus is féidir agus fás muscle a mhéadú. Beidh Gainers Barr, rátáil a ar feadh roinnt blianta i seilbh na táirgí thuas, ar ndóigh, léiríonn torthaí is mó. Ach cuimhnigh: tá sé seo ach breiseán, agus mar sin go bhfuil tú ar aon bhealach a chur leis le haghaidh seachtaine agus fiú mhí go dtí 10 kg mais muscle lean. Tar ar.

Míbhuntáistí agus HARMS gainer

Go leor daoine nua ag wondering: "Cad é an dochar gainer"? Is é an freagra simplí - uimh. Ar ndóigh, má leanann tú na céimeanna lena n-úsáid. Tá gainer a cruthaíodh ó tháirgí nádúrtha a bhíonn againn sa saol laethúil. éadulaingt aonair An-neamhchoitianta den táirge, is féidir bheith ina chúis le indigestion, an chuid is mó go minic i ndiaidh galar pancreatic. Mar lúthchleasaí míbhuntáiste is mó is féidir a mheas mar méadú suntasach tagtha ar subcutaneous saille. Cuimhnigh, impotence, galar croí agus ae - go léir miotais a thagann chun cinn ar an Idirlíon ó bhéal na "eolaithe mór".

In éineacht le cothú spóirt eile

Ba mhaith leis an meascán is fearr a bheith ar an gainer + creatine, toisc go bhfuil an dara ceann níos fearr a ionsú le carbaihiodráití agus próitéiní a dhéanann suas an gainer. Is féidir leat an meascán ar fad i shaker amháin, a úsáid tar éis oiliúna. Ar ndóigh, mar gheall ar an cion ard de carbaihiodráití a ithe Creatine le linn triomaithe Tá cosc ar.

Meáchan gainer Loose

I gcás daoine a bhfuil deacrachtaí airgeadais is plean cúltaca i gcónaí - Éadáil gainer de réir meáchain. 5 kg den gainer is féidir leat a cheannach ar feadh 900-1000 Rúbal. Dá bhrí sin 100 g ar feadh 50-70 gram de carbaihiodráit agus 10-20 gram de próitéine, a bhfuil toradh maith. Mar sin féin, tá downside: a shuíomh go bhfuil na vitimíní a laghdú go dtí uasmhéid, agus an méid saille a ard (suas go dtí 25 gram). Ar ndóigh, is Creatine, rangú barr an chuid is fearr atá againn i láthair thuas, is féidir leis an éifeacht is mó a thaispeáint ach amháin ar na cuideachtaí branda, ach freisin beidh táirge a mheá go bhfuil torthaí maithe.

Mar fhocal scoir

Anois shroich táirgeadh cothaithe spóirt airde mór, agus mar sin tá ann a roghnú i gcónaí as. Más rud é i 70-80s an chéid seo caite nach bhfuil chuala fiú faoi sportpite, Is éard atá anois ar a bhonn raon leathan de tháirgí, a gainer rialta bródúil áite i réim bia na lúthchleasaithe. San Airteagal seo phléamar na gnéithe go leor de na gainer, agus freisin i gceannas ar an rátáil de na gainers is fearr 2013-14 GG Is dóigh linn go thaitin leat an t-alt.